សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននៃផលិតផលសម្រកទម្ងន់: តារាងពេញលេញ * កាកបាទ

តារាងសន្ទស្សន៍គ្លីសេទិក

១ ខេ ០ ១៩.០៤.២០១៩ (កែប្រែចុងក្រោយ៖ ០២.០៧.២០១៩)

នៅពេលសាកល្បងរបបអាហារចម្រុះនិងយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមញ៉ាំលិបិក្រមគ្លីសេរីន។ សព្វថ្ងៃសូចនាករនេះមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងហើយមិនទាបជាងផលិតផលខេប៊ីហ្សូអេ។ សន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទម្រង់ជាតារាងនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកកាន់តែល្អនៅក្នុងបញ្ហានេះហើយជ្រើសរើសអាហារដែលសមស្របសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។

ឈ្មោះផលិតផល	សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន
សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (០-៣៩)
ផ្លែបឺរ	10
ក្រូច, apricots, quince	35
Artichoke, cherry, eggplant	20
ម្រេចកណ្ដឹងជីវ៉ាន់ស៊ុយរមាសស្ពៃខ្មៅជីវ៉ាន់ស៊ុយ	15
ផ្កាខាត់ណាខៀវ	15
Peas	25
ពារាំង (លុបចោល)	35
mustard	35
សូកូឡាជូរចត់ (កាកាវមិនតិចជាង ៨៥%)	20
Garnet	35
Walnuts, hazelnuts, គ្រាប់ស្រល់, សណ្តែកដី, Walnut, អាល់ម៉ុន, pistachios, hazelnuts	15
គុជខ្យងផ្លែ apricots ស្ងួតចំណង់ចំណូលចិត្តម៉ាម៉ាឡាឌែលហ្សូណូក្រូចត្លុង	30
peas ពណ៌បៃតង, ឫស celery	35
ទឹកដោះគោជូរដោយមិនបន្ថែមស្ករ	20
ពន្លកស៊ែល, ខាត់ណាផា្កស្ព, sauerkraut, ផ្សិត, សណ្តែកបៃតង, ខ្ញី	15
ហ្គូសស្ត្រប៊ឺរីផ្លែប៊ឺរីរីរីរីរីរីស្ត្រប៊ឺរីរីស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊ឺរីបឺរី	25
ល្ង	35
សាឡាត់ស្លឹក	9
អូលីវខ្ទឹមបារាំងត្រសក់	15
ទឹកដោះគោ	30
សារ៉ាយសមុទ្រ	22
ផ្លែប៉ែស	35
ប៉េងប៉ោះ, beets, lentils, ខ្ទឹម, turnips, carrots ឆៅ	30
គ្រឿងទេស, oregano, គ្រឿងទេស, parsley, basil	5
ត្រីក្រៀល	5
អង្ករសំរូប	35-38
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន	35
ការ៉េម	35
ផ្លែព្រូន	35
Currant	15
ទឹកប៉េងប៉ោះ	35
ទឹកក្រូចឆ្មា	20
អយស្ទឺរ, ស្លីម, បង្គា	0
សណ្តែក	25
នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល	35
ផ្លែប៉ោម	35
បាលីធុន	25
សន្ទស្សន៍ glycemic ជាមធ្យម (៤០-៦៩)
សណ្តែកស្ងួត	40
បឺហ្គឺរ	40
flakes Oat, spaghetti	40
ទឹកការ៉ុត	40
ចេកទឹកក្រូចថ្លុងក្រូចថ្លុងក្រូចឆ្មារ	45
វឺលីង	45
ដូង	45
ម្នាស់ផ្លែល្វាទឹកក្រូចស្វាយដើមត្នោត	50
ប៉ាស្តា (ស្រូវសាលី durum)	50
យៈសាពូនមី, peach លុបចោល	50
អង្ករសំរូប	50
Muesli	50
ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke	50
ទឹកប៊ឺរីរីនិងទឹកផ្លែប៉ោម	50
Peaches (អាហារកំប៉ុង), persimmon	50
Ketchup, mustard	55
ទឹកទំពាំងបាយជូរ	55
Melon	60
អង្ករគ្រាប់វែង	60
Mayonnaise	60
ភីហ្សាជាមួយឈីស	60
ដំឡូងឆ្អិន	65
នំបុ័ង Rye	65
រ៉ាយិន	65
beets ឆ្អិន	65
ទឹកឃ្មុំ	50-70
សន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមខ្ពស់ (៧០-១១០)
Apricots (លុបចោល)	90
ផ្លែឪឡឹកល្ពៅផ្កាពោតហ្សូឆីនី	75
នំដែលគ្មានជាតិផ្អែម	85
នំប័រ	95
ការ៉ុតឆ្អិន	85
តុក្កតា	75
គ្លុយកូស	100
ដុតនំដំឡូងចៀនដំឡូងមី	95
ម្សៅ	105
នំកែកឃឺ	80
មីកញ្ចប់	90
បារសូកូឡានិងសូកូឡាទឹកដោះគោ	70
barley គុជខ្យងមីលីលី	70
ស្រាបៀរ	110
នំដូណាត់	75
ពោតលីង	85
ម្សៅស្រូវសាលី	70
នំប៉័ងស្រូវសាលី	90
ដំឡូងម៉ាស	80
ស្ករ	70
ទឹកផ្អែម	70
Toast (នំបុ័ងពណ៌ស)	100
កាលបរិច្ឆេទ	100
បន្ទះសៀគ្វី	70