សម្លៀកបំពាក់កីឡាដែលត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែអាចឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលផងនៅពេលកំពុងរត់។ យ៉ាងណាមិញសម្លៀកបំពាក់បំពេញមុខងារការពារដ៏សំខាន់មួយនិងមុខងារនៃនិយតករផ្លាស់ប្តូរកំដៅហើយក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការវាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ ចូរយើងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។
សីតុណ្ហភាពពី -៣ ដល់ +១០ ។
នៅដើមនិទាឃរដូវនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យកំពុងរះល្អរួចទៅហើយប៉ុន្តែខ្យល់មិនទាន់ក្តៅនៅឡើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើមដោះសម្លៀកបំពាក់ជាមុន។ នៅដើមនិទាឃរដូវនៅពេលសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនលើសពី ១០ អង្សាអ្នកត្រូវរត់៖
- នៅក្នុងមួកស្តើងឬបង់រុំដែលនឹងគ្របត្រចៀករបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះខ្យល់ណាមួយត្រជាក់ណាស់ហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការញាក់ត្រចៀក។ នៅពេលដំណាលគ្នាការរត់នៅក្នុងមួកជួនកាលក្តៅពេក។ ហេតុដូច្នេះការបង់រុំពិសេសដែលគ្រាន់តែគ្របត្រចៀកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ នៅក្នុងសីតុណ្ហភាព subzero មួកគឺ MANDATORY ។
- នៅក្នុងអាវខ្យល់រឺអាវដៃអាវដែលនៅក្រោមអាវយឺតនិងអាវយឺតមួយរឺពីរត្រូវបានពាក់។ ជាទូទៅអ្នកត្រូវចាំអំពីច្បាប់សាមញ្ញមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវត្រជាក់ - រាងកាយខាងលើគួរតែស្លៀកពាក់យ៉ាងតិច ៣ ស្រទាប់។ ទីមួយដើរតួជាអ្នកប្រមូលញើសហើយទីពីររារាំងញើសមិនឱ្យត្រជាក់នៅលើស្រទាប់ទីមួយ។ ស្រទាប់ទីបីដើរតួជាការការពារខ្យល់។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ខ្លាំងនៅខាងក្រៅបន្ទាប់មកវាអាចមានស្រទាប់កំពូលពីរ។ ជាលទ្ធផលជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបែបនេះវានឹងមិនមានការឡើងកំដៅនៃរាងកាយហើយក៏មិនមានការថយចុះកម្តៅដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាស្រទាប់ខាងលើមិនទប់ទល់នឹងមុខងារនៃការការពារពីខ្យល់និងសាយសត្វបន្ទាប់មកដាក់អណ្តើកមួយទៀតនៅក្រោមម៉ាស៊ីនបោះពុម្ព។
វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការពាក់អាវដែលគ្មានដៃ។ ក្នុងករណីនេះដៃមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពហើយក្នុងពេលតែមួយវាអនុវត្តមុខងារការពារមិនអាក្រក់ជាងម៉ាស៊ីនបោកខោអាវដែលមានដៃអាវវែង។
- យ៉ាងហោចណាស់ខោពីរ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតអាវយឺតរឺខោទ្រនាប់គួរតែត្រូវបានពាក់នៅលើកំពូលហើយនៅក្រោមពួកវាត្រូវតែមានខោទ្រនាប់ឬខោទ្រនាប់យ៉ាងហោចណាស់មួយ។ នៅទីនេះគោលការណ៍គឺដូចគ្នានឹងសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ដង្កូវខាងលើដែរ - ខោទ្រនាប់ប្រមូលញើសហើយខោផ្តល់ការការពារពីជំងឺផ្តាសាយ។ ជាធម្មតាខោទ្រនាប់តែម្នាក់ឯងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយចាប់តាំងពីជើងតែងតែញើសតិចជាងដងខ្លួន។ ហើយមានតែនៅក្នុងរដូវរងារក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរវាសមហេតុផលក្នុងការដាក់ខោទ្រនាប់ពីរ។
សីតុណ្ហភាពពី +10 ដល់ +20 ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះបង់ចោលនូវរបស់ខ្លះដែលអ្នកត្រូវពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងខែត្រជាក់។
អ្វីដែលត្រូវស្លៀក
- ខ្សែដៃរឺមួកបេស្បលទោះបីវាអាចទៅរួចដោយគ្មានពួកគេ។ អ្នកមិនគួរពាក់មួកទេ - ក្បាលនឹងឡើងកម្តៅខ្លាំងពេក។ ទោះបីជាប្រសិនបើ ខ្យល់គឺខ្លាំងណាស់ ត្រជាក់បន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យាយាមរត់នៅក្នុងមួក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឡើងកម្តៅក្បាលខ្លាំងពេកពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់ជាពិសេសក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នកុំអោយក្តៅពេក។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកវានឹងបន្ថែមបញ្ហាមួយទៀតដែលក្បាលបែកញើសនៅពេលអ្នកដោះមួកនឹងត្រូវផ្លុំដោយខ្យល់ត្រជាក់។ នេះគឺជាគុណវិបត្តិនៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅក្នុងរដូវក្តៅសូមមើលថាតើវាសមហេតុផលដែរឬទេក្នុងការពាក់មួកឬប្រសិនបើអ្នកគួរតែពាក់មួកឬបង់រុំ។
- អាវយឺតនិង turtleneck ។ អ្នកក៏អាចពាក់អាវផាយជំនួសឱ្យ turtleneck ។ រឿងចំបងគឺថាតែងតែមានអាវយឺតនៅក្រោមបាតដែលនឹងដើរតួជាអ្នកប្រមូលញើស។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកក្នុងអាវយឺតតែមួយ។ រហូតទាល់តែខ្យល់ក្តៅឡើងល្មមអ្នកអាចត្រូវបានផ្លុំចេញ។ អាវយឺតដែលមានញើសនឹងរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅការប្រកួតប្រជែងឬការឆ្លងកាត់ជាប្រចាំនៅសីតុណ្ហភាពនេះអ្នកអាចរត់ក្នុងអាវយឺតតែមួយ។ ដោយវិធីនេះនៅពេលរត់ ៤២ គីឡូម៉ែត្រ ១៩៥ ម៉ែត្រសីតុណ្ហភាពល្អបំផុតគឺ ១៤-១៦ ដឺក្រេ។ ហើយនៅពេលកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងខោខ្លីនិងអាវយឺត។
- បែកញើសឬខោជើងវែង។ វាលឿនពេកក្នុងការរត់ក្នុងខោខ្លី។ បើទោះបីជាអ្នកកំពុងរត់លឿនឬក្នុងការប្រកួតប្រជែងក៏ដោយក៏អ្នកអាចស្លៀកខ្លីបានដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យជើងមានភាពកក់ក្តៅ។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការ knead ល្អនិងមិនត្រូវដោះខោអាវចេញរបស់អ្នករហូតដល់ពេលចាប់ផ្តើមប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រកួតប្រជែង។ ជើងទំនងជាមិនត្រជាក់ទេប៉ុន្តែសាច់ដុំដែលមិនក្តៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចមានឥរិយាបទអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចេញទៅក្រៅដើម្បីងាយស្រួលរត់បន្ទាប់មកកុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើជើងអ្នក។
សីតុណ្ហភាពចាប់ពី ២០ ឡើងទៅ
សីតុណ្ហភាពនេះអាចហៅថាក្តៅ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមិនមានពពកនៅលើមេឃវាពិបាករត់ណាស់។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតចំពោះជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់។
- កុំរត់ដោយគ្មានអាវក្នុងកំដៅខ្លាំង។ នេះគឺជាភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងការពិតដែលថាអំបិលដែលត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយញើសនឹងកកកុញនៅលើខ្លួនអ្នកហើយធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលរន្ធញើសនឹងឈប់ដកដង្ហើមហើយវាពិបាករត់ណាស់។ ក្នុងករណីនេះអាវយឺតដើរតួជាអ្នកប្រមូលញើសហើយអំបិលតិចជាងត្រូវបានដាក់លើខ្លួន។ ក្មេងស្រីមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសក្នុងរឿងនេះទេ។
- កុំរត់ក្នុងខោរបស់អ្នក។ រត់ក្នុងខោខ្លីឬខោ។ វាកាន់តែងាយស្រួលហើយជើងរបស់អ្នកនឹងមិនឡើងកំដៅ។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅនៅក្នុងខោលើកលែងតែវត្តមាននៃហោប៉ៅធំដែលអ្នកអាចដាក់អ្វីមួយ។
- ពាក់វ៉ែនតាការពារនិងក្បាលឬដៃដើម្បីប្រមូលញើស។ ញើសហូរនៅក្នុងស្ទ្រីមនៅក្នុងអាកាសធាតុនេះ។ ហើយដើម្បីកុំអោយទឹកភ្នែកអ្នកលិចវាត្រូវតែលុបចោលទាន់ពេលវេលា។
សូមអានអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃការរត់ក្នុងកំដៅខ្លាំងនៅក្នុងអត្ថបទ៖ របៀបរត់ក្នុងកំដៅខ្លាំង
សីតុណ្ហភាពចាប់ពី -៣ ឡើងទៅ
អត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានសរសេរអំពីបញ្ហានេះ៖ របៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងា
តើស្បែកជើងអ្វីដែលត្រូវរត់សូមអានអត្ថបទ៖ របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
