តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក?

យើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល - នេះគឺជាអាយ៉ៃ។ ទោះយ៉ាងណាមនុស្សពីរនាក់ខុសគ្នាជាដាច់ខាតស្របគ្នានឹងប្រភេទរាងកាយនិងសំណង់។ ក្នុងករណីបែបនេះមនុស្សម្នាក់និយាយពីប្រភេទខ្លួនឯងដូចគ្នា។ នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីប្រភេទរាងកាយតើវិធីកំណត់ខ្លួនឯងនិងវិធីកែវាដោយជំនួយពីកីឡា។

ចំណាត់ថ្នាក់តាមប្រភេទរាងកាយ

ដោយមិនគិតពីភេទនៅក្នុងសាលាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីវាជាទម្លាប់ក្នុងការពិចារណាលើប្រភេទរាងកាយដែលបានពិពណ៌នាក្នុងពេលតែមួយដោយអ្នកសិក្សា Chernorutsky ។ នៅក្នុងសហគមន៍កីឡាទំនើបការចាត់ចំណាត់ថ្នាក់សេលូនកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ ពួកគេទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

ជាទូទៅភាពខុសគ្នាតែមួយគត់នៅទីនេះមានឈ្មោះ។ លើសពីនេះទៀតការបែងចែកចំណាត់ថ្នាក់របស់ Sheldon ត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកគូរភាពស្របគ្នាអ្នកនឹងទទួលបានរូបភាពដូចខាងក្រោម៖

• asthenic = ectomorph;
• normostenic = mesomorph;
• hypersthenic = endomorph ។

ប្រភេទនីមួយៗនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដែលការសាងសង់ដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលអាស្រ័យលើប្រវែងនៃផ្លូវឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានហើយជាការពិតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភ។

លក្ខណៈពិសេសនៃរាងពងក្រពើ

Ectomorphs (ពួកគេក៏ជា asthenics ផងដែរ) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរូបវិទ្យា dolichomorphic ។ មនុស្សទាំងនេះជាធម្មតា:

• អវយវៈវែង;
• ទ្រូងពន្លូត;
• មុំអេម៉ូក្លូប៊ីកដែលបង្កើតឡើងដោយសំខាន់បំផុតនៅក្នុងតំបន់ពន្លឺព្រះអាទិត្យមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
• ដោយសារតែរូបរាងពន្លូតនៃអវយវៈប្រវែងសាច់ដុំពោះមានទំហំធំណាស់ដោយសារការកើនឡើងនៃបរិមាណក្រោយគឺពិបាកជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទដទៃទៀត។
• ជាលិកា adipose ក៏ត្រូវបានចែកចាយដូចគ្នានិងមាននៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។
• រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងមានភាពផុយស្រួយឆ្អឹងគឺស្តើង។
• ទម្រង់អរម៉ូនត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសមានចិត្តលេចធ្លោ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះកម្រិតនៃសម្ពាធឈាមអាចត្រូវបានកើនឡើង។

ភាពជាក់លាក់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល

អរម៉ូនអាណិតអាសូរសំខាន់ - adrenaline - មានការតំរង់ទិសនៃការបញ្ចេញសម្លេង។ លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃសកម្មភាពថេរនៃអ្នកអាណិតអាសូរគឺជារដ្ឋដែលត្រូវបានបង្ក្រាបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានលក្ខណៈស្វាហាប់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំរាកលំហែការរំលាយអាហារនិងការគេង។

កម្រិតនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាមដែលជាក្បួនត្រូវបានកើនឡើងដែលមានឥទ្ធិពលរំញោចផងដែរប៉ុន្តែមានរួចហើយនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគុណសម្បត្តិបែបនេះ asthenics មានសមត្ថភាពក្នុងការគេងតិចតួចនិងធ្វើការច្រើនជាពិសេសបញ្ញា។ ជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ខណៈពេលកំពុងបំពេញភារកិច្ចស្មុគស្មាញពួកគេប្រហែលជាមិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់ហើយមិនជួបប្រទះនឹងការរអាក់រអួលណាមួយពីរឿងនេះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ asthenics ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃការថយចុះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាការចៃដន្យទេនៅពេលដែលរៀបរាប់អំពីអរម៉ូនអ៊ីស្ត្រូហ្សីធម្មតាយើងស្រមៃពីសាលាបុរាណមួយពីខ្សែភាពយន្ត។

វិស័យនៃការអនុវត្តកីឡារបស់ asthenics

ទាក់ទងទៅនឹងសកម្មភាពកីឡាអ្នកអាចនិយាយបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តដោយការតស៊ូនិងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលណាមួយនិងជំនះគុណវិបត្តិនៃប្រភេទរូបវិទ្យាណាមួយ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយកឈ្នះលើគុណវិបត្តិនៅពេលអ្នកអាចធ្វើឱ្យអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក?

កីឡាដែលមានលក្ខណៈឡូជីខលបំផុតសម្រាប់វិស័យតារាសាស្ត្រគឺជាកន្លែងដែលប្រតិកម្មរហ័សនិងប្រវែងដៃជើងអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខាង asthenic ពោលគឺៈ

• ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ;
• កីឡាល្បែងដូចជាបាល់បោះ;
• ប្រភេទឆក់នៃការប្រយុទ្ធតែមួយ។

ចំពោះកីឡាកម្លាំងកាយវិការកាយវិការអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងវិន័យកម្លាំងល្បឿនដូចជាការលើកទម្ងន់។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេមានសមត្ថភាពបង្កើតកម្លាំងជំរុញដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃម៉ូតូដែលមានល្បឿនលឿនដែលទទួលខុសត្រូវយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមានថាមពលខ្លាំងក្លា។

ជាការពិតណាស់នៅចំណុចនេះមានការនិយាយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាក់ទងនឹងសមាមាត្រនៃប្រវែងដៃនិងជើងរបស់អត្តពលិកពិសេសមួយគឺ“ អ្នកលោតវែង” ដែលមានដងខ្លួនខ្លីនឹងជាជំនួយដ៏សំខាន់ក្នុងការឆ្លងកាត់ចំណុចខ្វាក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះភាពជោគជ័យនៃភាពវង្វេងស្មារតីក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអំណាចគឺគួរឱ្យសង្ស័យណាស់ព្រោះវាច្បាស់ដោយសារតែដៃវែងដែលផ្លូវសម្រាប់ទំងន់ឆ្លងកាត់រវាងចំនុចដែលស្លាប់នឹងមានច្រើនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្តពលិកដែលមានអវយវៈខ្លី។

រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនិងសាច់ដុំ

ទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនិងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការកសាងរាងកាយប្រភេទរាងកាយអរម៉ូនមិនមានអាទិភាពចំពោះពួកគេសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

1. សមាមាត្រនៃ asthenics សុទ្ធគឺជាក់លាក់ណាស់, ទទឹងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកគឺអនុវត្តស្មើនឹងទទឹងស្មា, ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេហាក់ដូចជាតូចជាងពួកគេ។
2. រូបរាងនៃសាច់ដុំត្រូវបានពន្លូតដោយសារតែវាពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពពេញលេញ។ ជាទូទៅពោះសាច់ដុំវែងស្ទើរតែមិនទទួលបានបរិមាណ។ ទោះបីជាយើងសន្មតថាអត្តពលិកមានរាងសាភ័ណភ្ពនៃសាច់ដុំក៏ដោយវានឹងពិបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណរបស់ពួកគេដោយសារតែភាពលេចធ្លោនៃ catabolics នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននិងការងារមិនល្អឥតខ្ចោះនៃក្រពះពោះវៀន។
3. ចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតទាក់ទងនឹងសមាសធាតុសាច់ដុំរបស់ asthenics - សរសៃសាច់ដុំអុកស៊ីតកម្មមានភាពលេចធ្លោនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេដែលមិនផ្តល់ប្រាក់កម្ចីខ្លួនឯងឱ្យល្អទៅនឹងជំងឺលើសឈាមប៉ុន្តែមានសមត្ថភាពអនុវត្តការងារថាមវន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ការស៊ូទ្រាំ, asthenics-ectomorphs នឹងត្រូវបានល្អបំផុត។

សង្ខេបរឿងអំពីអេកូតូសវាគួរតែនិយាយថាបើនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណពួកគេនៅតែមានមួយបូក។ វាត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការពិតដែលថា asthenics មិនងាយនឹងទទួលបានម៉ាសខ្លាញ់លើស, ឆ្អឹងរបស់ពួកគេគឺស្តើង, សន្លាក់របស់ពួកគេមិនមានទំហំធំ, ដូច្នេះម៉ាស់សាច់ដុំដែលនៅតែត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើរាងកាយរបស់ ectomorph នឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមដល់អ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នកគឺ ectomorphic ហើយអ្នកបានកំណត់ដើម្បីប្រែក្លាយខ្លួនរបស់អ្នកទៅជាគំនរសាច់ដុំដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តែមនុស្សដែលមានបញ្ហារាងកាយស្គមពេក។ សូមកត់សម្គាល់ថាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ក្រពេញអេកូក៏គួរមានលក្ខណៈពិសេសផងដែរពោលគឺពង្រឹង។

លក្ខណៈពិសេសនៃ endomorph

នៅក្នុងមនុស្សដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ endomorphs ឬ hypersthenics វិមាត្រឆ្លងកាត់នៃរាងកាយយកឈ្នះលើបណ្តោយ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេ៖

• ស្មា​រ​បើក;
• ទ្រូងធុងធំទូលាយ;
• អវយវៈខ្លីទាក់ទង;
• អាងត្រគាកធំទូលាយ;
• ឆ្អឹងនិងសន្លាក់ក្រាស់។

សាច់ដុំត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាស្រទាប់ខ្លាញ់ subcutaneous ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល hypersthenics មិនមើលទៅអត្តពលិក - ពួកគេមើលទៅធំ។ ជាទូទៅអង់ដូហ្វីនត្រូវបានប្រែប្រួលតាមហ្សែនដើម្បីអនុវត្តការងារកម្លាំងរដុបប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធ endocrine របស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់បញ្ហានេះ។

ទំនោរក្នុងការប្រមូលផ្តុំម៉ាសខ្លាញ់

អ័រម៉ូន Endomorphs មានកំរិតអ័រម៉ូន testosterone និងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតំណាងនៃប្រភេទដែលបានពិពណ៌នាអាចឡើងទម្ងន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរនៅក្នុងជម្ងឺ hypersthenics អត្រាប្រេវ៉ាឡង់ដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដូច្នេះពួកគេចូលចិត្តញ៉ាំមានចំណង់អាហារគ្រប់គ្រាន់ឬកើនឡើង។

អ្នកដែលមានប្រភេទរាងកាយដូចគ្នាងាយនឹងធាត់និងបញ្ហាដែលទាក់ទង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺលើសឈាម។

លក្ខណៈពិសេសនេះដាក់លើ endomorphs កាតព្វកិច្ចត្រូវតឹងរ៉ឹងបំផុតចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ - អាហារសម្រាប់អរម៉ូន endomorph ត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងមានតុល្យភាពដូច្នេះជាការមិនបង្កឱ្យមានជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើរាងកាយ។

សម្រាប់អ្នកដែលមាន somatotype នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសក្នុងការពេញចិត្តនៃកីឡាកម្លាំងធម្មតា - កីឡាកាយវប្បកម្មបុរសរឹងមាំឈើឆ្កាង។ អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យការងារ hypersthenic ធម្មតាគឺសមរម្យ - កម្លាំងនិងនិយមសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលនិងគ្លុយកូសក្នុងឈាមដែលត្រូវដឹងសម្រាប់តម្រូវការថាមពល។

អាហារច្រើនក្រៃលែងមិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់អរម៉ូន endomorphs: ជញ្ជាំងពោះវៀនកាន់តែលាតសន្ធឹងនិងមានរាងពងក្រពើកាន់តែខ្លាំងការឆ្លើយតបនៃការបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះគ្រោងការណ៍របបអាហារបុរាណសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានអាហារ ៦-៨ មុខក្នុងផ្នែកតូចៗដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតតិចបំផុតគឺសមស្របសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - ទាំងដើម្បីមើលទៅស្អាតជាងមុននិងដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងចៀសវាងជំងឺមួយចំនួនខាងលើ។

ភាពជាក់លាក់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល

ដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនទាបនៃប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរក៏ដូចជាដោយសារតែការបង្ហាញតិចតួចនៃសកម្មភាព androgenic នៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន hypersthenics មិនមានការឈ្លានពាននិងយឺតទេ។ សមាសភាពសាច់ដុំត្រូវបានត្រួតត្រាដោយសរសៃសាច់ដុំ glycolytic ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ hypersthenics មានសមត្ថភាពអនុវត្តចលនាកម្លាំងដែលមានអនុភាពប៉ុន្តែក្នុងចន្លោះពេលមានកំណត់។ និយាយដោយសាមញ្ញជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំនៃអ៊ីពែរហ្សីនដោយធម្មជាតិពួកគេមិនល្អទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំ glycolytic វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍបរិធានមេតូនិចដែលនឹងជួយកែតម្រូវកង្វះនេះ។ សិល្បៈក្បាច់គុនរន្ធត់មិនមែនសម្រាប់ពួកគេទេ។ Endomorphs នឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុននៅក្នុងប្រភេទកីឡាចំបាប់ជាពិសេសកន្លែងដែលមានកន្លែងលេងល្បែងមាន viscous - jiu-jitsu, យូដូ, ចំបាប់បុរាណ។ អវយវៈនៃអ៊ីប៉ូតានិកគឺខ្លីសាច់ដុំពោះគឺក្រាស់អ្នកលោតមិនវែងទេ - វាងាយស្រួលសម្រាប់ជំងឺ hypersthenics ដើម្បីបង្ហាញពីកម្លាំងអតិបរមាដោយសារតែទំហំថយចុះ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា endomorphs នឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងការរទេះរុញនិងថាមពល។

ដែនកំណត់នៃការអនុវត្តកីឡានៃ endomorph

បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាលិកា adipose អាចនាំឱ្យមានគំនិតថា hypersthenics ត្រូវការបន្ទុក cardio បន្ថែមទៀត។ នេះមិនមែនជាករណីទេ។ សន្លាក់នៃអង់ស៊ីមមានទំហំធំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសន្លាក់នៃឆ្អឹងក្រាស់។ រចនាសម្ព័ន្ធបែបនេះសូម្បីតែពេលសំរាកក៏ដោយត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលពួកគេទទួលបានពីសាច់ដុំព័ទ្ធជុំវិញ។ Cardio ផ្ទុកសន្លាក់ខណៈពេលដែលមិនត្រឹមតែមិនបង្កើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយបរិមាណជាលិកាសាច់ដុំទៀតផង។

ដូច្នេះល្អបំផុតនឹងក្លាយជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសមួយសម្រាប់អរម៉ូន endomorphs ដែលរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងធ្ងន់និងការហ្វឹកហាត់កាយវប្បកម្ម voluminous ។ ក្នុងករណីនេះរបបអាហារគួរតែពេញលេញដែលផ្តល់នូវសាច់ដុំដែលកំពុងលូតលាស់ជាមួយនឹងបរិមាណថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែការបន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគឺល្អប្រសើរជាងមុន - វិធីនេះយើងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយបរិមាណជាលិកា adipose និងផ្តល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំពេញភារកិច្ចរបស់ខ្លួនក្នុងការកសាងសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។

កុំភ្លេចថា "សម្ងួត" ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងរាងកាយនឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នកក្រោយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃ mesomorph

Mesomorphs គឺជាមនុស្សដែលដំបូងមាន "តួលេខសុបិន្ត" ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រពួកគេត្រូវបានគេហៅថា normostenics យ៉ាងច្បាស់ពីព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេគឺជាសូចនាករនៃបទដ្ឋានដែលត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងសង្គមទំនើប។ យើងអាចនិយាយបានថាអ្នកទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយព្រោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់មូស្គូដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកីឡាមិនត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចអត្តពលិកជាមួយប្រភេទរូបវិទ្យាដទៃទៀតទេដែលមានបញ្ហា។ អ្នកដែលមានសំណាងទាំងនេះថែមទាំងអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងត្រូវបានគេធ្វើម្ហូបម្តងម្កាលជាមួយអាហារឥតប្រយោជន៍ឬអាហារឥតបាន។

រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយនិងសាច់ដុំ

Mesomorphs ឬ normostenics មានចរិតលក្ខណៈដូចខាងក្រោមៈ

• សាច់ដុំអភិវឌ្ឍ;
• ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាប។
• សមាសភាពសាច់ដុំមានផ្នែកប្រហាក់ប្រហែលនៃសរសៃសាច់ដុំ glycolytic និងអុកស៊ីតកម្ម;
• ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរនិងធាតុបង្កជំងឺធ្វើការប្រកបដោយតុល្យភាព។
• ឆ្អឹងអាងត្រគាកតូចចង្អៀតហើយស្មាមានទំហំធំទូលាយ។
• ប្រវែងនៃអវយវៈនិងដងខ្លួនគឺមានតុល្យភាព។

និយាយឱ្យសាមញ្ញលក្ខណៈពិសេសនៃរូបវិទ្យាប្រភេទនេះគឺអវត្តមាននៃលក្ខណៈពិសេសនៃសម្លេងដែលមិនថាវាចម្លែកយ៉ាងណា។ ការងាររបស់រាងកាយរបស់ mesomorph គឺនៅជិតបំផុតនៃមនុស្ស "មធ្យម" ដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាអំពីថ្នាំ។ មុំបន្ទាប់បន្សំនៅក្នុង normostenics គឺ 90 ដឺក្រេ។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ mesomorph នឹងភាគច្រើនផ្តោតលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមធ្យម។

ការអនុវត្តកីឡា

ជាទូទៅវាគឺជាប្រភេទនៃរូបវិទ្យាដែលនៅជិតអ្នកដែលត្រូវបានគេហៅថាជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយដូច្នេះជាមួយនឹងកំរិតខ្ពស់បំផុតនៃប្រូបាប៊ីលីតេគាត់នឹងទទួលបានជោគជ័យស្ទើរតែគ្រប់វិស័យកីឡា។ ដោយសារតែសាច់ដុំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងនិងភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous, mesomorphs អាចទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងកីឡាដូចជាកាយសម្បទាបុរសរូបវិទ្យារាងកាយកីឡានិងឈុតប៊ីគីនី។ និយាយដោយសាមញ្ញទៅកន្លែងណាដែលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញពីរូបវិទ្យាសោភ័ណភាពស្រស់ស្អាតសម្រាប់លទ្ធផលអតិបរមា។

វាហាក់ដូចជាថាម្ចាស់នៃរាងកាយរាងកាយ normosthenic អាចចាត់ទុកខ្លួនឯងជាមនុស្សរីករាយ - គាត់មើលទៅល្អប្រព័ន្ធទាំងអស់ដំណើរការតាមរបៀបដែលមានតុល្យភាពកីឡាណាមួយគឺសមរម្យ - តើវាមិនមែនជាសុបិនទេ? ប៉ុន្តែវាមិនសាមញ្ញទេ។ សូមក្រឡេកមើលម្តងទៀតនូវគុណសម្បត្តិនៃអេកូថូផូនិងអរម៉ូន endomorphs ។ ដូច្នេះសូមអរគុណចំពោះគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេអ្នកតំណាងនៃប្រភេទរាងកាយទាំងនេះនឹងមានគុណសម្បត្តិច្រើនជាងបទដ្ឋាននៃជំងឺ។ ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែនិងមិនច្រើនទេចំពោះកីឡា - វាទាក់ទងនឹងកត្តារស់រានមានជីវិត។

ប្រភេទលក្ខណៈចម្រុះ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើសំដៅទៅលើការបង្ហាញប្រភេទរាងកាយ "ស្អាត" ។ នៅក្នុងជីវិតវាពិតជាកម្រណាស់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទណាមួយនៃតួលេខ។ ជម្រើសចម្រុះនិងមធ្យមគឺមានច្រើន។ នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃបុគ្គលម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់មានប្រភេទរាងកាយទាំងបីអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា: រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនៃ asthenic, ម៉ាសសាច់ដុំនៃ normosthenic និងទំនោរទៅនឹងការដកជាតិខ្លាញ់ពី hypersthenic ។

កុំភ្លេចថាប្រភេទរាងកាយគឺជាលក្ខណៈដែលកំណត់ដោយហ្សែននោះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិ។

ប៉ុន្តែមានច្រើននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចកែលម្អតួលេខរបស់អ្នកដោយការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។ ឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ដោយញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍ផឹកវាជាមួយកូកាកូឡានៅក្រោមកម្មវិធីទូរទស្សន៍និងល្ខោនសាប៊ូ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនងាយទទួលជាតិខ្លាញ់និងមានសាច់ដុំល្អទេចូរកុំសន្មតថារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងរបបអាហារមិនល្អនឹងមិននាំឱ្យអ្នកធាត់លើសជាតិខ្លាញ់ឬទឹកនោមផ្អែមឡើយ។ ជាមួយអ្នកវានឹងកើតឡើងតែ ១០-១៥ ឆ្នាំក្រោយជាងប្រដាប់ភេទហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតគឺស្មើគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក?

ដោយផ្អែកលើចំណុចខាងលើអ្នកអាចប្រើ nomograms ពីអ៊ីនធឺរណែត - ពួកគេគិតគូរពីកម្រាស់នៃឆ្អឹងដៃកែងដៃសមាមាត្រនៃប្រវែងរាងកាយទៅនឹងអវយវៈអ្នកខ្លះថែមទាំងណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើមុំអេម៉ូក្លូប៊ីន។ តារាងមួយក្នុងចំណោមតារាងបែបនេះដែលមានឈ្មោះថា "សន្ទស្សន៍សូឡូវីវី" ត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម។

នៅពេលកំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នកសូមចងចាំរឿងពីរ៖

• អ្នកអាចផ្សំលក្ខណៈពិសេសដើមនៃប្រភេទរាងកាយជាច្រើន។
• ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅមិនស្អាតចូរចាំថា ៨០% នៃរូបរាងរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើរបៀបរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភហើយមិនមែនលើសាភ័ណភូតទេ។

មានសុខភាពល្អ!