អ្នកត្រូវរត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួសនិងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់។ មានតែការរត់បែបនេះទេដែលនឹងនាំមកនូវភាពរីករាយហើយថែមទាំងអាចក្លាយជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនសម្រាប់អ្នកទៀតផង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបញ្ជាទិញតាក់ស៊ីទៅព្រលានយន្តហោះឬអ្នកអាចរត់ទៅវា។ ជាទូទៅជាមួយនឹងការរត់ត្រឹមត្រូវដែលពិតជាអាចហៅថាឥតគិតថ្លៃអ្នកអាចរត់បានច្រើននិងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។ សូមអានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងអត្ថបទ។
ដង្ហើម
ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលរត់នេះគួរតែមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋាន។ អ្នកគួរតែដកដង្ហើមតាមរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមពេលដើរ។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមវង្វេងវាមានន័យថាការរត់មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាឥតគិតថ្លៃទេហើយវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយល្បឿន។ សូមអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសដង្ហើមក្នុងអត្ថបទ៖ របៀបដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវពេលរត់.
អាវុធ
ដៃគួរតែត្រូវបានសម្រាក។ អ្នកមិនចាំបាច់ចងដៃរបស់អ្នកទេ។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដាក់បន្ទះមេដៃនៅលើផ្លាទីននៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ហើយម្រាមដៃដែលនៅសល់នឹងសន្មតថាជាទីតាំងធម្មជាតិ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះដៃត្រូវបានសម្រាកហើយបាតដៃមិនបែកញើស។ សូមអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសដៃនៅក្នុងអត្ថបទ៖ ធ្វើដោយដៃពេលកំពុងរត់.
ជើង
ព្យាយាមរមៀលពីកែងជើងទៅម្រាមជើង។ ក្នុងករណីនេះជើងត្រូវបានដាក់នៅលើកែងជើងហើយបន្ទាប់មកដោយនិចលភាពរមៀលលើម្រាមជើងហើយរុញចេញពីផ្ទៃ។ ជើងត្រូវបានសម្រាកក្នុងកំឡុងពេលរត់នេះហើយអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើសាច់ដុំបន្ថែមទេ។ សូមអានបន្ថែមអំពីការកំណត់ជើងពេលកំពុងរត់នៅក្នុងអត្ថបទ៖ របៀបដាក់ជើងរបស់អ្នកពេលរត់.
ក្បាល
រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ពីដំបូងប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងត្រូវបានគេប្រើហើយអ្នកនឹងមិនមានការពិបាកអំពីវាទេ។
តូសូ
រក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យទៅមុខបន្តិចដើម្បីឱ្យទំនាញផែនដីមានឥទ្ធិពលលើអ្នក។ ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវបានផ្អៀងត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវអូសរាងកាយជាមួយអ្នក។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីកុំឱ្យដួល។ ប្រភេទនៃការរត់បែបនេះគឺជាការសន្សំសំចៃបំផុតនិងសម្រាក។ នេះជារបៀបដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងអស់រយៈពេលមួយថ្ងៃហត់នឿយបំផុតគឺ IronMan យកឈ្នះចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុង (ហែល ៤ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់មកជិះកង់ភ្លាមហើយជិះបាន ១៨០ គីឡូម៉ែត្របន្ទាប់មករត់ ៤២ គីឡូម៉ែត្រដល់ទីបញ្ចប់) ។
បេះដូងមួយ
ការងាររបស់បេះដូងអាចត្រូវបានតាមដានដោយចង្វាក់បេះដូង (ចង្វាក់បេះដូង) ។ បញ្ឈប់ខណៈពេលកំពុងដំណើរការហើយពិនិត្យមើលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងនាឡិការបញ្ឈប់។ ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកទាបជាង 140 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងដំណើរការសម្រាក។ ប្រសិនបើលេខកាន់តែខ្ពស់ត្រូវប្រាកដថាបន្ថយល្បឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថាបេះដូងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសគ្នាហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ 140 ដងគឺច្រើនប៉ុន្តែសម្រាប់នរណាម្នាក់វាជារឿងធម្មតា។ ដូច្នេះទាំងនេះគ្រាន់តែជាតួលេខមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីបន្តដំណើរការដោយសេរីសូមសង្កេតមើលខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទី។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
