ការរត់នៅនឹងកន្លែងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនគិតថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ការយល់ដឹងថាតើការរត់នៅនឹងកន្លែងមានប្រសិទ្ធភាពឬថាតើវាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានឹងជួយពិចារណាពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃសកម្មភាពរាងកាយបែបនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់នៅនឹងកន្លែង
ដូចគ្នានេះផងដែរដូចជាការរត់ពន្លឺធម្មតានៅពេលរត់នៅនឹងកន្លែងជើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសួតកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ លើសពីនេះទៀតញើសក៏ត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយនឹងជាតិពុលណាមួយដែលត្រូវបានបញ្ចេញហើយវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើតម្រងនោម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏ពិចារណាពីភាពងាយស្រួលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកការរត់នៅនឹងកន្លែងអាចត្រូវបានគេហៅថាជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាព។
ភាពវិជ្ជមានសំខាន់នៃការរត់នៅនឹងកន្លែងគឺមិនចាំបាច់រកពេលវេលានិងទីកន្លែងដើម្បីហ្វឹកហាត់ទេ។ នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃដោយផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីគ្រឿងសង្ហារឹមអ្នកអាចធ្វើការអប់រំកាយដ៏សាមញ្ញនេះ។ មិនចាំបាច់ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ពិសេសទេ - អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សូម្បីតែខោខ្លីក្នុងគ្រួសារបើមានតែវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនខ្លាចភ្លៀងខ្យល់ឬ សាយសត្វ... សូម្បីតែនៅក្នុងព្រឹលក៏ដោយអ្នកអាចលោតបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅនឹងកន្លែង។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកត្តាសំខាន់គឺអវត្តមាននៃការមើលឃើញអាក្រក់ពីអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ដែលមិនធ្លាប់ឃើញអ្នករត់ហើយតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានព្យាយាមធ្វើពុតជាមិនពេញចិត្ត។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះនៅតែជាញឹកញាប់បំផុតឆ្ងាយ, ប៉ុន្តែវាជាចិត្តសាស្ត្រសំខាន់។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. របៀបរត់ដើម្បីឱ្យសម
2. តើអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានជារៀងរហូតទេ?
3. រត់ហាត់ប្រាណចន្លោះពេលឬហៅថា“ fartlek” សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
4. តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន
ក្នុងការរត់ធម្មតាអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាពិសេសនៅពីក្រោយការកំណត់ជើងបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចរងរបួសឬសូម្បីតែមានការប៉ះទង្គិចប្រសិនបើអ្នកចុះចតត្រង់។ ក្នុងការរត់នៅនឹងកន្លែងមិនមានតម្រូវការបែបនេះទេពីព្រោះវានៅតែមិនអាចដំណើរការបានលើកលែងតែម្រាមជើង។ ដូច្នេះភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់និងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ហើយអ្នកអាចរងរបួសនៅក្នុងប្រភេទនៃការរត់នេះប្រសិនបើអ្នកបោះជំហានលើអ្វីមួយដែលដេកនៅលើឥដ្ឋ។
គុណវិបត្តិ
ប៉ុន្តែមិនថាការរត់ល្អនៅនឹងកន្លែងអាចមើលទៅឃើញច្បាស់ក៏ដោយក៏មានគុណវិបត្តិដែរ។ ចំណុចសំខាន់គឺការពិតដែលថាបន្ទុកគឺតិចជាងកំឡុងពេលដំណើរការធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែសមាសធាតុផ្ដេកការរត់ទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមឬពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលរត់ទៀងទាត់មានឱកាសផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរត់ទៅកន្លែងថ្មីជួបអ្នករត់ដូចគ្នាដែលផ្តល់ថាមពលនិងអារម្មណ៍ថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង។ ការរត់នៅនឹងកន្លែងគឺមានបរិមាណតិចជាងនៅក្នុងរឿងនេះ។ ក្រៅពីជញ្ជាំងនៃអាផាតមិនអ្នកទំនងជាមិនឃើញអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះគាត់ឆាប់ធុញទ្រាន់ហើយការរត់លើសពី 10-15 នាទីគឺមិនមានឥរិយាបថផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ។
កង្វះនៃខ្យល់ស្រស់ច្រើនក៏ជាគុណវិបត្តិនៃការរត់នៅនឹងកន្លែងដែរ។
វិធីលុបបំបាត់គុណវិបត្តិ
កង្វះលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលើកជង្គង់របស់អ្នកខ្ពស់ជាងនេះ - ដូច្នេះការចុចពោះក៏នឹងកន្ត្រាក់ដែរ។ ហើយដោយបង្កើនអត្រានៃពាក្យដដែលៗនោះបេះដូងនឹងកាន់តែចូលរួម។
ដូច្នេះការរត់មិនធុញទ្រាន់អ្នកអាចបើកតន្ត្រីល្អឬទូរទស្សន៍ដែលនឹងបង្ហាញស៊េរីទូរទស្សន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬធម្មជាតិ។ ដោយបានក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នកនឹងឈប់រាប់ពេលវេលាហើយនឹងដំណើរការ។
ដើម្បីបង្កើនលំហូរខ្យល់អ្នកគួរតែរត់លើយ៉រឬបើកបង្អួចឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរត់តាមផ្លូវអ្នកអាចជិះកង់ដោយសុវត្ថិភាពនៅនឹងកន្លែង។ ពិតណាស់ប្រសិទ្ធភាពនឹងខ្សោយជាងនេះបន្តិចទោះយ៉ាងណាវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើឱ្យមុខងារសួតនិងបេះដូងប្រសើរឡើងហើយថែមទាំងផ្តល់លំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
