សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផលិតផលទឹកដោះគោ: តារាងពេញលេញ * កាកបាទ

ផលិតផលទឹកដោះគោមិនគួរត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាផលិតផលផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកដោះគោទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនត្រឹមតែគិតពីខេប៊ីហ្សូអេយូប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជីអាយអាយផងដែរ។ ក្រោយមកទៀតបង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលើកម្រិតជាតិគ្លុយកូស។ តារាងសន្ទស្សន៍ទឹកដោះគោគ្លីសេរីមនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះហើយជ្រើសរើសផលិតផលដែលសមស្របបំផុត។

ផលិតផល	សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
ប៊ីរីហ្សា	—	260	17,9	20,1	—
ទឹកដោះគោជូរ 1.5% ធម្មជាតិ	35	47	5	1,5	3,5
ទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ	52	105	5,1	2,8	15,7
kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប	25	30	3	0,1	3,8
ទឹកដោះគោធម្មជាតិ	32	60	3,1	4,2	4,8
ទឹកដោះគោស្គម	27	31	3	0,2	4,7
ទឹកដោះគោខាប់ជាមួយស្ករ	80	329	7,2	8,5	56
ទឹកសណ្ដែក	30	40	3,8	1,9	0,8
ការ៉េម	70	218	4,2	11,8	23,7
ក្រែមខ្លាញ់ 10%	30	118	2,8	10	3,7
ក្រែមខ្លាញ់ 20% ជាតិខ្លាញ់	56	204	2,8	20	3,2
ឈីសកែច្នៃ	57	323	20	27	3,8
ឈីសស៊ូហ្គុនី	—	285	19,5	22	—
ឈីសតៅហ៊ូ	15	73	8,1	4,2	0,6
ឈីសហ្វេតា	56	243	11	21	2,5
ខ្ទះឈីសឈីស	70	220	17,4	12	10,6
ឈីសរឹង	—	360	23	30	—
ឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ ៩%	30	185	14	9	2
ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប	30	88	18	1	1,2
សក់អង្កាញ់	45	340	7	23	10