ម៉ូដទាន់សម័យសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកំណត់ច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សកាន់តែងាកទៅរកការកែតម្រូវរបបអាហារហើយជាការពិតកីឡាដែលអាចយល់បាន។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃទីក្រុងធំ ៗ វាពិបាកណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវកម្រិតចាំបាច់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ដោយខិតខំដើម្បីសុខភាពមនុស្សជាច្រើនបន្ថែមប្រភពណែនាំនៃអាស៊ីដអាមីណូ (អេ។ អេ។ អេ។ ) ចូលក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបជាពិសេសគឺថាថុននីន
ការពិពណ៌នាអំពីអាស៊ីតអាមីណូ
Threonine ត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៣៥ ។ អ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវគឺជីវគីមីវិទូជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះវីល្លាករីក។ វាគឺជាគាត់ដែលបានបង្កើតចរិតលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធនៃអាស៊ីតអាមីណូ monococboxboxic និងបានបង្ហាញពីភាពមិនអាចខ្វះបានរបស់វាសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ Threonine មានវត្តមាននៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយទេហើយភ្ជាប់មកជាមួយអាហារទាំងស្រុង (ប្រភព - វិគីភីឌា) ។
មាន isomers 4 threonine: L និង D-threonine, L និង D-allotreonine ។ ទីមួយគឺសំខាន់បំផុត។ វាលើកកម្ពស់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអេលីស្តិននិងកូឡាជែន។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃការបង្កើតនិងការថែរក្សាបន្ថែមទៀតនៃស្រោមធ្មេញ។ ការស្រូបយកល្អបំផុតនៃអ៊ីសូមឺរនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងវត្តមាននៃអាស៊ីតនីកូទីនិក (B3) និង pyridoxine (B6) ។ ចំពោះការស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងខ្លួន។
ចំណាំ! ជំងឺហ្សែនដែលគេស្គាល់ថាបណ្តាលមកពីភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទៅនឹង threonine ។ ក្នុងករណីបែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការធានាការទទួលទានថ្នាំដែលមានផ្ទុកគ្លីសេរីននិងសេរ៉ូម។
©ហ្គ្រេហ្គោរី - ស្តុក
Threonine: អត្ថប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិ
អាស៊ីតអាមីណូនេះគឺចាំបាច់នៅគ្រប់អាយុ។ វាធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យានៃរាងកាយ។ កូនក្មេងនិងក្មេងជំទង់ត្រូវការ AKs ដើម្បីរីកចម្រើន។ ជាមួយនឹងការចូលរៀនទៀងទាត់ការអភិវឌ្ឍធម្មតាត្រូវបានធានា។ មុខងារសំខាន់បំផុតមួយគឺការសំយោគអង្គបដិប្រាណដើម្បីធានានូវភាពស៊ាំ។
នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សពេញវ័យអាស៊ីតអាមីណូមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើក្រពះពោះវៀននិងជួយព្យាបាលជំងឺដំបៅក្រពះ (ប្រភពជាភាសាអង់គ្លេស - ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Gastroenterology ឆ្នាំ ១៩៨២) ។ លើសពីនេះទៀតប្រតិកម្មជាមួយនឹងអាស៊ីត methionine និង aspartic (អាមីណូ succinic) វាជួយលើកកម្ពស់ការបំបែកខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមរបស់មនុស្សធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហារ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព lipotropic ។ សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល AK នេះធ្វើឱ្យសម្លេងសាច់ដុំធ្វើឱ្យសះស្បើយស្នាមរបួសនិងស្លាកស្នាមក្រោយការវះកាត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរកូឡាជែននិងអេលស្ទីន។
ចំណាំ! កង្វះជាតិ Threonine បណ្តាលឱ្យមានការលូតលាស់យឺតនិងស្រកទម្ងន់ (ប្រភព - ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រពិសោធន៍និងគ្លីនិកក្រពះពោះវៀនឆ្នាំ ២០១២) ។
មុខងារសំខាន់ៗរបស់ threonine៖
- រក្សាសកម្មភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសរសៃឈាមបេះដូង;
- វត្តមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីននិងអង់ស៊ីម;
- ធានាកំណើន
- ជំនួយក្នុងការធ្វើអោយមានធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត
- ធម្មតានៃមុខងារថ្លើម;
- ពង្រឹងសាច់ដុំ។
ប្រភពនៃ threonine
អ្នកកាន់កំណត់ត្រាមាតិកាខ្លឹមសារគឺអាហារប្រូតេអ៊ីន:
- សាច់;
- ស៊ុត;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ;
- ត្រីខ្លាញ់និងអាហារសមុទ្រដទៃទៀត។
@ AINATC - stock.adobe.com
អ្នកផ្គត់ផ្គង់ AK បន្លែ:
- សណ្តែក;
- lentils;
- ធញ្ញជាតិ;
- គ្រាប់;
- ផ្សិត;
- គ្រាប់;
- ស្លឹកបៃតង។
ផលិតផលខាងលើតាមក្បួនតែងតែអាចរកបានដូច្នេះពួកគេត្រូវតែមានវត្តមានជានិច្ចនៅក្នុងរបបអាហារ។
អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃ threonine
តំរូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយមនុស្សពេញវ័យសំរាប់ threonine គឺ ០.៥ ក្រាមសំរាប់ក្មេងវាលើសពីនេះទៅទៀតគឺ ៣ ក្រាមមានតែរបបអាហារដែលមានបំរែបំរួលប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់កម្រិតដូសបែបនេះ។
ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលស៊ុត (៣,៦ ក្រាម) និងសាច់ (ប្រហែល ១,៥ ក្រាមនៃអាស៊ីតអាមីណូក្នុង ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល) ។ ប្រភពដើមរុក្ខជាតិត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាទាបរបស់អេ។
កង្វះនិងលើសនៃសារធាតុ threonine: ការរំខានដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងភាពសុខដុម
ប្រសិនបើកម្រិត threonine ត្រូវបានលើសរាងកាយចាប់ផ្តើមកកកុញអាស៊ីតអ៊ុយរិច។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ហួសប្រមាណរបស់វានាំឱ្យមានបញ្ហាខ្សោយតំរងនោមនិងថ្លើមនិងបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្រពះ។ ដូច្នេះខ្លឹមសាររបស់អេ។ អេ។ គួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរឹងជៀសវាងការមើលរំលងលើវា។
កង្វះអាស៊ីដអាមីណូគឺកម្រណាស់។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
រោគសញ្ញានៃកង្វះ threonine គឺ៖
- ថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍បាត់បង់ស្មារតី;
- ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- ខ្សោយសាច់ដុំ;
- ការថយចុះនៃការអភិវឌ្ឍន៍និងការលូតលាស់ (ចំពោះកុមារ)
- ស្ថានភាពខ្សោយនៃស្បែកធ្មេញក្រចកនិងសក់។
អន្តរកម្មជាមួយធាតុផ្សេងទៀត
អាស៊ីត Aspartic និង methionine មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយ threonine ។ ការស្រូបយកអាស៊ីដអាមីណូពេញលេញត្រូវបានធានាដោយវត្តមានរបស់ pyridoxine (B6), អាស៊ីតនីកូទីទីក (B3) និងម៉ាញ៉េស្យូម។
សារធាតុចិញ្ចឹម Threonine និងកីឡា
អាស៊ីតអាមីណូមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងបរិបទអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ Threonine ជួយកសាងនិងពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ។ ជួយទប់ទល់នឹងបន្ទុកកើនឡើងនិងងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីពួកគេ។ អេខេគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់អ្នករត់ប្រណាំងហែលទឹក។ ហេតុដូច្នេះការត្រួតពិនិត្យថេរនិងការកែកម្រិតអាមីណូអាមីណូគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងភាពជោគជ័យនៃកីឡា។
ចំណាំ! Threonine រំញោចមុខងារខួរក្បាល។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការបង្ហាញនៃការពុលក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
សុខភាពនិងសម្រស់
សុខភាពរាងកាយនិងភាពទាក់ទាញខាងរាងកាយដោយគ្មានសារធាតុ Thononine មិនអាចធ្វើទៅបានដោយនិយមន័យទេ។ វារក្សាបានយ៉ាងល្អនូវធ្មេញក្រចកសក់និងស្បែក។ ការពារអាំងតេក្រាលពីការសម្ងួត។ សូមអរគុណដល់ការសំយោគអេលស្ទីននិងកូឡាជែនជួយពន្យាពេលរូបរាងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
Threonine ត្រូវបានប្រកាសថាជាធាតុផ្សំនៃគ្រឿងសំអាងរបស់ម៉ាកល្បី ៗ ជាច្រើន។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថារូបរាងដ៏អស្ចារ្យនិងសុខភាពល្អត្រូវការការគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយ។
ក្រែមដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសេរ៉ូមនិងសំនៀងរួមជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។
