អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលជួយអត្តពលិកទប់ទល់នឹងបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលនិងការស្តារនីតិសម្បទាជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងម្សៅ BCAA 12000 ពីអាហារបំប៉នចុងក្រោយ។ ម្សៅនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់ចម្រាញ់បំផុតនៃលីកទីនវ៉ាលីននិងអ៊ីសូលូស៊ីនក្នុងសមាមាត្រ 2: 1: 1 ហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអត្តពលិកជឿនលឿន។
សមាសភាពនិងលក្ខណៈពិសេស
អ្នកផលិតតែងតែព្យាយាមកែលម្អរូបមន្តនៃសារធាតុបន្ថែមអ្វីដែលថ្មីច្នៃប្រឌិតនិងមានប្រយោជន៍។ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឱសថនេះត្រូវបានលេងដោយវត្ថុធាតុដើមនិងការបង្កើតថ្មីក្នុងផលិតកម្មដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអាហារូបត្ថម្ភចុងក្រោយ។ នេះអាចយល់បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីព្រោះអាស៊ីតអាមីណូទាំងអស់គឺដូចគ្នាដោយនិយមន័យ។ នេះមានន័យថាដើម្បីអោយ BCAA ស្មុគស្មាញមានតំរូវការនៅក្នុងទីផ្សារអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាអ្នកអាចបន្ថែមធាតុថ្មីរឺក៏កាត់បន្ថយថ្លៃដើម។
ការដាក់បញ្ចូលសមាសធាតុបន្ថែមនៅក្នុងសមាសភាពគឺមិនសូវត្រឹមត្រូវទេ។ អតិបរិមានៃអាស៊ីដអាមីណូថ្មីចំនួន ២-៣ នឹងអាចធ្វើការនៅក្នុងក្រុម BCAA ដោយនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះអ្នកផលិតតែងតែរៀបចំការចំណាយ។
BCAA 12000 ពីអាហារបំប៉នចុងក្រោយគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅថ្ងៃនេះ។ ជាផ្នែកមួយនៃការបន្ថែមមួយម្សៅនៃម្សៅ (៦ ក្រាម) មានៈលីចអាស៊ីដអាមីណូ ៣ ក្រាមនិងអ៊ីសូកូកូនីនចំនួនពាក់កណ្តាល (អ៊ីសូមឺរដំបូង) ។ អាហារបំប៉នមួយកញ្ចប់ (៤៥៧ ក្រាម) គឺត្រូវការសម្រាប់វគ្គសិក្សាប្រចាំខែដែលមានតម្លៃ ១១០០-១២០០ រូប្លិ៍។ វាប្រែថាការបម្រើមួយនឹងត្រូវចំណាយតិចជាង 16 រូប្លិ៍បន្តិច។ អ្វីដែលពិតជាមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រៀបធៀបជាមួយ analogues នៅក្នុងទីផ្សារអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ វាប្រែជាសមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរនៃតម្លៃនិងគុណភាព។
ភ្លាមៗវាចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើការពិតដែលថាឈ្មោះ 12000 គឺដោយសារតែការពិតដែលថាការបម្រើម្សៅមាន BCAA 12 ក្រាមប៉ុន្តែការពិតដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានពីរដងនៃ 6 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃការបន្ថែមនេះពីអាហារបំប៉នចុងក្រោយមិនមានលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតទេ។ ហើយនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាដកទេព្រោះថាក្នុងនាមជាឈ្មោះបានបង្ហាញសមាសធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់លើកលែងតែអេអេអេអេអេអេគឺជាអនុវិទ្យាល័យ។
ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយ
មានទម្រង់បំពេញបន្ថែមជាច្រើន៖
- ជាមួយនឹងរសជាតិអព្យាក្រឹតដែលត្រូវបានគេហៅថាម្សៅ BCAA 12000;
- ជាមួយនឹងរសជាតិដែលហៅថា Flavored BCAA 12000 ម្សៅ។
ក្រោយមកទៀតអាចរកបាននៅក្នុងរសជាតិផ្សេងៗគ្នាដែលពេញនិយមបំផុតគឺក្រូចឆ្មា។
ប៉ុន្តែក៏មានផងដែរដូចជា៖
- cherry;
- blueberries;
- ពណ៌ទឹកក្រូច;
- ទឹកក្រឡុកផ្លែឈេី;
- ទំពាំងបាយជូរ;
- ឪឡឹក;
- ក្រូចឆ្មាពណ៌ផ្កាឈូក។
ច្បាប់ចូលរៀន
ក្រុមហ៊ុនផលិតណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈបំប៉នពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយផ្នែកដំបូងត្រូវយកនៅពេលព្រឹក។ នៅសល់ - ក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។ នេះគឺជាវិធីបុរាណក្នុងការទទួលយកវា។ ប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគ្រោងទុកនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់មកបាវមួយត្រូវតែស្រវឹងភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។ រំលាយ BCAA ក្នុងកែវទឹក។
ស្មុគស្មាញត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់ដោយគ្មានការរំខាន។ កិតប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 20 ក្រាមទេពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់លើសពីនេះគឺមិនត្រូវបានយល់ដោយរាងកាយទេ។ ម្សៅត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារបំប៉នផ្សេងៗទៀត: អ្នកទទួល, creatine, ប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៅទៀតការរួមបញ្ចូលគ្នានេះរួមចំណែកដល់ការបំពេញបន្ថែមសារធាតុទាំងអស់និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៍
អាស៊ីតអាមីណូគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំព្រោះវាជាមូលដ្ឋានម៉ូលេគុលនៃសរសៃសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យពួកគេស្រូបយកដោយរាងកាយអ្នកចាំបាច់ត្រូវលេបវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមកំរិតជាក់លាក់មួយនិងផ្សំជាមួយថ្នាំបំប៉នផ្សេងៗទៀត។ គួរចងចាំថាមានអាស៊ីដអាមីណូដែលមិនចាំបាច់និងមិនអាចជំនួសបាន។ អតីតត្រូវបានសំយោគដោយខ្លួនវាខណៈពេលដែលក្រោយមកទៀតមកពីខាងក្រៅឬត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតដោយសរីរាង្គដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការសាកល្បងគ្លីនិកនិងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាស៊ីដអាមីណូអេលប៊ីអេកបីដងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំហើយក្នុងពេលតែមួយមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាឡេស្យូននិងអាយកូសម៉ុសក៏ដូចជាវ៉ាល់ណាត់។
អាស៊ីតអាមីណូនីមួយៗមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនមិនត្រឹមតែក្នុងការស្តារនិងលូតលាស់កោសិកាសាច់ដុំទេ។
- Leucine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយរំញោចការសំយោគអាំងស៊ុយលីនប្រូតេអ៊ីនអេម៉ូក្លូប៊ីនធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការរំលាយអាហាររារាំងការបែកបាក់នៃសរសៃសាច់ដុំជួយព្យាបាលជាលិកាគឺជាប្រភពថាមពលសម្រាប់កោសិកាធ្វើការជារួមជាមួយសេតូតូនីននិងជំរុញការដករ៉ាឌីកាល់សេរី។ នេះមានន័យថាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងថ្លើមនឹងមានសុខភាពល្អហានិភ័យនៃការធាត់ត្រូវបានរារាំងរាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ខ្សោយថយចុះនិងប្រសិទ្ធភាពកើនឡើង។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅក្នុង BCAA បីដងលីកស៊ីនតែងតែត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យកណ្តាលហើយកំហាប់របស់វាគឺខ្ពស់ជាងទ្វេដងនៃវ៉ាល់នីសនិងអ៊ីសូនីន។
- អ៊ីយូកូសស្យូន - តួនាទីរបស់វាហើយតាមការប្រើប្រាស់របស់វាគឺសមរម្យជាងនេះទៀតគឺការធ្វើឱ្យធម្មតានូវសម្ពាធឈាមការយកចេញនូវកូលេស្តេរ៉ុលលើសការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។
- វ៉ាលិនបង្កើនការស៊ូទ្រាំបំបាត់អាសូតលើសដែលធ្វើអោយមុខងារថ្លើមនិងតំរងនោមតាមបែបធម្មជាតិបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្ម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុខងារទូទៅសំខាន់នៃអាស៊ីដអាមីណូទាំងបីគឺដើម្បីរក្សាភាពត្រឹមត្រូវនៃសាច់ដុំនិងរៀបចំវាសម្រាប់ភាពតានតឹងខ្លាំង។ BCAA ក្នុងពេលដ៏ត្រឹមត្រូវផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនទៅសរសៃសាច់ដុំក្លាយជាប្រភពនៃការលូតលាស់របស់វា។ ចំណុចសំខាន់គឺថាខ្លួនវាមិនអាចបំពេញតាមតម្រូវការរបស់សាច់ដុំបានទេដូច្នេះការបញ្ជូន BCAA គឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់ចំពោះបញ្ហា។ នោះហើយជាអ្វីដែលអាហារូបត្ថម្ភកីឡាគឺសម្រាប់។
លើសពីនេះទៅទៀត BCAA ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការរំលាយអាហារ tryptophan រំញោចការផ្គត់ផ្គង់របស់វាដល់ណឺរ៉ូននៃខួរក្បាលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវិកលចរិកដែលជារឿយៗក្លាយជាបញ្ហាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំងដោយមិនបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតអាមីណូដែលបាត់បង់។ Tryptophan ក្លាយជាអ្នកធានាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលផ្ទុកលើសទម្ងន់ហើយ BCAA គាំទ្រវា។
វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាការអស់កម្លាំងមិនទាក់ទងនឹងមុខងារសាច់ដុំទេ (ឧទាហរណ៍វាមិនអាស្រ័យលើវាទេ) ។ ហេតុដូច្នេះហើយអត្តពលិកជាច្រើនមានស្មារតី "ហែល" ដោយមិនយល់ពីគ្រោះថ្នាក់ពេញលេញនៃការងារហួសប្រមាណ។ ទ្រីផូផូផានមិនធ្វើសកម្មភាពជ្រើសរើសនៅលើសាច់ដុំទេប៉ុន្តែលើរាងកាយទាំងមូលដែលជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលដល់ស្ថានភាពនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ BCAAs នៅក្នុងខួរក្បាលវាធ្វើបដិវត្តស្ងាត់មួយ: វាធ្វើអោយស្ងប់ដល់ណឺរ៉ូនដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់ដំណើរការបានធម្មតាក្នុងស្ថានភាពហួសកម្រិត។
BCAA ទទួលខុសត្រូវចំពោះការប្រមូលផ្តុំនៃ tryptophan ដូច្នេះវាមិនអាចខ្វះបានក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនិងក្នុងកំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវយល់ថាស្មុគស្មាញនេះមិនអាចជំនួសអាហារបានទាំងស្រុងទេ។ វាត្រូវបានគេហៅថាទោះបីជាមានលក្ខណៈជីវសាស្ត្រប៉ុន្តែជាសារធាតុបន្ថែម។
