ត្រឹមត្រូវហើយកាន់តែច្បាស់ការរត់ដែលមានប្រយោជន៍គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូល។ ជាមួយនឹងរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនសូចនាករនិងក្រាហ្វិច។ មនុស្សជាច្រើនឈប់លេងកីឡាពាក់កណ្តាលដោយសារតែការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវនិងការហួសកម្រិតនៃស្ថានភាពរាងកាយ។
មធ្យោបាយដែលត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីស្វែងយល់ពីសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកគឺការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាជំរើសមួយដែលមានតម្លៃថ្លៃហើយវាស្ទើរតែមិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តទេការគណនាកីឡាអាចជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
ហេតុអ្វីចាំបាច់ដំណើរការម៉ាស៊ីនគិតលេខ
គោលបំណងសំខាន់នៃឧបករណ៍ទាំងនេះគឺជាការគណនាត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវតាមគណិតវិទ្យានៃសូចនាករជាក់លាក់ដើម្បីបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេជួយឱ្យយល់ពីលទ្ធផលដែលអាចរំពឹងទុក។
អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាកីឡានិយាយឡើងវិញអំពីលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែកំណត់ទម្រង់កីឡារបស់ពួកគេដោយឈរលើមូលដ្ឋានមួយដែលអាចពឹងផ្អែកខ្លាំងលើខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែប្រើវាឱ្យអស់ដោយដំណើរការវានៅទីបញ្ចប់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
គោលការណ៍គណនា
ដំណាក់កាលដំបូងជាធម្មតាដើរជាមួយស៊េរីនៃការរត់។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកអាចប្តូរទៅជាពន្លឺដែលកំពុងដំណើរការ។ នៅដំណាក់កាលនេះគេអាចចាប់ផ្តើមរក្សាទុកកំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកម៉ាស៊ីនគិតលេខនឹងមកជួយសង្គ្រោះដែលនឹងជួយអ្នករៀបចំទិន្នន័យក្នុងគោលបំណងដើម្បីសន្សំក្បាលរបស់អ្នកពីចំនួនជាច្រើន។ ក្បួនដោះស្រាយនៃការងារគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នាសម្រាប់ម៉ាស៊ីនគិតលេខនីមួយៗតម្លៃនឹងខុសគ្នា។
តម្លៃមូលដ្ឋានគឺពេលវេលាចម្ងាយនិងល្បឿន។ នៅពេលដែលមានតែសូចនាករពីរប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេដឹងទីបីនឹងត្រូវបានរកឃើញដោយកុំព្យូទ័រ។ ពាក្យសុំកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពមិនត្រឹមតែបង្ហាញលទ្ធផលចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀត។
អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានទៅបន្ថែមទៀតនិងបំពេញឧបករណ៍ជាមួយផលិតផលថ្មីៗជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលទាញយកទៅទូរស័ព្ទកម្មវិធីនឹងដំណើរការនៅពេលល្បឿនដែលបានណែនាំលើសពីនេះការរំanotherកមួយទៀតអំពីពេលវេលាដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ដំណើរការ។
ម៉ាស៊ីនគណនាដំណើរការ
ម៉ាស៊ីនគិតលេខ Vdot
កម្មវិធីត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមិនត្រឹមតែអ្នកប្រណាំងថ្មីថ្មោងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណឥតឈប់ឈរដើម្បីធ្វើឱ្យ VO2 របស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែនគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកដោយមានជំនួយរបស់វាវាអាចយល់បានថាតើការសម្តែងមានកម្រិត។
មានកោសិកាជាច្រើនដើម្បីបំពេញ៖
- ចម្ងាយគ្របដណ្តប់
- ពេលវេលាដែលបានចំណាយ
ការគណនាបង្ហាញមេគុណ VDOT ដោយផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រដែលប្រើវិធីសាស្ត្រ A. Lityard អ្នកអាចកំណត់ល្បឿនដំណើរការរបស់អ្នកនិងកំរិតអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល។
ពីការរត់ហាត់ប្រាណស្រាល ៗ រហូតដល់ក្តៅដល់ការរត់ដល់ដែនកំណត់ជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ។ ដោយដឹងអំពីសូចនាករនេះអ្នកអាចគូសវាសផែនការនៃការរត់សម្រាប់ទម្រង់រ៉ូបូតរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
ម៉ាកូ
ម៉ាស៊ីនគិតលេខសម្រាប់អ្នកដែលចង់យកឈ្នះម៉ារ៉ាតុងដោយប្រើវិធីបំបែកអវិជ្ជមានបង្កើនល្បឿនឆ្ពោះទៅរកទីបញ្ចប់នៃចម្ងាយ។ ដើម្បីគណនាពាក្យសុំនឹងស្នើសុំពេលវេលានៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងមុនឬចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនប្រកួតប្រជែង។ ជាលទ្ធផលប្លង់ពេញលេញនៃល្បឿនរត់ចង្វាក់បេះដូងសម្រាប់គីឡូម៉ែត្រនីមួយៗនៃពេលវេលារត់នឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
គួរចងចាំថាតួលេខចុងក្រោយមិនគិតពីស្ថានភាពផ្លូវនិងស្ថានភាពអាកាសធាតុ។ មិនសមស្របសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីថ្មោងទេពីព្រោះទ្រព្យសម្បត្តិគួរតែជាលទ្ធផលក្តៅដែលពិបាកនិងពេលវេលានៃចម្ងាយដែលអ្នកខ្លះរៀបចំសម្រាប់ខែ។
McMillan កំពុងរត់
ម៉ាស៊ីនគិតលេខផ្តល់ជូនដើម្បីបំពេញកោសិកាដោយចម្ងាយនិងពេលវេលា។ លទ្ធផលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងសម្រាប់ចម្ងាយខុសគ្នា។ ដោយជ្រើសរើសជំហានបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងជួរឈរអ្នកក៏អាចឃើញការគណនាល្បឿនសម្រាប់ការរត់របស់អ្នកផងដែរ។ លក្ខណៈពិសេសមិនមែនជាលេខបណ្តោះអាសន្នទេប៉ុន្តែជួរ។ ងាយស្រួលប្រើការពន្យល់មានលក្ខណៈលំអិតតម្លៃអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរល្បឿន
បំពាក់ជាមួយជំរើសផ្សេងៗដែលមិនមានសំរាប់ម៉ាស៊ីនគិតលេខផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ការគណនាកាឡូរី។ ម៉ាស៊ីនគិតលេខគណនាល្បឿនដោយផ្អែកលើចម្ងាយនិងពេលវេលា។
ផែនការបង្ហាញទាំងចម្ងាយម៉ាយល៍និងគីឡូម៉ែត្រ។ អ្នករត់តាមរដូវកាលកម្រប្រើកម្មវិធីនេះដោយហៅវាថា "លាភសំណាង" ដោយយោងទៅលើការពិតដែលថាល្បឿនអាចត្រូវបានគណនាដោយប្រើកម្មវិធីធម្មតា។
ម៉ាស៊ីនគិតគូ
ល្បឿនពេលវេលាជំហានគ្រាន់តែជាសូចនាករមួយចំនួនដែលមិនបង្កើតជារូបភាពទូទៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាការរត់លុបបំបាត់កាឡូរីលើសធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាដើមសម្រាប់ស្ថិតិផ្ទាល់ខ្លួនកម្មវិធីអមត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរី
Sportswiki បានបង្កើតម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងឡើងទម្ងន់និងស្រកទំងន់។ បទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគណនាកាឡូរីមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រព័ន្ធដំណើរការដូចខាងក្រោមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍លើតារាងផលិតផលបញ្ចូលចំនួនអាហារដែលបានបរិភោគនិងស្វែងយល់ពីមាតិកាកាឡូរីនៃអាហាររបស់អ្នក។
សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឡើងទំងន់បន្ទាប់មកមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ថែមកាឡូរី ២០០-៣០០ លើសពីបទដ្ឋាននៃរបបអាហារនិងមើលទៅសក្ដានុពលប្រសិនបើគោលដៅចង់ស្រកទំងន់នោះសកម្មភាពគឺសមាមាត្រផ្ទុយ។
ម៉ាស៊ីនគណនាកីឡា
ធនធានជាច្រើនដើម្បីជួយអត្តពលិកតាមដានការអនុវត្តរបស់ពួកគេអភិវឌ្ឍផែនការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលរបបអាហារ។ ឧបមាថាម៉ាស៊ីនគិតលេខគណនាមេតាប៉ូលីសឬសមាមាត្រនៃម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់និងអ្នកដទៃ។
ម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI
បង្ហាញសមាមាត្រនៃទំងន់រាងកាយនិងកំពស់កំណត់ថាតើមានលើសទម្ងន់ឬផ្ទុយមកវិញ។ រូបមន្តរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ A. Quetelet ត្រូវបានគេយកជាមូលដ្ឋាន: ទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ (វាស់គិតជាគីឡូក្រាម) / កំពស់មនុស្ស (វាស់គិតជាម៉ែត្រ) ការ៉េ។ លទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានគិតយោងតាមតារាងដែលចាត់ថ្នាក់គម្លាត។ មានកំហុសក្នុងការគណនាមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំនិងក្រោម 18 ឆ្នាំក៏ដូចជាអត្តពលិកអាជីព។
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យការរត់ចម្រុះនិងកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលដោយគិតគូរពីសមត្ថភាពបុគ្គលបន្ទាប់ពីការបង្កើតម៉ាស៊ីនគណនាកីឡា។ ការអនុវត្តប្រសើរឡើងនិយាយពីការប្រើប្រាស់កម្មវិធីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដែលពិតជាជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាព។
