- ប្រូតេអ៊ីន ៣.៥ ក្រាម
- ខ្លាញ់ ១,០៧ ក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត ១៧.០២ ក្រាម
អ្នកកាត់បន្លែជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបរបស់អ្នក! ពួកគេប្រាកដជាពេញចិត្តមិនត្រឹមតែអ្នកបរិភោគបន្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចូលចិត្តអាហារឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ អ្នកកាត់បន្លែគឺល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារតមអាហារឬគ្រាន់តែញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏មានកន្លែងសម្រាប់ពួកគេនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារផងដែរ។
អ្នកកាត់បន្លែដែលចម្អិននៅក្នុងឡនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសំណើមនិងវីតាមីនមានប្រយោជន៍។ យ៉ាងណាមិញវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថាវាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំញ៉ាំបន្លែផ្សេងៗគ្នាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺមហារីកនិងសូម្បីតែហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងធុញទ្រាន់នឹងការញ៉ាំបន្លែតាមទម្រង់ស្រស់ឬឆ្អិនធម្មតា។ ម្ហូបបែបនេះមើលទៅហាក់ដូចជាមិនច្បាស់និងគួរឱ្យធុញទ្រាន់។
អ្នកកាត់បន្លែដោះស្រាយបញ្ហានេះ! ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិថ្មីនិងធ្វើឱ្យមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានតុល្យភាពនិងជីវជាតិ។
សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ: ៩
ការណែនាំជាជំហាន ៗ
អ្នកកាត់បន្លែអាចមិនត្រឹមតែជាម្ហូបឯករាជ្យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះសាច់ត្រីឬសាច់ដូច្នេះសូមប្រើវាជាម្ហូបចំហៀង។ ពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេគឺជាម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាបនិងងាយស្រួលរៀបចំ។
សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងរូបមន្តរបស់យើងយើងប្រើបន្លែដូចជាដំឡូងការ៉ុតហ្សូឆីនី (ឬម៉ាយតេស) ខ្ទឹមបារាំងនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ បន្លែ ៥ ឈុតដែលល្អបំផុតនឹងនាំឱ្យយើងមានរសជាតិចុះសម្រុងគ្នានិងមានតុល្យភាព។ ហើយរូបមន្តសាមញ្ញរបស់យើងជាមួយរូបថតនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការចម្អិនអាហាររីករាយ។ អ្នកប្រាកដជាចង់បានអាហារបំប៉ន!
ជំហានទី ១
លាងបន្លែយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ហើយបន្ទាប់មកលាប។
ជំហានទី ២
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះដំឡូងបារាំងការ៉ុតហ្សូឆីនីនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយនៅលើក្រួស។
ជំហានទី ៣
លាបខ្ទឹមបារាំងហើយច្របាច់វិចិត្រ។
ជំហានទី ៤
ផ្សំបន្លែទាំងអស់នៅក្នុងចានធំមួយ។ ប្រសិនបើបន្លែផ្តល់ទឹកច្រើនហួសប្រមាណបន្ទាប់មកច្របាច់វាចេញបន្តិច។
ជំហានទី ៥
បន្ថែមស៊ុតនិងម្សៅទៅបន្លែ។ អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែម dill chopped ឬគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាម្រេចឬ basil ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។
ជំហានទី ៦
ធ្វើផ្នែកកាត់ដោយប្រើរាងពិសេសឬគ្រាន់តែធ្វើនំ "នំខេក" ដោយដៃរបស់អ្នក។ ដាក់ពួកវានៅលើសន្លឹកដុតនំមួយជួរជាមួយ parchment ។ Preheat oven ទៅ 180 ដឺក្រេ។ ដុតនំប្រហែល 30-40 នាទីរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។
ការបម្រើ
បម្រើកន្លែងកាត់បន្លែក្តៅនៅក្នុងចានដែលមានចំណែកជាម្ហូបដាច់ដោយឡែកឬជាម្ហូបចំហៀងជាមួយសាច់បសុបក្សីឬត្រី។ អ្នកអាចប្រើក្រែមជូរនិងទឹកដោះគោជូរបុរាណជាទឹកជ្រលក់សម្រាប់អ្នកកាត់ទាំងនេះ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអ្នកអាចធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ក្រែមជូរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមអំបិលទៅភ្លក់រសជាតិគ្រឿងទេសខ្ទឹមសច្របាច់ឬឱសថដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្រែមជូរ (ឬទឹកដោះគោជូរ) ។
ដូចគ្នានេះផងដែរនេះបើយោងតាមរូបមន្តនេះអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមិនមាន cutlets ចំណែកប៉ុន្តែ casserole បន្លែមួយ។ គ្រាន់តែដាក់ម៉ាសបន្លែដើមមិនមែនផ្នែកទេប៉ុន្តែនៅក្នុងម្ហូបដុតនំដែលមានលាបខ្លាញ់និងដុតនំនៅក្នុងឡនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។
រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
