អាហារបំប៉នចុងក្រោយអូមេហ្គា ៣៖ សមាសភាពសកម្មភាពការណែនាំនិងតម្លៃ * កាកបាទ

អូមេហ្គា 3 គឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់រាងកាយនិងជាធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងសមាសភាពនៃចន្លោះអន្តរ។ អ្នកអាចទទួលបានវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយការញ៉ាំត្រីខ្លាញ់ច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃឬដោយប្រើថ្នាំបំប៉នពិសេសដូចជាអាហារបំប៉នចុងក្រោយអូមេហ្គា ៣ ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលប្រើជាប្រចាំជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរសៃនៃសាច់ដុំបេះដូងត្រូវបានពង្រឹងដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលសកម្មនិងជួយពង្រឹងការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍រួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។

ជាអកុសលត្រីមិនតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សសម័យទំនើបទេ។ ប៉ុន្តែផលិតផលមួយចំនួនធំត្រូវបានគេប្រើដែលរួមមានខ្លាញ់ដែលគេហៅថាគ្រោះថ្នាក់ដែលសរសៃឈាមទទួលរងហើយជញ្ជីងបង្ហាញផោនបន្ថែម។

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាអូមេហ្គា 3 មិនត្រូវបានគេសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេវាចូលខាងក្នុងពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធានាថាមុខម្ហូបត្រូវតែរួមបញ្ចូលត្រីឬបង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងអាហារបំប៉នពិសេសដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់។

អាហារបំប៉នអូមេហ្គា ៣ ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីដពីរប្រភេទគឺអេអេអេអេនិង DHA ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយនឹងជួយបំពេញតំរូវការអាស៊ីដខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃ។

វិសាលគមនៃសកម្មភាពនៃខ្លាញ់ polyunsaturated ទាំងនេះគឺធំទូលាយណាស់៖

រក្សាភាពបត់បែននៃជញ្ជាំងនាវា;
ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង;
រំញោចការផលិតអរម៉ូនធម្មជាតិ;
ការស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទ;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល;
ធម្មតានៃការគេង។

សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ

ចំនួនកន្សោមក្នុងដបគឺ ៩០ ឬ ១៨០ ដុំ។

ការតែងនិពន្ធ

មួក ១ មាន
ខ្លាញ់ត្រី	១០០០ មីលីក្រាម
អាស៊ីត Eicosapentaenoic	(អេឌីអេ) ១៨០ មីលីក្រាម
អាស៊ីត Docosahexaenoic	១២០ មីលីក្រាម
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ផ្សេងទៀត	30 មីលីក្រាម

គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត: gelatin, គ្លីសេរីន, ទឹកបរិសុទ្ធ។ មានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំត្រី (ហឺរីងអាន់ឡូវម៉ាកត្រីសាឌីនម៉ាន់ដាណុនញញឹមត្រីធូណាហ្គីប៊ែលត្រីសាម៉ុង) ។

ពាក្យសុំ

ប្រេងត្រីត្រូវតែយកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាប្រចាំនិងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំក៏ដូចជាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលស្រកទំងន់ឬរបបអាហារ។

ចំនួននៃការញ៉ាំសម្រាប់ការចូលគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គល: ចង្វាក់នៃជីវិតរបបអាហារសកម្មភាពរាងកាយ។

កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃអប្បបរមាគឺ ៣ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃមួយដងសម្រាប់អាហារ ៣ ពេល។ ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់អូមេហ្គា ៣ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារមិនចាំបាច់ជារឿងសំខាន់នោះទេគឺមិនត្រូវលេបថ្នាំទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេគួរតែមានចន្លោះពេលឯកសណ្ឋានរវាងពួកគេ។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាស៊ីតខ្លាញ់មុនពេលមានសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរនាពេលខាងមុខឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេព្រោះពួកគេត្រូវបានស្រូបយកតិចតួចដោយសារតែការថយចុះសកម្មភាពរបស់ក្រពះពោះវៀនអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីកីឡាអូមេហ្គា 3 ក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំដែរព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនស្តារថាមពលនិងបង្កើតសាច់ដុំដែលការស្រូបយកនឹងថយចុះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃខ្លាញ់។ នេះគួរត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលរៀបចំផែនការពេលវេលាបន្ថែម។

ភាពឆបគ្នាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភកីឡាបន្ទាប់មកការទទួលទានដំណាលគ្នាជាមួយអូមេហ្គា 3 គឺមិនចង់បាន។ ជាការពិតណាស់នេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេប៉ុន្តែសារធាតុសកម្មដែលចាំបាច់សម្រាប់ការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនឹងមិនត្រូវបានស្រូបចូលក្រោមឥទ្ធិពលនៃខ្លាញ់ឡើយ។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺត្រូវយកអូមេហ្គា ៣ ជាមួយអាហារ។ កន្សោមគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយបរិមាណរាវគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអូមេហ្គា 3 និងថ្នាំគ្រាប់បំប៉នកីឡាចាំបាច់ត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីរវាងពួកគេ។

Contraindications

ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផលត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនប្រេងត្រីអាចត្រូវបានយកដោយមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រើថ្នាំបំប៉នដោយប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុតចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទបង្កើនកម្រិតបន្តិចម្តង ៗ ។ ការថយចុះកម្តៅក៏ជាការរឹតត្បិតលើការចូលរៀនផងដែរដោយសារតែហានិភ័យនៃការវិលមុខ។