.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

មួនកក់ក្តៅសម្រាប់អត្តពលិក។ តើត្រូវជ្រើសរើសនិងប្រើប្រាស់យ៉ាងដូចម្តេច?

មួនកក់ក្តៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលដោយប្រើប្រូស្តាត (ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ដោយផ្ទាល់ក្នុងការព្យាបាលរបួស (ស្នាមសង្វារ, បែក, ដូច) ក្នុងករណីមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal (រលាករលាក bursitis ឈឺចាប់ត្រង់រលាក់។ ល។ ) ។

ទិសដៅនៃសកម្មភាពគ្រឿងញៀន៖

  • កំដៅជាលិកា;
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម;
  • បំបាត់ការរលាក;
  • បំបាត់ការឈឺចាប់;
  • កាត់បន្ថយការហើមបន្ទាប់ពីរងរបួស។

ការធូរស្បើយគឺមកពីលក្ខណៈឆាប់ខឹងនៃជាលិការខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលពួកគេឡើងកម្តៅកម្តៅនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃកន្លែងឈឺកើនឡើងចលនាឈាមរត់បង្កើនល្បឿនសរសៃសាច់ដុំឡើងកម្តៅហើយភាពរឹងនៃចលនាក៏បាត់ទៅវិញ។

អនុវត្តតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមានរបួសពួកគេងាកទៅរកគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានការព្យាបាលស្មុគស្មាញ។

មួនកក់ក្តៅសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល

ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកអត្តពលកម្មមិនត្រឹមតែក្រែមពិសេស, ប្រទាលមុខ, ជែលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមួនផ្សេងៗទៀតដែលមានឥទ្ធិពលនៃ hyperemia ។

អត្តពលិកអាចជ្រើសរើសក្នុងចំណោមរបស់របរខាងក្រោម៖

  • ដោយផ្អែកលើពិសរបស់សត្វឃ្មុំ: Apizartron, Virapin, Forapin;
  • មានជាតិពុលពស់: វីភីរ៉ាតុក, វីផូរ៉ូល;
  • ផ្អែកលើការឆាប់ខឹងនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ: Kapsikam, Kapsoderma, Gevkamen, Efkamon;
  • បេន - ហ្គេយ;
  • ចុងក្រោយ;
  • Dolpik;
  • Nikoflex;
  • Emspoma (ប្រភេទ "O", ប្រភេទ "Z");
  • Mobilat ។

គោលបំណងសំខាន់នៃមធ្យោបាយខាងលើគឺការព្យាបាល! បន្ថែមលើគ្រឿងផ្សំសកម្មសំខាន់ៗថ្នាំកំដៅរួមមានថ្នាំស្មុគស្មាញ: ថ្នាំសំលាប់មេរោគថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ការបំបាត់ការរលាកការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការមួនក្តៅ?

ពួកវាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេ។ អត្តពលិកនៃវិន័យណាមួយចាំបាច់ត្រូវរៀបចំជាលិកាសម្រាប់ភាពតានតឹង។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាងាយស្រួលក្នុងការទាញសាច់ដុំសរសៃពួរឬ "ច្រៀក" ខាងក្រោយ។ ចលនាឆ្គាំឆ្គងមួយខណៈពេលរត់អាចផ្តល់នូវការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំដែលមិនមានចលនាឬ meniscus និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានប្រតិកម្ម។

ដើម្បីបងា្ករកុំអោយមានរឿងនេះកើតឡើងសូមចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវៈការកម្តៅឡើងក្តៅ + ការប្រើភ្នាក់ងារកម្តៅ។ ក្នុងករណីមានរបួសការព្យាបាលដោយកំដៅមកជួយសង្គ្រោះ។ យើងកំពុងនិយាយតែអំពីករណីនៅពេលដែលគ្មានការសម្រាកនិងការខូចខាតដ៏គ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត!

សមាសភាពនៃមួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អត្តពលិក

សារធាតុសកម្មដែលជាផ្នែកមួយនៃការផ្សំគឺមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានការរលាកក្នុងតំបន់ហើយត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធ្វើឱ្យក្តៅតំបន់នេះជ្រាបចូលយ៉ាងលឿននិងទន់ភ្លន់។ សមាសធាតុទាំងអស់នៃក្រុមនេះគឺជាប្រភពដើមរុក្ខជាតិឬសត្វ (សារធាតុពុល) ។

សារធាតុសំខាន់នៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំ៖

  • ការដកស្រង់ម្រេច;
  • ការដកស្រង់ mustard;
  • សត្វឃ្មុំពិស;
  • ថ្នាំពុលពស់។

Excipients ដើរតួជាថ្នាំស្ពឹកមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកបំពេញបន្ថែមសកម្មភាពរបស់សមាសធាតុផ្សេងទៀត។

សារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងការបង្កើត៖

  • salicylates;
  • ketoprofen;
  • ibuprofen;
  • indomethacin;
  • diclofenac;
  • ប្រេង (fir, mustard, អេកូទិក, cloves; ផ្សេងទៀត);
  • សាប;
  • turpentine;
  • ប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីន, ប្រេងឥន្ធនៈ, គ្លីសេរីន, ដូចជា;
  • សារធាតុផ្សេងទៀត។

វាកើតឡើងថាសមាសភាពរួមមាន camphor, menthol ។ ពួកវាដើរតួជាថ្នាំសំលាប់មេរោគកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងផ្សំសកម្ម (ពួកគេមានភាពត្រជាក់ដូច្នេះមិនមានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងទេ) ។ វត្តមាននៃសមាសធាតុបែបនេះកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកំដៅ។

តើមួនណាល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះ?

ឧបករណ៍ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើគោលបំណងនៃទិសដៅ:

  • កំដៅជាលិកាមុនពេលហ្វឹកហាត់;
  • បំបាត់ភាពតានតឹងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ;
  • ដាក់ឱ្យសម្រាកដើម្បីព្យាបាលក្នុងករណីមានជម្ងឺរបួស។

មុនពេលសកម្មភាពកីឡាសូមជ្រើសរើសថ្នាំស្រាល ៗ ដែលជួយជំរុញសកម្មភាពសាច់ដុំ: នីកូហ្វីលីកហ្គេកខេនអេនអេកខុនសុនអេមប៉ូម៉ា (ប្រភេទ "អូ") ។

បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលសូមផ្តោតលើលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍នៃថ្នាំ: បេន - ហ្គេន, អេមស្ពូម៉ា (ប្រភេទ "ហ្ស") ។

សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការរងរបួសមនុស្សដែលមានសមត្ថភាព (វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកបណ្តុះបណ្តាល) នឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីជ្រើសរើស: Kapsikam, Diclofenac, Artro-Active, Apizartron, Virapin, Forapin, Vipratox, Viprosal, Finalgon, Dolpik និងអ្នកដទៃ។

អ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលជ្រើសរើស?

សម្រាប់ការបង្ការសូមជៀសវាងការប្រើថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (ibuprofen, methyl salicyate ជាដើម) ។ ថ្នាំបែបនេះបន្ថយល្បឿននៃការលូតលាស់សរសៃសាច់ដុំដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាល (វេជ្ជបណ្ឌិតអេ។ អេ។ ម៉ាក។ ខេ។ ) ។ ប្រើ Diclofenac សម្រាប់តែការព្យាបាលផងដែរ - ដោយការប្រើប្រាស់មិនបានគ្រប់គ្រងសារធាតុរំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកដែលមានកម្រិតបែកញើសកើនឡើងគួរតែជ្រើសរើសយកថ្នាំដែលខ្សោយជាងមុន៖ ញើសជួយបង្កើនឥទ្ធិពលនៃសារធាតុសកម្មដែលជាលទ្ធផលស្បែកចាប់ផ្តើមរលាកមិនគួរឱ្យជឿ។

មួនក្តៅល្អបំផុតទាំង ៥

យោងតាមការស្ទង់មតិក្នុងចំណោមអត្តពលិកថ្នាំដែលក្តៅបំផុតសម្រាប់ការការពារត្រូវបានជ្រើសរើស។

រមូរ៖

  1. Nikoflex (ហុងគ្រី)៖ ប្រជាជនចំនួន ៤៥ ភាគរយដែលបានស្ទង់មតិបានបោះឆ្នោត។ អាគុយម៉ង់គឺថាវាក្តៅឡើងទន់ភ្លន់មិនមានអារម្មណ៍ឆេះមិនមានអាឡែរហ្សីមិនមានក្លិនមិនល្អ។
  2. Kapsikam (អេស្តូនី): ១៣% នៃអ្នកចូលរួមបានរើសយកវា។ វាមិនធុំក្លិនវាក្តៅខ្លាំងពេលខ្លះវារលាក។
  3. Finalgon: ១២% នៃសម្លេងឆ្នោត។ គម្លាត 1% មិនដើរតួយ៉ាងសំខាន់នោះទេព្រោះការពិនិត្យឡើងវិញអំពីវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនិងក្បាលស៊ីចស៊ីស្របគ្នា។
  4. បិនហ្គី: ៧% បានកោតសរសើរចំពោះផលប៉ះពាល់របស់វាបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មិនសមស្របសម្រាប់ការធ្វើកោសល្យវិច័យ។
  5. Apizartron៖ ឈ្នះតែ ៥% នៃសម្លេងឆ្នោតដោយសារតែគុណវិបត្តិតែមួយគត់ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើប្រាស់នៅខាងក្រៅផ្ទះដោយសារតែវត្តមាននៃក្លិនមិនល្អ។

ជួរទី ៦ គឺវីភូរ៉ូលផ្អែកលើពិសពស់ (៤%) ។ មធ្យោបាយដែលមានសមាសធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិដទៃទៀតបានអនុវត្តជំហានទាបជាងនេះ: ពី ០ ទៅ ៣% នៃអ្នកចូលរួមបានបោះឆ្នោតឱ្យគ្នាដោយលើកហេតុផលថាពួកគេមានទ្រព្យសម្បត្តិកក់ក្តៅដែលបានបង្ហាញយ៉ាងទន់ភ្លន់។

ការបោះឆ្នោតមិនបានគិតគូរពីថ្នាំព្យាបាលកំដៅដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។

តើមួនសម្រាប់កំដៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?

កុំប្រើលើស្បែកដែលខូច៖ ការកោសតិចៗបង្កើនអារម្មណ៍ឆេះ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន​ជាមុន:

  • ធ្វើតេស្តលើភាពប្រែប្រួល
  • បន្ទាប់ពីដាក់ពាក្យសូមលាងដៃរបស់អ្នកអោយបានស្អាតជាមួយសាប៊ូនិងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
  • ចៀសវាងប៉ះនឹងភ្នាសរំអិល (ភ្នែកមាត់ ... ) ។

វិធីទប់ស្កាត់៖

  • មានផ្ទៃពោះ
  • lactation;
  • ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុ។

ការធ្វើតេស្តភាពប្រែប្រួលនៃសមាសធាតុគឺចាំបាច់មុនពេលប្រើដំបូង។ លាបផលិតផលបន្តិចបន្តួចទៅនឹងកដៃរង់ចាំ ៣០-៦០ នាទី។ អវត្ដមាននៃការឡើងក្រហមកន្ទួលរមាស់អារម្មណ៍ឆេះខ្លាំង - ការធ្វើតេស្តបានជោគជ័យ: វាសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយអ្នក។

ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងកុំលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅ - ដំបូងត្រូវយកបន្ទះសំឡីចេញពីស្បែកដោយប្រើផលិតផលខ្លាញ់ (ប្រេងក្រែមប្រេងចាហួយ) បន្ទាប់មកលាងចេញជាមួយទឹកត្រជាក់និងសាប៊ូ។ កុំរង់ចាំឱ្យផលប៉ះពាល់ចុះខ្សោយ - ការរលាកអាចកើតឡើង។

ច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការដាក់ពាក្យ:

  1. មុនពេលបណ្តុះបណ្តាល៖ អនុវត្តពី ២ ទៅ ៥ មីលីក្រាមឬ ១-៥ ស។ ម (អានសេចក្តីណែនាំ) ថវិកាដល់ក្រុមការងារធ្វើការចែកចាយលើផ្ទៃទាំងមូលត្រូវប្រាកដថាធ្វើការម៉ាស្សាស្រាល (សារធាតុត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម) ។
  2. ក្នុងករណីមានរបួសតំបន់នេះត្រជាក់មុនហើយបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងការព្យាបាលដោយកំដៅត្រូវបានចាប់ផ្តើម (ក្នុងករណីមានរបួសអ្នកលេងគួរតែត្រូវបានពិគ្រោះយោបល់) ។
  3. ប្រសិនបើលំហាត់ទាក់ទងនឹងបន្ទុកនៅលើជើងជង្គង់សន្លាក់កជើងត្រគាកនិងកជើងត្រូវបានព្យាបាល។ នៅពេលសម្តែងកម្មវិធីដោយប្រើចិញ្ចៀនរង្គសាលរណារផ្ដេក។ ល។ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើការម៉ាស្សាទូទៅជាមួយនឹងមួនដែលមានកំដៅឬយ៉ាងហោចណាស់ជូតខ្នងស្មាស្មានិងដៃជាមួយវា។
  4. ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល - កុំជូតចូល៖ ចែកចាយនៅលើតំបន់នោះរង់ចាំរហូតដល់វាត្រូវបានស្រូបចូល។
  5. ការត្រៀមលក្ខណៈប្រមូលផ្តុំក្នុងពេលហ្វឹកហាត់បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំងអំឡុងពេលញើស។ ជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការម៉ាស្សាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ការលុបបំបាត់កោសិការសែល (មិនមានការបញ្ជាក់តែមួយទេក្នុងចំណោមការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ) ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃមួនសំខាន់

“ ខ្ញុំគិតថា Nikoflex ល្អបំផុត។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងស្តាំនៅកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំលាបផ្នត់កែងដៃហើយដាក់លើកែងដៃ។ វាមិនឆេះទេមិនមានការឈឺចាប់ទេ។ ខ្ញុំមិនបានរកឃើញអណ្តូងរ៉ែទេ។

គីរីអេ។

“ គ្រូពេទ្យសន្មតថាជាថ្នាំ។ ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិ: ភ្នាក់ងារដុតខ្លាំងណាស់វាមិនកក់ក្តៅយូរទេ។ គុណសម្បត្តិ - ការរលាកសាច់ដុំត្រូវបានយកចេញភ្លាមៗវាចាប់ផ្តើមក្តៅភ្លាមៗ "

ជូលីខេ។

“ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើ Finalgon មានឥរិយាបទយ៉ាងដូចម្តេចទេក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែគាត់ជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ កញ្ចឹងកចាប់ផ្តើមប្រែជាបន្ទាប់ពីដាក់ពាក្យលើកទី ២” ។

អេលណាអេស។

“ អញ្ចឹងអាប៉ូចូដិនមានក្លិនស្អុយ។ ដកគឺខ្លាំង។ ប៉ុន្តែវាព្យាបាល ១០០% ។ អ្នកបង្ហាត់ប្រាប់ខ្ញុំឱ្យលាបវាលើជើងដែលលាតសន្ធឹង (សរសៃពួរប្រហែលជា) ហើយវាមានតំលៃថោកណាស់” ។

យូរីអិន។

“ ខ្ញុំលេងកីឡាវាយសី (អាកាសធាតុអស្ចារ្យ ៨ អង្សាសេ) វាពិតជារីករាយណាស់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ការឈឺចាប់នៅកំភួនដៃបានចាប់ផ្តើម។ មិត្តម្នាក់បានអោយវីភីរ៉ាទីកបន្ទាប់ពីការលាបលើកដំបូងការឈឺចាប់បានធូរស្បើយហើយក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍វាបានកន្លងផុតទៅទាំងស្រុង។

រ៉ូម៉ាំងធី។

“ ខ្ញុំប្រើ Monastyrskaya Mustard សម្រាប់កំដៅ។ មានតំលៃថោកមិនឆេះពី contraindications - ការមិនអត់ឱនបុគ្គល "។

Nelya F.

“ បេន - ហ្គីតាពិតជាមិនគួរត្រូវបានគេប្រើមុនពេលលេងកីឡានោះទេ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានអានថាវាត្រូវបានគេញញើតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ គេមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាខ្ញុំចូលចិត្តនាងរឺអត់ទេ” ។

វ្ល៉ាឌីមៀម។

អានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - ដំបូងបង្អស់ថ្នាំដែលត្រូវការកំរិតជាក់លាក់វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ពាក្យ។ មួនកក់ក្តៅមិនមានសមត្ថភាពពង្រឹងសរសៃសរសៃពួរសរសៃចងនិងសរសៃចងទេប៉ុន្តែការពារតែពីការខូចខាតប៉ុណ្ណោះ។

ជ្រើសរើសផលិតផលយោងទៅតាមតំរូវការបុគ្គល (ការការពារការស្ទុះងើបឡើងវិញការព្យាបាលមុន / ក្រោយការបណ្តុះបណ្តាល) គិតគូរពីភាពប្រែប្រួលនៃស្បែករបស់អ្នកចំពោះសមាសធាតុរបស់វា។ នៅពេលអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវមួននីមួយៗនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។

អត្ថបទមុន

ហេតុអ្វីបានជាចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំកើនឡើងខណៈពេលកំពុងរត់?

អត្ថបទបន្ទាប់

ច្រកចេញដោយកម្លាំងពីរដៃ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

របបអាហារពេលកំពុងរត់

របបអាហារពេលកំពុងរត់

2020
គ្រូបង្ហាត់កញ្ចក់៖ កញ្ចក់ត្រួតពិនិត្យកីឡា

គ្រូបង្ហាត់កញ្ចក់៖ កញ្ចក់ត្រួតពិនិត្យកីឡា

2020
BCAA SAN Pro បានដំណើរការឡើងវិញ - ការពិនិត្យបន្ថែម

BCAA SAN Pro បានដំណើរការឡើងវិញ - ការពិនិត្យបន្ថែម

2020
Biotin ឥឡូវនេះ - ការពិនិត្យបន្ថែមវីតាមីន B7

Biotin ឥឡូវនេះ - ការពិនិត្យបន្ថែមវីតាមីន B7

2020
ការពិនិត្យបន្ថែមអាហារបំប៉ន Collagen UP កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលីហ្វ័រញ៉ា

ការពិនិត្យបន្ថែមអាហារបំប៉ន Collagen UP កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលីហ្វ័រញ៉ា

2020
BCAA QNT 8500

BCAA QNT 8500

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
កន្សោម Creatine ដោយ VPlab

កន្សោម Creatine ដោយ VPlab

2020
របៀបដកដង្ហើមពេលរត់ក្នុងរដូវរងា

របៀបដកដង្ហើមពេលរត់ក្នុងរដូវរងា

2020
Burpees Frontal

Burpees Frontal

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta