អូមេហ្គា 3-6-9 ឥឡូវនេះ: លក្ខណៈសម្បត្តិសមាសភាពការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់តម្លៃ * កាកបាទ

អាស៊ីតខ្លាញ់

២ ខេ ០ ១៦.០១.២០១៩ (កែប្រែចុងក្រោយ៖ ២២.០៥.២០១៩)

ឥលូវនេះអូមេហ្គា ៣-៦-៩ គឺជាអាហារបំប៉នដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នពី flaxseed, អូមេហ្គា ៦ ពី primrose ល្ងាចនិង currant ខ្មៅនិងអូមេហ្គា ៩ ពី canola (ពូជ canola) ។ ខ្លាញ់ពីរប្រភេទដំបូង (៣ និង ៦) គឺមិនអាចជំនួសបានទេសុខភាពរបស់រាងកាយយើងគឺអាស្រ័យទៅលើតុល្យភាពរបស់វា។ ថ្នាក់ចុងក្រោយគឺអាចជំនួសបានប៉ុន្តែអូមេហ្គា 9s ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃខ្លាញ់

ខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងសំខាន់បំផុតគឺពិតណាស់អូមេហ្គា ៣ ។ ពួកវាមានប្រភពចេញពីប្រេងឆានិងប្រេងត្រីហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ប្រេងពីដំបូងអាចត្រូវបានគេហៅថាស្តេចនៃប្រេងបន្លែទាំងអស់។ ទោះបីជាប្រេងត្រីមានប្រសិទ្ធភាពជាងក៏ដោយ flax គឺល្អប្រសើរសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រេងពីរោងចក្រនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតាដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី (ធ្វើឱ្យរលោងនូវការបង្ហាញរបស់ភីអេសអេស) ។

ជាទូទៅផលប៉ះពាល់នៃប្រេង flax គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃប្រេងត្រីហើយពួកគេទាំងពីរការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមការពារការកកឈាមពីការកកើតដោយហេតុនេះការពារការគាំងបេះដូង, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា។ ល។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងប្រេងឆៅនិងប្រេងត្រីគឺជាការពន្យាពេលនៃសកម្មភាព។ ដំបូង ប្រសិទ្ធភាពនៃការយកអូមេហ្គា ៣ ពី flax លេចឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល ២-៣ សប្តាហ៍ខណៈប្រេងត្រីជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ។

អូមេហ្គា ៦ នៅក្នុងខ្លួនយើងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាស៊ីតហ្គាម៉ា - លីណូឡីក (GLA) ដែលការពារពីភាពចាស់មុនអាយុ, រោគសាស្ត្រនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម, ដុំសាច់សាហាវ, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ, ជំងឺសើស្បែក, ជំងឺមេតាប៉ូលីសជាពិសេសផលវិបាករបស់វាក្នុងទម្រង់នៃការធាត់។ ...

អូមេហ្គា ៩ ជាប្រភេទខ្លាញ់ទូទៅបំផុតដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់អូលីវនិងផ្លែបឺរ។ ទាំងនោះ។ វាគឺនៅក្នុងប្រេងនេះដែលយើងចំអិន។ ទោះបីជារាងកាយអាចសំយោគខ្លាញ់ទាំងនេះដោយខ្លួនឯងក៏ដោយការទទួលទានរបស់ពួកគេពីខាងក្រៅគឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ

ទន់ ១០០ និង ២៥០ ។

ការតែងនិពន្ធ

២ គ្រាប់ = ១ គ្រាប់
កញ្ចប់មានចំនួន ៥០ ឬ ១២៥ ដង
តម្លៃថាមពល	២០ គីឡៃ
រួមទាំងកាឡូរីពីខ្លាញ់	២០ គីឡៃ
ខ្លាញ់	២ ក្រាម
ដែលខ្លាញ់ឆ្អែត	0,5 ក្រាម
ដែលមានខ្លាញ់ polyunsaturated ខ្លាញ់	1.5 ក្រាម
ដែលមានខ្លាញ់ monounsaturated	0,5 ក្រាម
ប្រេង linseed	១៤០០ មីលីក្រាម
ប្រេង primrose ល្ងាច	៣០០ មីលីក្រាម
ប្រេងកាណូឡា	២៦០ មីលីក្រាម
ប្រេង currant ខ្មៅ	20 មីលីក្រាម
ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ	20 មីលីក្រាម

គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត: gelatin, គ្លីសេរីន, ទឹក។

របៀបប្រើ

អាហារបំប៉ននេះត្រូវទទួលទានមួយពេលញ៉ាំ (២ គ្រាប់) ១ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ អាហារបំប៉នមិនគួរជំនួសអាហារបំប៉នទេ។ ការប្រើប្រាស់គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់នៅគម្លាតបន្តិចបន្តួចពីរដ្ឋធម្មតា។