.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

វិធីហ្វ្រាំងលើជិះស្គីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយឈប់ត្រឹមត្រូវ

អ្នកជិះស្គីគ្រប់រូបជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែដឹងពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងលើស្គីលើគ្រប់ស្ថានភាពដែលអាចកើតមាន។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែសូម្បីតែហ្វ្រាំងស្តុកត្រូវការដើម្បីអាចប្រើវាបាន។ អត្តពលិកជាច្រើនចូលចិត្តជិះដោយគ្មានវាទាល់តែសោះហ្វ្រាំងតាមរបៀបផ្សេងទៀត។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីចាប់ហ្វ្រាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានហ្វ្រាំង៖ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកបើកបរលឿនឬយឺត ៗ លើផ្ទៃរាបស្មើរឺចុះលើភ្នំក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ឈប់អាសន្ន។

យើងសូមណែនាំការណែនាំទាំងអស់ខាងលើដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងល្បឿនទាបក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

គន្លឹះពីរបីសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

មុនពេលផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងលើប្រធានបទ "របៀបចាប់ហ្វ្រាំងលើប្រដាប់រំកិល" យើងនឹងបញ្ចេញសំលេងដ៏សំខាន់ដែលការបណ្តុះបណ្តាលនឹងប្រព្រឹត្តទៅបានលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព៖

  • កុំព្យាយាមបង្កើនល្បឿនខ្លាំងពេកប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ញ័រ។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនជិះស្គីដោយមិនដួលហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែបង្កើនល្បឿន;
  • ចៀសវាងភ្នំចោតនិងផ្លូវមិនស្មើគ្នា
  • ពាក់ការការពារនៅលើជង្គង់កែងដៃនិងបាតដៃរបស់អ្នកជានិច្ចហើយត្រូវពាក់មួកសុវត្ថិភាព។
  • រៀនជិះលើជើងម្ខាងខណៈពេលរក្សាតុល្យភាព;
  • បច្ចេកទេសនៃការជិះខុសៗគ្នា - ភ្ជួររាស់ក្លនក្រពើស្លា។ ល។
  • ក្នុងករណីមានហ្វ្រាំងបន្ទាន់សូមកុំប្រើហ្វ្រាំងស្តុកព្រោះដោយសារនិចលភាពអ្នកទំនងជានឹងដួលហើយបុកខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងដោយសុវត្ថិភាពលើក្រឡុក;
  • អ្នកត្រូវតែដឹងនិងអនុវត្តវិធីហ្វ្រាំងផ្សេងៗគ្នាដោយជោគជ័យរួមទាំងការប្រើប្រាស់ហ្វ្រាំងស្តុក។

ខាងក្រោមនេះយើងខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនមានហ្វ្រាំងដើម្បីភាពងាយស្រួលយើងបែងចែកការណែនាំទៅជាប្រភេទដូចខាងក្រោមៈ

  1. បច្ចេកវិទ្យាហ្វ្រាំងស្តង់ដារ;
  2. វិធីសាស្ត្របញ្ឈប់បន្ទាន់;
  3. វិធីហ្វ្រាំងពេលរមៀលចុះពីលើភ្នំ (កាត់បន្ថយល្បឿនចលនា);
  4. ហ្វ្រាំងក្នុងល្បឿនខុសគ្នា។

តើត្រូវប្រើបុគ្គលិកយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះគឺជាប្រព័ន្ធមូលដ្ឋានដែលរកឃើញនៅលើស្គីវិលទាំងអស់។ វាគឺជាដងថ្លឹងដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានជាមួយនឹងបន្ទះដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយចានដោយកង់នៅតំបន់កែងជើង។ វាមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការជិះស្តង់ដារទេប៉ុន្តែវាមិនសមស្របសម្រាប់ការជិះក្រិន។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាឆាប់ពេកសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្តូរទៅជាល្បិចហើយដូច្នេះវាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវដកហ្វ្រាំងស្តង់ដារចេញ។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ហ្វ្រាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវលើវា។

  • ដំណាក់កាលទី 1 - roller គួរតែដាក់ជើងទៅមុខបន្តិចដោយប្រើហ្វ្រាំងខណៈពេលដែលផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅនឹងដៃជើង;
  • ដំណាក់កាលទី 2 - ជើងដែលក្រឡុកជាមួយ "បុគ្គលិក" ត្រូវបានដាក់ត្រង់ត្រង់ជង្គង់ម្រាមជើងឡើងបន្តិច;
  • ដំណាក់កាលទី 3 - ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទំនោរនៃជើងខ្សែហ្វ្រាំងចាប់ផ្តើមប៉ះលើផ្ទៃ;
  • ដំណាក់កាលទី ៤ - ដោយសារកម្លាំងកកិតជាប់គ្នាល្បឿននៃចលនាថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

ដើម្បីបងា្ករការក្រឡាប់រុញច្រានដងថ្លឹងដោយរលូននិងមិនរលត់ភ្លាមៗ។ យកល្អដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកដាក់បាតដៃរួចផ្អៀងខ្លួនទៅមុខបន្តិច។ សូមចងចាំថាបន្ទះក្តារចាំបាច់ត្រូវជំនួសជាប្រចាំពីព្រោះការត្រដុសសកម្មនិងទៀងទាត់ប្រឆាំងនឹង asphalt ជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការពាក់របស់ពួកគេ។

បច្ចេកទេសហ្វ្រាំងនេះមើលទៅសាមញ្ញតែពេលក្រឡេកមើលដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ អត្តពលិកត្រូវតែមានការសំរបសំរួលល្អឥតខ្ចោះនិងមានស្ថេរភាព។ ល្បឿនដែលគាត់ជិះកាន់តែខ្ពស់តម្រូវការកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់ជំនាញទាំងនេះ។

បច្ចេកទេសបញ្ឈប់បន្ទាន់នៅលើក្រឡុក

ឥឡូវយើងក្រឡេកមើលរបៀបរៀនហ្វ្រាំងម៉ាស៊ីនក្រឡុកដោយគ្មានហ្វ្រាំងហើយដំបូងយើងនឹងផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តហ្វ្រាំងលឿន។

ស្ថានភាពបន្ទាន់មានភាពខុសគ្នា - ការគំរាមកំហែងនៃការប៉ះទង្គិចការធ្លាក់ចុះសុខភាពភ្លាមៗឧបសគ្គដែលមិនអាចជៀសរួច។ ល។ មិនតែងតែក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចហ្វ្រាំង "ត្រឹមត្រូវ" ហើយសូម្បីតែផ្ទុយមកវិញភាគច្រើនអ្នកនឹងត្រូវគាំងមិនស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែជំនាញនេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តនិងការបណ្តុះបណ្តាល។ កុំបារម្ភយើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះការចាប់ហ្វ្រាំងបន្ទាន់លើម៉ាស៊ីនក្រឡុកដោយគ្មានហ្វ្រាំងត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

  1. ធ្លាក់លើលា (លាឈប់) ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ជាក្រុមនៃប្រម៉ោនដែលក្នុងនោះកែងដៃកោងកែងដៃហើយអត្តពលិកអង្គុយលើអង្រឹងរបស់គាត់រីករាលដាលជើងនិងជង្គង់ទៅចំហៀង។ ជាលទ្ធផលគូទប៉ះនឹងដីហើយចលនាឈប់;
  2. រត់ទៅម៉ូដ (ស្មៅស្មៅ) ។ នៅពេលបើកបរលើផ្លូវត្រូវបត់យ៉ាងលឿនហើយបើកទៅក្នុងស្មៅខណៈពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមរត់។
  3. កន្លែងឈប់ការពារគឺជារចនាសម្ព័នដើម្បីចាប់យក។ នេះអាចជាផ្ទាំងបដាផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសម្លៀកបំពាក់នៅលើខ្សែពួរកៅអីអង្គុយបង្គោលឬសូម្បីតែមនុស្សឆ្លងកាត់។ គួរព្រមានអ្នកក្រោយអំពីបំណងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការយំជាបឋម។ បច្ចេកទេសនៃការចាប់ហ្វ្រាំងលើជិះស្គីរមៀលតែងតែធ្វើតាមសេណារីយ៉ូខុសៗគ្នា - ដូចដែលពួកគេនិយាយថាអ្នកណាក៏សំណាងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងដោយចាប់យកផ្ទៃបញ្ឈររឹងមាំឧទាហរណ៍ជញ្ជាំងសូមចាំថាអ្នកត្រូវទៅជិតវានៅមុំស្រួច។ ប្រសិនបើអ្នកបុកក្បាល (៩០ អង្សារ) ការរងរបួសមិនអាចជៀសវាងបានទេ។
  4. ប្រសិនបើអ្វីៗបានកើតឡើងភ្លាមៗដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីគិតពីរបៀបដើម្បីបន្ថយល្បឿនគ្រាន់តែធ្លាក់ទៅរកអ្នកការពារ។ កុំបារម្ភអំពីបន្ទះជង្គង់ឬមួកសុវត្ថិភាព - អតិបរមាដែលនឹងកើតឡើងចំពោះពួកគេគឺស្នាមប្រេះឬកោស។ អ្នកតែងតែអាចទិញរបស់ថ្មីៗជានិច្ចប៉ុន្តែសុខភាពពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ឧទាហរណ៍ត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដួលតែងតែរក្សាកែងដៃនិងសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យកោងព្យាយាមចុះចតលើចំណុចគាំទ្រច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (មិនរាប់បញ្ចូលក្បាលទេ) ។

វិធីសាស្រ្តដែលបានរាយនៅក្នុងផ្នែកនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបហ្វ្រាំងអនុវត្តរន្ទះលឿន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញពួកគេទាំងស្រុងក៏ដោយលក្ខណៈពិសេសនៃការឈប់បន្ទាន់នៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដូច្នេះអ្នកមិនអាចប្រាកដថាវានឹងឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការឈឺចាប់នោះទេ។ ហេតុដូច្នេះសូមព្យាយាមប្រើវាដោយមិនសមរម្យនិងមានតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចជៀសវាងបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងពេលក្រឡុកចុះពីលើភ្នំ?

ឥឡូវនេះសូមរកវិធីដើម្បីចាប់ហ្វ្រាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើទ្រនាប់ក្រឡុកសូមក្រឡេកមើលការណែនាំដែលមានស្រាប់ទាំងអស់។ សូមកត់សម្គាល់ថានៅពេលអ្នករមៀលចុះពីលើភ្នំលើរនៀលក្នុងល្បឿនលឿនវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ហ្វ្រាំងដោយហ្វ្រាំងឡើយ។ លទ្ធភាពនៃការដួលនិងការរងរបួសគឺធំធេងណាស់។

វិធានការទាំងអស់ដែលអ្នកគួរអនុវត្តគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាភារកិច្ចតែមួយ - ដើម្បីកាត់បន្ថយល្បឿននៃចលនា។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលជោគជ័យអ្នកនឹងបញ្ចប់ការចុះដោយគ្មានការឈឺចាប់ហើយរមៀលខ្លួនអ្នកឬបញ្ឈប់ដោយសុវត្ថិភាពនៅលើផ្លូវរាបស្មើដោយប្រើហ្វ្រាំងស្តង់ដារ។

  • ជម្រើសងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវរៀនពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងនៅលើរនាស់រ V ជាមួយនឹងរនាំងរឺភ្ជួរ។ បច្ចេកទេសជាពិសេសនឹងអំពាវនាវដល់អ្នកជិះស្គីដែលប្រើវាដោយជោគជ័យក្នុងកីឡារបស់ពួកគេ។ ខ្លឹមសាររបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការបំបែកជើងធំទូលាយចំណែកស្រោមជើងវិញផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅវិញទៅមក។ ដងខ្លួនត្រូវបានរក្សាត្រង់ដៃជួយរក្សាតុល្យភាព។ រមៀលបង្កើតបានជាមុំប៉ុន្តែស្រោមជើងនឹងមិនដែលទាញជាមួយគ្នាទេ។ ដោយសារតែភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំពួកគេត្រូវបានគាំទ្រនៅចម្ងាយតូចដោយហេតុនេះការពារការដួល។ ល្បឿនចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានរំសាយចេញ។
  • បន្ទាប់ចូរយើងព្យាយាមរៀនពីរបៀបហ្វ្រាំងជាមួយពស់ឬស្លា។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យប្រសិនបើម៉ាស៊ីនក្រឡុកមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ហ្វ្រាំង។ គាត់ត្រូវធ្វើវេនជាច្រើនដែលជានិមិត្តរូបគូរពស់អង្កាញ់នៅលើផ្លូវហាយវេ។ ក្នុងអំឡុងពេលវេនជើងមួយត្រូវបានដាក់ទៅមុខបន្តិចដោយផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅម្ខាងទៀត។ ផ្លាស់ប្តូរជើងដើម្បីបង្កើតរង្វិលជុំបន្ទាប់។ ល្បឿនត្រូវបានកាត់បន្ថយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើវេនតឹងនិងមុត។
  • វិធីសាស្ត្រធ្វើកូដកម្ម។ នៅពេលកំពុងជិះសូមប៉ះ roller ខាងក្រោយដោយកែងជើងរបស់ roller ខាងមុខ។ ដោយសារតែការប៉ះកង់ប៉ះគ្នាការធ្លាក់ចុះនឹងកើតឡើង។

យើងបានចុះបញ្ជីរបៀបបញ្ឈប់នៅលើជិះស្គីលើក្តារសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយយើងចង់រំលឹកអ្នកថាវិធីសាស្រ្តទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តលើផ្ទៃរាបស្មើជៀសវាងការប្រណាំងល្បឿនលឿន។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរចំពោះការណែនាំអំពីរបៀបចាប់ហ្វ្រាំងលើម៉ាស៊ីនក្រឡុកដោយប្រើហ្វ្រាំងស្តង់ដារទាំងបន្ទាន់និងបណ្តើរ ៗ ។

ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយព្យាយាមបង្រៀនកូនឱ្យជាន់ហ្វ្រាំងស្គីកុំធ្វេសប្រហែសនឹងឧបករណ៍ការពារ។ ពាក់ស្បែកជើងប៉ាតារបស់អ្នកឱ្យមានផាសុខភាពសមនឹងជិះស្គីរបស់អ្នកហើយកុំអោយគាត់ជិះស្គីជិតផ្លូវហាយវេ។

របៀបរៀនហ្វ្រាំងក្នុងល្បឿនខុសគ្នា

វិធីសាស្រ្តនៃការហ្វ្រាំងលើជិះស្គីដោយគ្មានហ្វ្រាំងគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើល្បឿននៃចលនា។

  1. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបរយឺត ៗ ។ ក្នុងករណីនេះហានិភ័យនៃការបាត់បង់តុល្យភាពការធ្លាក់ចុះនិងការវាយដោយឈឺចាប់គឺតិចតួចបំផុត។ សាកល្បងភ្ជួររាស់ឬស្ទូចហ្វ្រាំង។ ក្រោយមកទៀតទាក់ទងនឹងការកំណត់នៃការកាត់កែងដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រដល់ផ្នែកដែលទំងន់រាងកាយត្រូវបានផ្ទេរ។ ដោយមើលឃើញក្រឡុកបង្កើតជាអក្សរ "ធី" ។ ជើងម្ខាងរារាំងចលនារបស់ជើងម្ខាងទៀតហើយបន្ទាប់ពីការរុញច្រានបន្តិច roller នឹងឈប់។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តវិធីបោសដែលនឹងទាក់ទាញអ្នកគាំទ្រហុកគីពីកន្លែងដែលវាត្រូវបានខ្ចី។ នៅពេលជិះសូមនាំជើងម្ខាងទៅមុខយ៉ាងខ្លាំងគូសរង្វង់ពាក់កណ្តាលរង្វង់ធំទូលាយជាមួយវា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកហាក់ដូចជាភ្ជាប់អវយវៈគាំទ្រ។ ផ្អៀងរាងកាយត្រឡប់មកវិញពត់ជើងទ្រទ្រង់បន្តិចនៅជង្គង់។
  2. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំកិលក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ចំពោះស្ថានភាពនេះអ្នកពិតជាគួរតែរៀនពីវិធីសាស្រ្តនៃការរត់ - ជាមួយវាអ្នកអាចហ្វ្រាំងដោយគ្មានហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះ។ កុំបារម្ភថាក្នុងកំឡុងពេលចលនាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមវិលជារង្វង់ - នេះគឺជៀសមិនរួចដោយសារតែទិសដៅនៃជើងឈានមុខគេដែលជាគូររង្វង់ពាក់កណ្តាលរង្វង់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្នកនឹងកាត់បន្ថយសូចនាករល្បឿនដែលមានន័យថាគោលដៅត្រូវបានសម្រេច។ បច្ចេកទេសនេះតម្រូវឱ្យមានតំបន់ធំទូលាយហើយដូច្នេះមិនតែងតែសមស្របទេ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការបិទជិតវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថយល្បឿននៅលើក្រឡុកដូចនោះទេអ្នកនឹង "ចាក់ទម្លុះ" នរណាម្នាក់ដោយជៀសមិនរួច។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករំកិលដែលមានបទពិសោធន៍អ្នកអាចហ្វ្រាំងតាមរបៀប T នៅពេលដែលជើងមួយត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងកែងជើងនៃការគាំទ្រក្នុងទិសដៅកាត់កែង។ សង្កត់យ៉ាងរឹងមាំលើជើងដែលមិនគាំទ្រដោយហេតុនេះចលនាយឺត។ វិធីសាស្ត្រមានគុណវិបត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - កង់ត្រូវបានកិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
  3. មានតែអ្នកជិះស្គីដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះដែលអាចរៀនហ្វ្រាំងក្នុងពេលបើកបរក្នុងល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សបែបនេះយើងសូមណែនាំឱ្យត្រលប់ទៅវិធីសាស្រ្តនៃការហ្វ្រាំងបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការក្រឡុកសូមសាកល្បងបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោម។ ដោយវិធីនេះពួកគេទាំងពីរក៏ត្រូវបានខ្ចីពីកីឡាវាយកូនគោលលើទឹកកកផងដែរ។
  • ឈប់ស្របគ្នា។ ជិះស្គីទាំងពីរត្រូវបានដាក់ស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្វែរពួកវាកាត់កែងទៅទិសដៅនៃចលនា។ ជើងកោងនៅជង្គង់រាងកាយត្រូវបានរុញទៅមុខបន្តិច។ ទោះបីជាភាពសាមញ្ញនៃការពិពណ៌នាក៏ដោយវិធីសាស្ត្រនេះគឺជាការលំបាកមួយហើយទាមទារឱ្យមានការសម្របសម្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះពីអត្តពលិក។
  • បញ្ឈប់ថាមពល។ ទីមួយអ្នកក្រឡុកត្រូវតែរៀនជិះឱ្យបានល្អនៅលើជើងម្ខាង។ ផ្ទេរទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងអវយវៈទ្រទ្រង់ភ្លាមៗដោយបើកវេន 180 °។ ទីពីរគួរតែជាន់ហ្វ្រាំងនៅពេលនេះគូសបញ្ជាក់រង្វង់ពាក់កណ្តាលរង្វង់ឈរចុងក្រោយកាត់កែងនឹងទិសដៅនៃការធ្វើដំណើរ។ អ្នកនឹងបញ្ឈប់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជោគជ័យអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហ្វ្រាំងនៅលើម៉ាស៊ីនវិល?

ទាំងនេះគឺជាជិះស្គីដែលកង់មិនមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងខ្សែតែមួយប៉ុន្តែដូចជានៅលើឡាន - 2 នៅខាងមុខនិង 2 នៅខាងក្រោយ។ បច្ចេកទេសនៃការជិះពួកគេគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្នកជិះធម្មតា។ ដូច្នោះហើយបច្ចេកទេសហ្វ្រាំងនៅទីនេះក៏ខុសគ្នាទាំងស្រុងដែរលើកលែងតែវិធីសាស្ត្រសង្គ្រោះបន្ទាន់។

រមៀលប្រភេទ Quad នីមួយៗត្រូវបានបំពាក់ដោយហ្វ្រាំងស្តង់ដារ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចរកបាននៅលើផ្ទាំងសំពត់ទាំងពីរនិងមានទីតាំងនៅខាងមុខម្រាមជើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនហ្វ្រាំងលើរញ្ជួយវិល?

  • ពត់រាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខនិងពត់ជង្គង់របស់អ្នក;
  • ទាញស្គីមួយត្រឡប់មកវិញដាក់វានៅលើម្រាមជើងហើយចុចរឹង;
  • រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក;
  • ជួយខ្លួនអ្នកដោយដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយវិចារណញាណ។

នោះហើយជាវាយើងបានគ្របដណ្តប់គ្រប់ជម្រើសហ្វ្រាំងដែលអាចធ្វើបានខណៈពេលក្រឡុក។ ភាគច្រើនពួកគេមិនពិបាករៀនទេប៉ុន្តែយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើជាម្ចាស់វាទាំងអស់។ នេះនឹងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ស្ថានភាពដែលមិនបានរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាពសូមចំណាយពេលពីរបីវគ្គដំបូងជាមួយគ្រូបង្វឹក។ រីករាយនិងមានសុវត្ថិភាព pokatushki សម្រាប់អ្នក!

មើល​វីដេអូ: FREE FIRE បញ AUG សគនថម បសទធតអនកជសគ (ខែកញ្ញា 2025).

អត្ថបទមុន

អូមេហ្គា ៣-៦-៩ ឥឡូវ - ការពិនិត្យស្មុគស្មាញអាស៊ីតខ្លាញ់

អត្ថបទបន្ទាប់

Hack squats នៅក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏និងជាមួយ barbell: បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា ៦៖ អ្វីដែលជាគុណប្រយោជន៍និងកន្លែងដែលត្រូវរកវា

អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា ៦៖ អ្វីដែលជាគុណប្រយោជន៍និងកន្លែងដែលត្រូវរកវា

2020
កាយវិភាគសាស្ត្រជើងរបស់មនុស្ស

កាយវិភាគសាស្ត្រជើងរបស់មនុស្ស

2020
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការងើបឡើងវិញ

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការងើបឡើងវិញ

2020
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ?

2020
អេកូឌីស្តូនឬអេកឌីសស្ទីន

អេកូឌីស្តូនឬអេកឌីសស្ទីន

2020
ឈឺខ្នងទាប៖ មូលហេតុការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាល

ឈឺខ្នងទាប៖ មូលហេតុការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការព្យាបាល

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
តើអ្វីទៅជាការបង្កើតថាមពលតើអ្វីទៅជាស្តង់ដារចំណងជើងនិងថ្នាក់?

តើអ្វីទៅជាការបង្កើតថាមពលតើអ្វីទៅជាស្តង់ដារចំណងជើងនិងថ្នាក់?

2020
អ្វីដែលត្រូវរត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ស្ត្រី

អ្វីដែលត្រូវរត់ក្នុងរដូវរងារសម្រាប់ស្ត្រី

2020
អាស៊ីតអរម៉ូន (វីតាមីន B13): ការពិពណ៌នាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រភពបទដ្ឋាន

អាស៊ីតអរម៉ូន (វីតាមីន B13): ការពិពណ៌នាលក្ខណៈសម្បត្តិប្រភពបទដ្ឋាន

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta