តើអ្វីទៅជាអ៊ីសូតូកនិងរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អត្តពលិកនៅក្នុងអំឡុងពេលរវាងការហាត់ប្រាណខ្លាំងមិនត្រឹមតែបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ជាមួយនឹងញើសអត្តពលិកបាត់បង់ជាតិអំបិលនិងជាតិខនិជដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាមួយនឹងការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកអំបិលការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាពការថយចុះនៃការស៊ូទ្រាំនិងសម្លេងសាច់ដុំនិងសូម្បីតែការបំផ្លាញជាលិកាឆ្អឹង។

ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនិងភាពតានតឹងកើនឡើងនៅលើបេះដូងជំនួសឱ្យទឹកធម្មតាវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើដំណោះស្រាយកីឡាពិសេស - អ៊ីសូតូម។ វាមានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអំបិលនិងស្ករតិចតួច។ ហាងអាហារបំប៉នកីឡាផ្តល់ជូននូវរូបមន្តត្រៀមខ្លួនជាស្រេចជាច្រើនប្រភេទប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើភេសជ្ជៈសាកល្បងដោយខ្លួនឯងដោយប្រើរូបមន្តងាយៗ។

សារៈសំខាន់នៃតុល្យភាពទឹក - អំបិល

ក្នុងកំឡុងពេលបែកញើស profuse មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សំណើមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអំបិលសំខាន់ផងដែរ - អេឡិចត្រូលីត: ប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមក្លរីន។

ប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលបន្តយូរពេកឬកើតឡើងក្នុងរដូវក្តៅអត្តពលិកអាចនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបំពេញបន្ថែមនូវទុនបំរុងរាវតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងកង្វះជាតិខនិជនិងការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកប្រៃជីវិតនិងសុខភាពមានហានិភ័យ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ជម្ងឺ hyponatremia (ការបាត់បង់ Na ions) នាំឱ្យបាត់បង់សម្លេងសរសៃសាច់ដុំថយចុះភាពរំជើបរំជួលសរសៃប្រសាទហើយជាលទ្ធផលការប្រកាច់ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមនិងដួលសន្លប់។ កង្វះប៉ូតាស្យូមនាំឱ្យមានការរំខានដល់មុខងាររបស់កោសិកាសរសៃប្រសាទនិងបេះដូង។

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រដំណោះស្រាយនៃការខះជាតិទឹកតាមមាត់ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឆ្លងធ្ងន់ធ្ងរនិងលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការខះជាតិទឹក។ តាមពិតទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូមដូចគ្នាប៉ុន្តែមានសូចនាកររសជាតិមិនល្អបំផុត។

តើអ្វីទៅជាអ៊ីតូតាណូនិងទេវកថាអំពីពួកគេ

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូមនិងភេសជ្ជៈដទៃទៀតគឺខ្លឹមសារនៃដំណោះស្រាយអេឡិចត្រូលីតដែលនៅជិតនឹងសមាសធាតុនៃប្លាស្មាឈាម។ ពួកវាផ្សំឡើងដោយសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• សារធាតុរ៉ែក្នុងទំរង់អំបិល៖ ប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមក្លរីន។
• Monosaccharides: គ្លុយកូស, dextrose, maltose, ribose ។
• វីតាមីនរសជាតិការអភិរក្ស (អាស៊ីត ascorbic ឬក្រូចឆ្មា) L-carnitine ឬ creatine ។

តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តការប្រើប្រាស់ថ្នាំអ៊ីសូតូណូក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំងនិងអូសបន្លាយជំនួសឱ្យទឹកធម្មតាគឺមានភាពត្រឹមត្រូវជាងមុនពីព្រោះពួកគេមិនរំខានដល់តុល្យភាព osmotic នៃប្លាស្មាហើយមិននាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃ viscosity ឈាមនិង diuresis ហួសប្រមាណ។

អត្តពលិកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡាកីឡាកត់សំគាល់នៅផ្ទះ៖

• ការស្រេកទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
• ការបំពេញបន្ថែមបម្រុងថាមពលដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាត;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តអត្តពលកម្មនិងការស៊ូទ្រាំក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីផ្ទុកធ្ងន់។

ថ្វីបើមានគោលការណ៍សាមញ្ញនិងអាចយល់បាននៃសកម្មភាពរបស់ភេសជ្ជៈកីឡាសូកូម៉ានៅលើរាងកាយក៏ដោយក៏ទេវកថាជាច្រើនបានបង្កើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត៖

1. ពួកគេមិនប្រសើរជាងទឹកធម្មតាទេ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ទឹកបរិសុទ្ធត្រូវបានបំពេញដោយអំបិលរ៉ែតិចតួចពេកមិនដូចអ៊ីសូតូមដែលមានន័យថាវាមិនបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់យូរ។
2. "អ៊ីសូតូនីកអាចត្រូវបានជំនួសដោយភេសជ្ជៈថាមពល។ " ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនហ្គូរ៉ាណានិងចំរាញ់ចេញពីធម្មជាតិផ្សេងៗទោះបីជាវាផ្តល់កម្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាធ្វើអោយមានការកើនឡើងនូវបរិមាណទឹកនោមនិងការបាត់បង់ជាតិសំណើមនិងអំបិលបន្ថែម។
3. វាតែងតែល្អក្នុងការផឹកពួកគេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីភាពគ្មានន័យនៃថ្នាំ isotonic នៅពេលការហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលតិចជាង ៩០ នាទី។
4. "អ៊ីសូតូនីនជួយសម្រកទម្ងន់" ។ ដោយខ្លួនឯងដំណោះស្រាយអំបិលរ៉ែមិនលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេអាចនាំឱ្យមានការរក្សាទឹកបន្តិចបន្តួចបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងនិងការកើនឡើងនៃតួលេខនៅលើជញ្ជីងដោយ 1-2 គីឡូក្រាម។
5. ពួកគេបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះខាតរ៉ែយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថ្នាំ Isotonic ត្រូវបានស្រូបយកយឺតជាងឧទាហរណ៍ដំណោះស្រាយអ៊ីប៉ូតូនិក។ នេះជារបៀបជីវរូបវិទ្យានៃបំពង់រំលាយអាហារដំណើរការ។ ប៉ុន្តែការងើបឡើងវិញនឹងមានលក្ខណៈពេញលេញជាងមុន។

ភាពខុសគ្នារវាងភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូណូនិងភេសជ្ជៈដទៃទៀត

អត្តពលិកអាជីពទៅល្បិចផ្សេងៗដើម្បីបង្កើនមុខងារនិងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានសមិទ្ធិផលខ្ពស់និងស្ថាបត្យកម្មរាងកាយល្អពួកគេត្រៀមខ្លួនប្រើសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងគុណភាពរួមទាំងអាល់កុលខ្សោយឬដំណោះស្រាយនៃជីវឧស្ម័ន។ នេះបានផ្តល់ឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើនអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃភេសជ្ជៈកីឡា។

ប្រសិនបើយើងយកការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រន័យរួមនិងជីវគីមីរាងកាយជាមូលដ្ឋានបន្ទាប់មកភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងអ៊ីសូតូកនិងសារធាតុផ្សេងទៀតមានដូចខាងក្រោម៖

• ទឹក - នៅក្នុងកំហាប់អំបិលរ៉ែ។ តាមរយៈការផឹកទឹកសុទ្ធវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញកង្វះខាតរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួន។
• វិស្វករថាមពល - មានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាទៅលើតុល្យភាពទឹក - អំបិល។ ដំណោះស្រាយ Osmotic ស្តារវាឡើងវិញខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងច្រើនតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងបែកញើសការផលិតទឹកនោមនិងកង្វះជាតិទឹក។
• ជាតិអាល់កុល - មានឥទ្ធិពលលើប្លាស្មានិងកោសិកាឈាម។ ភេសជ្ជៈកីឡាកាត់បន្ថយ viscosity, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសធាតុរ៉ែនៃសារធាតុរាវ intercellular និង cytoplasm ។ គ្រឿងស្រវឹងធ្វើការតាមវិធីផ្សេងទៀត។ (នៅទីនេះអ្នកអាចអានអំពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល) ។

សកម្មភាពសមាសភាពនិងការស្រាវជ្រាវ

សមាសធាតុនៃអ៊ីសូតូមូមានផ្ទុកនូវអំបិលរ៉ែនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញក្នុងសមាមាត្រដូចគ្នានឹងវាមាននៅក្នុងប្លាស្មាឈាម។ ម្តងនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបន្តិចម្តង ៗ និងចុះសម្រុងគ្នាបំពេញកង្វះជាតិរាវនិងអេឡិចត្រូលីត។ ដោយសារតែ monosaccharides ភេសជ្ជៈ isoosmotic បំពេញបន្ថែមបម្រុង glycogen ។ ភាគច្រើនភេសជ្ជៈកីឡាមានអំបិលសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ថែរក្សាកោសិការាងកាយធម្មតាក៏ដូចជាកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមតុល្យភាពថាមពលរបស់អត្តពលិកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានគេប្រើរួមជាមួយវីតាមីនសេ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យអេឌីនបឺកក្នុងប្រទេសស្កុតលែនបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃការស៊ូទ្រាំជាមធ្យមចំពោះអត្តពលិកវ័យជំទង់ដែលមានអាយុពី ១៤ ទៅ ១៨ ឆ្នាំ។ ថ្នាំអ៊ីសូតូណូបានជួយរក្សាជាតិទឹកធម្មតានៃរាងកាយដែលជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់មុខងារនៃសាច់ដុំនិងជាលិកាសរសៃប្រសាទ។

ភេសជ្ជៈអាយសូសូម៉ូមិកមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងញៀនទេហើយត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងការប្រកួតរត់ម៉ារ៉ាតុងជិះស្គីឆ្លងប្រទេសជិះកង់និងសកម្មភាពកីឡាអាជីពផ្សេងទៀត។

ពេលណានិងរបៀបយក?

មិនមានការណែនាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូមឡើយ។ អ្នកបណ្តុះបណ្តាលនិងគ្រូពេទ្យកីឡាណែនាំឱ្យផឹកដំណោះស្រាយអេឡិចត្រូលីតឯកទេសប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលនិងក្រោយពេលផ្ទុកមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយម៉ោងកន្លះ។

កំរិតប្រើដ៏ល្អបំផុតគឺ 0.5-1 លីត្រក្នុងមួយម៉ោង។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាជាច្រើនមិនណែនាំឱ្យផឹកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណទេមានតែមុននិងក្រោយដូច្នេះរាងកាយចំណាយប្រាក់បម្រុងទុកបានល្អប្រសើរហើយប្រើខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ការលើកលែងគឺជាបន្ទុករយៈពេលវែងដែលតម្រូវឱ្យមានការស៊ូទ្រាំកើនឡើងឧទាហរណ៍ម៉ារ៉ាតុងឬការប្រកួតប្រជែង។

តើអ្នកណាត្រូវការអាតូតូទីកនិងរបៀបធ្វើឱ្យការទទួលបានប្រសិទ្ធិភាព?

ភេសជ្ជៈអ៊ីសូតូនីនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សដែលសកម្មភាពឬលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងការបែកញើសសកម្មឧទាហរណ៍កម្មករនៅក្នុងសិក្ខាសាលាក្តៅឬអ្នកជំងឺដែលមានគ្រុនក្តៅ។

អ៊ីសូតូនីនជួយស្តារតុល្យភាពទឹកប្រៃនិងជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដែលកើតឡើងពីការខះជាតិទឹក។

ភេសជ្ជៈកីឡាអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រសិនបើទទួលទានដូចតទៅ៖ ២៥០ មីលីលីត្រ ២០ នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់បន្ទាប់មក ១២៥ ម។ លរៀងរាល់ ១៥ នាទីអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ប្រសិនបើគោលដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺការសម្រកទម្ងន់វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងការប្រើថ្នាំ isotonic ។

នៅពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំអ្នកមិនគួរផឹកភេសជ្ជៈនេះក្នុងមួយមួនទេ។ គ្លុយកូសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វានឹងនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនមួយចំនួនធំដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នឹងបង្ខំឱ្យរាងកាយមិនត្រឹមតែខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកោសិកាសាច់ដុំដើម្បីទទួលបានអាស៊ីដអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

ផលប៉ះពាល់និងផលប៉ះពាល់

តាមពិតអវត្តមាននៃកង្វះអំបិលរ៉ែគឺជាការបង្អាក់ដល់ការប្រើថ្នាំ isotonic ។ ប្រសិនបើតុល្យភាពទឹកអំបិលមានសភាពធម្មតានោះហើមអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលផឹកភេសជ្ជៈកីឡា។ អំបិលនិងគ្លីកូហ្សែននឹងរក្សាសំណើមនៅក្នុងជាលិកា។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារ។

អំបិលលើសអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងសន្លាក់ធ្វើឱ្យចុះខ្សោយការចល័តនិងនាំឱ្យមានការរលាក។ គ្រីស្តាល់និងសំណុំបែបបទគណនានៅក្នុងតម្រងនោមដែលនាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃ urolithiasis ។

រូបមន្ត DIY

វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈកីឡា iso-osmotic នៅផ្ទះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍នៃតុល្យភាពអំបិលនិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងអង្គធាតុរាវតាមរបៀបដែលវាស្រដៀងនឹងប្លាស្មាឈាម។

អ៊ីសូតូមសាមញ្ញ

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលយកអំបិលមួយក្តាប់ ១០០ មីលីលីត្រនៃទឹកច្របាច់ស្រស់ (ផ្លែប៉ោមក្រូចក្រូចថ្លុង) និងទឹក ១០០ ម។ ល។

ផ្អែកលើផលិតផលឱសថ

ដើម្បីធ្វើឱ្យល្បាយសម្រាប់ភេសជ្ជៈអ្នកត្រូវយក:

• 30 ក្រាមនៃអាស៊ីត ascorbic;
• 15 ក្រាមនៃផលិតផលបំប៉នជាតិទឹកស្ងួតមាត់;
• fructose, stevia ឬស្កររលាយ - 100 ក្រាម;
• រសជាតិ។

ម្សៅលទ្ធផលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងរក្សាទុកក្នុងធុងបិទជិតស្ងួត។ បរិមាណនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំអ៊ីសូតូមចំនួន ១០ លីត្រ។

វីតាមីន

អ្នកក៏អាចបន្ថែមភេសជ្ជៈជាមួយនឹងវីតាមីននិងសមាសធាតុជីវឧស្ម័នមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយខ្ញីដីប៊ឺរីឬទឹកផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើម្សៅដូចជាហ្គូរ៉ាណាប៊ឺរីជីជីជីកំទេចទឹកដូងចូលក្នុងអំបិលមួយលីត្រ។

មើល​វីដេអូ: របបចចKey board អយបនតរមតរវ, how to understand key board Typing (ខែវិច្ឆិកា 2024).