នៅពេលកំពុងរត់មនុស្សជាច្រើនធ្វេសប្រហែសការងាររបស់ដៃហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះធាតុផ្សំនៃបច្ចេកទេសនេះទេ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាប្រែថាការងារត្រឹមត្រូវនៃដៃនៅពេលកំពុងរត់ជួយមិនតិចជាងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយឬជើងទេ។
ដំណើរការទីតាំងស្មា
ដំបូងយើងផ្តោតលើទីតាំងនៃស្មាខណៈពេលកំពុងរត់។ កំហុសសំខាន់បំផុតដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្វើ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺថាពួកគេព្យាយាមលើកនិងគ្រវីស្មារបស់ពួកគេ។ រឿងនេះមិនគួរធ្វើទេ។ ដូច្នេះពួកគេខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការតោងនេះខណៈពេលដែលមិនទទួលបានអ្វីមកវិញ។
ជាពិសេសបញ្ហានេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវារួចទៅហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃការឆ្លងប្រទេសឬកំឡុងពេលរត់ចម្ងាយខ្លីដែលអ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនក៏ច្របាច់ស្មារបស់ពួកគេដោយហេតុផលខ្លះដែរ។
ទីតាំងស្មាដែលសម្រាកនិងបន្ទាបនឹងត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើន, ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ, ត្រូវការដើម្បីត្រូវបានប្រើដើម្បីមិនរត់ជាមួយស្មាតឹង។
ការបត់បែននៃដៃនៅកែងដៃ
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដៃគួរតែពត់ 90 ដឺក្រេនៅពេលដំណើរការ។ តែតាមពិតនេះជាបុគ្គលទាំងអស់។ អ្នកកាន់កំណត់ត្រាពិភពលោកមួយចំនួនធំបានរត់នៅចម្ងាយខុសគ្នាត្រង់មុំកែងដៃ។
វាងាយស្រួលក្នុងការពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃពី ១២០ ទៅ ៤៥ ដឺក្រេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសជ្រុងមួយសម្រាប់ខ្លួនគេ។ សូម្បីតែនៅព្រីនក៏ដោយអត្តពលិកខ្លះចូលចិត្តបង្កើនប្រេកង់យោលជាមួយនឹងមុំពត់តូចជាងខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញបង្កើនទំហំនៃការផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែមុំធំជាង។
សម្រាប់ ដំណើរការងាយស្រួល ចូលចិត្តទីតាំងសម្រាកនៃដៃនៅមុំពី ១២០ ទៅ ៩០ ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើមុំតិចជាង 90, បន្ទាប់មកជាញឹកញាប់ណាស់ពត់នៃដៃត្រូវបានអមដោយការគៀបរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបងា្ករកុំអោយមានរឿងនេះកើតឡើងសូមកុំពត់ដៃរបស់អ្នកខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមិនមានភាពតឹងហើយវាមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការរត់ដោយប្រើកែងដៃរបស់អ្នកបត់ទៅមុំស្រួចបន្ទាប់មកកុំស្តាប់នរណាម្នាក់ហើយរត់ដូចនេះ។ គោលការណ៍សំខាន់គឺថាមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ។
អត្ថបទបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយកែលម្អបច្ចេកទេសដំណើរការរបស់អ្នក៖
1. របៀបដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលរត់
2. ដំណើរការជាមួយនឹងការលើកត្រគាកខ្ពស់
3. បច្ចេកទេសដំណើរការ
4. រត់លំហាត់ជើង
ទីតាំងនៃបាតដៃនិងម្រាមដៃពេលកំពុងរត់
យកល្អគួរតែធ្វើឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកបានធូរស្បើយ។ ពេលណា ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ដូងមិនចាំបាច់កោងទៅជាកណ្តាប់ដៃទេបើមិនដូច្នោះទេដៃនឹងបែកញើសហើយថាមពលដែលបានចំណាយលើការពត់កោងនេះក៏នឹងមិនត្រូវបានប្រើដែរ។ យកល្អគួរតែទុកចន្លោះទំនេរនៅខាងក្នុងបាតដៃ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់ដុំថ្មមួយដែលគ្រាន់តែសមនឹងដូងរបស់អ្នកដូច្នេះបាល់នៃមេដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នក។ នេះនឹងជាជំរើសល្អបំផុតងាយស្រួលសំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរត់ខុសគ្នាបានទេ។ វាគ្រាន់តែថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នឹងមានអារម្មណ៍បន្តិចម្តង ៗ ថាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការបិតដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃទេហើយដូងដែលសម្រាកយ៉ាងពេញលេញទៅលោតនៃជំហានរបស់អ្នកក៏នឹងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដែរ។
ដូចជាសម្រាប់ការរត់ចម្ងាយខ្លីនៅទីនេះដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាតើអ្នកណានៅក្នុងអ្វីដែលមានច្រើន។ ទស្សនាការប្រណាំងចម្ងាយ ១០០ ម៉ែត្រពីការប្រកួតជើងឯកពិភពលោក។ បាតដៃត្រូវបានច្របាច់ខុសគ្នា។ មាននរណាម្នាក់កាន់ពួកគេដោយកណ្តាប់ដៃអ្នកណាម្នាក់លាតត្រដាងបាតដៃរបស់ពួកគេដូចជាអ្នកប្រយុទ្ធការ៉ាតេហើយអ្នកណាម្នាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងកដៃទេហើយវាគ្រាន់តែជា“ ចងខ្សែ” ពេលកំពុងរត់។ ដំបូងវាល្អបំផុតក្នុងការរក្សាដៃរបស់អ្នកដោយប្រើកណ្តាប់ដៃនៅពេលដំបូង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកខ្លួនឯងនឹងយល់ពីរបៀបដែលវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
