.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

កំពុងដំណើរការនៅនឹងកន្លែង

ការរត់នៅនឹងកន្លែងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនគិតថាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ការយល់ដឹងថាតើការរត់នៅនឹងកន្លែងមានប្រសិទ្ធភាពឬថាតើវាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានឹងជួយពិចារណាពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃសកម្មភាពរាងកាយបែបនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់នៅនឹងកន្លែង

ដូចគ្នានេះផងដែរដូចជាការរត់ពន្លឺធម្មតានៅពេលរត់នៅនឹងកន្លែងជើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសួតកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ លើសពីនេះទៀតញើសក៏ត្រូវបានបញ្ចេញរួមជាមួយនឹងជាតិពុលណាមួយដែលត្រូវបានបញ្ចេញហើយវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើតម្រងនោម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏ពិចារណាពីភាពងាយស្រួលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកការរត់នៅនឹងកន្លែងអាចត្រូវបានគេហៅថាជាប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាព។

ភាពវិជ្ជមានសំខាន់នៃការរត់នៅនឹងកន្លែងគឺមិនចាំបាច់រកពេលវេលានិងទីកន្លែងដើម្បីហ្វឹកហាត់ទេ។ នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃដោយផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីគ្រឿងសង្ហារឹមអ្នកអាចធ្វើការអប់រំកាយដ៏សាមញ្ញនេះ។ មិនចាំបាច់ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ពិសេសទេ - អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សូម្បីតែខោខ្លីក្នុងគ្រួសារបើមានតែវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនខ្លាចភ្លៀងខ្យល់ឬ សាយសត្វ... សូម្បីតែនៅក្នុងព្រឹលក៏ដោយអ្នកអាចលោតបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅនឹងកន្លែង។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកត្តាសំខាន់គឺអវត្តមាននៃការមើលឃើញអាក្រក់ពីអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ដែលមិនធ្លាប់ឃើញអ្នករត់ហើយតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានព្យាយាមធ្វើពុតជាមិនពេញចិត្ត។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះនៅតែជាញឹកញាប់បំផុតឆ្ងាយ, ប៉ុន្តែវាជាចិត្តសាស្ត្រសំខាន់។

អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. របៀបរត់ដើម្បីឱ្យសម
2. តើអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានជារៀងរហូតទេ?
3. រត់ហាត់ប្រាណចន្លោះពេលឬហៅថា“ fartlek” សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
4. តើអ្នកគួររត់រយៈពេលប៉ុន្មាន

ក្នុងការរត់ធម្មតាអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យបច្ចេកទេសរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាពិសេសនៅពីក្រោយការកំណត់ជើងបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចរងរបួសឬសូម្បីតែមានការប៉ះទង្គិចប្រសិនបើអ្នកចុះចតត្រង់។ ក្នុងការរត់នៅនឹងកន្លែងមិនមានតម្រូវការបែបនេះទេពីព្រោះវានៅតែមិនអាចដំណើរការបានលើកលែងតែម្រាមជើង។ ដូច្នេះភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់និងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ហើយអ្នកអាចរងរបួសនៅក្នុងប្រភេទនៃការរត់នេះប្រសិនបើអ្នកបោះជំហានលើអ្វីមួយដែលដេកនៅលើឥដ្ឋ។

គុណវិបត្តិ

ប៉ុន្តែមិនថាការរត់ល្អនៅនឹងកន្លែងអាចមើលទៅឃើញច្បាស់ក៏ដោយក៏មានគុណវិបត្តិដែរ។ ចំណុចសំខាន់គឺការពិតដែលថាបន្ទុកគឺតិចជាងកំឡុងពេលដំណើរការធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែសមាសធាតុផ្ដេកការរត់ទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមឬពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលរត់ទៀងទាត់មានឱកាសផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរត់ទៅកន្លែងថ្មីជួបអ្នករត់ដូចគ្នាដែលផ្តល់ថាមពលនិងអារម្មណ៍ថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង។ ការរត់នៅនឹងកន្លែងគឺមានបរិមាណតិចជាងនៅក្នុងរឿងនេះ។ ក្រៅពីជញ្ជាំងនៃអាផាតមិនអ្នកទំនងជាមិនឃើញអ្វីទាំងអស់ដូច្នេះគាត់ឆាប់ធុញទ្រាន់ហើយការរត់លើសពី 10-15 នាទីគឺមិនមានឥរិយាបថផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ។

កង្វះនៃខ្យល់ស្រស់ច្រើនក៏ជាគុណវិបត្តិនៃការរត់នៅនឹងកន្លែងដែរ។

វិធីលុបបំបាត់គុណវិបត្តិ

កង្វះលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចលើកជង្គង់របស់អ្នកខ្ពស់ជាងនេះ - ដូច្នេះការចុចពោះក៏នឹងកន្ត្រាក់ដែរ។ ហើយដោយបង្កើនអត្រានៃពាក្យដដែលៗនោះបេះដូងនឹងកាន់តែចូលរួម។

ដូច្នេះការរត់មិនធុញទ្រាន់អ្នកអាចបើកតន្ត្រីល្អឬទូរទស្សន៍ដែលនឹងបង្ហាញស៊េរីទូរទស្សន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬធម្មជាតិ។ ដោយបានក្រឡេកមើលជុំវិញអ្នកនឹងឈប់រាប់ពេលវេលាហើយនឹងដំណើរការ។

ដើម្បីបង្កើនលំហូរខ្យល់អ្នកគួរតែរត់លើយ៉រឬបើកបង្អួចឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរត់តាមផ្លូវអ្នកអាចជិះកង់ដោយសុវត្ថិភាពនៅនឹងកន្លែង។ ពិតណាស់ប្រសិទ្ធភាពនឹងខ្សោយជាងនេះបន្តិចទោះយ៉ាងណាវាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើឱ្យមុខងារសួតនិងបេះដូងប្រសើរឡើងហើយថែមទាំងផ្តល់លំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

អត្ថបទមុន

Creatine Cybermass - ការពិនិត្យបន្ថែម

អត្ថបទបន្ទាប់

តើពេលណាអ្នកអាចរត់បាន

អត្ថបទដែលទាក់ទង

វិធីបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំ - លំហាត់មូលដ្ឋាន

វិធីបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំ - លំហាត់មូលដ្ឋាន

2020
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់?

2020
វិធីបណ្តុះបណ្តាលការទាញ។

វិធីបណ្តុះបណ្តាលការទាញ។

2020
ការមានផ្ទៃពោះនិង CrossFit

ការមានផ្ទៃពោះនិង CrossFit

2020
ស្បែកជើងប៉ាតា Saikoni / Saucony - ការណែនាំសម្រាប់ការជ្រើសរើសម៉ូដែលនិងការពិនិត្យល្អបំផុត

ស្បែកជើងប៉ាតា Saikoni / Saucony - ការណែនាំសម្រាប់ការជ្រើសរើសម៉ូដែលនិងការពិនិត្យល្អបំផុត

2020
ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការរត់ចេញពីប៉ារ៉ាឡាំពិក

ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការរត់ចេញពីប៉ារ៉ាឡាំពិក

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ខោទ្រនាប់បង្រួមសម្រាប់កីឡា - តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចតើវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនិងរបៀបជ្រើសរើសយកមួយណាដែលត្រឹមត្រូវ?

ខោទ្រនាប់បង្រួមសម្រាប់កីឡា - តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចតើវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនិងរបៀបជ្រើសរើសយកមួយណាដែលត្រឹមត្រូវ?

2020
តារាងល្បែងនិងសាច់ចៀមកាឡូរី

តារាងល្បែងនិងសាច់ចៀមកាឡូរី

2020

"របាំមរណៈ" ដោយអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងសូវៀត Hubert Pärnakivi

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta