ការជជែកវែកញែកអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស: ការរត់ឬជិះកង់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើតយានដែលមានកង់ពីរ។ ប្រភេទសត្វទាំងពីរមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាដែលយើងនឹងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទ។
រអិល
កង់មួយ
ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត។ ដូច្នេះវាសាកសមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារអាំងតង់ស៊ីតេទាបដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើវដ្ដច្រើននិងលឿនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
រត់
ប៉ុន្តែការរត់ក្នុងន័យនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាប្រភេទសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាខ្លាំងជាងកង់ប្រើសាច់ដុំច្រើនបង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនពេលរត់។ ដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វាប្រសើរជាងក្នុងការរត់ជាងការជិះកង់។ ទោះបីជាមានភាពច្របូកច្របល់នៅទីនេះដែលសូម្បីតែការរត់ក៏មិនជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរ។ មិនយូរមិនឆាប់រាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីរត់បែបនេះហើយនឹងបញ្ឈប់ការបោះបង់ចោលខ្លាញ់។ ដូច្ន្រះវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែរត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណ fartlek និងលំហាត់ទូទៅនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព
កង់មួយ
កង់ហ្វឹកហាត់បេះដូងនិងសួត។ ពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងគូទ។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយក៏ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយការបញ្ចេញនូវសារធាតុដូប៉ាមីនក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។
រត់
ក៏ដូចជាកង់ដែរវាហ្វឹកហាត់សាច់ដុំបេះដូងនិងសួតបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, បង្វឹកសាច់ដុំជើង, គូទ, ពោះនិងពោះខាងក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់ក៏ដូចជាអំឡុងពេលជិះកង់រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលគេហៅថាអរម៉ូនសុភមង្គល - ដូប៉ាមីនដែលជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត។
គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព
កង់មួយ
បញ្ហាចម្បងសម្រាប់អ្នកជិះកង់ជាច្រើនគឺជំងឺជង្គង់។ ជង្គង់ "ហោះហើរ" យ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តជិះកង់។ ដោយសារតែបន្ទុកសំខាន់ធ្លាក់លើពួកគេ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃជើងនៅលើឈ្នាន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នោះហើយតែងតែបើកបរតាមរបៀបដែលការបង្វិលកាន់តែញឹកញាប់ប៉ុន្តែមិនសូវមានឥទ្ធិពល។ បន្ទាប់មកបន្ទុកនៅលើជង្គង់នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសមត្ថភាពអាចផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៅលើកង់។ មិនចាំបាច់ដេញតាមល្បឿនទេ។
នៅលើការធ្វើដំណើរឆ្ងាយចំណុចទីប្រាំចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ អ្នកជំនាញមានក្រវ៉ាត់និងក្តារពិសេស។ ជនជាតិអាមេរិចកម្រប្រើវាណាស់ហើយដូច្នេះបន្ទាប់ពីបើកបរពីរបីម៉ោងជាប់គ្នាសត្វលាចាប់ផ្តើមឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដោះសាការបញ្ចេញមតិ។ នេះមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនាពេលអនាគតទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេដែលអាចស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នេះក្នុងពេលធ្វើដំណើរ។
ហើយវាត្រូវតែត្រូវបាននិយាយថាការធ្លាក់ពីកង់អាចជាការឈឺចាប់ខ្លាំងសូម្បីតែបំបែក។
រត់
ដូចគ្នានឹងអ្នកជិះកង់អ្នករត់ប្រណាំងធ្វើការច្រើនបំផុតនៅជង្គង់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅលើកង់ដែលមានល្បឿនលឿនអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរល្បឿនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកបន្ទាប់មកនៅពេលរត់បន្ទុកនឹងពឹងផ្អែកតែលើទំងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ រៀងៗខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាសច្រើនពេកនោះអ្នកគួរតែរត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះក្នុងករណីនោះបន្ទុកនៅលើសន្លាក់នឹងធំណាស់។
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាជាមួយនឹងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃជើងក្នុងកំឡុងពេលរត់បន្ទុកនៅលើជង្គង់អាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ដែលនឹងមិនលើសពីបន្ទុកនៅលើសន្លាក់តែមួយនៅពេលជិះកង់។
អ្នកមិនអាចរត់ជាមួយនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងបានទេ។ ឬរត់តែនៅក្នុងស្បែកជើងដែលស្រូបយកឆក់ពិសេសនៅលើផ្ទៃទន់។ ការរត់អាចត្រូវបានគិតថាជាការប្រមូលផ្តុំនៃការលោតផ្លោះពីជើងទៅជើង។ ហើយបន្ទុកសំខាន់ពីការលោតបែបនេះនឹងធ្លាក់នៅខាងក្រោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមិនធ្ងន់ធ្ងរទេនោះផ្ទុយទៅវិញការរត់នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងការពារការលូតលាស់នៃជំងឺ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយនៅគ្រប់ទីកន្លែងអ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកខាងស្តាំសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
ហើយបើប្រៀបធៀបនឹងកង់ការធ្លាក់ចុះនៅពេលកំពុងរត់គឺពិបាកជាងហើយការដួលជាធម្មតាមិនមានការឈឺចាប់ទេ។ វាត្រូវបានអមដោយស្នាមជាំនិងស្បែករុយ។ ទោះបីជាអ្វីៗអាចកើតឡើងក៏ដោយ។
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ
កង់មានគុណប្រយោជន៍លើការរត់ - អ្នកអាចបន្តទៅមុខបានលឿននិងលឿនជាងមុន។ នេះគឺជាអ្វីដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ខាងក្រៅជាច្រើន។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទៅរកធម្មជាតិនៅលើកង់។ ប៉ុន្តែការរត់ទៅសំរាកនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទេ។
ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំផ្សំការរត់និងជិះកង់។ ខ្ញុំចូលចិត្តរត់ហើយធ្វើវារាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅខ្ញុំជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយខ្ញុំព្យាយាមជិះវាគ្រប់ទីកន្លែងដូចជាទៅធ្វើការទៅហាងរឺទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ។ នោះគឺមានន័យថាខ្ញុំរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ។
