BCAA
៣ ខេ ០ ០៨.១១.២០១៨ (កែសម្រួលចុងក្រោយ៖ ២៣.០៥.២០១៩)
អាហារបំប៉នល្អបំផុត BCAA 5000 ម្សៅគឺជាអាហារបំប៉នកីឡាដែលបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីដអាមីណូខ្សែសង្វាក់សំខាន់បី។ សមាសធាតុទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយដោយខ្លួនឯងទេដូច្នេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជាមួយអាហារ។
ប្រេវ៉ាឡង់នៃថ្នាំបំប៉នក្នុងចំណោមអត្តពលិកត្រូវបានពន្យល់មិនត្រឹមតែដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់តាមរយៈបទបញ្ជានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាច្រើនដើម្បីបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលមានន័យថាវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការដំណើរការគ្លុយកូស។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវ BCAA 5000 ម្សៅការពារការចាប់ផ្តើមនៃប្រតិកម្ម catabolic - ដំណើរការនៃការបំផ្លាញជាលិកាលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។
ការតែងនិពន្ធ
អាហារបំប៉នកីឡាមួយមុខដែលត្រូវនឹងមួយជញ្ជីង (៥ ក្រាម) មានៈ
- ថ្នាំ isoleucine ១,២៥ ក្រាម;
- 1,25 ក្រាមនៃ valine;
- លីកូនីន ២,៥ ក្រាម។
លើសពីនេះទៀតសមាសភាពរួមមានគ្រឿងផ្សំបន្ថែម - អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មារសជាតិអាំងស៊ុយលីនលីនទីទីន។
ផលប៉ះពាល់
អាហារបំប៉នកីឡា BCAA 5000 ម្សៅ៖
- វាមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងអាណាបូលីកដោយសារតែការដឹកជញ្ជូនយ៉ាងលឿននៃអាស៊ីដអាមីណូដោយផ្ទាល់ទៅជាលិកាសាច់ដុំ។
- ធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹតនៃប្រតិកម្ម catabolic - ទទួលយកថ្នាំបំប៉នកីឡាការពារការបំបែកសាច់ដុំបំពេញបន្ថែមការបម្រុងទុកអាស៊ីដអាមីណូដែលជាលទ្ធផលនៃការបំផ្លាញម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបន្សាប។
- ជម្រុញការបង្កើតឡើងវិញសាច់ដុំសរសៃយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែការរំលាយអាហារក្នុងស្រុក។ មិនដូចអាស៊ីដអាមីណូដទៃទៀតទេ BCAAs ត្រូវបានជៀសដោយថ្លើម។ សមាសធាតុចូលដោយផ្ទាល់ទៅសាច់ដុំដែលពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនដែលខូចខាតជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃ។
- វាជួយបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនដោយលំពែងដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការស្ករសកម្ម។ ជម្រុញការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិការ subcutaneous ដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់និងផ្តល់ភាពធូរស្បើយដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះគួរតែទទួលយកអាហារបំប៉នកីឡាក្នុងពេលត្រៀមចូលរួមសម្តែងកីឡា។
- ចូលរួមក្នុងការដកដង្ហើមកោសិកាដោយធ្វើនិយ័តកម្មមេតាប៉ូលីស។ អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដើរតួជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់ប្រតិកម្មជីវគីមីជាក់លាក់ដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលអេធីភីម៉ូលេគុលថាមពលត្រូវបានផលិត។
- លើកកម្ពស់សកម្មភាពនៃប្រភេទអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដទៃទៀត។ វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការដុតខ្លាញ់នៅពេលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន whey ។
- ជម្រុញការផលិតអរម៉ូនការលូតលាស់កើនឡើងដោយក្រពេញភីតូរីសមុនដោយសារតែលេននីនដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នបែបផែននេះជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
- បង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមជាលិកាព្រោះអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ជួយភ្ជាប់អុកស៊ីសែនទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីននិងសាច់ដុំ myoglobin ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះរារាំងការវិវត្តនៃការថយចុះកម្តៅនៃជាលិកាអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយសកម្មនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។
- ជួយបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះជាតិគ្លុយកូសដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការរាងកាយធ្ងន់។ សារធាតុនេះជារបស់អាស៊ីដអាមីណូវាជួយពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំរារាំងការផលិតអរម៉ូន cortisol ដោយក្រពេញ Adrenal ដែលការពារការបែកបាក់នៃសរសៃសាច់ដុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាតិគ្លុយកូសពាក់ព័ន្ធនឹងប្រតិកម្មភាពស៊ាំ។ អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងថ្នាំបំប៉នកីឡាអាចត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លូតាមីននៅពេលវាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។
ទទួលភ្ញៀវនិងលក្ខណៈពិសេស
ថ្នាំបំប៉នកីឡា BCAA 5000 ម្សៅត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងបង្អួចប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលដែលរាងកាយពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដោយមិនដាក់ខ្លាញ់នៅក្នុងជាលិការ។ ដូចគ្នានេះផងដែរម្សៅអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មុនពេលចូលគេង។
ចំនួនអាហារ - ១-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើគុណភាពអាហារថ្លៃថាមពលនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។
ផ្នែកមួយត្រូវគ្នាទៅនឹងមួយស្កុត - 5 ក្រាមនៃអាហារបំប៉នត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកទឹកដោះគោឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ បរិមាណរាវដែលបានណែនាំគឺ 150 មីលីលីត្រ។ ម្សៅត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ មុនពេលការប្រកួតប្រជែងឬការសម្តែងក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងអ្នកអាចបង្កើនកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយត្រូវការបរិមាណអាស៊ីដអាមីណូកើនឡើង។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអរម៉ូន endocrinologist មុនពេលប្រើល្បាយព្រោះអាំងស៊ុយលីនក្នុងអាហារបំប៉នអាចតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដែលបានលេប។
កន្លែងដែលត្រូវទិញថ្នាំបំប៉នហើយតើត្រូវចំណាយប៉ុន្មាន?
អ្នកគួរតែទិញអាហារបំប៉នកីឡានៅក្នុងហាងជំនាញ។ នៅពេលទិញដោយដៃឬតាមរយៈហាងលក់តាមអ៊ិនធរណេតដែលមិនបានបញ្ជាក់អ្នកអាចទទួលបានក្លែងក្លាយដែលល្អបំផុតមិនមានផលប៉ះពាល់ទេហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
