តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយនៅផ្ទះ?

ការញ័រប្រូតេអ៊ីននៅផ្ទះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាឬដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាទូទៅពួកគេត្រូវការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីរក្សាអត្រារំលាយអាហារខ្ពស់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំឬដុតខ្លាញ់។

អ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាភាគច្រើនជឿជាក់ថាអ្នកគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ២ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។

ដូច្នេះអត្តពលិក ៩០ គីឡូក្រាមត្រូវការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ១៨០ ក្រាមរាល់ថ្ងៃ។ នោះជាច្រើន។ ដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីតួលេខនេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនឧទាហរណ៍មានផ្ទុកសាច់មាន់ចំនួន 800 ក្រាម។ អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចញ៉ាំសាច់មាន់បានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេព្រោះបន្ថែមពីលើនេះអ្នកក៏ត្រូវបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងបរិមាណចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ ជាមួយនឹងបរិមាណអាហារបែបនេះវានឹងពិបាកសម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀនដើម្បីទប់ទល់សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ក្នុងករណីបែបនេះប្រូតេអ៊ីនអង្រួននឹងជួយសង្គ្រោះ - វាងាយស្រួលរហ័សនិងហ៊ាន។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើនៅផ្ទះចែករំលែករូបមន្តនិងផ្តល់នូវគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនអំពីរបៀបប្រើវា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាក្រឡុកធម្មជាតិ

បើគ្មានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារទេកីឡាដែលមានផ្លែមិនអាចទៅរួចទេ - រាងកាយនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញទេ។ អាស៊ីតអាមីណូបម្រើជាប្រភេទសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ការស្តារកោសិកាសាច់ដុំដែលរងរបួសក្នុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ភេសជ្ជៈពិសេសនឹងជួយបំពេញតំរូវការរាងកាយរបស់អាស៊ីដអាមីណូជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនិងបង្កើតរាល់តម្រូវការសំរាប់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។

ជម្រើសនៃសមាសធាតុ

នៅពេលធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយសម្រាប់សាច់ដុំនៅផ្ទះអ្នកដោយខ្លួនឯងជ្រើសរើសសមាសធាតុដែលវានឹងមាន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសភាពល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងឧទាហរណ៍ការប្រើឈីក្រុម Fulham ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីននៃការស្រូបយកបានយូរ។ ស៊ុតពណ៌សអាចត្រូវបានប្រើប្រសិនបើមានតម្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីការពារការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីមានបញ្ហា។

អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញនៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់អ្នកឬធ្វើវាដោយគ្មានពួកគេទាល់តែសោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ។

គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ

ការញ័រប្រូតេអ៊ីននៅផ្ទះគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្ត្រី។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិហើយមិនមានកាឡូរីបន្ថែមទេព្រោះវាស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ នៅក្នុងបរិយាកាសសម្បទាវាជាការអនុវត្តធម្មតាណាស់នៅពេលដែលអត្តពលិកស្ត្រីជំនួសអាហារចុងក្រោយដោយស្រាក្រឡុកបែបនេះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានមីក្រូនិងមីក្រូសារជាតិចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយដោយមិនផ្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាមួយនឹងបរិមាណអាហាររឹង។ លើសពីនេះទៀតមានភាពងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ: មិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីចម្អិនអាហារពេលល្ងាចនិងលាងចានទេ។

ធានាគុណភាពផលិតផល

ហើយសំខាន់បំផុតនៅពេលធ្វើប្រូតេអ៊ីនញ័រនៅផ្ទះសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំឬស្រកទម្ងន់អ្នកមានទំនុកចិត្តលើផលិតផលដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ នៅពេលទិញប្រូតេអ៊ីនមួយកំប៉ុងនៅក្នុងហាងអាហារបំប៉នកីឡាអ្នកមិនអាចមានការធានា ១០០% ថាអ្នកផលិតបានប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់នោះទេហើយសមាសធាតុជាក់ស្តែងនៃផលិតផលនឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើកញ្ចប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូម្បីតែនៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាធំ ៗ តែងតែមានហានិភ័យនៃការរត់ចូលទៅក្នុងក្លែងក្លាយដែលបានធ្វើនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចយល់បាននិងពីគ្រឿងផ្សំគួរឱ្យសង្ស័យ។ ក្លែងក្លាយបែបនេះច្រើនតែមានផ្ទុកនូវម្សៅម៉ុលតេដូហ្វីនស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដទៃទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប្រូតេអ៊ីនដល់សូន្យ។

©ស្ទូឌីយោអាហ្រ្វិក - ស្តុក

សមាសធាតុសំខាន់នៃភេសជ្ជៈ

មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៃស្រាក្រឡុករបស់យើងគឺទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងស៊ុតពណ៌ស។

ទឹកដោះគោ

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្លាញ់ទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាទឹកដោះគោមានជាតិ lactose ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារតឹងរឹងហើយសូម្បីតែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញតិចតួចក៏ត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកដែរវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជំនួសទឹកដោះគោជាមួយទឹកធម្មតា។ វានឹងមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចជាងច្រើន។

ឈីក្រុម Fulham

រឿងស្រដៀងគ្នានេះគឺជាមួយឈីក្រុម Fulham ប៉ុន្តែមាតិកាឡាក់តូសរបស់វាតិចជាង។ ជាអកុសលក្រុមហ៊ុនផលិតដែលមិនចេះរីងស្ងួតជារឿយៗបន្ថែមម្សៅទៅឈីក្រុម Fulham ដែលធ្វើឱ្យវាមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះលក្ខខណ្ឌនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ទិញឈីក្រុម Fulham តែពីអ្នកផលិតដែលគួរឱ្យទុកចិត្តនិងជឿជាក់។ អ្នកមិនគួរទិញឈីក្រុម Fulham ដោយទម្ងន់ទេព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចធានាអ្នកបានទេថាមាតិកាខ្លាញ់របស់វានឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលបានប្រកាស។ អ្នកអាចប្រើឈីក្រុម Fulham ណាមួយ: ជាទៀងទាត់គ្រាប់ធញ្ញជាតិឬទន់ប៉ុន្តែកុំភ្លេចពិនិត្យមើលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរីនៅលើស្លាកផលិតផល។

ស៊ុតពណ៌ស

ចំពោះស៊ុតពណ៌សវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការប្រើស៊ុតពងទាពោតពណ៌ស។ ឥឡូវនេះការទិញវាមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ គ្រឿងបន្លាស់នេះអាចត្រូវបានទិញយ៉ាងងាយស្រួលនៅហាងលក់អាហារបំប៉នកីឡាឬបញ្ជាទិញតាមអ៊ិនធរណេតសម្រាប់ដឹកជញ្ជូនដល់ផ្ទះ។

ស៊ុតពណ៌សគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អត្តពលិក។ វាសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗនិងអាចរំលាយបានខ្ពស់។ កុំបារម្ភអំពី salmonellosis, ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបិទភ្ជាប់ទាំងស្រុងនិងចម្រាញ់។ ជាការពិតអ្នកក៏អាចញ៉ាំស៊ុតមាន់ជាប្រចាំបានដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅបន្ទាប់មកវាគ្រាន់តែជាហានិភ័យមួយបើទោះបីជាតូចនៃការទទួលយក salmonella ។ លើសពីនេះទៀតស៊ុតមាន់ទាំងមូលមានផ្ទុកប្រូតេអីុនប្រមាណ ៦ ក្រាមនិងបរិមាណខ្លាញ់ដូចគ្នា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានជីវជាតិច្រើន។

អ្នកក៏អាចជំនួសពងមាន់ជាមួយស៊ុតក្រួចប៉ុន្តែនេះស្ទើរតែមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលចុងក្រោយទេ - សមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូនៃផលិតផលទាំងពីរនេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នា។ បញ្ហាតែមួយគត់ជាមួយប្រភពប្រូតេអ៊ីននេះគឺថាមនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការរំលាយស៊ុតពណ៌សឆៅ។ លេបអង់ស៊ីមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រាក្រឡុកនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

© OlesyaSH - stock.adobe.com

កាបូអ៊ីដ្រាត

អ្នកអាចបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងសាមញ្ញទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនអង្រួនរបស់អ្នក។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺជាតិខ្លាញ់។ ពួកគេមានតំលៃថោកអ្នកអាចទិញវានៅហាងណាមួយហើយសន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ីនរបស់ពួកគេគឺទាបជាងអង្ករឬបបរក្តៅ។ ហើយបរិមាណកាឡូរីនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយក្រាម ១០០ ក្រាមនៃផលិតផលក្នុងទំងន់ស្ងួតគឺមានតែ ៨៨ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

លើសពីនេះទៀតនៅពេលរៀបចំភេសជ្ជៈក្នុងម៉ាស៊ីនលាយប្រេងអូលីវនឹងត្រូវកំទេចហើយផ្តល់ឱ្យស្រាក្រឡុកនូវភាពរីករាយក្រាស់ក្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំបន្ទាប់មកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញតិចតួចក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងផលិតស្រាក្រឡុកដើម្បីយកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឬក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើស្រស់ផ្លែប៊ឺរីឬទឹកឃ្មុំ។ បន្ថែមពីរសជាតិនិងគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពវានឹងបន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងផលិតផលដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយករបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមទៅនឹងអង្រួនរបស់អ្នកវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើផ្អែមដូចជា aspartame ឬ stevia ។

បរិមាណនៃការជំនួសគួរតែមានកម្រិតមធ្យមអ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដែរ។ ជាការពិតរសជាតិរបស់ផ្អែមទាំងនេះគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីស្ករធម្មតាប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃស្រាក្រឡុកឡើយ។

ប្រសិនបើមានតម្រូវការក្នុងការធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមានជីវជាតិបន្ថែម (នេះនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញរវាងការហាត់ប្រាណ) បន្ទាប់មកវាជាគំនិតល្អក្នុងការបន្ថែមបរិមាណគ្រាប់បន្តិចបន្តួច។ Walnut គ្រាប់អាល់ម៉ុននិងសណ្តែកដីគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្ត។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើនអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៩ ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដោយកាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមប៊ឺសណ្តែកដីប៉ុន្តែត្រូវចាំថ្លឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកវាស់ផ្នែក "ដោយភ្នែក" ពេលនោះអ្នកមិនអាចគណនានិងធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានកាឡូរីខ្ពស់ពេកទេប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំវានឹងបង្កើតបរិមាណកាឡូរីលើសនៅក្នុងខ្លួនហើយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរសូមចៀសវាងការបន្ថែមអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដូចជាការ៉េមឬការរាលដាលសូកូឡា។

គ្រោងការណ៍ទទួលស្រាក្រឡុក

តើនៅពេលណានិងចំនួនប៉ុន្មានដែលអង្រួនជាតិប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់គឺជាសំណួរបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេងនិងដេកលក់ចំនួនអាហារពេលថ្ងៃទំនោរក្នុងការឡើងទម្ងន់លើស។ ល។

នៅក្នុងតារាងខាងក្រោមយើងគ្រាន់តែផ្តល់នូវគំនិតរដុបអំពីពេលវេលាដែលត្រូវផឹកភេសជ្ជៈប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់ឬឡើងទម្ងន់សាច់ដុំ។

សម្រាប់អត្តពលិកភាគច្រើនរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយដូចខាងក្រោមនឹងធ្វើការដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ:

1. ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង (បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគួរតែតូចដើម្បីកុំផ្ទុកលើសពីក្រពះពោះវៀនប្រូតេអ៊ីន 20-25 ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់) ។
2. រវាងអាហារ (នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារបន្ថែមទៀតនិងបង្កើតតម្រូវការជាមុនបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំចំណែកដ៏ប្រសើរបំផុតគឺប្រូតេអ៊ីន 30-35 ក្រាម) ។
3. ការហាត់ប្រាណក្រោយពេលបញ្ចប់ (វានឹងបញ្ឈប់ដំណើរការ catabolic និងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញល្អប្រសើរ - ប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាមដែលស្រូបយកបានលឿន) ។
4. មុនពេលចូលគេង (នេះនឹងការពារជាលិកាសាច់ដុំពី catabolism ពេញមួយយប់អ្នកអាចបង្កើនការបម្រើដល់ 50 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនស្រូបយកយឺត) ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រក់ទំងន់បន្ថែមនោះគ្រោងការណ៍ខាងក្រោមសម្រាប់ការទទួលប្រូតេអ៊ីនអង្រួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសមនឹងអ្នក៖

1. ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង (ប្រូតេអ៊ីន 20-25 ក្រាមនឹងគ្រប់គ្រាន់អ្នកក៏អាចបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះទៅក្នុងនេះហើយជំនួសអាហារដំបូងដោយស្រាក្រឡុក) ។
2. ការហាត់ប្រាណក្រោយពេលបញ្ចប់ (ប្រូតេអ៊ីន ៣០ ក្រាមនឹងជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញនិងបង្កើនកម្លាំង) ។
3. ជំនួសឱ្យអាហារចុងក្រោយឬមុនពេលចូលគេង (នៅពេលល្ងាចអ្នកនៅតែមិនគួរខ្លាញ់លើកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះអាហារពេលល្ងាចអាចត្រូវបានជំនួសដោយស្រាក្រឡុកដែលផលិតនៅលើឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

© vzwer - stock.adobe.com

រូបមន្តធ្វើឱ្យសាច់ដុំរង្គោះរង្គើ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំបន្ទាប់មកបន្ថែមលើប្រូតេអ៊ីនផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារគួរតែជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ នេះអាចត្រូវបានបកប្រែទៅជាស្រាក្រឡុកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយបន្ថែមប្រេងអូលីវទៅវា។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញពីរបីមុខក៏នឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើប៊ឺរីឬទឹកឃ្មុំដោយសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ដូច្នេះនេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួនដែលយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយ។

រូបមន្តធ្វើភេសជ្ជៈមានជាតិរំអិល

ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចទេបើមិនធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ បរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារក៏គួរតែតូចផងដែរ - មិនលើសពី ១ ក្រាមក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ដូច្នេះយើងរៀបចំភេសជ្ជៈយោងតាមគោលការណ៍ដូចគ្នា - បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ អង្រួនប្រូតេអ៊ីនដែលផលិតនៅផ្ទះទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្មេងស្រីព្រោះពួកគេមានកាឡូរីទាបហើយនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់អ្នកទេ។