កូឡាជែននៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកីឡា: លក្ខណៈពិសេស, តម្លៃ * កាកបាទ

កូឡាជែនគឺជាប្រភេទប្រូតេអ៊ីនមួយនៅក្នុងរាងកាយដែលដើរតួជាសម្ភារៈសំណង់ដ៏សំខាន់។ ជាលិកាភ្ជាប់ស្បែកស្បែកឆ្អឹងខ្ចីឆ្អឹងធ្មេញនិងសរសៃពួរត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវា។ ដូចជាប្រូតេអ៊ីនណាមួយដែរវាមានអាស៊ីដអាមីណូជាពិសេសគ្លីសេនអាហ្គីននីនអាឡាណីនលីស៊ីននិងប្រូសេល។

កូឡាជែនត្រូវបានគេសំយោគក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់មុនអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។ បនា្ទាប់មកកំរិតរបស់វាមានការថយចុះពី ១-៣% រៀងរាល់ឆ្នាំដេលអាចលេចចេញនូវការខ្សោះជីវជាតិក្នុងស្ថានភាពស្បែកសក់និងសន្លាក់។ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំរាងកាយអាចផលិតបានតែមួយភាគបីនៃបទដ្ឋានកូឡាជែនប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះមនុស្សម្នាក់អាចត្រូវការការគាំទ្របន្ថែមដោយលេបថ្នាំកីឡា។

សារៈសំខាន់និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស

ចំពោះអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណកូឡាជែនជួយការពារសន្លាក់និងឆ្អឹង។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិងសក់។ បញ្ជីនៃផលប្រយោជន៏រួមមាន៖

បង្កើនការបត់បែនស្បែក;
ការបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលមុខរបួស;
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តនិងមុខងារនៃសន្លាក់;
ការការពារការធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីស្តើង
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សាច់ដុំ (លើកកម្ពស់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ) ។

ដើម្បីទទួលបាននូវផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការទទួលយក collagen យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដោយផ្អែកលើគោលបំណងអ្នកអាចប្រើវិធីបន្ថែមមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទ:

ប្រភេទកូឡាជែនប្រភេទ ១ ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសរសៃពួរស្បែកឆ្អឹងសរសៃចង។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្រចកនិងសក់។
ប្រភេទកូឡាជែនទី ២ ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សន្លាក់ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្នុងករណីមានរបួសឬរលាក។

ដើម្បីទទួលបានកម្រិតកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់មនុស្សម្នាក់ត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារដូចជាជេឡាទីនត្រីទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងនិងក្រៅផ្លូវការ។ អាហារទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរដ្ឋដែលមានរាងដូចចាហួយគឺមានប្រយោជន៍។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វាកង្វះកូឡាជែនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយ៖

របបអាហារគ្មានតុល្យភាព;
ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យញឹកញាប់
ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងការជក់បារី
កង្វះនៃការគេង (ផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង);
បរិស្សានវិទ្យាមិនល្អ;
កង្វះស្ពាន់ធ័រស័ង្កសីស្ពាន់និងដែក។

នៅក្នុងវត្តមាននៃកត្តាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងកង្វះកូឡាជែនក្នុងអាហារអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាគឺជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបាននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននេះ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងមនុស្សសាមញ្ញនិងអត្តពលិកជាពិសេសចាប់តាំងពីតម្លៃកូឡាជែន, នេះបើយោងតាមហាងលក់តាមហ្វេសប៊ុក Fitbar, គឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី ៧៩០ ទៅ ១២៩០ រូប្លិ៍ក្នុងមួយកញ្ចប់ដែលមិនថ្លៃណាស់ដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលនៃលទ្ធផលបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាដំបូង។

ហេតុអ្វីបានជាកូឡាជែនត្រូវការនៅក្នុងកីឡា

សម្រាប់អត្តពលិកកូឡាជែនត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជាសះស្បើយលឿនពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងបង្កើនល្បឿននៃការស្តាររបួស។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាការបន្ថែមនេះនឹងមានប្រយោជន៍សូម្បីតែអាយុក្រោម ២៥ ឆ្នាំ។ ទោះបីជាបរិមាណកូឡាជែនជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះក៏ដោយក៏សាច់ដុំនៅតែអាចខ្វះវាដដែលព្រោះពួកគេមានភាពតានតឹងកើនឡើងពីការបណ្តុះបណ្តាល។

ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីននេះជួយអត្តពលិក៖

ហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំងនិងផ្ទុកបន្ទុកបានកាន់តែងាយស្រួល។
ការពារសរសៃចងនិងសាច់ដុំពីការរងរបួស;
ជំរុញចលនាឈាមរត់កាន់តែសកម្មនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ;
ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវចំនួនអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ។
បង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស;
ពង្រឹងឆ្អឹងខ្ចីសរសៃពួរឆ្អឹងនិងសន្លាក់។

របៀបនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវយក

កំរិតប្រើសំរាប់មនុស្សសាមញ្ញគឺរហូតដល់ ២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក 5 ក្រាមក្នុងមួយហើយអ្នកដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំង - រហូតដល់ 10 ក្រាម (អាចចែកជា 2 ដូស) ។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាជាមធ្យមគឺយ៉ាងហោចណាស់ ១ ខែ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសកូឡាជែនដែលមិនទាន់គ្រប់អាយុ។ មិនចេះនិយាយមានន័យថាប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកំដៅឬសារធាតុគីមីក្នុងកំឡុងពេលផលិត។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ - ពួកគេនាំឱ្យមានការបដិសេធប្រូតេអ៊ីន។ ជាលទ្ធផលវាមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងច្រើនដងដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទិញថ្នាំបំប៉នដែលមិនទាន់គ្រប់អាយុ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតកូឡាជែនត្រូវបានណែនាំអោយផ្សំជាមួយថ្នាំបំប៉នផ្សេងទៀត៖

chondroitin និង glucosamine;
អាសីុតអ៊ីយ៉ាលូរូនីច;
វីតាមីន C។

ផលប៉ះពាល់សំខាន់ដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាគឺដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងឈឺក្នុងសន្លាក់។ ប្រតិកម្មមិនល្អគឺកម្រណាស់ពីព្រោះកូឡាជែនគឺជាផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។