ការបញ្ចេញសំឡេងនៃជើង ហៅវាថាផ្លាតពេលដើរនិងរត់។ ការបញ្ចេញសំលេងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់ណាស់ព្រោះវាជានាងដែលចែកចាយបន្ទុកដែលបានដាក់លើប្រព័ន្ធ musculoskeletal អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍មិនរីករាយនៅពេលជើងប៉ះដីនៅពេលដើរហើយលើសពីនេះទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាកទៅចំហៀង។
វិធីកំណត់កំរិតនៃការបញ្ចេញសម្លេង។ ការបញ្ចេញសម្លេង ៣ ដឺក្រេ
ការស្វែងរកកំរិតនៃការបញ្ចេញសំលេងរបស់អ្នកគឺងាយស្រួលណាស់។ នេះនឹងត្រូវការទឹកមួយចាននិងក្រដាសធំមួយសន្លឹក។
ជាទូទៅការបញ្ចេញសម្លេងនៃជើងទាំងពីរគឺស្មើគ្នាទោះយ៉ាងណាការធ្វើតេស្តនេះធ្វើបានល្អបំផុតទាំងសងខាង។ បន្ទាបជើងទាំងពីរចូលទៅក្នុងអាងដូច្នេះផ្ទៃទាំងមូលនៃបាតជើងត្រូវបានជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកបន្ទាប់មកបោះជំហានលើក្រដាសហើយពិនិត្យមើលស្នាមជើងលទ្ធផល។
អត្ថន័យនៃលទ្ធផល៖
- ទទឹងនៃប័ណ្ណសារលទ្ធផលគឺប្រហែលពាក់កណ្តាលជើងរបស់អ្នក - នេះគឺជាកម្រិតធម្មតានៃការបញ្ចេញសម្លេងដែលមានន័យថាការស្រូបយកឆក់ល្អ។
- ព្រីនគឺស្ទើរតែស្មើនឹងទទឹងជើងរបស់អ្នក - ជើងទាបឬជើងរាបស្មើនោះគឺជាតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងជើងជាមួយនឹងដីកើនឡើងខ្លាំងដោយសារតែការថយចុះទំហំធំនៃជើង;
- ក្រដាសបង្ហាញតែបន្ទះម្រាមជើងនិងកែងជើងប៉ុណ្ណោះ - ការងាប់ជើងខ្លាំងពេកដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកឆក់មិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដើរ។
មានការធ្វើតេស្តមួយចំនួនធំដើម្បីកំណត់កំរិតនៃការបញ្ចេញសម្លេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមួយដែលបានស្នើនៅក្នុងអត្ថបទគឺសាមញ្ញបំផុតមួយ។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យជើងខ្សោយ?
ការរំលោភលើសំខាន់បំផុតនៃជើងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមួយចំនួន។ ដំបូងការរំលោះដោយមិនត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើឆ្អឹងខ្នងខួរក្បាលនិងសន្លាក់។
ការរំខានណាមួយនៅក្នុងការងាររបស់ជើងបង្កើនបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្កើតឡើងវិញរកវិធីដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួល។
ជំងឺដែលអាចបណ្តាលមកពីការថយចុះអាការៈខ្សោយនៃជើង៖
- ជើងរាបស្មើ;
- bulging មេដៃ;
- clubfoot;
- ពាក់យ៉ាងលឿននៃសន្លាក់នៃជើង;
- osteochondrosis, arthrosis;
- ឈឺចាប់នៅជើង;
- metatarsalgia និងអ្នកដទៃ។
មុខងារនៃជើងដែលមានសុខភាពល្អ
មានបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងនៅលើជើងនៅពេលដើរ។ ដើម្បីឱ្យចលនាមានភាពងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សជើងត្រូវតែរក្សាភាពចល័តរបស់វាងាយងាកទៅរកទិសដៅណាមួយ។
ផងដែរជើងដែលមានសុខភាពល្អអនុវត្តមុខងារដូចខាងក្រោម:
- ធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលបើកបរលើដីប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
- ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅដោយសេរីនៃចលនាទៅចំហៀងទៅមុខនិងថយក្រោយក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក។
- ការចែកចាយឯកសណ្ឋានបន្ទុកនៅលើដងខ្លួន។
សារៈសំខាន់នៃការតែងតាំង
ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដីទៅមុខនៅពេលចលនាចាប់ផ្តើមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងជាជំហានមួយទៀតនៅក្នុងវដ្តជំហាន។
ទន្ទឹមនឹងនេះសាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅជើងនិងជើងខាងក្រោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ការបត់បែនរបស់ពួកគេកើនឡើងហើយថាមពលនឹងកើនឡើង។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការបញ្ចេញសម្លេងគ្រប់គ្រងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃជើងនៅលើដី។ មុខងារនៃការតែងតាំងគឺដើម្បីបង្កើតជាការជំរុញនៅពេលដើរ។
ការឡើងរឹងមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជម្ងឺកម្រដែលភាគច្រើនលើសលប់ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយភាពចល័តនិងភាពបត់បែននៅជើង។
អំពីប្រភេទនៃការបញ្ចេញសម្លេង
មានពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តដែលគេហៅថា "វដ្តជំហាន" ដែលចាប់ផ្តើមដោយចលនានៃជើងនិងបញ្ចប់នៅម្រាមជើងធំ។
ក្នុងករណីមានជម្ងឺជើងការចែកចាយបន្ទុកមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតស្នាមប្រេះអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងមិនស្រួល។ សន្លាក់និងសរសៃពួរក៏ដំណើរការតាមរបៀបខុសដែលនាំឱ្យមានការរលាកនៅក្នុងជាលិកា។
តួនាទីសំខាន់នៃការបញ្ចេញសំឡេងគឺចែកចាយទំងន់និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើស។
មានសំលេង ៣ ប្រភេទ៖
- ការបញ្ចេញសម្លេងអព្យាក្រឹតដែលក្នុងនោះទំងន់រាងកាយត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើរវាងជើងនិងម្រាមជើងដោយមានសម្ពាធនៅកណ្តាលនិងសន្ទស្សន៍បន្តិច។
- ហួសកំរិត ប្រភេទនៃការបញ្ចេញសំឡេងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការចែកចាយទំងន់មិនស្មើគ្នា។ សម្ពាធភាគច្រើនស្ថិតនៅលើមេដៃនិងមេដៃខណៈពេលដែលនៅសល់គឺស្ទើរតែគ្មានភាពតានតឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យជើងប្រែទៅខាងក្រៅ;
- មិនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រឆាំងនឹងការបញ្ចេញសំឡេងហួសប្រមាណ។ ជាមួយវាមេដៃមិនមានបន្ទុកអ្វីទេព្រោះវាត្រូវបានផ្ទេរទៅម្រាមដៃតូចនិងម្រាមដៃទីបួន។
ការបញ្ចេញសំឡេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចក្លាយជាបុព្វហេតុចំបងនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនិងឈឺចាប់សូម្បីតែនៅជង្គង់ព្រោះការស្រូបយកឆក់ក្នុងករណីនេះគឺតូចណាស់។
ការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងពេក នាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងច្រើនពេករវាងជើងនិងផ្ទៃដែលកាត់បន្ថយការអនុវត្តសាច់ដុំកំភួនជើង។
ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើង៖ មូលហេតុនិងដើមកំណើត
ដំណើរការធម្មតានៃជើងអាស្រ័យលើហេតុផលជាច្រើន។ តើអ្វីអាចបង្កអន្តរាយដល់ជើងរបស់អ្នក?
- ស្បែកជើងសមត្រឹមត្រូវ។
- ទំងន់លើស។
- ភាពគ្មានទីបញ្ចប់។
- រោគសាស្ត្រពីកំណើត។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការបញ្ចេញសម្លេងខ្សោយនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃ planovalgus នៃជើង
ដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវការរំលោភលើការបញ្ចេញសំឡេងគ្រូពេទ្យប្រើវិធីសាស្រ្តបីយ៉ាងគឺៈ
- កាំរស្មីអ៊ិច;
- អនុវត្តការ៉េម
- ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដាំរុក្ខជាតិ។
វិធីសាស្រ្តពីរដំបូងដែលជាក្បួនត្រូវបានប្រើដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងពីព្រោះពួកគេអាចផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រូវនិងស្បែកជើងឆ្អឹង។
Plantography គឺជាមធ្យោបាយទូទៅបំផុតក្នុងការរកឃើញពិការភាពជើង។ នីតិវិធីនេះកំណត់ជាមុននូវវត្តមាននៃស្នាមជើងនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រទឹកថ្នាំព្រីនត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
ផ្ទះដែលមានគោលបំណងដូចគ្នាគូសរង្វង់សើមដែលទុកនៅលើក្រដាស។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគូរបន្ទាត់ជាច្រើន៖
- ពីចំណុចរវាងម្រាមជើងទីបីនិងម្រាមជើងទីបួនដល់កណ្តាលកែងជើង។
- ភ្ជាប់ចំណុចលេចធ្លោនៃផ្នែកខាងក្នុងនៃការបោះពុម្ព។
- ភ្ជាប់ពាក់កណ្តាលនៃខ្សែទីពីរនិងទីមួយជាមួយបន្ទាត់កាត់កែង។
- ចែកផ្នែកលទ្ធផលជាបីផ្នែកស្មើៗគ្នាដោយប្រើចម្រៀកទាំងនេះដើម្បីកំណត់វត្តមាននិងកំរិតនៃជើងរាបស្មើបើមាន។
វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃការបញ្ចេញសំឡេង
វិធីទូទៅបំផុតដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃការបញ្ចេញសំឡេងត្រូវបានពិភាក្សានៅដើមអត្ថបទ។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាមិនមែនជាមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវតែមួយទេ។
វាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយអំពីអ្នកដទៃផងដែរ៖
- សាកល្បងជាមួយកាក់។ ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើតេស្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការកាក់ជាច្រើននៃនិកាយផ្សេងៗគ្នានិងជំនួយការម្នាក់។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមកំពុងឈរ។ ជំនួយការគួរតែបញ្ចូលកាក់ ១០ គីឡូវ៉ាត់ក្រោមក្លោងទ្វារ។ ប្រសិនបើគាត់មិនបានទទួលជោគជ័យទេយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាអ្នកមានបាតជើងរាបស្មើរឺជាន់រាបស្មើដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើកាក់ឥតគិតថ្លៃការធ្វើតេស្តអាចត្រូវបានបន្ត។ ឥឡូវនេះជំនួយការគួរតែព្យាយាមរុញកាក់ 1 រូលតាមរបៀបដូចគ្នា។ ប្រសិនបើដោយការខិតខំតិចតួចកាក់បានឆ្លងកាត់ការបញ្ចេញសម្លេងគឺធម្មតា។ ប្រសិនបើកាក់ឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយស្រួលដូច្នេះនេះអាចនាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋានថាអ្នកមានអ៊ីប៉ូតូនីក។ តោះបន្តការធ្វើតេស្តដោយប្រើកាក់ពីររូល។ ប្រសិនបើនាងរអិលនៅក្រោមជើងយ៉ាងងាយស្រួលបន្ទាប់មកនេះគឺជាការបញ្ជាក់ពីការបង្កើតអ៊ីប៉ូតូនីត។
- តេស្តបង្វិល។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមកំពុងអង្គុយ។ ជើងគួរតែស្របគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកគួរតែព្យាយាមលាតសន្ធឹងជើងដើម្បីឱ្យវាបង្កើតជាមុំខាងស្តាំឬនៅជិតវា។ មេដៃគួរតែចង្អុលទៅជាន់។ វិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរឺក៏ឈឺចាប់ត្រង់សាច់ដុំនិងជើងកំភួនជើងមែនទេ? អវត្ដមាននៃអារម្មណ៍បែបនេះបង្ហាញពីការបញ្ចេញសម្លេងធម្មតានៃជើង។ វត្តមានរបស់ពួកគេគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងអភិវឌ្ឍជើងរាបស្មើ។
- ការសាកល្បងសង្កេត។ សម្រាប់វាអ្នកត្រូវការស្បែកជើងចាស់ដែលពាក់ចេញ។ ចំណាំផ្នែកណាមួយរបស់វាមើលទៅខូចជាង។ ប្រសិនបើផ្នែកខាងក្នុងនៃស្បែកជើងកវែងត្រូវបានប្រេះឆាឬពាក់កាន់តែខ្លាំងនោះអ្នកទំនងជាទទួលរងនូវជើងរាបស្មើ។ ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញគែមខាងក្រៅនៃស្បែកជើងត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរហើយផ្នែកខាងក្នុងត្រូវបានអនុវត្តដដែលនេះបង្ហាញពីលទ្ធភាពដែលអ្នកមានអ៊ីប៉ូតូនិក។ ការពាក់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃស្បែកជើងគ្រាន់តែលើសពីខាងក្រៅបន្តិចដែលបង្ហាញពីការបញ្ចេញសម្លេងធម្មតានៃជើង។
ការព្យាបាលការថយចុះនៃការបញ្ចេញសម្លេងនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយ planovalgus នៃជើង
ជាបឋមក្នុងករណីមានការរំលោភលើការបញ្ចេញសម្លេងវាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់អ្នកជំងឺនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលកើតឡើងពីទម្រង់ផ្សេងៗនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងដើម្បីការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពាក់ស្បែកជើងកែងនិងស្បែកជើងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់និងហើមខ្លាំងបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៅលើជើងអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីងូតទឹកជើងនិងម៉ាស្សា។
ការព្យាបាលដោយចលនាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការបញ្ចេញសំឡេងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងសរសៃចងដែលត្រូវបានចូលរួមក្នុងការថែរក្សាជើងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។
វិធីការពារការរំលោភបំពាន
អ្វីក៏ដោយដែលមនុស្សម្នាក់មានការរំលោភលើការបញ្ចេញសម្លេងនៃជើងវានឹងមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់គាត់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចទុកបញ្ហាដែលមានស្រាប់ដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេព្រោះផលវិបាកអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច។
ថាំពទ្យទំនើបផ្តល់នូវការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តកុំព្យូទ័រពិសេសដែលអាចរកឃើញអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើតឡើងនៃការបញ្ចេញសម្លេង។
ដើម្បីជៀសវាងការរំលោភបំពានទាំងនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ - វាមិនគួររលុងឬតឹងពេកទេការទ្រទ្រង់ instep ត្រូវបានទាមទារ (ជាពិសេសស្បែកជើងសម្រាប់កុមារ) ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកប្រដាប់ឆ្លាក់ឆ្អឹង - នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកក្នុងអំឡុងពេលឈរយូរ។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលដំណើរការត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបញ្ចេញសំឡេងរបស់អ្នក
នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការរត់ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើចម្ងាយអ្វីដែលពួកគេនឹងត្រូវបានបម្រុងទុកហើយបន្ទាប់មកកំណត់ប្រភេទនៃការបញ្ចេញសម្លេងរបស់អ្នក។
- ការបញ្ចេញសំឡេងធម្មតា - ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតានៃថ្នាក់ "គាំទ្រ" ។ ចាប់តាំងពីការបញ្ចេញសម្លេងធម្មតាការស្រូបយកឆក់ធម្មជាតិរបស់មនុស្សម្នាក់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវហើយជើងមិនត្រូវការជំនួយបន្ថែមទេ។
- មនុស្សទទួលរងនូវជើងរាបស្មើ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកជើងរបស់ថ្នាក់ "ត្រួតពិនិត្យ" ។ វានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យជើង "រមួល" ខ្លាំងពេកហើយនឹងផ្តល់ការត្រួតពិនិត្យគ្រប់គ្រាន់លើការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងពេក។ កង្វះស្បែកជើងដែលកំពុងរត់នៃថ្នាក់នេះអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសផ្សេងៗនៅពេលកំពុងរត់។
- ហាយព្រីតុន, អ្នកដែលមានជើងខ្ពស់គួរជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាដោយមានការគាំទ្រពីអព្យាក្រឹតដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យប្រើស្រោមពូកបានពេញលេញ។ ថ្នាក់ស្បែកជើងប៉ាតាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "អព្យាក្រឹត" ។
ដំណើរការនៃការព្យាបាលការបញ្ចេញសម្លេងមិនចំណាយពេលយូរទេហើយក៏មិនរាប់បញ្ចូលនីតិវិធីស្មុគស្មាញដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពជើងដល់កម្រិតដែលជំនួយដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់នៃគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង។
អនុវត្តតាមការណែនាំដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃស្បែកជើងដែលបានទិញហើយនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។ ក្មេងស្រី! ចំណែកស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពជើងរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចរឿងនេះ។
