ផលប៉ះពាល់នៃការរត់លើរាងកាយ: ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់?

ការរត់គឺជាវិធីល្អនិងងាយស្រួលដើម្បីក្លាយជាមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ ការរត់ហាត់ប្រាណអាចមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សជាច្រើននឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលលឺសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះ។

បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកអាចលឺជាញឹកញាប់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃការរត់។ នេះជាការពិត។ ប៉ុន្តែមានដែនកំណត់មួយចំនួនដែលមិនគួរត្រូវបានគេមិនអើពើ។ បន្ទាប់មកការហ្វឹកហាត់រត់ហាត់ប្រាណនឹងក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ការកែលម្អសុខុមាលភាពនិងរូបរាងហើយមិនមានបញ្ហានិងគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។

តើការប្រើប្រាស់ការរត់គឺជាអ្វី?

ការរត់ហាត់ប្រាណសំដៅទៅលើសកម្មភាពហាត់ប្រាណដូចជាហែលនិងជិះកង់។ ទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តា Cardio ដោយគ្មានការសង្ស័យមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។

អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងធ្វើអោយសាច់ដុំរាងកាយស្រស់ស្អាតនិងធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរត់។ ដូចគ្នានេះផងដែរការរត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមុខងារបន្តពូជមានលក្ខណៈធម្មតា។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត

ការរត់គ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាសមាសធាតុអារម្មណ៍។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាក់សម្លៀកបំពាក់កីឡារបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមរត់នៅក្នុងឧទ្យានឬពហុកីឡាដ្ឋាន។

ការរត់ហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសូវក្តៅក្រហាយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្រាក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ក្នុងករណីបែបនេះគឺជាក់ស្តែង - វាអាចទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំមនុស្សចេញពីភាពតានតឹង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានពិសោធជាមួយអ្នកជំងឺពិការផ្លូវចិត្តជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថា: អ្នករត់ប្រណាំងកាន់តែអត់ធ្មត់នឹងភាពអត់ធ្មត់របស់ពួកគេបាត់។

វាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត (ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការរត់) កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិទ្ធិភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ហាត់ប្រាណ: ភាពស្ងប់ស្ងាត់លេចឡើងវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។

ការធូរស្បើយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ

ការរត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើដងខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចធ្វើអោយចិត្តអ្នកផ្ទុកបានទៀតផង។

• ពេលកំពុងដំណើរការគំនិតត្រូវបានជម្រះ។
• ប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតត្រូវបានប្រើជាប្រព័ន្ធនោះរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់នឹងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ហើយពេលខ្លះគិត។ គាត់កាន់តែប្រមូលបានច្រើនគាត់មានបំណងចង់កំណត់គោលដៅនិងសម្រេចបាន។
• ជាមួយនឹងការពង្រឹងការស៊ូទ្រាំកម្លាំងនៃស្មារតីក៏កើនឡើងហើយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក៏លេចឡើង។ ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• អ្នករត់ប្រណាំងបញ្ចេញ endorphins ។ វាជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយចំពោះការងាររាងកាយដែលបានធ្វើ។ ហើយនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនសង្ស័យសម្រាប់ចិត្តរបស់នរណាម្នាក់។

រលាកក្រពះពោះវៀន

ការរត់ហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អដែលនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញអភ័យឯកសិទ្ធិភាគច្រើនអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃក្រពះពោះវៀន។

វាគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណាតែប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកត្រូវការដំណើរការជាប្រចាំ។ បន្ទាប់មកសម្លេងនៃពោះវៀនចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។ មានការម៉ាស្សាជាក់លាក់នៃសរីរាង្គប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការកាត់បន្ថយត្រឹមត្រូវនិងទាន់ពេលវេលារបស់ពួកគេនាំឱ្យបាត់ការទល់លាមកក៏ដូចជារាគ។

អ្នកមិនអាចយកអាហារមុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការបានទេ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់លោតឈាមហូរទៅផ្នែកនៃរាងកាយដែលផ្ទុកច្រើន។ ដូច្នេះដំណើរការរំលាយអាហារនឹងពិបាក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំមិនលឿនជាង 2 - 1,5 ម៉ោងមុនពេលរត់។

ពេលខ្លះអ្នកចាប់ផ្តើមឈឺពោះ។ កុំឈប់រៀន។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យពោះវៀនសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ ឈប់សម្រាកប្តូរទៅរត់ឬដើរ។ យូរ ៗ ទៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនិងអត្ថប្រយោជន៍ - លាមកដែលមានសុខភាពល្អទៀងទាត់ស្បែកភ្លឺច្បាស់បង្កើនភាពស៊ាំ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្ត្រី

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការរត់មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុរសនិងស្ត្រីដាច់ដោយឡែកពីគ្នា៖

1. រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបាន "ធ្វើឱ្យច្បាស់" សម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ហើយសម្រាប់កំណើតនៃកូនចៅដែលមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ត្រូវមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចទ្រាំទ្រនិងផ្តល់កំណើតដល់ទារកដោយគ្មានរោគសាស្ត្រ។ សម្រាប់បញ្ហានេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺសមរម្យ។ វាគឺជាពួកគេដែលបញ្ចេញសម្លេងរាងកាយធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើង។ បរិមាណចាំបាច់នៃឈាមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់សរីរាង្គដែលមានន័យថាជាសារធាតុចិញ្ចឹម។
2. តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺហើមពោះនិងសែលុយឡូសដែលមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ស្ត្រី។
3. ដូចគ្នានេះផងដែរតុល្យភាពអ័រម៉ូនត្រូវបានកែតម្រូវស្ថានភាពស្បែកក្រចកសក់មានភាពប្រសើរឡើង។
4. ការរត់រាល់ថ្ងៃផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយស្ត្រីទាំងមូលគឺការការពារសរសៃឈាមវ៉ែនដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រអប់ជើង។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដែលជាញឹកញាប់ចូលចិត្តពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ឬចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់ពួកគេនៅកន្លែងអង្គុយធ្វើការ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបុរស

• បុរសដែលចង់ក្លាយជាម្ចាស់នៃរាងកាយសង្គ្រោះអនុវត្តលំហាត់កម្លាំង។ ហើយពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការរត់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងួត។ បន្ទាប់មកការធូរស្បើយសាច់ដុំកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលទាំងនេះអ្នកត្រូវរត់ក្នុងល្បឿនជាមធ្យមនៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាយវិការក្នុងករណីនេះអាចមើលឃើញនៅពេលប្រើចន្លោះពេលរត់។ ការដាក់បញ្ចូលការបង្កើនល្បឿននឹងមិនឈឺចាប់ទេ។
• ដោយមានជំនួយពីការរត់ជាប្រព័ន្ធវាអាចបង្កើនកម្រិតនៃសក្តានុពល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមុខងារបន្តពូជត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយ ៧០ ភាគរយដោយប្រើការបណ្តុះបណ្តាលដែលកំពុងដំណើរការ។
• បុរសម្នាក់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការរត់ប្រណាំងប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់នាំឱ្យមុខងារនៃផ្លូវទឹកនោមត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញនិងការពាររាងកាយពីរោគសាស្ត្រជាក់លាក់នៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

ស្រក​ទម្ងន់

ការរត់ហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន។ សូម្បីតែការរត់ហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យមានថាមពលរហូតដល់ ៣៥០ kcal / ម៉ោងពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើចលនាលឿនជាងមុនការខាតបង់រហូតដល់ 800 គីឡៃ / ម៉ោងអាចធ្វើទៅបាន។

ក្នុងកំឡុងពេលរត់ការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំមិនត្រឹមតែអវយវៈក្រោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្នែកពោះពោះខ្សែរដៃនិងដៃទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតនេះគឺជាក់ស្តែង: មានឥទ្ធិពលរាងកាយថេរទៅលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវជ្រើសរើសល្បឿនលឿន។ អ្នកអាចរត់យឺតជាងប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពេលវេលាហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបង្កើន។ ប្រសិនបើមានឱកាសបញ្ចូលគ្នានូវការរត់និងលោតខ្សែបន្ទាប់មកអ្នកដែលស្រកទំងន់នឹងបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ការបង្កគ្រោះថ្នាក់

មាន contraindications ជាច្រើនដើម្បីរត់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជារោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់ដែលជាប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងភាពធាត់និងអាយុចាស់។

វត្តមាននៃស្ថានភាពជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចកំណត់ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែការបញ្ជាក់ពីអនុសាសន៍អំពីគ្រោះថ្នាក់ជាក់លាក់នៅតែត្រូវទទួលបានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់

ការរត់អាចធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់របស់អ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់លើសពីសញ្ញាបត្រទី ១ មនុស្សចាស់និងអ្នកដែលរោគសាស្ត្រស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលនិងស្វែងយល់ពីស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។

សម្រាប់មនុស្សចាស់វាជាការប្រសើរក្នុងការពង្រឹងការអប់រំរាងកាយទូទៅ។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយការរត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយប្រើការដើរច្រើនក្នុងខែដំបូង។ នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏វាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកាឡូរីដែលបានដុតនិងស្ថានភាពសុខភាព។

ការផ្ទុកលើសអាចនាំឱ្យពាក់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ រឿងចំបងដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់កុំប្រើបន្ទុកឆក់និងបច្ចេកទេសដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងនៃការផ្លាស់ទីលំនៅនៅខាងក្រោយនៃឆ្អឹងកងខ្នង microtraumas នៃសន្លាក់និងឌីស intervertebral ។

គ្រោះថ្នាក់បេះដូង

កំហុសដ៏ធំបំផុតដែលបង្កអន្តរាយដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការរត់ការបណ្តុះបណ្តាលគឺផ្ទុកលើសទម្ងន់។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមរត់ដោយជ្រើសរើសជំហានតូចបង្កើនវាក៏ដូចជាពេលវេលាហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តង ៗ ។

ការរត់អាចជួយពង្រឹងបេះដូងអ្នកព្រោះវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងបន្ទុកនិងលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះការធ្វើទុក្ខទោសដែលមិនអាចបំបែកបានត្រូវបានធ្វើ។

បេះដូងដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបូមឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នេះនាំឱ្យមានដង្ហើមខ្លីភាពទន់ខ្សោយវិលមុខ hypoxia (ជាពិសេសខួរក្បាល) ។ ការវិវត្តនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងចាប់ផ្តើម

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរៈដុំឈាមកកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូងសម្រាប់វត្តមាននៃរោគសាស្ត្របេះដូងដែលមិនទាន់ពេញវ័យនិងដើម្បីពិគ្រោះអំពីគ្រោះថ្នាក់និងលទ្ធភាពនៃសកម្មភាពបែបនេះ។

ជំងឺវង្វេងវង្វាន់

ដូច្នេះការរត់ហាត់ប្រាណមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់ជាការរំខានដល់ចង្វាក់ភ្លេងទេវាជាការប្រសើរក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ៗមានចង្វាក់ភ្លេងធម្មជាតិផ្ទាល់ខ្លួន។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់នៅពេលណាដែលថ្នាក់រៀននឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្រោកនៅពេលព្រឹកហើយការរត់ប្រណាំងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តបន្ទុកដែលមិនមាននៅពេលយប់។

ប្រហែលជាវានឹងមានផាសុកភាពសម្រាប់នរណាម្នាក់ដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅពេលថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសពេលវេលានៅពេលថ្ងៃនៅពេលដែលរាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពបំផុត។ ហើយការរត់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។

ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយស្ត្រី

ស្ត្រីណាម្នាក់នៅអាយុជាក់លាក់មួយត្រូវប្រឈមមុខនឹងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនៃរាងកាយ។ រយៈពេលនៃបាក់តេរីចាប់ផ្តើម។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនអត្រាមេតាប៉ូលីសផ្លាស់ប្តូរវាថយចុះ។

ដោយសារតែបញ្ហានេះរាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ៖ ទ្រូងទ្រូងពោះពេលខ្លះទម្ងន់កើនឡើង។ ស្ត្រីជាច្រើនសំរេចចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដោយមានជំនួយពីការរត់ពួកគេចាប់ផ្តើមខិតខំលើពួកគេ។

ប៉ុន្តែនៅអាយុនេះវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានស្ថានភាពសុខភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្ទុកខ្លាំងហើយសូម្បីតែផ្ទុកលើសទម្ងន់នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយដូច្នេះត្រូវបានគេរំលោភ។

បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំស្ត្រីកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងតឹងរឹង។ អនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនិងការពិនិត្យនឹងជំរុញឱ្យចេញពីស្ថានភាព។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ក្នុងករណីមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទទួលបានអ្នកប្រហែលជាត្រូវបោះបង់ចោលការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតទាំងស្រុង៖

• គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសត្រូវបានធ្វើចំពោះប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងបេះដូង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរត់ហាត់ប្រាណដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនិងបង្កើនល្បឿន។ សំណុំបែបបទរ៉ាំរ៉ៃក្លាយទៅជាស្រួចស្រាវការព្យាបាលដែលជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានមន្ទីរពេទ្យ។
• តម្រងនោមនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដោយរាំងស្ទះបំពង់បង្ហូរទឹក។
• adnexitis រ៉ាំរ៉ៃជំងឺរលាកលំពែងការស្អិតជាប់និងជំងឺដទៃទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សកម្មភាពរាងកាយណាមួយក្នុងករណីបែបនេះរួមទាំងការរត់នឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយឬច្រើនគួរតែយកវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពរត់បានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីចៀសវាងការសង្ស័យនិងគ្រោះថ្នាក់វាចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់នឹងធ្វើការពិនិត្យចាំបាច់បន្ទាប់ពីនោះវានឹងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្អាត - ដោយការរត់ឬតាមវិធីផ្សេងទៀត។

មើល​វីដេអូ: ឥទទពលន ករដរហតបរណ ចពសខភពThe impact of exercise walking on health (ខែវិច្ឆិកា 2024).