តើអរម៉ូនដូប៉ាមីនគឺជាអ្វីហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសារធាតុគីមីមួយនិងដូចគ្នាទទួលខុសត្រូវចំពោះការលះបង់និងសមត្ថភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក៏ដូចជាសម្រាប់ការបង្កើតនូវទម្រង់នៃការញៀនធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នេះគឺជាអរម៉ូនដូប៉ាមីន - ប្លែកនិងអស្ចារ្យ។ មុខងាររបស់វាមានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយកង្វះនិងការចំណាយច្រើននាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព។

ដូប៉ាមីន - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ

ដូប៉ាមីនត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃការរីករាយនិងសុភមង្គលសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ វាត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលបទពិសោធន៍វិជ្ជមានរបស់មនុស្ស។ ដោយមានជំនួយរបស់វាយើងរីករាយនឹងវត្ថុបឋម ៗ : ពីក្លិនផ្ការហូតដល់អារម្មណ៍រីករាយ។

កំរិតធម្មតានៃសារធាតុជួយមនុស្សម្នាក់៖

• គេងលក់​ស្រួល;
• គិតឱ្យបានរហ័សនិងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយងាយ។
• ផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលសំខាន់;
• រីករាយជាមួយអាហារទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធការទិញទំនិញ។ ល។

សមាសធាតុគីមីនៃអរម៉ូនដូប៉ាមីនគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ catecholamines ឬ neurohormones ។ អ្នកសម្រុះសម្រួលប្រភេទទាំងនេះផ្តល់ការទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកានៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។

នៅក្នុងខួរក្បាលដូប៉ាមីនដើរតួនាទីជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ៖ ដោយមានជំនួយពីណឺរ៉ូនធ្វើអន្តរកម្មកម្លាំងជំរុញនិងសញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូន។

អរម៉ូនដូប៉ាមីនគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធដូប៉ាមីន។ វារួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំទទួលដូប៉ាមីនចំនួន ៥ (D1-D5) ។ អ្នកទទួល D1 ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ រួមគ្នាជាមួយឧបករណ៍ទទួល D5 វារំញោចថាមពលនិងដំណើរការមេតាប៉ូលីសចូលរួមក្នុងការលូតលាស់កោសិកានិងការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គ។ D1 និង D5 ផ្តល់ថាមពលនិងសំលេងមនុស្ស។ អ្នកទទួល D2, D3 និង D4 ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវច្រើនជាងចំពោះអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពបញ្ញា (ប្រភព - ព្រឹត្តិប័ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Bryansk) ។

ប្រព័ន្ធ dopaminergic ត្រូវបានតំណាងដោយផ្លូវស្មុគស្មាញដែលមុខងារនីមួយៗបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។

• ផ្លូវ mesolimbic គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍បំណងប្រាថ្នារង្វាន់ភាពរីករាយ។
• មាគ៌ានយោបាយដែលធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃដំណើរការលើកទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍។
• ផ្លូវ nigrostriatal គ្រប់គ្រងសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងប្រព័ន្ធ extrapyramidal ។

តាមរយៈការរំញោចប្រព័ន្ធ Extrapyramidal ក្នុងនាមជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសារធាតុដូប៉ាមីនផ្តល់នូវការកើនឡើងនូវសកម្មភាពម៉ូទ័រការថយចុះសម្លេងសាច់ដុំហួសកំរិត។ ហើយផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលមានឈ្មោះថា substantia nigra កំណត់ពីអារម្មណ៍របស់ម្តាយទាក់ទងនឹងកូន ៗ របស់ពួកគេ (ប្រភព - វិគីភីឌា) ។

តើអរម៉ូននេះមានឥទ្ធិពលលើអ្វីនិងយ៉ាងដូចម្តេច

ដូប៉ាមីនទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាត្រួតត្រាភ្លាមៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធខួរក្បាលសំខាន់ៗចំនួន ២៖

• ការលើកទឹកចិត្ត
• ការវាយតំលៃនិងការលើកទឹកចិត្ត។

ប្រព័ន្ធរង្វាន់លើកទឹកចិត្តយើងឱ្យទទួលបានអ្វីដែលយើងត្រូវការ។

យើងផឹកទឹកបរិភោគនិងរីករាយជាមួយវា។ ខ្ញុំចង់និយាយម្តងទៀតនូវអារម្មណ៍រីករាយ។ នេះមានន័យថាមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់មួយម្តងទៀត។

សមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញរៀននិងធ្វើការសម្រេចចិត្តក៏ពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើអរម៉ូនដូប៉ាមីន។ ហេតុអ្វីបានជាក្មេងក្មេងល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការរៀនចំណេះដឹងថ្មីប្រសិនបើពួកគេទទួលបានវានៅក្នុងរបៀបលេង? វាសាមញ្ញ - ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ផ្លូវ dopamine ត្រូវបានរំញោច។

ការចង់ដឹងចង់ឃើញត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបំរែបំរួលនៃការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ, ដោះស្រាយបញ្ហា, ស្វែងយល់ពីបរិស្ថានដើម្បីរៀនអំពីពិភពលោកនិងកែលម្អ។ ការចង់ដឹងចង់ឃើញបង្កឱ្យមានប្រព័ន្ធរង្វាន់ហើយត្រូវបានកំណត់យ៉ាងពេញលេញដោយ dopamine ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស៊ុយអែតបានរកឃើញជាក់ស្តែងថាការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សដែលមានដង់ស៊ីតេទាបនៃ D-2 Dopamine receptor នៅក្នុង thalamus ។ ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការវិភាគព័ត៌មានចូល។ ការច្នៃប្រឌិតសមត្ថភាពក្នុងការគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់រកដំណោះស្រាយថ្មីលេចឡើងនៅពេលអ្នកទទួលច្រោះសញ្ញាចូលតិចហើយទុកឱ្យទិន្នន័យ "ឆៅ" កាន់តែច្រើនឆ្លងកាត់។

ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈ (extroverted / introverted) និងនិស្ស័យក៏អាស្រ័យលើភាពងាយនឹងផលប៉ះពាល់នៃ dopamine ផងដែរ។ ការរំងាប់អារម្មណ៍ដែលរំជើបរំជួលត្រូវការអរម៉ូនកាន់តែច្រើនដើម្បីក្លាយជាធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះហើយគាត់កំពុងស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីខិតខំសម្រាប់សង្គមនិយមជួនកាលត្រូវប្រឈមនឹងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់។ នោះគឺគាត់រស់នៅកាន់តែសម្បូរបែប។ ប៉ុន្តែអ្នកណែនាំដែលត្រូវការថ្នាំដូប៉ាមីនតិចសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាពទំនងជាមិនទទួលរងពីការញៀនផ្សេងៗ (ប្រភពជាភាសាអង់គ្លេស - ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ) ។

លើសពីនេះទៀតដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៃអរម៉ូនដូប៉ាមីន។

វាធានានូវចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាពមុខងារតំរងនោមធ្វើនិយតកម្មសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងកាត់បន្ថយភាពរំជើបរំជួលនៃពោះវៀននិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនលើស។

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច

តាមលំដាប់ប្រព័ន្ធដូប៉ាមីនមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងមកុដនៃមែកឈើ។ អរម៉ូនដូប៉ាមីនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលហើយបន្ទាប់មកចែកចាយតាមវិធីជាច្រើន។ គាត់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីតាម ​​"សាខា" ដ៏ធំមួយដែលបន្ថែមសាខាទៅជាសាខាតូចៗ។

ដូប៉ាមីនក៏អាចត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃវីរបុរសផងដែរ។ រាងកាយប្រើវាយ៉ាងសកម្មដើម្បីបង្កើត adrenaline ។ ដូច្ន្រះក្នុងសា្ថានភាពសំខាន់ៗ (ជាមួយការរងរបួសឧទាហរណ៍) មានការលោតដូដូមីនមុតស្រួច។ ដូច្នេះអ័រម៉ូនជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសហើយថែមទាំងរារាំងអ្នកទទួលការឈឺចាប់។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាការសំយោគអរម៉ូនចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលនៃការរំពឹងទុកនៃសេចក្តីរីករាយ។ ប្រសិទ្ធិភាពនេះត្រូវបានធ្វើអាជីវកម្មយ៉ាងពេញទំហឹងដោយអ្នកទីផ្សារនិងអ្នកបង្កើតការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាក់ទាញអ្នកទិញជាមួយនឹងរូបភាពភ្លឺនិងការសន្យាខ្លាំង ៗ ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ស្រមៃថាគាត់មានផលិតផលជាក់លាក់ហើយកម្រិតដូប៉ាមីនដែលលោតចេញពីគំនិតរីករាយជំរុញការទិញ។

ការបញ្ចេញសារធាតុដូប៉ាមីន

សារធាតុមូលដ្ឋានសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនគឺ L-tyrosine ។ អាស៊ីតអាមីណូចូលរាងកាយជាមួយនឹងអាហារឬត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងជាលិកាថ្លើមពី phenylalanine ។ លើសពីនេះទៀតក្រោមឥទិ្ធពលនៃអង់ស៊ីមម៉ូលេគុលរបស់វាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងបំលែងទៅជាដូប៉ាមីន។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ក្នុងនាមជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសារធាតុដូប៉ាមីនត្រូវបានផលិត៖

• នៅក្នុងបញ្ហាខ្មៅនៃឆ្អឹងជំនី;
• ស្នូលនៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។
• នៅរីទីណា។

ការសំយោគកើតឡើងនៅក្នុងក្រពេញ endocrine និងជាលិកាមួយចំនួន:

• នៅក្នុង spleen នេះ;
• នៅក្នុងតម្រងនោមនិងក្រពេញ Adrenal;
• នៅក្នុងកោសិកាខួរឆ្អឹង;
• នៅលំពែង។

ឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់អាក្រក់លើកម្រិតអរម៉ូន

ដំបូងអរម៉ូនដូប៉ាមីនបម្រើមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ភាពល្អ។

គាត់បានជំរុញជីដូនជីតារបស់យើងឱ្យទទួលបានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងផ្តល់រង្វាន់ដល់គាត់ជាមួយនឹងចំណែកនៃអារម្មណ៍រីករាយ។

ឥឡូវនេះម្ហូបបានក្លាយជាមានហើយដើម្បីទទួលបាននូវកម្រិតនៃការរីករាយពីវាមនុស្សចាប់ផ្តើមហៀរ។ ភាពធាត់គឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរមួយនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់។

សារធាតុគីមីសិប្បនិម្មិតជំរុញការផលិតអរម៉ូនៈជាតិនីកូទីនកាហ្វេអ៊ីនអាល់កុល។ ល។ ក្រោមឥទិ្ធពលរបស់ពួកគេការកើនឡើងនៃសារធាតុដូប៉ាមីនកើតឡើងយើងមានអារម្មណ៍រីករាយនិងខិតខំដើម្បីទទួលបានដូសរបស់វាម្តងហើយម្តងទៀត។... តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននៅពេលនេះ? ខួរក្បាលសម្របខ្លួនទៅនឹងការរំញោចហួសប្រមាណរបស់អ្នកទទួល dopamine ហើយជួយសង្រ្គោះពួកគេពី“ ការឆាបឆេះ” កាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនធម្មជាតិ។ កម្រិតរបស់វាធ្លាក់ចុះទាបជាងធម្មតាមានការមិនពេញចិត្តអារម្មណ៍មិនល្អភាពមិនស្រួល។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សម្នាក់ម្តងទៀតងាកទៅរកការរំញោចសិប្បនិម្មិត។ នេះជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែអ្នកទទួលនៅតែបន្តបាត់បង់ភាពរសើបហើយកោសិកាសរសៃប្រសាទខ្លះក៏រលត់ទៅ។ រង្វង់កាចសាហាវកើតឡើង: ការអត់ឱនចំពោះការកើនឡើងអរម៉ូនហួសប្រមាណភាពរីករាយក្លាយជាតិចភាពតានតឹង - ច្រើនទៀត ឥឡូវនេះផ្នែកមួយនៃជាតិនីកូទីនឬអាល់កុលគឺចាំបាច់សម្រាប់រដ្ឋធម្មតាហើយមិនមែនសម្រាប់ "ខ្ពស់" ទេ។

ការឈប់ទម្លាប់អាក្រក់មិនងាយស្រួលទេ។ បន្ទាប់ពីសារធាតុរំញោចត្រូវបានលុបចោលអ្នកទទួលត្រូវបានស្តារឡើងវិញក្នុងរយៈពេលយូរនិងឈឺចាប់។ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភការឈឺចាប់ខាងក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញសម្រាប់ជាតិអាល់កុលមានរយៈពេលរហូតដល់ 18 ខែឬយូរជាងនេះ។ ហេតុដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើនមិនក្រោកឈរហើយម្តងទៀតធ្លាក់លើដាប់ប៊្លុក“ ទំពក់” ។

តួនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ដំណឹងល្អ៖ មានវិធីបង្កើនបរិមាណសារធាតុនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អរម៉ូនដូប៉ាមីនត្រូវបានផលិតក្នុងពេលលេងកីឡា។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមគោលការណ៍គ្រឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖

• ការសម្របសម្រួលសកម្មភាពរាងកាយ
• ភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។

គ្រោងការណ៍គឺសាមញ្ញនៅទីនេះ។ រាងកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងស្រាលហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួនវាសម្រាប់ភាពតានតឹង។

យន្តការការពារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មសម្រាប់ការសំយោគបន្ថែមនៃ adrenaline ផ្នែកមួយនៃអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរត្រូវបានផលិត។

មានសូម្បីតែគំនិតបែបនេះ - ភាពសប្បាយរីករាយរបស់អ្នករត់ប្រណាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលយូរអង្វែងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ បន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាទូទៅការអប់រំខាងរាងកាយជាប្រព័ន្ធផ្តល់ប្រាក់រង្វាន់រីករាយមួយទៀតគឺការរីករាយពីការបង្កើនកម្រិតដូប៉ាមីន។

កម្រិតដូប៉ាមីនទាប - ផលវិបាក

ភាពធុញថប់ការថប់បារម្ភទុទិដ្ឋិនិយមភាពឆាប់ខឹងភាពអស់កម្លាំងខាងរោគសាស្ត្រ - រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះបង្ហាញពីកង្វះអ័រម៉ូនដូប៉ាមីននៅក្នុងខ្លួន។

ជាមួយនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតកើតឡើង:

• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ឱនភាពការយកចិត្តទុកដាក់ភាពមិនផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង;
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត
• ជំងឺផាកឃីនសុន។

កង្វះអ័រម៉ូនក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការងាររបស់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធមួយចំនួនដែរ។

មានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គ endocrine (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងហ្គូណាដក្រពេញក្រពេញជាដើម) ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

ដើម្បីកំនត់កំរិតដូប៉ាមីនគ្រូពេទ្យបញ្ជូនអ្នកជំងឺអោយប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (តិចជាញឹកញាប់ឈាម) សំរាប់ថ្នាំ catecholamines ។

ប្រសិនបើកង្វះសារធាតុត្រូវបានបញ្ជាក់គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា:

• dopaminomimetics (spitomin, cyclodinone, dopamine);
• L-tyrosine;
• ការត្រៀមលក្ខណៈនិងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុករុក្ខជាតិជីលីងប៊ីលីបា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអនុសាសន៍ចម្បងសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងនូវការប្រែប្រួលអរម៉ូនគឺជាគោលការណ៍សកលនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ: អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលនិងការអប់រំរាងកាយសកម្ម។

បញ្ជីរាយនាមអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់កំរិតអរម៉ូនដូប៉ាមីន

តើកម្រិត dopamine កើនឡើងខ្ពស់មានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

សារធាតុដូប៉ូមីនលើសពីនេះក៏មិនមានឥទ្ធិពលល្អសម្រាប់មនុស្សដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតរោគសញ្ញាដែលលើសពីដូប៉ាមីនគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានកើនឡើង: ជំងឺវិកលចរិក, ការគិតគូរនិងការរំខានដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងទៀត។

បរិមាណខ្ពស់ពេកលេចចេញជា៖

• hyperbulia - ការកើនឡើងឈឺចាប់នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណាប់អារម្មណ៍ភាពប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
• បង្កើនភាពប្រែប្រួលអារម្មណ៍;
• ការលើកទឹកចិត្តហួសហេតុ (ផលវិបាកគឺ workaholism);
• ឥទ្ធិពលនៃការគិតអរូបីនិង / ឬការច្របូកច្របល់នៃគំនិត។

ហេតុផលសម្រាប់ការបង្កើតការញៀនរោគសាស្ត្រផ្សេងៗក៏ជាការកើនឡើងនូវកម្រិតអរម៉ូនផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការញៀនឈឺចាប់ដូចជាការលេងល្បែងស៊ីសងការញៀនគ្រឿងញៀនការលោភលន់ដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងល្បែងកុំព្យូទ័រនិងបណ្តាញសង្គម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាធំបំផុតនៅពេលដែលការផលិតដូប៉ាមីនត្រូវបានបង្អាក់គឺការរិចរិលដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៃតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

រស់នៅដោយមនសិការ! ថែរក្សាអរម៉ូនដូប៉ាមីន។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងរីករាយនឹងជីវិត។ គ្រប់គ្រងអរម៉ូនដូច្នេះពួកគេមិនគ្រប់គ្រងអ្នកទេ។ មានសុខភាពល្អ!

មើល​វីដេអូ: សមបរយតន! វតណមកពងករពលមខខលង ដយសរ អហរ បនលតរសច របសពលរដឋខលនបរសរធតគមហស (ខែវិច្ឆិកា 2024).