គ្មានកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញទេបើគ្មានផ្លែឈើ។ ពួកគេនឹងជួយជំនួសស្ករដែលអ្នកខកខានជាញឹកញាប់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនគួរប្រើអាហារសម្រន់ផ្លែឈើច្រើនពេកទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលតារាងមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែឈើគួរតែមាននៅនឹងដៃជានិច្ចដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតរបបអាហារត្រឹមត្រូវបើនិយាយអំពីមាតិកាកាឡូរីនិងប៊ីជូផ្តោតជាពិសេសលើអ្នក។
ឈ្មោះផ្លែឈើ | ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | មាតិកាកាឡូរី, kcal |
Apricot | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
apricot លុបចោល | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
ផ្លែបឺរ | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
ឃ្វីន | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
អាគី | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
ផ្លែព្រឺរី | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
ម្នាស់មួយ | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
ម្នាស់កំប៉ុង | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
ទឹកក្រូច | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
ទឹកក្រូចច្របាច់ | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
ឪឡឹក | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
ផ្លែឪឡឹកកំប៉ុង | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
Acerola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
ចេក | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
ឆឺរី | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
ឆឺរី ៤ រដូវ | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
Hortex Cherry Pitted | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
cherries ទឹកកក | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
cherries លុបចោល | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
Granadilla | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
Garnet | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
ក្រូចថ្លុង | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Pear | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
pear លុបចោល | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
ផ្លែត្របែក | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
ផ្លែត្របែកស្ត្រប៊េរី | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
ហ្គូរ៉ាណា | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
ផ្លែខ្នុរ | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
ទុរេន | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
Melon | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
ឪឡឹកទឹកឃ្មុំ | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
ហ្គឺដាឡា | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
ផ្លែប៉ោមផ្កាយ | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
រូបភព | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
ខារ៉ាបូល | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
គីវ៉ាណូ | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
សត្វឃីវី | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
សត្វឆ្កែ | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
Clementine | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
កូឡិន | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
Kumquat | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
កំបោរ | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
ក្រូចឆ្មា | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
ក្រូចឆ្មា Pickled | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
ក្រូចឆ្មាជប៉ុន (យូហ្សូ) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
លីឆេ | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
ឡុងឡាន | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
លូជៀ | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
ម៉ាប់ឡូ | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
ផ្លែឈើវេទមន្ត | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
ម៉ាក់ឡូរ៉ា (ផ្លែប៉ោមរបស់អាដាម) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
ម៉មមីយ៉ា | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
ស្វាយ | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
មង្ឃុត | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
ភាសាចិនកុកងឺ | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
ត្រីខកំប៉ុងកំប៉ុង | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
ផ្លែឈើតណ្ហា | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
ម៉ារ៉ាង | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
ម៉ារៀ | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
ម៉ូរ៉ា | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
Medlar | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
medlar ជនជាតិជប៉ុន | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
នីតាតារីន | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
ណូណា (ស្ករ Apple) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
ណី | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
ផ្លែល្ហុង | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
ពណ៌ខៀវស្រងាត់ (ផ្កាយកាឡូរី) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
Pepino | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
Peach | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
ផ្លែប៉ែសកំប៉ុង | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
Pitaya | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
Pluot | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
Pomelo | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
សាវម៉ាវ | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
សាឡាកា | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
សាឌីឌីឡា | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
សាពតាតា (ផ្លែប៉ោមខ្មៅ) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
ពិរោះ | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
ស៊ីហ្សីម | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
ផ្លែព្រូន | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
ផ្លែព្រូន ៤ រដូវ | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
តាម៉ារីឡូ | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
ថូឡូ | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
ថូរីន | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
វេន | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
ហ្វីជី | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
Feronia (ឈើអេបផល) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
លាយផ្លែឈើ ៤ រដូវ | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
ផ្លែឈើ | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
Persimmon | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
ព្រហ្មចារី Persimmon | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
អ្នកនិពន្ធ | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
ស៊ីធីន | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
ដៃ Citron ព្រះពុទ្ធ | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
ចំប៉ាសាក់ | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
ផ្លែឈេរី | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
Cherimoya | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
Chupa-chupa (Matiziya cordial) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
ផ្លែល្ពៅ | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
ផ្លែប៉ោម | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
ផ្លែប៉ោមមាស | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
ហ្គ្រេនស្មីតអេបផល | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
ផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
ផ្លែប៉ោមដុតនំផ្អែម | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
ហ្វូជីអេបផល | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
នំផ្លែប៉ោម | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់នៅទីនេះ។