.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

Pyridoxine (វីតាមីន B6) - មាតិកានៅក្នុងផលិតផលនិងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

វីតាមីនបេ ៦ (ផេឌីអ៊ីស៊ីននីន) គឺជាក្រុមមួយនៃសមាសធាតុរលាយទឹកដែលមានជីវសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើរចនាសម្ព័នចិញ្ចៀនមួយ (ចិញ្ចៀន pyridine) ។ សំណុំបែបបទបីត្រូវបានគេស្គាល់ - pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine, ម៉ូលេគុលដែលខុសគ្នានៅក្នុងទីតាំងនិងប្រភេទនៃក្រុមភ្ជាប់។ នៅក្នុងរាងកាយពួកគេធ្វើសកម្មភាពស្មុគស្មាញនិងមានលក្ខណៈដូចគ្នា។

វីតាមីន B6 ចូលរួមក្នុងដំណើរការជីវគីមីសំខាន់ៗទាំងអស់ហើយជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាច្រើន។ បើគ្មានវាដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុងនិងការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃរាងកាយមនុស្សគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ បរិមាណតិចតួចនៃសារធាតុនេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀនប៉ុន្តែភាគច្រើនវាបានមកពីអាហារ។

ផលប៉ះពាល់ជីវសាស្ត្រ

Pyridoxine (ជាចម្បងនៅក្នុងទម្រង់នៃ coenzymes របស់វា) រួមចំណែកដល់:

  • ការបំបែកខ្លាញ់យ៉ាងសកម្មដែលជួយសម្រកទម្ងន់។
  • ជំរុញដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបង្កើនការផលិតថាមពលកោសិកា។
  • ការកែលម្អការអនុវត្តនិងការស៊ូទ្រាំ។
  • ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃប្រព័ន្ធ hematopoietic, ស្ថេរភាពនៃការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីននិងកោសិកាឈាមក្រហម។
  • ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបញ្ជូនកម្លាំងរុញច្រាននិងការរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។
  • រក្សាកម្រិតល្អប្រសើរបំផុតនៃ homocysteine ​​នៅក្នុងឈាមដែលការពារការបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
  • ដំណើរការធម្មតានៃប្រតិកម្មនៃការផ្លាស់ប្តូរនិងការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីដអាមីណូ។
  • រក្សាស្ថេរភាពកូលេស្តេរ៉ុលនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
  • ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃគ្លុយកូសហ្សែនហ្សូននៅក្នុងថ្លើម (ការសំយោគគ្លុយកូសពីសមាសធាតុដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត) ដែលជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការហាត់ប្រាណធ្ងន់។
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្បែក។
  • ការរំដោះថ្លើមពីស្រទាប់ខ្លាញ់។

Pyridoxine ក្នុងកីឡា

ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗថ្នាំបំប៉ននិងពហុជីវីតត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពកីឡា។ ក្នុងចំណោមពួកគេកន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយវីតាមីននៃក្រុមខដោយផ្អែកលើការផ្តោតអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ដែលការស៊ូទ្រាំនិងការសម្តែងរបស់អត្តពលិកនិងស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររបស់គាត់ពឹងផ្អែក។

វីតាមីនបេ ៦ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃរូបមន្តពិសេសផ្សេងៗគ្នាដើម្បីពង្រឹងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងកីឡាទាំងអស់។

ការកាន់កាប់ទ្រព្យសម្បត្តិនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតវាធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាននូវជាលិការកោសិកាយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃប្រតិកម្មជីវគីមីនិងប្រតិបត្តិការមានស្ថេរភាពនៃសរីរាង្គទាំងអស់ក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការបញ្ចេញរាងកាយអតិបរមា។

ដោយសារតែសមត្ថភាពនៃវីតាមីននេះក្នុងការជំរុញការប្រើប្រាស់ពេញលេញនៃទុនបំរុងខាងក្នុងនៃរាងកាយនៅក្នុងកីឡាជិះកង់វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការឆ្លងកាត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ប្រសិទ្ធិភាពជន៍របស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលមានផាសុកភាពនិងការពារការបែកបាក់សរសៃប្រសាទក្នុងករណីមានការថយចុះនិងបន្ទុកលើស។

ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយថ្នាំ pyridoxine ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានភ្លាមៗរបស់វាទៅលើដំណើរការនៃសមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនធំ ៗ ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងនូវការកើនឡើងនៃបរិមាណនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវនិយមន័យសាច់ដុំ។

រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីន

ការតិត្ថិភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយដែលមានមូលហេតុវីតាមីន B6៖

  • ការថយចុះសម្លេងសាច់ដុំនិងរូបរាងនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងខ្សោយ។
  • ការថយចុះសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍។
  • ភាពមិនប្រក្រតីនៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធ hematopoietic រហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពស្លេកស្លាំង។
  • ជំងឺស្បែក (ជំងឺរលាកស្បែក, cheilosis, stomatitis) ។
  • ការរំលោភលើតុល្យភាពនៃអង្គធាតុរាវនិងរូបរាងនៃភាពហើមពោះ។
  • អតុល្យភាពនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ (ឆាប់ខឹងគេងមិនលក់កើនឡើងអស់កម្លាំងកើតឡើង) ។
  • ការថយចុះភាពស៊ាំនិងភាពធន់នៃរាងកាយទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅ។
  • ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។

វីតាមីនក្នុងអាហារ

អាហារជាច្រើនផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់។ ភាគច្រើនវាមាននៅក្នុងដំបែរបស់ក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរ - ៤ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមនិងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ - ១,៧ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមប្រភេទគ្រាប់ផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងដើមស្រូវស្រូវសាលីនិងសាច់ក៏សំបូរទៅដោយសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃនេះដែរ។

តារាងបង្ហាញបរិមាណ pyridoxine ក្នុង ១០០ ក្រាម។

ឈ្មោះ

មាតិកាវីតាមីន B6, មីលីក្រាម

ដំបែរបស់ស្រាបៀរ4,0
ភីស្សាអូតូ1,7
សណ្តែក0,9
សណ្តែក0,85
សាច់0,8
ស្រូវទាំងមូល0,7
ឈីស0,7
សាច់មាន់ប្រភេទទី ២0,61
ស្រូវសាលី Durum0,6
មីល្លីន0,52
ត្រី​មួយ​ក្បាល0,4
បឺហ្គឺរ0,4
សាច់គោប្រភេទទី ២0,39
សាច់ជ្រូក (សាច់)0,33
Peas0,3
ដំឡូង0,3
ពងមាន់0,2
ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ≈ 0,1

© alfaolga - stock.adobe.com

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ដោយមិនមានការកើនឡើងនៃការហាត់ប្រាណនិងជាមួយនឹងរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ជីវិតមនុស្សធម្មតាបរិមាណ pyridoxine គ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានស្រូបយកពីអាហារហើយបំពេញបន្ថែមតាមរយៈការសំយោគផ្ទាល់របស់វា។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការទទួលទានរាងកាយប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 2 មីលីក្រាម។

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាល់ដំណើរការផ្ទៃក្នុងត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងអត្តពលិក។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ពួកគេនិងដំណើរការពេញលេញនៃសរីរាង្គទាំងអស់ការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលធាតុដាននិងសារធាតុចិញ្ចឹមរួមទាំងវីតាមីន B6 ត្រូវបានទាមទារ។ ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់សមាសធាតុនេះជួយរក្សាទម្រង់បែបបទអត្តពលកម្មរបស់អត្តពលិកនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវនិងមិនកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើរហូតដល់ 10 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងរយៈពេលមុនការប្រកួតប្រជែងការកើនឡើងបរិមាណដូសត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនលើសពី 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃថ្នាំ pyridoxine ត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលប្រើជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត។ វាដំណើរការបានល្អជាមួយថ្នាំ benfotiamine ដែលជាសារធាតុ analogue សំយោគនៃវីតាមីន B1 ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងក្រពះពោះវៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស 100% ស្រូបយកនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានកាន់តែច្បាស់។ ការត្រៀមរៀបចំពីសារធាតុ pyridoxine និងម៉ាញ៉េស្យូមបានរកឃើញការប្រើប្រាស់រីករាលដាលដែលមានគុណសម្បតិ្តមានប្រយោជន៍នៃវីតាមីនកោសិកាឆ្អែតដែលមានសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃនិងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។

Pyridoxine មានភាពឆបគ្នាល្អជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុជាច្រើននិងធាតុដាន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាំបំប៉នផ្សេងៗនិងការលាយចំរុះចំរុះចម្រុះ។ នៅក្នុងកីឡា, ផ្តាច់មុខមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ត្រូវបានប្រើជាចម្បងដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះរបស់វា។ សម្រាប់ការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាមវ៉ាក់សាំងអុកស៊ីដក្លរីដត្រូវបានគេប្រើដែលជាដំណោះស្រាយនៅក្នុងអំពែរ។ វាជាថ្នាំហើយត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងស្ថានីយ៍រ៉ាដា (ចុះឈ្មោះថ្នាំរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ី) ។

ផលិតផលទាំងនេះមានតំលៃថោក។ តម្លៃនៃកញ្ចប់មួយគ្រាប់ចំនួន ៥០ គ្រាប់ចំនួន ១០ មីលីក្រាមក្នុងមួយជួរ ៗ មានចាប់ពី ២២ ដល់ ៥២ រូប្លិ៍ ១០ បន្ទះ។ ampoules នៃដំណោះស្រាយសម្រាប់តម្លៃចាក់ពី 20 ទៅ 25 រូប្លិ៍។

ថ្នាំនីមួយៗត្រូវបានអមដោយការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលជាតម្រូវការដែលត្រូវអនុវត្តដើម្បីការពារផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ កំរិតប្រើនិងកិតើកិតើសំរាប់អត្តពលិកត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូបង្វឹកនិងអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។

ការពុល

យោងទៅតាមអត្រានៃការទទួលទានថ្នាំ pyridoxine មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយទេ។ ការបង្កើនកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ (ពី ២ ទៅ ១០ ក្រាម) អាចបណ្តាលអោយឆាប់ខឹងនិងរំខានដល់ដំណេក។

មើល​វីដេអូ: What is Vitamin B6 Pyridoxine good for? + Foods High in Vitamin B6. (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta