ក្រូចត្លុង - កាឡូរីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ក្រូចថ្លុងគឺជាផ្លែឈើត្រូពិកដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសនិងទីផ្សារ។ ប៉ុន្តែតើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីក្រូចឆ្មារនេះ? បន្តិចល្វីងនិងមានសុខភាពល្អលើរបបអាហារ - តាមក្បួននេះគឺជាកន្លែងដែលចំណេះដឹងបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែមានចំនួននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ។ ពីអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនអំពីលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃក្រូចថ្លុងច្បាប់និងបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់របស់វាស្ថានភាពនៅពេលដែលវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការប្រើផ្លែឈើ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមាតិកាកាឡូរីនិងសមាសធាតុគីមី

ក្រូចត្លុងមានភាពចម្រុះនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីរបស់វាហើយជាកម្មសិទ្ធិរបស់អាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។ ផ្លែឈើនេះមានភាពទាក់ទាញជាពិសេសសម្រាប់អ្នកតមអាហារនិងអត្តពលិក។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាមាតិកាកាឡូរីនៃក្រូចត្លុងមានកំរិតទាប: ផ្លែឈើ ១០០ ក្រាមដោយគ្មានសំបកមានផ្ទុកតែ ៣០-៣៥ kcal ។

មាតិកាកាឡូរីនៃក្រូចត្លុងអាចពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើពូជ។ ខាងក្រោមនេះជាតារាងបង្ហាញពីពូជដែលពេញនិយមបំផុតទាំងបីនិងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។

តារាងបង្ហាញទិន្នន័យសម្រាប់ផ្លែឈើទាំងមូលនៅក្នុងសំបកនិងមាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃ pulp ដោយគ្មានសំបក។ ប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលនៃក្រូចត្លុងដែលគ្មានសំបកនិងគ្រាប់មានផ្ទុក ១៥ kcal ។ ហើយមាតិកាកាឡូរីនៃហ្សែស (peel) នៃផ្លែឈើគឺ 26 kcal ។ តម្លៃកាឡូរីទាបនៃផលិតផលនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាផ្លែឈើមានទឹក ៩០% ។

ការទទួលទានទឹកក្រូចថ្លុងច្របាច់ស្រស់គឺជាការអនុវត្តដ៏ពេញនិយមដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈបែបនេះ។ វាតូចហើយមានត្រឹមតែ ៣០-៣៨ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាម។ ដូច្នេះក្រូចថ្លុងស្រស់មិនសូវពេញនិយមនៅលើរបបអាហារជាងផ្លៃផ្លែឈើទេ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភក៏នឹងរីករាយចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភអ្នកចំណីអាហារនិងអត្តពលិកផងដែរ។

ក្រូចត្លុងត្រូវបានគេហៅថា "គ្រាប់បែកវីតាមីន" ហើយអេពីថេតនេះជិតនឹងការពិត។ ក្រូចឆ្មារមានបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងប៉ុន្តែមានវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចត្លុងច្រើនជាងក្រូចឆ្មា។ ដូច្នេះតាមរយៈការទទួលទានក្រូចថ្លុងតែ ១០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់អាចផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនគាត់នូវការទទួលទានវីតាមីនសេជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកោសិកាមហារីកព្រមទាំងការពារភាពចាស់នៃស្បែកមុខនិងដងខ្លួនផងដែរ។

តើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុង ១០០ ក្រាម?

ក្រូចត្លុងក៏មានអាស៊ីតនីកូទីក, បេតាខារ៉ូទីន, អាស៊ីតហ្វូលិក, pyridoxine ផងដែរ។ នៅក្នុងសមាសភាពនៃខ្សែភាពយន្តពណ៌សនៃផ្លែឈើមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ naringin វាគឺជាគាត់ដែលផ្តល់ភាពជូរចត់ដល់ក្រូច។ គ្រាប់ផ្លែឈើមានលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីជួយព្យាបាលស្ថានភាពស្បែក។ ក្រូចត្លុងមានជាតិសរសៃនិងសារជាតិ pectin ខ្ពស់។

រក្សាសិទ្ធិដោយ kulyk - stock.adobe.com

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនត្រឹមតែចាប់អារម្មណ៍លើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភការផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេកនៅក្នុងក្រូចត្លុងគឺ ២៥ ឯកតាក្នុង ១០០ ក្រាមដែលធ្វើឱ្យវាអាចរួមបញ្ចូលផ្លែឈើក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ក្រូចថ្លុងគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែយើងត្រូវរកលក្ខណៈសម្បត្តិជាក់លាក់នៅផ្នែកបន្ទាប់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុងសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស

គុណប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុងសម្រាប់រាងកាយមនុស្សមិនត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការបរិភោគវាប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្លែក្រូចនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនិងទឹកអប់ខណៈពេលដែលមនុស្សបានរៀនប្រើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃផ្លែឈើ: ទាំងសំបកនិងគ្រាប់។ ពិតជាពូជទាំងអស់នៃក្រូចនេះមានប្រយោជន៍: ក្រហមសផ្កាឈូកបៃតង។

ឆៅ

ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍បំផុតប្រសិនបើទទួលទានឆៅ៖

1. ក្រូចត្លុងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងពង្រឹងរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលវាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិក។ ហើយដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេ (ដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងពូជក្រហម) ក្រូចត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ។
2. ក្រូចឆ្មារជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
3. សូមអរគុណដល់ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែផ្លែក្រូចនិងនីរិនទីនដែលមាននៅក្នុងខ្សែភាពយន្តពណ៌សក្រូចថ្លុងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។
4. ប៉ូតាស្យូមពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់មានឥទ្ធិពលជន៍លើការងាររបស់បេះដូង។
5. ក្រូចឆ្មារជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
6. សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបនៅក្នុងក្រពះក្រូចថ្លុងនឹងក្លាយជាសេចក្តីសង្រ្គោះពិតប្រាកដ។
7. ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែឈើត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។
8. សូមអរគុណដល់លក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីរបស់វាក្រូចត្លុងអាចយកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
9. ចំពោះថ្លើមផ្លែក្រូចថ្លុងក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរព្រោះវាជួយសំអាតសរីរាង្គនិងស្តារភ្នាសកោសិកាឡើងវិញ។
10. ក្រូចឆ្មារក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យផងដែរព្រោះវាមានផ្ទុកនូវជីវៈជីវៈ (ដែលមាននៅក្នុងភ្នាសថ្លា) ដែលបន្ថយភាពចាស់នៃកញ្ចក់។

សម្រាប់ស្ត្រី

ដោយឡែកអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចត្លុងសម្រាប់ស្ត្រីគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំក្រូចឆ្មារជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ - អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្លែឈើធ្វើឱ្យដំណើរការចាស់និងបន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

ក្រូចត្លុងមាននៅក្នុងក្រែមរបាំងនិងសាប៊ូជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើរបាំងនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងខ្លាំងជាងពេលទិញផលិតផលហាង។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ស្ត្រីស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ល្បាយប្រេងសំខាន់ៗដែលរួមមានប្រេងក្រូចថ្លុងនឹងជួយឱ្យស្ងប់។ ប្រេងក្រអូបក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ដំបូន្មាន! ប្រសិនបើអ្នកចង់ធូរស្បើយសូមរៀបចំភេសជ្ជៈដែលមានក្រូចថ្លុងនិងទឹកឃ្មុំ។ វានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់កម្លាំងនិងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតនិងទន់ភ្លន់ផងដែរខណៈពេលដែលបំបាត់កន្ទួលស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធផលវិជ្ជមានគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈធម្មតាប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ដូចគ្នានេះផងដែរការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយ - យកទឹកលើសពីខ្លួនប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហើម។

ជាមួយនឹងការអស់រដូវការញ៉ាំផ្លែឈើជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

សម្រាប់​បុរស

សម្រាប់បុរស, ក្រូចថ្លុងនេះមិនមានប្រយោជន៍តិចទេ។ ក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែកបុរសនិងជួយស្រក់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ វាល្អសម្រាប់បុរសដែលជក់បារីបរិភោគក្រូចឆ្មារយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ផ្លែឈើនេះក៏ការពារក្រពេញប្រូស្តាតនិងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។

សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្រូចត្លុងគឺជាផ្នែកមួយដែលត្រូវមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្រូចឆ្មារនេះបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្តិចម្តង ៗ ជាជាងការឡើងខ្ពស់។

ជាលទ្ធផលរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីទប់ទល់នឹងដំណើរការស្ករ។ ដូច្នេះក្រូចត្លុងត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងទី ៣ ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។

មិនត្រឹមតែ pulp មានសុខភាពល្អទេ

ឥឡូវពិចារណាមើលថាតើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃផ្លែឈើអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាផ្លែកន្ទួត (គ្រាប់ពេជ្រ) គ្រាប់និងមើលឃើញ។

ក្រូចត្លុងមានកាឡូរីទាបវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារវាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ឈឺចុងដង្ហើមវាចាំបាច់ត្រូវស្ងួតសំបកក្រូចថ្លុងសំបកបែបនេះគឺល្អណាស់ដែលអាចជួយទប់ទល់នឹងជម្ងឺនេះបាន។

គ្រាប់ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានកំហាប់សារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាងជីពចរ។ ប៉ុន្តែដោយសារពួកវាជូរចត់វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើចំរាញ់ឬ tincture ។ អង្គធាតុរាវបែបនេះនឹងជួយទប់ទល់នឹងការឈឺទ្រូង, កន្ទួលអាលែហ្សីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺ dysbiosis ។ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឬសការដកស្រង់គ្រាប់ពូជក្រូចត្លុងជួយបានល្អ (ជាធម្មតាវគ្គសិក្សាត្រូវចំណាយពេល 2-3 ខែ) ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Artem Shadrin - stock.adobe.com

សារធាតុ naringin មាននៅក្នុងភាគថាសដែលមានតម្លាភាព។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរសជាតិជូរចត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។ ការបរិភោគផ្លែឈើជាមួយសំបកអាចជួយសម្អាតពោះវៀនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកក្រូចថ្លុងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងផ្លែវាទេព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងដូងរបស់ក្រូចឆ្មារដែរ។

ដោយមិនសង្ស័យក្រូចត្លុងគឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សប៉ុន្តែវាទទួលបានកិត្តិនាមដោយសារសមត្ថភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកប្រកាន់របបអាហារផ្សេងៗចាត់ទុកក្រូចត្លុងជាផ្លែឈើលេខ ១ ក្នុងរបបអាហារ។

ក្រូចថ្លុងនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកីឡានិងរបបអាហារ

ក្រូចត្លុងមានចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយខាងកីឡានិងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាជួយឱ្យអត្តពលិកឆាប់ជាសះស្បើយក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារក្រូចឆ្មានេះគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដ។

ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដែលមានន័យថាវាមិនទុកឱ្យអ្នកមានឱកាសញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ 2-3 ចំណិតមុនពេលញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែក្រូចថ្លុងកន្លះផ្លែដែលញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនិយមនៅពេលយប់នឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងខ្លួនដែលនឹងនាំឱ្យមានការដុតខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។

នៅពេលប្រើក្រូចឆ្មារអ្នកគួរតែដឹងអំពីច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយនិរន្តរភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖

1. ញ៉ាំផ្លែឈើឬចំណិតជាច្រើន 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកនិងរារាំងអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។
2. ការញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជំនួសអាហារពេលល្ងាច។
3. ផ្លែឈើត្រូវបានគេណែនាំអោយផ្សំជាមួយផ្លែឈើស្រស់ដទៃទៀត។

សរុបមករបបអាហារក្រូចថ្លុងមានរយៈពេលពី ៣ ថ្ងៃទៅ ២ សប្តាហ៍។ បេះដូងនៃរបបអាហារស្ទើរតែទាំងអស់គឺការជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចជាមួយក្រូច។ អាហារដែលនៅសល់ដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានពន្លឺនិងខ្លាញ់ទាប។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មុខម្ហូបរួមមានអាហារប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ឆ្អិនស៊ុតឬត្រី។ ការបន្ថែមផ្លែឈើទៅសាឡាត់បន្លែគឺអាចទទួលយកបាន។

ពិតជាមានសំណួរជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលស្រកទម្ងន់៖ "តើមានអ្វីអាចជំនួសក្រូចត្លុងលើរបបអាហារបាន?" ក្នុងចំណោមផ្លែឈើទាំងអស់ផ្លែល្ពៅឬម្នាស់នឹងមានលក្ខណៈល្អប្រសើរបំផុតទាំងនៅក្នុងសមាសភាពនិងឥទ្ធិពលនៃការដុតខ្លាញ់។ គ្រាន់តែមិនបរិភោគម្នាស់កំប៉ុង: ពួកគេមានជាតិស្ករខ្ពស់ហើយពួកគេនឹងមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែម។

សមនឹងដឹង! ក្រូចត្លុងអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់លើរបបអាហារគីតូនិងអាហារបួស។

ក្នុងកីឡាក្រូចឆ្មារមិនមានប្រយោជន៍តិចទេហើយមានកត្តា ៩ យ៉ាងដែលអាចជួយផ្លែឈើនេះបាន៖

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ យើងបាននិយាយអំពីរឿងនេះច្រើនជាងមួយដងរួចមកហើយប៉ុន្តែនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកីឡានេះគឺជាប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយ។ ការពិតគឺថាផ្លែឈើនេះបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមហើយនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកីឡា។
2. បង្កើនកម្លាំង។ នេះអាចទៅរួចដោយសារតែការរំលាយអាហារល្អ: អាហារត្រូវបានរំលាយលឿនជាងមុនហើយអុកស៊ីសែនចូលក្នុងរាងកាយផ្តល់នូវកម្លាំងនិងថាមពល។
3. ដុតខ្លាញ់។ ការពិតនេះគឺមានលក្ខណៈដូចទៅនឹងការចូលចិត្តរបស់ទស្សនិកជនស្រីដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ។
4. ជួយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងខណៈពេលដែលជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។
5. បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំជាមួយនឹងវីតាមីន B ។
6. ក្រូចត្លុងក៏ជួយលើកកម្ពស់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអរគុណចំពោះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
7. បំពេញបន្ថែមការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត: នេះអាចធ្វើទៅបានអរគុណចំពោះប៉ូតាស្យូមនិងកាល់ស្យូម។
8. គ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹកនិងការបាត់បង់ជាតិទឹក។
9. មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញជាតិពុលក្នុងពេលហាត់ប្រាណតាមរយៈញើស។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់នៅពេលទទួលទានក្រូចត្លុងព្រោះផ្លែឈើជូរអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើក្រពះ។

© Liudmyla - stock.adobe.com

គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

មាន contraindications មួយចំនួនដើម្បីបរិភោគក្រូចថ្លុង។ វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រសិនបើ:

• មានភាពចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ - ក្រូចឆ្មារអាចបង្កើនវាកាន់តែច្រើនដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតឧទាហរណ៍ដំបៅ;
• ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីលេចឡើង;
• មនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីសម្ពាធឈាមទាបនិងផឹកថ្នាំដើម្បីបង្កើនវា - អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលក្រូចត្លុងព្រោះវាបន្សាបថ្នាំបែបនេះ។
• មានបញ្ហាជាមួយនឹងស្រោមសំបុត្រ - លាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីផ្លែឈើត្រូវបានគេបរិភោគព្រោះអាស៊ីតជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្រោមសំបុត្រ។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំក្រូចត្លុងជាមួយអាហារដូចជាផ្សិតទឹកដោះគោអង្ករនិងផលិតផលម្សៅស្រូវសាលីទេព្រោះអាហារទាំងនេះមិនលាយចូលល្អនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារទេ។

លើសពីនេះទៀតមាន contraindications ជាក់លាក់សម្រាប់ការផឹកទឹកក្រូចថ្លុង។ ជាពិសេសវាមិនគួរស្រវឹងប្រសិនបើ៖

• ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច;
• anticoagulants;
• antihistamines;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ថ្នាំអរម៉ូន;
• ថ្នាំប្រឆាំងវីរុស។

សមនឹងដឹង! ស្ត្រីគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់និងក្រូចត្លុងព្រោះក្រូចឆ្មារអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបានយ៉ាងច្រើន។

នៅពេលប្រើសំបកក្រូចឆ្មារនេះអ្នកក៏ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ផងដែរព្រោះថាផ្លែឈើនេះត្រូវបាននាំយកមកពីប្រទេសតំបន់ត្រូពិកហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់សំបកត្រូវបានព្យាបាលដោយការបន្ថែមអាហារផ្សេងៗ។ ចូរបេះផ្លែឈើទាំងនោះមុនពេលអ្នកកាត់វា។

គ្រោះថ្នាក់នៃក្រូចត្លុងមិនអាស្រ័យលើភាពខុសគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននោះលទ្ធផលអាចនឹងមានគ្រោះមហន្តរាយ។ យ៉ាងហោចណាស់មានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

លទ្ធផល

ក្រូចថ្លុងគឺជាផ្លែឈើប្លែកមួយដែលបើប្រើត្រឹមត្រូវជួយសម្រកទម្ងន់ពង្រឹងភាពស៊ាំនិងកម្ចាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដែលជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែមសម្រាប់របាំងមុខសាប៊ូនិងក្រែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចថាខ្សែបន្ទាត់រវាងអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់គឺស្តើងណាស់: នៅពេលប្រើផលិតផលសម្រាប់អាហារអ្នកមិនគួរឈានដល់ចំណុចនៃការជ្រុលនិយមទេ។ ចងចាំថាម៉ឺនុយដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងល្អនិងមានតុល្យភាពគឺជាគន្លឹះនៃរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។

មើល​វីដេអូ: វធសមរកទមងនលន កនងពល3ថង សរក. 3 days egg diet. វត Tep Vatey #dietvlog (ឧសភា 2025).