តារាងកាឡូរីនៃនំខេកនិងសមាសភាពរបស់ពួកគេប៊ីហ្សអេ * កាកបាទ

ប្រហែលជារាល់ធ្មេញផ្អែមដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺចាប់អារម្មណ៍នឹងបង្អែមដែលចូលចិត្តរបស់ខេប៊ីហ្សូអេ។ វាគឺជាចំណេះដឹងនេះដែលនឹងជួយគ្រប់គ្រងកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ហើយយូរ ៗ ទៅបោះបង់ចោលអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ តារាងកាឡូរីនៃនំខេកគ្រប់ប្រភេទនឹងជួយអ្នកក្នុងការតាមដានខេប៊ីហ្សូយូនិងរក្សារាងជានិច្ចទោះបីនំខេកជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក៏ដោយ។

ឈ្មោះ	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
បង្អែមអ៊ីតាលីតាឡិនការ៉ាមែល	376	3.6	17.2	53.0
នំនំខេក	294	4.7	14.9	36.1
នំពិធីជប់លៀង	367	3.9	19.5	45.3
នំអនុបណ្ឌិតម៉ូណូក្រាម	274	5.0	12.0	38.1
នំ Verona	350	5.0	19.8	39.3
នំវីវ៉ាឌីឌី	340	4.3	12.8	52.6
នំខេករីអ័រឆេដ	298	3.0	15.6	36.2
នំធ្វើនៅផ្ទះជាមួយ apricot	351	4.5	15.0	49.5
នំ Hedgehog	445	4.1	25.0	50.9
នំ Zigzag	311	6.2	16.8	37.2
នំ cherry រដូវរងារ	282	3.1	6.1	55.5
នំគ្រាប់ចុចមាស	357	5.4	15.0	49.2
នំអ៊ីសាបេឡា	291	4.6	18.6	26.5
ល្បួងនំខេក	442	7.6	21.4	59.9
នំទឹកដោះគោជូរជាមួយ cranberries	240	2.5	10.1	35.4
នំអបអរសាទរ	349	3.8	17.6	45.2
នំខេមរ៉ាម	471	4.9	26.8	53.1
នំខេស៊ី	401	6.7	20.5	47.4
នំខេសស៊ីលែល	416	12.9	24.9	35.2
នំខេនយចន	396	7.7	27.5	29.5
នំអវកាស	462	6.6	27.6	58.6
នំនំប្រូម៉ា	285	5.4	13.4	36.5
នំខេមមី - នំ	285	3.7	12.4	39.7
នំខេកភេវីលប៊ែរីរីខូរ	297	2.9	15.5	35.7
នំ Crepeville Le Noir	322	3.4	17.9	36.1
នំ Crepeville La Forte	296	2.9	15.5	35.3
នំខេកផេវីលសាថេតធី	310	2.9	16.5	36.4
នំរឿងព្រេងនិទានសរទរដូវ	289	3.9	13.7	39.2
នំ Leningradsky	454	4.3	23.6	57.9
នំភ្ញៀវទេសចរព្រៃ	377	4.1	21.7	43.0
នំលីលី	328	3.8	14.0	47.9
នំអាភៀន	543	11.4	37.4	40.2
នំ Raspberry	411	6.1	24.2	37.8
នំឋានសួគ៌នំ Raspberry	365	3.2	17.8	48.1
របាំងនំខេក	357	4.7	16.3	49.7
រឿងទឹកឃ្មុំនំខេក	467	6.4	24.8	54.7
នំខេកឃ្វីនរវើរវាយជាមួយ Walnut	460	3.3	23.8	58.3
នំខេកឃ្វីនរវើរវាយជាមួយបឺរ	392	3.1	18.2	54.1
នំខេកឃ្វីនរវើរវាយជាមួយព្រី	441	3.1	22.2	57.6
នំទឹកឃ្មុំ	478	6.0	29.0	48.9
នំទឹកឃ្មុំពីផល្លិក	428	5.4	26.3	42.4
នំ fructose Cherry	377	2.9	16.7	53.8
នំ Fructose ជាមួយ gooseberries	379	2.9	16.6	54.5
នំ Fructose ជាមួយ apricots ស្ងួត	384	3.1	16.7	55.2
នំណាប៉ូលេអុងពីផល្លិក	413	5.9	32.7	23.8
នំណាប៉ូលេអុង Cheryomushki	558	6.4	42.2	38.7
នំជីវិត	341	4.2	14.7	48.4
នំឆ្ងាញ់ពីផល្លិក	486	7.7	28.5	49.7
នំខេនណេស	413	11.7	23.8	34.3
នំខេនពីផល្លិក	496	8.5	32.4	42.7
នំខេកពីបាតបេះដូងខ្ញុំ	324	3.5	13.6	48.3
នំអូហេឡូ	379	5.9	15.4	55.9
នំ Pancho	270	5.6	13.1	33.5
នំពេលយប់ Persian	478	6.4	27.3	53.4
នំពីរ៉ាមីត	284	4.5	14.0	34.5
នំអំណោយ	388	6.6	21.5	43.6
នំខេក	354	2.6	17.8	50.6
ការហោះហើរនំខេក	456	5.7	24.8	55.4
នំក្រូចគ្មានខ្លាញ់	145	5.5	8.0	12.8
នំគ្មានខ្លាញ់ជាមួយក្រូចឆ្មានិងផ្លែល្ពៅ	145	5.5	8.0	12.8
នំគ្មានខ្លាញ់ជាមួយការ៉ុតនិងម្នាស់	145	5.5	8.0	12.8
នំគ្មានខ្លាញ់ជាមួយការ៉ុតនិងនំខេក	145	5.5	8.0	12.8
នំគ្មានខ្លាញ់ជាមួយគ្រាប់	159	6.2	9.1	13.0
នំគ្មានខ្លាញ់	145	5.5	8.0	12.8
នំប័រគ្មានខ្លាញ់	145	5.5	8.0	12.8
នំប្រាកពីផាលីច	517	4.6	26.5	65.1
នំប្រាក Cheryomushki	411	7.2	24.3	42.0
នំខេកឆឺរីយ៉ូមគួរឱ្យស្រឡាញ់	417	3.9	20.0	48.3
នំបក្សី	412	3.0	17.8	62.6
នំខេកបក្សីពីផល្លិចបានតម្រៀប	416	4.3	20.3	53.9
នំបក្សីពីផល្លិចបុរាណ	383	3.2	16.9	54.4
នំខេកបក្សីពីផល្លិលក្រែមបំប៉ន	400	4.1	21.1	48.4
នំខេកបក្សីពីផល្លិចជាមួយហាវ៉ាវ៉ានិងម៉ាម៉ាឡាដ	479	5.5	24.5	59.2
នំបក្សីសំឡេង	435	3.6	23.8	55.5
នំខេកអំណរ	344	3.7	16.1	48.5
នំសួនអេដែន	264	3.3	8.7	43.4
នំផ្កាកុលាប	404	4.0	18.1	59.7
នំខេមនិងនំសូកូឡា	436	6.8	23.3	49.7
នំខ្ញី	436	5.4	26.2	46.1
នំខេន	346	4.5	22.7	31.0
នំជាមួយ prunes និង apricots ស្ងួត	392	4.5	22.7	42.5
នំសួន Veronica	340	4.4	17.5	42.9
នំរឿងនិទានទេពអប្សរ	351	4.3	17.1	46.9
នំខេករឿងនិទាននៅបូព៌ាមានច្រើនប្រភេទ	530	7.8	26.5	65.1
នំពងទាតាខាងកើតជាមួយផ្លែល្វានិងគ្រាប់	530	7.8	26.5	65.1
នំតាញ៉ាខាងកើតជាមួយផ្លែ apricots ស្ងួតនិងគ្រាប់	530	7.8	26.5	65.1
នំតាញ៉ាខាងកើតជាមួយនំនិងគ្រាប់	460	3.3	23.8	58.3
នំ Cream-nut នំ	275	2.9	13.5	35.3
នំក្រែមជូរជាមួយម្នាស់	339	4.8	17.5	40.6
នំក្រែមជូរជាមួយទឹកឃ្មុំ	292	3.3	19.5	25.8
នំក្រែមជូរជាមួយផ្លែប៉ែស	339	4.8	17.5	40.6
នំក្រែមមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់	339	4.8	17.5	40.6
ល្បួងនំខេក	234	4.0	9.0	41.2
នំឈីស	353	3.6	18.4	43.3
បង្អែមនំខេកឈីស	333	6.0	24.7	21.6
នំអាថ៌កំបាំង	597	13.4	30.6	67.1
នំនំខេក	461	3.3	23.8	58.3
នំខេកក្រែមជាមួយម្នាស់	282	4.6	10.1	43.2
នំខេកក្រែមជាមួយជឺរី	236	3.3	8.0	37.6
នំ curd ក្រែមជាមួយ raspberry និង apricots	231	3.4	8.0	36.2
នំខាត់ណាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយផ្លែល្ពៅនិងខៀវ	231	3.3	8.0	36.4
បង្អែមនំខេក	239	3.6	12.6	26.6
នំជ័យជំនះ	292	3.9	15.3	35.6
នំ Truffle	345	4.3	22.6	31.1
នំ Truffle ជាមួយកាហ្វេ	445	3.7	27.3	46.1
នំ Truffle ជាមួយគ្រាប់អាភៀន	445	3.7	27.3	46.1
នំ Truffle ជាមួយគ្រាប់	445	3.7	27.3	46.1
នំ Truffle ជាមួយសូកូឡា	445	3.7	27.3	46.1
នំ Truffle Cheryomushki	365	4.4	17.0	50.4
នំខេកផ្លែឈើរីករាយ	222	0.6	9.1	35.1
នំផ្លែឈើ - cherry ជាពណ៌ខ្មៅ	467	5.2	23.5	58.3
នំផ្កាកោះ	304	6.8	15.7	37.4
នំ Enchantress	382	5.3	15.5	57.3
នំ Enchantress ជាមួយ cherries	352	4.8	11.2	59.9
នំ Enchantress ជាមួយ hazelnuts	390	5.8	17.4	54.4
នំព្រះអង្គម្ចាស់ខ្មៅ	348	5.9	19.3	39.4
នំសូកូឡា Symphony	413	6.6	26.0	38.1
នំសូកូឡានំជាមួយអាល់ម៉ុន	540	9.5	34.0	49.0
ហោះហើរព្រៃឆឺរី	188	2.1	6.0	33.6
ហោះហើរក្លិនក្រអូប Raspberry	159	2.2	5.5	29.2
ប័រព្រៃប៊ឺរី	172	1.8	8.7	25.5
ហោះហើរហោះហើរ	341	8.0	20.7	31.0
ហើរផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្ម	211	1.8	11.5	27.9
ហោះ Blackcurrant	175	2.5	6.7	27.7