មានវិធីល្អ ៗ ជាច្រើនក្នុងការចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកចាប់ពីការដើរជាប្រចាំដល់កីឡាអាជីព។ តើរបាំងដកដង្ហើមដើរតួយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលកំពុងដំណើរការ?
តើរបាំងបែបនេះសម្រាប់អ្វី?
របៀបរស់នៅសកម្មគឺមានលក្ខណៈប្លែក។ ជាញឹកញាប់ធនធានគាំទ្រដូចជារបាំងដែលកំពុងដំណើរការត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នក។
ជាធម្មតាតម្រូវការប្រើរបាំងបែបនេះកើតឡើងនៅពេលបន្ទុកធម្មតាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលលែងបំពេញគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ របាំងពិសេសដែលកំពុងដំណើរការគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងនិងសួតប្រសើរឡើង។
តើវាអភិវឌ្ឍអ្វី?
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបាំងមុខ៖
- ការកើនឡើងបរិមាណសួត
- ធម្មតានៃសូចនាករបេះដូងដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺការស៊ូទ្រាំបេះដូង
- បង្កើនផលិតកម្មអុកស៊ីសែននិងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
- ការលុបបំបាត់ការអស់កម្លាំងកាយសម្ព័ន្ធ
- ទទួលបានសូចនាករផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន
- ការកាត់បន្ថយពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលដោយសារតែផលិតភាពរបស់វា
ការបណ្តុះបណ្តាលរបាំងពិសេសជួយអភិវឌ្ឍដង្ហើមត្រឹមត្រូវនិងរួមចំណែកដល់ប្រតិបត្តិការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃបរិធានសួត។
រាងកាយមនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលមិនអាចដំណើរការល្អបានទេប្រសិនបើធាតុមួយនៃធាតុមិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬប្រព័ន្ធដកដង្ហើមត្រូវបានអភិវឌ្ឍមិនល្អរាងកាយនឹងបើកយន្តការផ្តល់សំណងហើយព្យាយាមសន្សំធនធានរបស់ខ្លួនពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់។
បន្ទាប់ពីទាំងអស់ប្រសិនបើមានការកើនឡើងនៃការលូតលាស់សាច់ដុំបន្ទាប់មកបញ្ហានឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រព័ន្ធខ្សោយ។ របាំងអុកស៊ីសែននឹងជួយលុបបំបាត់នូវពិការភាពទាំងនេះជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ទៀងទាត់។
តើសិក្ខាកាមបញ្ចប់ដោយអ្វី?
- ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងតួលេខ - ដោយសារតែការកើនឡើងនៃជម្រៅនៃដង្ហើមដ្យាក្រាមត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយជំនួយពីសាច់ដុំហើយដោយហេតុនេះទ្រូងនិងស្មាពង្រីក;
- ថាមពលបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរាងកាយនិងការកើនឡើងនៃរយៈពេលសាកល្បង។
- ការស៊ូទ្រាំល្អនិងការធ្លាក់ចុះនៃជីពចរនៅពេលសម្រាក;
- ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។
- ពេលវេលាអប្បបរមាដើម្បីជាសះស្បើយពីភាពតានតឹង។
មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសខ្លះនៅពេលប្រើរបាំងដែលកំពុងរត់ដែលរួមមាន៖
- ការរំពឹងទុកនៃលទ្ធផលរហ័ស។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដំបូងអាចមានការថយចុះនៃការហាត់ប្រាណ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់ខ្លួនត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលបានលក្ខខណ្ឌថ្មី។ វាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព។
- ការខកខានមិនបានធ្វើតាមការណែនាំដែលបានផ្គត់ផ្គង់។ ធ្វើតាមការណែនាំក្នុងការណែនាំអំពីគ្រឿងបន្លាស់កីឡានេះ។
- ការប្រើម៉ាសដោយមិនមានបន្ទុកធ្ងន់។ ថ្នាក់គួរតែខ្លាំងជាងរាល់ដង។
របៀបដែលរបាំងដំណើរការ
របាំងគួរតែត្រូវបានពាក់តែយោងទៅតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ តើរបាំងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចហើយតើគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរបស់វាគឺជាអ្វី?
ឧបករណ៍របាំង
របាំងមានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើន៖
- ការទប់ក្បាល;
- វ៉ាល់ចូល (2 ត្រូវបានតំឡើងនៅលើរបាំង, 4 ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងឧបករណ៍);
- សន្ទះបិទបើកមួយនៅចំកណ្តាលនៃឧបករណ៍;
- បានដំឡើងនិងភ្នាសបន្ថែម;
- ដៃអាវរបាំង;
- ស៊ុម។
របាំងត្រូវបានធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមពិសេសដើម្បីជំរុញឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសម្ភារៈ hypoallergenic ដែលមានភាពបត់បែននិងកម្លាំង។
គោលការណ៍ប្រតិបត្តិការ
ដែនកំណត់អុកស៊ីសែនដោយវ៉ាល់។ សិក្ខាកាមអាចគ្រប់គ្រងកំរិតនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដោយឯករាជ្យ។ អ្នកអាចប្តូររបាំងតាមបំណងដោយប្រើភ្នាសនិងវ៉ាល់។
ឡើងដល់កម្ពស់ប្រហែលប្រាំគីឡូម៉ែត្រ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវបិទសន្ទះបិទបើកមួយហើយកែសន្ទះទៅពីររន្ធ។ ប្រសិនបើចម្ងាយប្រាំគីឡូម៉ែត្រនោះភ្នាសមួយត្រូវបានទុកចោលហើយរន្ធមួយត្រូវបានកែតម្រូវ។
ប្រភេទនៃរបាំង
របាំងបណ្តុះបណ្តាលលើកកំពស់ ២.០
របាំងបណ្តុះបណ្តាលកម្រិត 2.0 គឺជាគុណលក្ខណៈកីឡាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "បូម" តាមប្រព័ន្ធសួត។ ពេលវេលាបន្ថែមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រូវបានទាមទារទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដាក់ម៉ាសក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពសំខាន់ៗ។
របាំងបណ្តុះបណ្តាលលើកទី ២ គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អនុវត្តកីឡាដូចជា៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល
- រត់
- បាល់បោះ
- បន្ទុក Cardio ។
ដោយមើលឃើញរបាំងមុខស្រដៀងនឹងរបាំងឧស្ម័នប៉ុន្តែក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រឿងបន្លាស់គឺមានសោភ័ណភាពនិងងាយស្រួលប្រើជាង។
សៀវភៅណែនាំណែនាំត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរបាំង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់នោះរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនបានឆាប់ហើយប្រព័ន្ធដង្ហើមនឹងចាប់ផ្តើមខិតខំ។
ចំនួនថ្នាក់ល្អបំផុតគឺពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមិនលើសពី ៣០ នាទី។ នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងឬប្រព័ន្ធដកដង្ហើមថ្នាក់ត្រូវបានសម្របសម្រួលតែជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមប៉ុណ្ណោះ។
ភាពខុសគ្នារវាងរបាំងមុខនិងអ្នកដទៃ៖
- ការជួសជុលដែលអាចទុកចិត្តបាននៃសមាសធាតុទាំងអស់
- គ្របការពារ
- ភាពខុសគ្នានៃការរចនា: ការប្រែប្រួលរចនាប័ទ្មខុសគ្នាពណ៌;
- មានទំហំខុសគ្នា
- ការកែតម្រូវបុគ្គលនៃប្រព័ន្ធធន់ទ្រាំ
សូមអរគុណចំពោះការរចនាដ៏ជឿនលឿនរបស់ខ្លួនរបាំងបំប៉នកំពស់ ២.០ ដោះស្រាយភារកិច្ចប្រកបដោយជោគជ័យដូចជា៖
- ការបង្កើនសមត្ថភាពសំខាន់នៃសួតនិងដ្យាក្រាម;
- ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ;
- ការកែលម្អសូចនាករនៃការស៊ូទ្រាំរាងកាយក៏ដូចជាការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
របាំងបណ្តុះបណ្តាល
របាំងបណ្តុះបណ្តាល របាំងបណ្តុះបណ្តាល - គុណលក្ខណៈកីឡាដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការរចនាកាន់តែប្រសើរឡើងនិងការលួងលោមអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
សម្ភារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រើគឺថ្នាំលាបណុបត្រូនិចលើជ័រកៅស៊ូ។ នេះធ្វើឱ្យរបាំងប្រើប្រាស់បានយូរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកផលិតបានតំឡើងវ៉ាល់ធន់ទ្រាំនៅក្នុងរបាំងដោយហេតុនេះនេះធានាឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អនៃសម្ភារៈនិងការជួសជុលនៅលើមុខ។
តម្លៃ
តម្លៃសម្រាប់របាំងសម្រាប់ការដកដង្ហើមខណៈពេលកំពុងរត់អាចប្រែប្រួលពី 1500 ទៅ 6 500 ពាន់រូប្លិ៍។ ជួរតម្លៃដ៏ធំបែបនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈនិងសម្ភារៈផ្សេងៗនៃផលិតផល។
លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវតែចងចាំ: មានច្បាប់ចម្លងក្លែងក្លាយមួយចំនួនធំ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពមិនល្អអ្នកត្រូវមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសំណុំរបាំង។
នៅក្នុងវាអ្នកគួរតែស្វែងរកលេខកូដចុះឈ្មោះដែលបង្ហាញពីប្រភពដើមនៃគ្រឿងបន្លាស់។ បន្ទាប់ពីនោះលេខកូដត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតរបាំងមុខ។ ប្រសិនបើលេខកូដចុះឈ្មោះបាត់ផលិតផលគឺក្លែងក្លាយ។
កន្លែងដែលត្រូវទិញរបាំងបណ្តុះបណ្តាល?
របាំងពិសេសសម្រាប់ដកដង្ហើមពេលកំពុងរត់និងកីឡាផ្សេងទៀតអាចទិញបាននៅហាងអនឡាញឯកទេស។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកអាចរកឃើញគ្រឿងកីឡាមួយចំនួនធំសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ បច្ចុប្បន្ននេះហាងលក់សម្ភារៈកីឡាតាមអ៊ិនធឺរណែតមានលក់នូវរបាំងបំប៉នពិសេស។
ដូចគ្នានេះផងដែររបាំងបែបនេះអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងជំនាញសម្រាប់កីឡានិងទេសចរណ៍។ ភាពងាយស្រួលគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកទិញអាចពិនិត្យមើលគុណភាពនៃរបាំងហើយមិនជំពប់ដួលលើក្លែងក្លាយ។
ការពិនិត្យឡើងវិញ
ក្នុងចំណោមការពិនិត្យអតិថិជនទាំងអស់ខាងក្រោមអាចត្រូវបានសម្គាល់:
“ ខ្ញុំចាប់ផ្តាសាយពេលកំពុងរត់អាកាសធាតុត្រជាក់។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទិញរបាំងសម្រាប់កីឡាដើម្បីងាយស្រួលដកដង្ហើម។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំជិះកង់ជាញឹកញាប់។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសទំហំយោងទៅតាមតារាងពីគេហទំព័រ។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងអស់បានកើតឡើងជារួមខ្ញុំពេញចិត្តខ្ញុំពិតជាកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់ខ្ញុំ” ។
អូលហ្គា
“ ខ្ញុំបានទិញឧបករណ៍ដកដង្ហើមតាមហាងអ៊ីនធឺណេត។ ដំបូងវាមិនធម្មតាខ្ញុំមិនអាចប្រើវាបានទេ។ បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានក្លាយជាដូចដែលវាគួរតែមាន។ ការដកដង្ហើមមិនពិបាកទេក្នុងរដូវរងាវាពិតជាកក់ក្តៅណាស់។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ របាំងសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះគឺជាដំណោះស្រាយដែលងាយស្រួលបំផុត” ។
អ៊ីហ្គ័រ
ដំបូងខ្ញុំគិតថាវាមិនពិតទេខ្ញុំបានទិញម៉ាស់រត់ដើម្បីបង្ហាញគ្រឿងបន្លាស់ម៉ូត។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថានេះគ្រាន់តែជារឿងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះ! បន្ទាប់ពីលោតហើយពិតណាស់សួតហត់នឿយបន្តិចហើយអ្វីដែលប្លែកជាងនេះនៅពេលដកដង្ហើមប្តូរដូចនោះ។ សូម្បីតែដង្ហើមខ្លីក៏ដោយ! ខ្ញុំណែនាំឱ្យអ្នកដែលចូលចិត្តរត់ច្រើន!” ។
សេវេតា
សរុបសេចក្តីមកគួរកត់សំគាល់ថាការជ្រើសរើសគ្រឿងបន្លាស់កីឡាណាមួយគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលនិងប្រភេទកីឡាដែលចូលចិត្ត។ ថ្វីបើមានការសង្ស័យជាទូទៅនៅក្នុងសង្គមអំពីឧបករណ៍ទាន់សម័យក៏ដោយវាត្រូវតែចងចាំថាពួកគេមួយចំនួនអាចជាជំនួយដ៏ល្អនៅក្នុងការខិតខំណាមួយ។
