ធុងប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុត៖ ចំណាត់ថ្នាក់និងពេលណាត្រូវញ៉ាំ? * កាកបាទ

បារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើជាអាហារសម្រន់ស្រាលដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ពួកវាមិនសមស្របជាការជំនួសអាហារបំប៉នល្អទេ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុនរាប់សិបក្រុមហ៊ុន - មិនមែនរបារប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាទេលើសពីនេះទៀតពួកគេមានគោលបំណងនិងមាតិកាខុសគ្នា។

តោះពិចារណាថាតើប្រូតេអ៊ីនប្រភេទណាដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងទីផ្សារអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។

ពូជសំខាន់ៗ

អាស្រ័យលើសមាសភាពនិងគោលបំណងបារត្រូវបានបែងចែកជាៈ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មានផ្ទុកជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់មុខងារពោះវៀន។
ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ កម្រិតប្រូតេអ៊ីនលើសពី 50% ។ ប្រើដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំមុនរឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
កាឡូរីទាប។ សមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាជាធម្មតាមានផ្ទុក L-carnitine ដែលជំរុញឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ catabolism ។
កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ត្រូវការដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ (ដើរតួជាអ្នកទទួលបាន) ។

ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

របារផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ។ ការរួមបញ្ចូលមីក្រូសារជាតិវីតាមីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។

វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ថាការដាក់បញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពីការរួមជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងសមាមាត្រ ១/៣ ផ្តល់នូវការស្តារគ្លីកូហ្សែនក្នុងរាងកាយបានលឿនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត“ សុទ្ធ” ។

អាយុកាលធ្នើរបស់ផលិតផលក្នុងការវេចខ្ចប់នៅដដែលគឺ ១ ឆ្នាំ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើបា្រស់ប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយក៏ពួកគេមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជំនួសអាហារពេញលេញទេព្រោះរាងកាយត្រូវការរបបអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរនិងមានតុល្យភាពជាងមុន។

ច្បាប់ជ្រើសរើស ៥

នៅពេលជ្រើសរើសយករង្គសាលចូរគិតពិចារណាអំពីគោលបំណងនៃការទទួលទានសមាសភាពនិងរសជាតិចំនួនកាឡូរី។ នៅពេលទិញផលិតផលនៅក្នុងផ្សារទំនើបឬឱសថស្ថានត្រូវបានណែនាំដោយវិធានចំនួន ៥៖

សម្រាប់ការបំពេញបន្ថែមការចំណាយថាមពលលឿនបំផុតបារត្រូវបានណែនាំដែលផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត 2-3 ដងច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីន។
ផលិតផលត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង ១០ ក្រាម។ បើនិយាយពីអាស៊ីដអាមីណូបារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតគឺសណ្តែកសៀងហីប៊ីនស៊ីនឬបារប្រូតេអ៊ីន។ collagen hydrolyzate មិនអំណោយផលដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំទេ។
ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត (xylitol, sorbitol, isomalt) គឺមិនចង់បានជាពិសេសប្រសិនបើសមាសធាតុទាំងនេះបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃផលិតផល (ពួកគេយកចំណាត់ថ្នាក់ដំបូងនៅក្នុងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ) ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចជាង 5 ក្រាមក្នុង 200 កាឡូរីនៃផលិតផល។ វាត្រូវបានគេរកឃើញដោយពិសោធន៍ថាខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងហាវ៉េណុកប្រេងអូលីវនិងត្រីខ្លាញ់ជួយធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់។ ខ្លាញ់សត្វតិចតួច ("ឆ្អែត") ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប្រេងដូងឬខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែនមិនគួរឱ្យចង់បាន (សម្គាល់ "trans") ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនអាយុកាលធ្នើ។
ផ្តោតលើអាហារដែលមានកាឡូរីតិចជាង ៤០០ កាឡូរី។

ការវាយតម្លៃ

ការវាយតម្លៃគឺផ្អែកលើការយល់ដឹងអំពីម៉ាកគុណភាពផលិតផលនិងតម្លៃ។

QuestBar

មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត ១ ក្រាម, ជាតិសរសៃ, វីតាមីននិងធាតុដាន។ ចំណាយ 60 ក្រាម - 160-200 រូប្លិ៍។

សួនជីវិត

មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ១៥ ក្រាមជាតិស្ករ ៩ ក្រាមនិងប៊ឺសណ្តែកដី។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាតិសរសៃគ្រាប់ពូជ Chia និង kelp fucoxanthin ប្រមូលផ្តុំជំរុញ catabolism ខ្លាញ់។

ការចំណាយប្រហាក់ប្រហែលនៃ 12 បារនៃ 55 ក្រាមគឺ 4650 រូប្លិ៍។

បឺរបឺរ

វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បារគឺធម្មជាតិដែលមានជាតិសរសៃច្រើនវីតាមីន C ប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាមនិងជាតិស្ករ ១ ក្រាម។ តម្លៃ 60 ក្រាម - 90-100 រូប្លិ៍។ (ការពិនិត្យលំអិតនៃគ្រាប់បែក។ )

របារប្រូតេអ៊ីន ៥២%

មានប្រូតេអ៊ីន ២៦ ក្រាម (៥២%) ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកអាជីពនិងអ្នកដែលមានរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ផលិតផលរំញោចការលូតលាស់សាច់ដុំ។ តម្លៃ 50 ក្រាម - 130 រូប្លិ៍។

បារផ្លាទីនប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់

បារ៍មួយដែលពេញនិយមជាមួយស្ត្រីសម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់។ ជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ប្រូតេអ៊ីន ២៥ ភាគរយនិងជាតិសរសៃ ៧០ ភាគរយ។ តម្លៃ 60 ក្រាម - 150-160 រូប្លិ៍។

វីវ៉ា

ប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ Glutamine (2 ក្រាម) និង BCAAs ។ មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទោះបីជាវាមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយ។ ពូជចំនួន ១៧ ត្រូវបានផលិត។

ថ្លៃដើមនៃអាហារសម្រន់វ៉េស ១២ បារ ៤២ ក្រាមក្នុងមួយរូបគឺ ៣ ៨០០-៣ ៩៩០ រូប្លិ៍។

Turboslim

សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិជាតិសរសៃនិង L-carnitine ។ ចំណាយ 50 ក្រាម - 70-101 រូប្លិ៍។

ប្លុកប្រូតេអ៊ីនធំ

មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន (៥០%) និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រើសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ តម្លៃនៃរបារ 100 ក្រាមគឺ 230-250 រូប្លិ៍។

បារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ VPLab

រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាម (៤០%) វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ តម្លៃថាមពល - 290 kcal ។ តម្លៃ 100 ក្រាមគឺ 190-220 រូប្លិ៍។

ប្រព័ន្ធថាមពល L-Carnitine បារ

ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ L-carnitine ៣០០ មីលីក្រាម។ ចំណាយ 45 ក្រាម - 120 រូប្លិ៍។

បារ៉ែនបាប ៦០ ភាគរយប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីន whey ៦០ ភាគរយនិងកាបូអ៊ីដ្រាតអប្បបរមា។ ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ។ តម្លៃ 100 ក្រាមគឺ 280-290 រូប្លិ៍។

បារប្រូតេអ៊ីនអាជីព

រួមបញ្ចូលអាស៊ីត aminocarboxylic, ធាតុដាននិងវីតាមីន។ 40% នៃសមាសភាពត្រូវបានតំណាងដោយប្រូតេអ៊ីន។ មាតិកាកាឡូរី - 296 kcal ។ ការចំណាយនៃរបារ 70 ក្រាមគឺ 145-160 រូប្លិ៍។

បារថាមពលប្រូតេអ៊ីនកំទេចថាមពល

មានផ្ទុកសារធាតុ polypeptides និងចំរាញ់ពី stevia ។ រួមបញ្ចូលទាំងប្រូតេអ៊ីន ១៣ ក្រាមនិងស្ករស ៤ ក្រាម។ បារ 40 ក្រាមនៃពូជ "Red Velvet" មានតម្លៃ 160-180 រូប្លិ៍។

លូណា

វាផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន ៩ ក្រាមជាតិស្ករ ១១ ក្រាមវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។ គ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោបាត់។ ១៥ ដុំនៃ ៤៨ ក្រាមក្នុងតម្លៃ ៣.៤០០-៣.៥០០ រូប្លិ៍។

បារកើនឡើង

រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន ២០ ក្រាម (អាល់ម៉ុននិងប្រូតេអ៊ីន whey ដាច់ឆ្ងាយ) និងស្ករ ១៣ ក្រាម (ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ) ។ ការចំណាយលើបារ ១២ ដុំ ៦០ ក្រាមនីមួយៗគឺ ៤.៥៩០ រូប្លិ៍។

Primebar

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោមានចំនួន ២៥ ភាគរយ។ ៤៤% គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ ផលិតផលនេះក៏មានជាតិសរសៃចំណីអាហារផងដែរ។ តម្លៃនៃ 15 បំណែក 40 ក្រាមក្នុងមួយ - 700-720 រូប្លិ៍។

ប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ

រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ ២២ ភាគរយនិងកាបូអ៊ីដ្រាត ១៤ ភាគរយ។ តម្លៃថាមពល 40 ក្រាមនៃផលិតផលគឺ 112 kcal ។ តម្លៃនៃរបារ 40 ក្រាមគឺ 40-50 រូប្លិ៍។

លទ្ធផល

បារប្រូតេអ៊ីនគឺជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ត្រូវបានប្រើដើម្បីលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាននៅពេលសម្រកទម្ងន់។ ជម្រើសនៃរបារអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់និងចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល។