សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃភេសជ្ជៈ: តារាងពេញលេញ * កាកបាទ

នៅពេលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហាររបស់អ្នកវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាមិនត្រឹមតែកាឡូរីហើយមិនត្រឹមតែផលិតផលនិងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចប៉ុណ្ណោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការគិតពីសន្ទស្សន៍គ្លីសេកដែលឥឡូវនេះកំពុងក្លាយជាសូចនាករដ៏សំខាន់មិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវគិតគូរភេសជ្ជៈដែលញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថាអ្វីដែលអ្នកផឹកមិនមានឥទ្ធិពលលើកាឡូរីនិងកម្រិតជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះនឹងជួយតារាងភេសជ្ជៈគ្លីសេរីនដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលសូចនាករនេះផ្លាស់ប្តូរ (រួមទាំង KBZhU) ។

ឈ្មោះ	គ្លីសេរីន សន្ទស្សន៍	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម		ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
ស្រាគោញ៉ាក់	0-5	225	0		0	0,5
ស្រាពណ៌សស្ងួត	44	66	0,1		–	0,6
ស្រាបង្អែម	30-40	153	0,5		0	16
ស្រាផ្អែមនៅផ្ទះ	30-50	60	0,2		0	0,2
ស្រាស្ងួតនៅផ្ទះ	0-10	66	0,1		0	0,6
ស្រាក្រហមស្ងួត	44	68	0,2		–	0,3
ស្រារឹងមាំ	15-40	–	–		–	–
ស្រាពាក់កណ្តាលផ្អែម	5-15	–	–		–	–
ស្រាស្ងួត	0-5	80	0		0	4
វីស្គី	0	235	0		0	0,4
ទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិកាបូន	–	–	–		–	–
វ៉ដូកា	0	235	0		0	0,1
ភេសជ្ជៈកាបូន	74	48	–		–	11,7
កាកាវនៅក្នុងទឹកដោះគោ (គ្មានជាតិស្ករ)	40	67	3,2		3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2		–	5
compote ផ្លែឈើ (គ្មានជាតិស្ករ)	60	60	0,8		–	14,2
កូញាក់	0-5	239	0		0	0,1
កាហ្វេដី	42	58	0,7		1	11,2
កាហ្វេធម្មជាតិ (គ្មានជាតិស្ករ)	52	1	0,1		0,1	–
ស្រា	50-60	280	0	0		35
ចាក់	10-35	–	–	–		–
ស្រាបៀរស្រាល	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
ស្រាបៀរងងឹត	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
ទឹកម្នាស់ (គ្មានជាតិស្ករ)	46	53	0,4		–	13,4
ទឹកក្រូច (គ្មានជាតិស្ករ)	40	54	0,7		–	12,8
ទឹកខ្ចប់ខ្ចប់	70	54	0,7		–	12,8
ទឹកទំពាំងបាយជូរ (គ្មានជាតិស្ករ)	48	56,4	0,3		–	13,8
ទឹកក្រូចថ្លុង (គ្មានជាតិស្ករ)	48	33	0,3		–	8
ទឹកការ៉ុត	40	28	1,1		0,1	5,8
ទឹកប៉េងប៉ោះ	15	18	1		–	3,5
ទឹកផ្លែប៉ោម (គ្មានជាតិស្ករ)	40	44	0,5		–	9,1
តេគីឡា	0	231	1,4		0,3	24
តែបៃតង (គ្មានជាតិស្ករ)	–	0,1	–		–	–
ស្រាសំប៉ាញពាក់កណ្តាលផ្អែម	15-30	88	0,2		0	5
ស្រាសំប៉ាញស្ងួត	0-5	55	0,1		0	0,2