.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

របៀបដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលរត់

អ្នកប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដាក់ជើងរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ការដាក់ជើងចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

វិធីនៃការដាក់ជើងលើម្រាមជើង

វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកអាជីពទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាដោយសារតែពេលវេលាទំនាក់ទំនងអប្បបរមាជាមួយផ្ទៃវាមានការបាត់បង់កម្លាំងតិចតួចសម្រាប់ការរុញច្រាន។

ភាពបារម្ភនៃការកំណត់ជើងជាមួយនឹងស្ទីលដែលកំពុងរត់នេះគឺថាជើងតែងតែដាក់នៅក្រោមអត្តពលិកហើយមិនមែននៅពីមុខគាត់ទេ។ នេះជួយសន្សំសំចៃការប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសនេះលើសពីវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងដំណើរការទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមានបញ្ហាធំណាស់សម្រាប់អ្នករត់ដែលចង់ធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនេះ។ ដើម្បីដំណើរការលើជើងខាងមុខអ្នកត្រូវមានសាច់ដុំកំភួនជើងខ្លាំង។ សូម្បីតែមិនមែនអត្តពលិកថ្នាក់ដំបូងទាំងអស់អាចរត់បានយ៉ាងហោចណាស់ 1 គីឡូម៉ែត្រតាមរបៀបនេះដោយកម្លាំងអតិបរមារបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងល្បឿនយឺតវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើបែបនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុន្តែនៅតែមានការប្រឹងប្រែងជាច្រើននឹងត្រូវចំណាយ។

អ្នកពន្លកទាំងអស់រត់នៅលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេជាពិសេស ១០០ ម៉ែត្រដូច្នេះសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេកំពុងរត់ឆ្លងកាត់ពួកគេនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់របស់ពួកគេ។ ពួកគេមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិនមានការស៊ូទ្រាំទេពីព្រោះបច្ចេកទេសបែបនេះតម្រូវឱ្យមិនត្រឹមតែរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកូនគោរឹងទៀតផង។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យរត់តាមវិធីនេះសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីថ្មោង។

វិធីសាស្រ្តនៃការរមៀលពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង

បច្ចេកទេសទូទៅបំផុតដែលប្រើដោយអ្នករត់ប្រណាំងស្ម័គ្រចិត្តគឺរមៀលពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង។ ភាពបារម្ភនៃបច្ចេកទេសគឺថាអ្នករត់ដំបូងដាក់ជើងរបស់គាត់នៅលើកែងជើង។ បន្ទាប់មកដោយនិចលភាពនៃចលនាគាត់រមៀលជើងលើម្រាមជើងហើយការច្រឡោតចេញពីដីកើតឡើងរួចទៅហើយនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។

បច្ចេកទេសនេះមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។ ទីមួយប្រសិនបើអ្នករៀនរត់ដើម្បីកុំឱ្យលោតចូលជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានធានានូវភាពងាយស្រួលនៃចលនា។ ទីពីរវាជាធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សព្រោះមនុស្សជាច្រើនបានដាក់ជើងរបស់ពួកគេតាមរបៀបដូចគ្នានៅពេលពួកគេដើរ។

គុណវិបត្តិគឺជាកំហុសញឹកញាប់ដែលអ្នករត់ថ្មីថ្មោងមាន។ ដំបូងបង្អស់នេះទាក់ទងនឹង "ការដួលរលំ" នៃស្រោមជើងនៅលើដី។ នោះគឺអត្តពលិកដាក់ជើងរបស់គាត់នៅលើកែងជើងប៉ុន្តែមិនរមៀលទេ។ ហើយភ្លាមៗក៏បុកដីរាបស្មើដោយជើងរបស់គាត់។ បច្ចេកទេសនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរងរបួសដល់សន្លាក់។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាជើងរមៀលហើយមិនដួល។ កំហុសនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅពេលអស់កម្លាំងកំណត់ហើយមិនមានកម្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងជំហានរបស់អ្នកទេ។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលថាមពលហើយត្រូវប្រាកដថាបោះជំហានទៅមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អត្ថបទដែលកំពុងដំណើរការជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. ធ្វើដៃពេលកំពុងរត់
2. រត់លំហាត់ជើង
3. បច្ចេកទេសដំណើរការ
4. អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើ periosteum ឈឺ (ឆ្អឹងនៅខាងមុខក្រោមជង្គង់)

វាក៏មានកំហុសផងដែរនៅពេលដែលកំពុងរត់ជើងត្រូវបានឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងខ្លាំងដែលអត្តពលិកគ្រាន់តែជំពប់ជើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវលោតពីលើជើងរបស់អ្នកត្រង់ដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ដោយសារតែបញ្ហានេះមានការបាត់បង់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។

វិធីនៃការរមៀលពីម្រាមជើងដល់កែងជើង

គោលការណ៍នៃការរមៀលពីម្រាមជើងដល់កែងជើងគឺផ្ទុយពីការរមៀលពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង។ ដំបូងអ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកជើងទាំងមូល។

ការរត់តាមវិធីនេះពិបាកជាងផ្លូវមុនបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេសនេះគឺខ្ពស់ជាង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ច្បាស់ពីបច្ចេកទេសនៃការរត់បែបនេះ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនគ្រាន់តែបោះម្រាមជើងរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងដីខណៈពេលកំពុងរត់តាមវិធីនេះ។ ដើម្បីបងា្ករកុំអោយមានរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវតែព្យាយាមដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅពេលលើកជើងអ្នកត្រូវលើកជើងឡើង ខ្ពស់ជាងភ្លៅជាងអ្នកធម្មតា។ បន្ទាប់មកបច្ចេកទេសនេះនឹងស្រដៀងទៅនឹងបច្ចេកទេសរបស់អ្នកប្រណាំងអាជីពលើកលែងតែវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។

មានវិធីកម្រជាច្រើនទៀតដើម្បីដាក់ជើង។ នៅក្នុងប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយអ្នកអាចបញ្ចូលអ្វីដែលគេហៅថាការរត់ឈីដែលត្រូវបានប្រើដោយអ្នករត់ប្រណាំងអូរ៉ាម៉ារ៉ាតុងមួយចំនួន។ ជាមួយនឹងការរត់បែបនេះជើងត្រូវបានដាក់នៅលើជើងពេញប៉ុន្តែម្រាមជើងមិនរលត់ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់រត់ដូចនោះ។ ដើម្បីឱ្យបច្ចេកទេសនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់វាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាឱ្យបានល្អ។ ចំពោះបញ្ហានេះសៀវភៅទាំងមូលត្រូវបានសរសេរនៅលើឈីដែលកំពុងដំណើរការ។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ជាវមេរៀននៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។

អត្ថបទមុន

តើដំណើរការគួរដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងការដំណើរការឧទាហរណ៍នៃក្រាហ្វនៅក្នុងកម្មវិធី Strava

អត្ថបទបន្ទាប់

ធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ដំណើរការ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ឥឡូវនេះគ្លុយកូស Chondroitin Msm - ពិនិត្យបន្ថែម

ឥឡូវនេះគ្លុយកូស Chondroitin Msm - ពិនិត្យបន្ថែម

2020
មិនអង្គុយតែម្នាក់ឯង - ហេតុអ្វីបានជាគូទមិនលូតលាស់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា?

មិនអង្គុយតែម្នាក់ឯង - ហេតុអ្វីបានជាគូទមិនលូតលាស់និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា?

2020
លោត Trampoline - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការលោតហាត់ប្រាណ

លោត Trampoline - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការលោតហាត់ប្រាណ

2020
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកថ្នាំល្អសម្រាប់ដង្ហើមខ្លី?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកថ្នាំល្អសម្រាប់ដង្ហើមខ្លី?

2020
កាលីហ្វ័រញ៉ាមាសអូមេហ្គា ៣ - ការពិនិត្យប្រេងខ្លាញ់ត្រី

កាលីហ្វ័រញ៉ាមាសអូមេហ្គា ៣ - ការពិនិត្យប្រេងខ្លាញ់ត្រី

2020
ការពិនិត្យបន្ថែមអាហារបំប៉នប្រេងអង់តាក់ទិក Krill កាលីហ្វ័រញ៉ា

ការពិនិត្យបន្ថែមអាហារបំប៉នប្រេងអង់តាក់ទិក Krill កាលីហ្វ័រញ៉ា

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
កំហុសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសំខាន់ៗចំនួន ៥ មានអ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនចង់ធ្វើ

កំហុសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសំខាន់ៗចំនួន ៥ មានអ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនចង់ធ្វើ

2020
ឡេស៊ីន - តួនាទីជីវសាស្រ្តនិងការប្រើប្រាស់ក្នុងកីឡា

ឡេស៊ីន - តួនាទីជីវសាស្រ្តនិងការប្រើប្រាស់ក្នុងកីឡា

2020
ស្បែកជើងប៉ាតាក្រុមហ៊ុន Asics GT 2000 - ការពិពណ៌នានិងគុណសម្បត្តិនៃម៉ូដែល

ស្បែកជើងប៉ាតាក្រុមហ៊ុន Asics GT 2000 - ការពិពណ៌នានិងគុណសម្បត្តិនៃម៉ូដែល

2017

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta