Persimmon - អត្ថប្រយោជន៍គ្រោះថ្នាក់និង contraindications មាតិកាកាឡូរី * កាកបាទ

Persimmon គឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។ វាមានមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុដាននិងវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាហើយក្នុងពេលតែមួយមានបរិមាណកាឡូរីទាប។ ផ្លែឈើគឺល្អបំផុតសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារហើយចាំបាច់ណាស់សម្រាប់អត្តពលិកក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីនៅក្នុងរបបអាហារមានលក្ខណៈមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ Persimmon បំពេញបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានហើយអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងដែលស្ត្រីពេញចិត្តជាពិសេស។

សមាសភាពវីតាមីនមីក្រូនិងកាឡូរី

Persimmon មានសមាសធាតុសំបូរវីតាមីននិងមីក្រូដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ចំពោះមាតិកាកាឡូរីមាន 70,4 kcal ក្នុង 100 ក្រាមដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតួលេខទាបដែលផ្តល់បរិមាណស្ករសសមរម្យនៅក្នុងផ្លែឈើ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផល (ប៊ីហ្ស៊ីយូ) ក្នុង ១០០ ក្រាមមានដូចខាងក្រោមៈ

ខ្លាញ់ - 0,2 ក្រាម;
កាបូអ៊ីដ្រាត - 18,5 ក្រាម;
ប្រូតេអ៊ីន - 0,7 ក្រាម;
កូលេស្តេរ៉ុល - 0;

សមាសធាតុគីមីនៃ persimmon, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក្នុង ១០០ ក្រាម៖

ទឹក - 80,42;
ផេះ - 0,34;
ជាតិសរសៃ - ៤.១;
sucrose - 1.53;
គ្លុយកូស - 5,43;
fructose - 5.58;
ដែក - 0,15 មីលីក្រាម;
វីតាមីនសេ ៧.៥ មីលីក្រាម
វីតាមីន A 20,9 មីលីក្រាម;
សូដ្យូម - 1,2 មីលីក្រាម;
កាល់ស្យូម - 8 មីលីក្រាម;
ផូស្វ័រ - 17 មីលីក្រាម។

សមាសភាព Persimmon - លក្ខណៈពិសេស:

ជាតិខ្លាញ់ទាប;
កង្វះកូលេស្តេរ៉ុល;
វីតាមីន A ខ្ពស់;
ការចង្អុលបង្ហាញដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេ។
មាតិកាជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់។

ជាមួយទាំងអស់នេះ persimmon មានគុណវិបត្តិមួយ - អត្រាស្ករខ្ពស់។

ជាមធ្យមផ្លែឈើមួយមានទំងន់ ២៥០-៣០០ ក្រាមហើយដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីនៃផ្លែឈើប្រែប្រួលពី ១៧៦ kcal ដល់ ២១១,២ kcal ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន persimmons តូចៗដូចជា "ស្តេច" ។ ផ្លែឈើប្រភេទនេះមានទំហំតូចវាមិនមានទ្រព្យសម្បត្តិដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែវាមានរសជាតិបញ្ចេញសម្លេង (មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម - 52 kcal) ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ persimmon

បន្ថែមពីលើគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់វាផ្លែឈើមានសក្តានុពលផ្នែកគ្រឿងសំអាងដ៏អស្ចារ្យដោយសារតែមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថា persimmons មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងទម្រង់ណាមួយដែរឧទាហរណ៍ស្ងួត (ស្ងួត) ឬកក។ សូមក្រឡេកមើលរដ្ឋផលិតផលទាំងបីដោយឡែកពីគ្នា។

ផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់សុខភាព

persimmon ស្រស់មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពដែលជាក់ស្តែងណាស់ចាប់តាំងពីសមាសធាតុវីតាមីននិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការ។ លើសពីនេះទៅទៀតអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបាននាំមកមិនត្រឹមតែដោយដុំសាច់នៃ persimmon ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំបករបស់វាទៀតផង។

គុណប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើទូទៅរួមមាន៖

រំញោចការលុបបំបាត់ជាតិពុលអំបិលនិងជាតិពុល។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
បំពេញភាពអត់ឃ្លានដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗ។
ដើរតួជាសមាសធាតុគ្រឿងសំអាងដែលសមស្របសម្រាប់ការថែទាំស្បែកមុខសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។
កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាពិសេសជំងឺមហារីកសួត។
ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗបំបាត់ការឈឺបំពង់កនិងក្អក។
ជួយរក្សាចក្ខុវិស័យជាមួយនឹងវីតាមីនអា។
ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតំរងនោម។
ទឹកពីផ្លែឈើទុំត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ។
សូមអរគុណដល់ជាតិដែកនៅក្នុងសមាសភាព, persimmon ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលភាពស្លកសាំង។
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតចំពោះថ្នាំ sedatives ឱសថវាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។
ការទទួលទានផ្លែឈើជាប្រចាំជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
វាត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺពោះវៀន។
Persimmon មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូងពង្រឹងវានិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ persimmon លេចឡើងតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃផ្លែឈើទុំ។ សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកីឡាផ្លែឈើនេះគឺជាការរកឃើញដែលមិនអាចជំនួសបាន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបុរសដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណត្រូវការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែនេះគឺជាការយល់ខុស។ ស្ត្រេសលើបេះដូងកើតឡើងក្នុងពេលហាត់ប្រាណណាមួយមិនថាវាជាការលោតផ្លោះឬលោតដោយប្រើម្ជុលរមៀលឡើយ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងរត់ក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងារអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ចូល persimmons នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

Berries ស្ងួតឬស្ងួតដោយព្រះអាទិត្យ

អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាពរបស់ញើសស្ងួតរឺស្ងួតក៏អស្ចារ្យដែរ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងថ្នាំចិន។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សំខាន់នៃការរីងស្ងួត persimmon:

ធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។
ការលុបបំបាត់ផលិតផលអុកស៊ីតកម្មជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃជាតិអាល់កុល។
បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតាដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូមនៅក្នុង persimmon ស្ងួត។
ជួយក្នុងការព្យាបាលការក្អក។
ប្រឆាំងភាពចាស់ - គ្រឿងសំអាង។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចក្ខុវិស័យ - persimmon ធ្វើឱ្យភ្នែកមានភាពធន់នឹងពន្លឺ។

គុណសម្បត្តិដាច់ដោយឡែកមួយអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ persimmon ស្ងួតដែលត្រូវរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ (ច្រើនជាង 3 ខែ) លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចស្ងួត persimmon ដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់នៅផ្ទះ។

©К - stock.adobe.com

កក persimmon

ញើសត្រជាក់មិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្សជាងមនុស្សស្រស់។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់ធាតុដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួនត្រូវបានបំផ្លាញ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមក៏ដូចជាវីតាមីន A និង C នៅតែមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រជាក់រយៈពេលយូរក៏ដោយ។

នៅផ្នែកវិជ្ជមាន persimmon នឹងបាត់បង់ភាពមើលឃើញរបស់វាដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តទេហើយវានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់សម្រាប់កុមារញ៉ាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការញើសទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាងដើម្បីសំអាតស្បែកនៃមុខ។

សម្គាល់ៈរបកផ្លែឈើត្រូវបរិភោគ - វាមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សមាសធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Persimmon សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងកីឡា

Persimmon គឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យមួយដែលសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងល្អសម្រាប់អត្តពលិក។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ cardio, persimmon ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងធ្វើឱ្យអត្តពលិកកាន់តែរឹងមាំនិងរឹងមាំ។ លើសពីនេះទៅទៀត persimmon គឺជាឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលចង់ស្ងួតខ្លាញ់ subcutaneous ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយដ៏ស្រស់ស្អាត។

ខណៈពេលដែលរបបអាហារ, persimmon មិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវការទទួលទានផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានតែក្នុងកម្រិតមធ្យមបើមិនដូច្នេះទេជំនួសឱ្យឥទ្ធិពលដែលចង់បានអ្នកនឹងទទួលបានសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទៀតនៅលើត្រគាកឬចង្កេះ។

ផ្លែឈើទុំពេញលេញដែលមិនមានសភាពទ្រលុកទ្រលន់នៅក្នុងឃ្លាំងរឺបញ្ជរគឺសមរម្យសំរាប់អាហារបំប៉ន។ នៅនិទាឃរដូវវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការទិញ persimmons ព្រោះរដូវទុំចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយបញ្ចប់នៅពាក់កណ្តាលរដូវរងា។

មានរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបរិភោគតែផ្លែឈើនេះ។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមផលិតផលផ្សេងទៀត។

របបអាហារ Persimmon មានលក្ខណៈពិសេស:

អ្នកមិនអាចផ្សំផ្លែឈើជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោបានទេ - នេះនឹងនាំឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។
វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារដែលផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនបើមិនដូច្នេះទេដោយសារតែបង្អែមលើសអ្នកនឹងធូរស្រាល។
ការចាកចេញពីរបបអាហារអាចមានភាពតានតឹងដោយសារតែការញៀននឹងរាងកាយរបស់បង្អែមដែលនឹងលេចឡើងក្នុងដំណើរការដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្តទទួលទាន persimmon នៅថ្ងៃដំបូង - ពាក់កណ្តាលទីមួយបន្ទាប់មកមួយភាគបួនបន្ទាប់មកអ្នកអាចជំនួសផ្លែឈើដោយទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួច។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ persimmon នៃប្រភេទ "ស្តេច" ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាល្អសម្រាប់ទំហំតូចនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យយកការទទូចរបស់អេស្ប៉ាញព្រោះផ្លែឈើមានទំហំធំពេក។ លើសពីនេះទៀតការញ៉ាំញើសនៅពេលយប់ជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចគឺមិនចង់បានដោយសារតែមាតិកាស្ករខ្ពស់នៃផ្លែឈើ។

ះថាក់និង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ថ្វីបើមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃ persimmons ក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការញ៉ាំផ្លែឈើត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច៖

ជាមួយអាឡែរហ្សីនិងការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល;
ការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់លំពែង;
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រួចស្រាវ;
នៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់;
ជាមួយជំងឺរលាកក្រពះឬមុខងារក្រពះពោះវៀនមិនល្អ;
មុខងារខ្សោយតំរងនោម;
ធាត់។

Persimmons មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំទេ។

សម្គាល់ៈក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើវាមិនមែនជាទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃជំងឺអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់ដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនប៉ុន្តែការរំលោភបំពានអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលនៅក្នុងកុមារនាពេលអនាគត។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបុរសនិងស្ត្រី - អត្តពលិកញ៉ាំផ្លែឈើលើសពី 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យបេះដូងហួសប្រមាណ។

persimmons ស្ងួត (ស្ងួត) មានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវានៅលើពោះទទេឬជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោទេ។ សំបកឬកក persimmon មិនមាន contraindications បុគ្គលលើកលែងតែខាងលើ។ លើកលែងតែសំបកដែលខូចឬខូចមិនមានតម្លៃក្នុងការបរិភោគទេ។

ការទទួលទានហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនេះបណ្តាលមកពីសមត្ថភាពផ្ទុកលើសរាងកាយដោយវីតាមីនអា។

លទ្ធផល

Persimmon គឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសនៅរដូវរងានៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីន។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើតាមទម្រង់ណាក៏ដោយរឿងសំខាន់គឺល្មម។

Persimmon គឺអស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិកដែលចូលចិត្ត cardio ឋិតិវន្ត។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពីផ្លែឈើអ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចធ្វើអោយមុខអ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់ផងដែរគឺសំអាតរន្ធញើសនិងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។