.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើរបារសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis?

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ osteochondrosis នេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ។ ពិតមិនមែនលំហាត់ទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ជំងឺបែបនេះទេ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងត្រូវបានគេរំលោភ។ នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងឆ្លើយសំនួរថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតបារសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis ដែរឬទេ។ ចូរយើងរកមើលថាតើផ្ទាំងទន្លេនិងឆ្អឹង osteochondrosis មានភាពឆបគ្នាទាល់តែសោះហើយក៏ប្រាប់អ្នកផងដែរថាតើការអនុវត្តទៀងទាត់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច។

លក្ខណៈពិសេសនិងជាក់លាក់នៃជំងឺ

ជំងឺ Osteochondrosis ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាជំងឺនៃសតវត្សរ៍។ ជាង ៦០% នៃប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីវា។ កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺគឺមានច្រើនណាស់: ពីភាពអសកម្មនៃរាងកាយរួមជាមួយផោនបន្ថែមរហូតដល់បន្ទុកកីឡានិងការរងរបួសច្រើនពេក។ វេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់ថាជំងឺនេះ "កាន់តែក្មេង" យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុពី 23-25 ​​ឆ្នាំ។

រោគសញ្ញាទីមួយនិងសំខាន់នៃជំងឺ osteochondrosis គឺការឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃខ្នង។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ភាពចល័តនិងភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានផ្តល់ដោយឌីសឆ្អឹងអន្តរ - ចានឆ្អឹងខ្ចីនៃជាលិកាភ្ជាប់។ វាគឺជាពួកគេដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់នៅក្នុងជំងឺ osteochondrosis: ពួកគេត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយក្លាយជាតូចជាងមុននៅក្នុងកម្ពស់និងស្តើងជាងមុន។ ភាពរឹងកោងនិងសូម្បីតែភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបន្ថែមទៅការឈឺចាប់។

យកចិត្តទុកដាក់! ការឈឺឆ្អឹងខ្នងមានន័យថាមានតែលទ្ធភាពនៃជំងឺ osteochondrosis ប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះកុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងហើយរឹតតែប្រើថ្នាំខ្លួនឯងទៀត!

នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយសរសៃប្រសាទ annulus ដែលព័ទ្ធជុំវិញឌីស intervertebral បានរាលដាលទៅក្នុងប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងបង្កើតបានជាក្លនឆ្អឹងខួរក្បាល។ នេះគឺជាផលវិបាកដ៏លំបាកបំផុតនៃជំងឺ osteochondrosis ដែលជារឿយៗត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ឈប់ការឈឺចាប់ចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយចលនានិងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។

ដោយអាស្រ័យលើតំបន់ដែលការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្របានចាប់ផ្តើម, osteochondrosis ត្រូវបានសម្គាល់:

  • មាត់ស្បូន;
  • ទ្រូង;
  • ចង្កេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណកែតម្រូវសម្រាប់ជំងឺ?

អ្នកព្យាបាលដោយចលនារួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis ។ វាមានគោលបំណងពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោយដែលជាការបង្កើតសាច់ដុំរឹងមាំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។ អ្នកជំងឺត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើការជាមួយទំងន់លោតលោត។ ហើយរបារមិនបញ្ជាក់ពីការកន្ត្រាក់និងចលនាភ្លាមៗនៃក្បាលឬដងខ្លួនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីមានជំងឺនោះទេដូច្នេះគ្រូពេទ្យមិនហាមឃាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជាមួយនឹងជំងឺឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នង thoracic និងជាមួយ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖

  1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចមួយដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងសន្លាក់ (៤-៥ នាទី) ។
  2. ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកនៅលើឥដ្ឋ, ក្រពះរបស់អ្នក, ចុះក្រោម, កែងដៃកោង, បាតដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋនៅកម្រិតក្បាល, ជើងនាំយកមកជាមួយគ្នា។
  3. លើករាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ និងរលូនធ្វើឱ្យត្រង់ដៃរបស់អ្នក។
  4. គ្មានខ្លាញ់នៅលើម្រាមជើងនិងបាតដៃគូទនិងអាប់របស់អ្នកតឹងណែនទេ។
  5. ជើង, ខ្នង, កគួរតែបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។
  6. ធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្នែកខាងក្រោមមិនបត់។
  7. ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញបន្ទាប់ពី ៣០ វិនាទី។

ប្រសិនបើលើកទីមួយអ្នកមានរយៈពេល ១៥-២០ វិនាទីវាមិនអីទេ។ បង្កើនពេលវេលាឱ្យបាន ៥ វិនាទីរៀងរាល់ ២-៣ ថ្ងៃ។ ចំនួនវិធីសាស្រ្តនៅដំណាក់កាលដំបូងគឺមិនលើសពីបីទេ។ បន្ទាប់មកវាអាចអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនវាដល់ប្រាំ។ វិធីសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាគឺជាទិដ្ឋភាពស្រាលនៃរបារ។ នៅក្នុងកំណែបុរាណការសង្កត់ធ្ងន់គឺស្ថិតនៅលើកំភួនដៃហើយមិនមែនលើបាតដៃទេ។ ផ្លាស់ទីទៅវានៅពេលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃលាតរយៈពេល ៩០ វិនាទីឬច្រើនជាងនេះ។

ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្តិចម្តង ៗ នូវលំហាត់។ ឈរនៅលើក្តារជណ្តើរយន្តឆ្លាស់គ្នានិងលើកដៃទៅមុខ។ នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈខុសគ្នាដែលផ្តល់ឱ្យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះស្តង់ដារជាមួយ osteochondrosis គឺមិនចង់បាន។

ជាមួយនឹងជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនរបារក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតដែរប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំពត់ករបស់អ្នកកុំបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ការក្រឡេកមើលគួរតែត្រូវបានដឹកនាំចុះក្រោមតែប៉ុណ្ណោះ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងប្រថុយបង្កឱ្យមានការបង្ហាប់សាច់ដុំនិងឆ្អឹងខ្នងច្រើនពេក។

កំហុសស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលទៅអាងហែលទឹកតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែហែលទឹកដោយមិនបន្ទាបមុខរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងទឹក។ ជាលទ្ធផលឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ: មានហានិភ័យនៃស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជំនួសឱ្យឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការណែនាំ

លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាដោយចលនាជាញឹកញាប់ក្លាយជាទិសដៅតែមួយគត់ក្នុងការព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការពិតដែលថាបារគឺជាផ្នែកមួយនៃលំហាត់ដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis ដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ស្វែងយល់ថាតើអ្នកអាចធ្វើបានទេ។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចកំណត់បានថាតើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលណានៃជំងឺនិងរបៀបមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានគន្លឹះជាសកលមួយចំនួនដែលត្រូវដឹងមុនពេលចាប់ផ្តើមប្លង់។

  1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីអនុវត្តក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
  2. កុំរំលងកំដៅក្តៅ។ *
  3. ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ឬសូម្បីតែភាពមិនស្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សូមបញ្ឈប់។ ត្រឡប់ទៅលំហាត់វិញប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
  4. កុំហ្វឹកហាត់ដល់កម្រិត។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បន្តិចប៉ុន្តែមិនអស់កម្លាំងទេ។

* រាល់លំហាត់ទាំងអស់ក៏មិនសាកសមសម្រាប់ការឡើងកម្តៅជាមួយនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ដោយមានជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនការធ្វើចលនាក្បាលរាងជារង្វង់មិនអាចធ្វើបានទេ។ ជាមួយនឹង thoracic និង lumbar - ការពត់និងការទាត់យ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានហាមឃាត់។ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសហើយជ្រើសរើសស្មុគស្មាញពិសេស។

សំខាន់! កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថាំកមួនមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកអោយបានច្បាស់។ ការឈឺចាប់ផ្តល់សញ្ញា: វាសមនឹងបញ្ឈប់និងមិនផ្ទុកបន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នងដើម្បីកុំធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការសម្តែងរង្គសាលសម្រាប់ osteochondrosis អ្នកកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើជួរឈរឆ្អឹងខ្នងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់សារពត៌មានស្មាស្មាដៃនិងជើង។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ចំនួននៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថយចុះ។ រឿងចំបងគឺធ្វើវាកែតម្រូវស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងពិចារណាលើអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។

មើល​វីដេអូ: Knee pain due to Osteochondritis Dissecans by Dr Farshchian (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាឡាត់ដំឡូងបុរាណ

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta