កម្រិតនៃការរំលាយអាហារ anaerobic (ឬកម្រិត anaerobic) គឺជាគំនិតសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តកីឡាសម្រាប់កីឡាការស៊ូទ្រាំរួមទាំងការរត់។
ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចជ្រើសរើសបន្ទុកនិងរបៀបល្អបំផុតក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកសាងផែនការសម្រាប់ការប្រកួតនាពេលខាងមុខហើយលើសពីនេះទៀតកំណត់ដោយមានជំនួយពីតេស្តកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡារបស់អ្នករត់។ សូមអានអំពីអ្វីដែល TANM គឺជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ត្រូវវាស់ពីវាដែលអាចថយចុះឬលូតលាស់និងរបៀបវាស់ TANM សូមអាននៅក្នុងឯកសារនេះ។
តើ ANSP គឺជាអ្វី?
និយមន័យ
ជាទូទៅមាននិយមន័យជាច្រើននៃអ្វីដែលកម្រិត anaerobic គឺក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រវាស់ស្ទង់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយោងទៅតាមរបាយការណ៍មួយចំនួនមិនមានវិធីត្រឹមត្រូវតែមួយដើម្បីកំណត់ ANSP ទេ៖ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវនិងអាចអនុវត្តបានក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។
និយមន័យមួយនៃ ANSP គឺដូចខាងក្រោម។ កម្រិតការរំលាយអាហារ Anaerobic — នេះគឺជាកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកកំឡុងពេលដែលកំហាប់របស់ lactate (អាស៊ីតឡាក់ទិក) នៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអត្រានៃការបង្កើតរបស់វាខ្ពស់ជាងអត្រានៃការប្រើប្រាស់។ ការលូតលាស់នេះជាក្បួនចាប់ផ្តើមពីការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ lactate លើសពីបួន mmol / L ។
វាក៏អាចត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថា TANM គឺជាព្រំដែនដែលតុល្យភាពត្រូវបានសម្រេចរវាងអត្រានៃការបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិកដោយសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនិងអត្រានៃការប្រើប្រាស់របស់វា។
កម្រិតនៃការរំលាយអាហារ anaerobic ត្រូវគ្នាទៅនឹង ៨៥ ភាគរយនៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា (ឬ ៧៥ ភាគរយនៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអតិបរមា) ។
ឯកតារង្វាស់ TANM មានច្រើនណាស់ចាប់តាំងពីកម្រិតនៃការរំលាយអាហារ anaerobic គឺជារដ្ឋព្រំដែនវាអាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។
វាអាចត្រូវបានកំណត់:
- តាមរយៈអំណាច
- ដោយការពិនិត្យឈាម (ពីម្រាមដៃ)
- តម្លៃនៃចង្វាក់បេះដូង (ជីពចរ) ។
វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយគឺពេញនិយមបំផុត។
តើវាសំរាប់អ្វី?
កម្រិត anaerobic អាចត្រូវបានលើកឡើងតាមពេលវេលាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងលើឬខាងក្រោមកម្រិតទាបនៃ lactate នឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញអាស៊ីតឡាក់ទិកហើយក៏អាចទប់ទល់នឹងកំហាប់អាស៊ីតឡាក់ទិកខ្ពស់ផងដែរ។
កម្រិតចាប់ផ្តើមកើនឡើងជាមួយនឹងកីឡានិងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកកសាងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក.
តម្លៃនៃអេអេសអេសនៅក្នុងវិញ្ញាសាកីឡាផ្សេងៗ
កម្រិតនៃ ANSP ក្នុងវិញ្ញាសាផ្សេងៗគ្នាគឺខុសគ្នា។ សាច់ដុំដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែរឹងមាំពួកគេនឹងស្រូបយកអាស៊ីតឡាក់ទិកកាន់តែច្រើន។ ដូច្នោះហើយសាច់ដុំបែបនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនោះជីពចរខ្ពស់ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹង TANM នឹងមាន។
មនុស្សជាមធ្យមនឹងមាន TANM ខ្ពស់នៅពេលជិះស្គីជិះទូកនិងទាបជាងបន្តិចនៅពេលរត់និងជិះកង់។
វាខុសគ្នាសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអត្តពលិកដ៏ល្បីល្បាញចូលរួមក្នុងការជិះស្គីឆ្លងទន្លេឬជិះទូកលេងឆ្លងប្រទេសបន្ទាប់មក ANM របស់គាត់ (ចង្វាក់បេះដូង) ក្នុងករណីនេះនឹងទាបជាង។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នករត់ប្រណាំងនឹងប្រើសាច់ដុំទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដូចអ្នកដែលប្រើក្នុងការប្រណាំង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ ANSP?
ការសាកល្បង Conconi
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអ៊ីតាលីម្នាក់គឺសាស្រ្តាចារ្យហ្វ្រង់សេសស្កូនីក្នុងឆ្នាំ ១៩៨២ រួមជាមួយសហសេវិករបស់គាត់បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយសម្រាប់កំណត់កំរិតដែលមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា“ តេស្តកូនីនី” ហើយត្រូវបានប្រើដោយអ្នកជិះស្គីអ្នករត់អ្នកជិះកង់និងអ្នកហែលទឹក។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើនាឡិការត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូង។
ខ្លឹមសារនៃការធ្វើតេស្តនេះមានជាផ្នែក ៗ នៃចម្ងាយដែលបានធ្វើម្តងទៀតនៅលើផ្លូវក្នុងកំឡុងពេលដែលអាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងជាលំដាប់។ នៅលើផ្នែកនេះល្បឿននិងចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានកត់ត្រាបន្ទាប់ពីនោះក្រាហ្វមួយត្រូវបានគូរ។
យោងតាមសាស្រ្តាចារ្យជនជាតិអ៊ីតាលីកម្រិតអ័រហ្គូប៊ីកគឺស្ថិតនៅត្រង់ចំណុចដែលបន្ទាត់ត្រង់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងរវាងល្បឿននិងចង្វាក់បេះដូងបែងចែកទៅចំហៀងដូច្នេះបង្កើតជាជង្គង់នៅលើក្រាហ្វ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាមិនមែនអ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់ជាពិសេសអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍សុទ្ធតែមានពត់បែបនេះ។
ការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍
ពួកវាត្រឹមត្រូវបំផុត។ ឈាម (ពីសរសៃឈាម) ត្រូវបានគេយកអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើង។ របងត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងរៀងរាល់កន្លះនាទី។
នៅក្នុងគំរូដែលទទួលបាននៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍កម្រិតនៃឡាក់តូទីតត្រូវបានកំណត់បន្ទាប់ពីនោះក្រាហ្វមួយត្រូវបានគូរពីការពឹងផ្អែកនៃកំហាប់នៃឡាក់តូតនៅក្នុងឈាមលើអត្រានៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ ក្រាហ្វនេះនឹងបង្ហាញជាយថាហេតុនៅពេលដែលកម្រិតនៃការបំបៅដោះចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថាកម្រិតនៃការបំបៅកូនផងដែរ។
ក៏មានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ជំនួសផងដែរ។
តើអេអេសអេមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងចំណោមអ្នករត់ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា?
តាមក្បួនមួយកម្រិតខ្ពស់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់មនុស្សជាក់លាក់មួយកាន់តែជិតជីពចរកម្រិតប្រហាក់ប្រហែលនឹងជីពចរអតិបរមារបស់គាត់។
ប្រសិនបើយើងយកអត្តពលិកល្បី ៗ រួមទាំងអ្នករត់ប្រណាំងបន្ទាប់មកជីពចរ TANM របស់ពួកគេអាចនៅជិតឬស្មើនឹងជីពចរអតិបរមា។
