អ្វីដែលគួរតែជាជីពចរនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ - តារាងចង្វាក់បេះដូង

បេះដូងមនុស្សគឺជាសរីរាង្គមួយដែលច្របាច់ឈាមពាសពេញរាងកាយ។ វាគឺជាសាច់ដុំសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយដែលដើរតួជាស្នប់។ ក្នុងមួយនាទីបេះដូងលោតរាប់សិបដងធ្វើឱ្យឈាមហូរ។

ចំនួនចង្វាក់បេះដូងគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយមនុស្ស។ វាមិនមែនជាការចៃដន្យទេនៅពេលវាយតម្លៃសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់វេជ្ជបណ្ឌិតមានអារម្មណ៍ថាជីពចររបស់គាត់។

ចង្វាក់បេះដូង - តើវាជាអ្វី?

ចំនួនកន្ត្រាក់ដែលបេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់ធ្វើក្នុងមួយនាទីហៅថាចង្វាក់បេះដូង។

60-90 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតា។ ប្រសិនបើបេះដូងលោតញឹកញាប់ជាងនេះត្រូវបានគេហៅថា tachycardia ប្រសិនបើតិចជាញឹកញាប់ - bradycardia ។

ចង្វាក់បេះដូងមិនដូចគ្នាទៅនឹងអត្រាជីពចរទេ។ ជីពចរគឺសរសៃឈាមវ៉ែននិងសរសៃឈាម។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតាតម្លៃទាំងនេះនៃជីពចរសរសៃឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងគួរតែស្របគ្នានៅក្នុងតម្លៃ។

អត្តពលិកមានប្រេកង់ទាប - រហូតដល់ 40 ហើយមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល - រហូតដល់ការកន្ត្រាក់រហូតដល់ 100 ដងរៀងរាល់នាទី។

ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ៖

• សកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់មនុស្ស;
• អាកាសធាតុរួមទាំងសីតុណ្ហភាពខ្យល់;
• ទីតាំងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស (ឥរិយាបថ);
• វត្តមាននៃស្ថានភាពស្ត្រេស;
• នីតិវិធីព្យាបាលជំងឺ (ថ្នាំ);
• វិធីនៃការញ៉ាំ (មាតិកាកាឡូរីការទទួលយកវីតាមីនភេសជ្ជៈដែលបានប្រើប្រាស់);
• ប្រភេទនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស (ធាត់, ស្គម, កម្ពស់) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ?

ដើម្បីបង្កើតចង្វាក់បេះដូងមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសម្រាកកាយវាជាការចង់កាត់បន្ថយការរំញោចខាងក្រៅ។

ភាពញឹកញាប់ត្រូវបានវាស់ដោយចំនួនចង្វាក់បេះដូង។

ជីពចរត្រូវបានគេរកឃើញនៅកដៃនៅផ្នែកខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដោយប្រើម្រាមដៃពីរនៃដៃម្ខាងគឺកណ្តាលនិង forefinger ចុចលើកដៃនៅលើសរសៃឈាមក្រហម។

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយកឧបករណ៍ដែលបង្ហាញជាលើកទីពីរៈនាឡិការនាឡិការឬទូរស័ព្ទចល័ត។

បនា្ទាប់មករាប់ពីផលប៉ះពាល់ប៉ុន្មានដងក្នុងរយៈពេល ១០ វិនាទី។ សូចនាករនេះត្រូវបានគុណនឹង 6 ហើយតម្លៃដែលចង់បានត្រូវបានទទួល។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើនីតិវិធីវាស់វែងម្តងទៀតច្រើនដងហើយកំណត់ជាមធ្យម។

ចង្វាក់បេះដូងអាចត្រូវបានវាស់នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដូចជាសរសៃឈាម carotid នៅក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់និងចុចនៅក្រោមថ្គាម

អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ពិសេសដូចជាម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងឧបករណ៍តាមដានសុខភាពកម្មវិធីស្មាតហ្វូនឬម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់សូចនាករនេះដោយប្រើការចុះឈ្មោះ ECG ។

បទដ្ឋានអាយុនៃចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់បុរស

ចង្វាក់បេះដូងគឺជាតម្លៃបុគ្គលសុទ្ធសាធឯករាជ្យពីភេទរបស់មនុស្ស។ ច្បាប់អាយុគឺសាមញ្ញ - ជារៀងរាល់ឆ្នាំប្រេកង់ថយចុះដោយ 1-2 ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

បន្ទាប់មកភាពចាស់ចាប់ផ្តើមហើយដំណើរការមាននិន្នាការបញ្ច្រាស។ ឧប្បត្តិហេតុកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ព្រោះបេះដូងខ្សោយទៅតាមអាយុនិងចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងច្របាច់ឈាមបន្ថែមទៀត។

គម្លាតពីបទដ្ឋានត្រូវបានពិចារណា៖

• ភាពមិនទៀងទាត់នៃអារម្មណ៍ខ្លែងហើរ;
• ការអានប្រេកង់ក្រោម ៥០ និងច្រើនជាង ១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
• ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងរហូតដល់ ១៤០ ដងក្នុងមួយនាទី។

ប្រសិនបើមានការចង្អុលបង្ហាញបែបនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយឆ្លងកាត់ការពិនិត្យបន្ថែម។

ចង្វាក់បេះដូងធម្មតាក្នុងមួយនាទីចំពោះបុរស

ពេលសំរាកពេលគេង

ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកគួរតែទាបជាងពេលអ្នកគេង។ ដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់ថយចុះក្នុងដំណេក។

លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សនោះស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកដែលកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសាច់ដុំបេះដូង។ អត្រាអតិបរិមាសម្រាប់បុរសម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលគេងគឺ 70-80 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ លើសពីសូចនាករនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់។

នៅពេលដំណើរការ

ចង្វាក់បេះដូងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរត់កម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេល។

ការរត់ហាត់ប្រាណដោយបុរសដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនមានទំងន់រាងកាយលើសនៅអាយុ ៤០-៥០ នឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងដល់ ១៣០-១៥០ ក្នុងមួយនាទី នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានជាមធ្យម។ សូចនាករដែលអាចអនុញ្ញាតបានអតិបរមាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន 160 ។ ប្រសិនបើលើស - ការរំលោភលើបទដ្ឋាន។

ប្រសិនបើបុរសម្នាក់រត់ខ្លាំងនិងរយៈពេលយូរដោយយកឈ្នះលើការកើនឡើងបន្ទាប់មកចំនួន 170-180 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសូចនាករធម្មតានៃចង្វាក់បេះដូង, អតិបរមា - 190 ចង្វាក់បេះដូង។

ពេលដើរ

ក្នុងកំឡុងពេលដើររាងកាយរបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមិនមានបន្ទុកធំ ៗ នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទេ។ ដង្ហើមនៅតែមានសូម្បីតែចង្វាក់បេះដូងមិនកើនឡើង។

ការដើរលឿនបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកពី ១៥-២០ ដងក្នុងមួយនាទី។ អត្រាធម្មតាគឺ ១០០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីអតិបរិមាគឺ ១២០ ។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលនិងការព្យាយាម

ការអានចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាអាស្រ័យលើរយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងរបស់បុរសកើនឡើង។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាសាច់ដុំបេះដូងមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលមិនមានការអភិវឌ្ឍទេ។

ឈាមចាប់ផ្តើមបូមយ៉ាងខ្លាំងឆ្លងកាត់រាងកាយនិងបេះដូងដោយឆ្លងកាត់បរិមាណឈាមតិចតួចក្នុងពេលតែមួយបង្កើនចំនួនកន្ត្រាក់។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាក្នុងការបង្កើនចំនួនចង្វាក់បេះដូងដល់ ១៨០ ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

តម្លៃអនុញ្ញាតអតិបរមាត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្ត: អាយុរបស់បុរសត្រូវបានដកចេញពីចំនួនថេរ (ថេរ) 220 ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអត្តពលិកមានអាយុ 40 ឆ្នាំបន្ទាប់មកបទដ្ឋាននឹងមានចំនួន 220-40 = 180 កាត់បន្ថយក្នុងមួយនាទី។

យូរ ៗ ទៅរថភ្លើងបេះដូងបរិមាណឈាមបូមក្នុងមួយកន្ត្រាក់កើនឡើងហើយចង្វាក់បេះដូងថយចុះ។ សូចនាករនេះមានលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែការកន្ត្រាក់ចំនួន 50 នៅពេលសម្រាកសម្រាប់អត្តពលិកអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំបេះដូងនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ចំពោះបុរស។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធជួយបង្កើនអាយុកាលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។

មើល​វីដេអូ: ឆបភយ ថបៗពបកដកដងហមCAM Health (ឧសភា 2025).