ឪពុកម្តាយជាច្រើនចង់ដឹងពីរបៀបបង្រៀនកូនឱ្យចេះហែលទឹកដោយមិនជួលគ្រូបង្វឹកកីឡា។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឬវាល្អប្រសើរជាងមិនត្រូវជិះស្គីនិងបង់ថ្លៃគ្រូជំនាញ? ហើយជាទូទៅនៅអាយុប៉ុន្មានដែលកុមារគួរត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចេះហែលទឹក - នៅអាយុ ៣, ៥, ៨ ឆ្នាំ? យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
អាយុកុមារល្អបំផុត
ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់នៅថ្ងៃនេះនឹងបដិសេធជាក់ស្តែងទេ។ និយាយជាពិសេសអំពីគុណសម្បត្តិនៃកីឡានេះសម្រាប់កុមារយើងសូមគូសបញ្ជាក់នូវចំណុចដូចខាងក្រោមៈ
- ហែលទឹកអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារ។ សាច់ដុំរថភ្លើងឥរិយាបថពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល;
- កុមារដែលទៅហែលទឹកនៅអាងហែលទឹកឧស្សាហ៍ឈឺ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរឹង, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ហែលទឹកកីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងហើយក៏ជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។
- ហើយវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំក្មេងឱ្យឆ្លងកាត់ស្តង់ដារសម្រាប់ប្រភេទឬឋានៈទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយគ្រាន់តែបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យហែលទឹកនៅក្នុងអាងហើយបង្វែរសកម្មភាពទាំងនេះទៅជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនិងទៀងទាត់។
អាយុល្អបំផុតក្នុងការបង្រៀនកុមារឱ្យចេះហែលទឹកគឺមានអាយុចន្លោះពី ៣ ទៅ ៤ ឆ្នាំ។
ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសិក្សាដោយមានគោលបំណងទេពួកគេបានមកអាងហែលទឹកដើម្បីប្រោះព្រំនិងរវើរវាយ។ ពន្យល់ពីបច្ចេកទេសនិងធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើតាមទម្លាប់និងកាលវិភាគសាកល្បងនឹងពិបាក។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទារកឱ្យស្រោចទឹកតាំងពីទារក។ គាត់មិនគួរភ័យខ្លាចថាទឹកធ្លាក់លើក្បាលហូរចូលក្នុងមាត់និងច្រមុះរបស់គាត់ហើយតាមឧត្ដមគតិគាត់គួរតែអាចនិងចូលចិត្តជ្រមុជទឹក។
យើងណែនាំឱ្យអ្នកស្រោចទឹកកូនរបស់អ្នកជាមួយទឹកនៅពេលងូតទឹកលើកទឹកចិត្តឱ្យគាត់ជ្រមុជទឹកបង្រៀនគាត់ឱ្យដកដង្ហើមរបស់គាត់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលកុមារត្រូវធ្វើជាម្ចាស់គឺអ្នកមិនគួរព្យាយាមដកដង្ហើមក្រោមទឹក។ នៅពេលដែលគាត់ត្រងត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រជំនាញន្រះវិញការភ័យខ្លាចមុជទឹកនិងជម្រៅវិញនឹងបាត់ទៅ។
ប៉ុន្តែកុំគិតថាវាពិបាកសម្រាប់កុមារបន្ទាប់ពី 10 ឆ្នាំដើម្បីរៀនហែលទឹក។ ពួកគេបានស្ទាត់ជំនាញជំនាញនេះដោយជោគជ័យនៅអាយុ ៥ ឆ្នាំ ៨ ឆ្នាំនិង ១៥ ឆ្នាំ។
កន្លែងដែលត្រូវបង្រៀនក្មេងឱ្យលឿនជាងមុន?
តោះបន្តស្វែងយល់ពីវិធីបង្រៀនក្មេងឱ្យចេះហែលទឹកនៅអាយុ ៧ ឆ្នាំឬក្រោយមក។ ដំបូងត្រូវសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងសិក្សានៅទីណា។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺអាងហែលទឹកមួយនៅក្នុងបរិវេណកីឡា។ ទារកគួរមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពដូច្នេះគែមទឹកនៅចំណុចជ្រៅបំផុតមិនគួរឡើងដល់កម្រិតទ្រូងទេ។
មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបបង្រៀនកុមារឱ្យហែលទឹកសមុទ្រប៉ុន្តែយើងមិនណែនាំឱ្យស្គាល់កីឡានេះនៅក្នុងទឹកបើកចំហទេ។ ទីមួយបរិយាកាសធម្មជាតិបង្កើតឧបសគ្គ - រលកបាតមិនស្មើគ្នាទឹកអំបិលដែលមិនអំណោយផលក្នុងការមុជទឹក។ ទីពីរការស្ថិតនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់ទារក។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយទីបីមានភាគីនៅក្នុងអាងដែលអ្នកអាចនៅជាប់នឹងដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។
ផងដែរនៅក្នុងអាងហែលទឹកអ្នកអាចស្នើសុំឧបករណ៍កីឡាពិសេស - ក្តារបន្ទះវិល។ ល។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចនៃជម្រៅនិងធ្វើជាម្ចាស់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកវិទ្យា។
កុមារអាយុ 3-4 ឆ្នាំត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចេះហែលទឹកតាមរបៀបលេងសើច។ ក្មេងអាយុ ៥-៨ ឆ្នាំអាចពន្យល់ពីបច្ចេកទេសដោយប្រើពាក្យងាយៗ។ ចាប់ផ្តើមពីអាយុ ១០ ឆ្នាំមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការព្យាបាលកូនដូចមនុស្សធំ។
ជាការប្រសើរណាស់យើងបានឆ្លើយពីកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្រៀនកុមារឱ្យហែលទឹកប៉ុន្តែយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាជំហររបស់យើងគឺជាអនុសាសន៍។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅភាគខាងត្បូងនិងមានឱកាសធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរសមុទ្រជាញឹកញាប់ក្មេងជំទង់ម្នាក់អាចរៀនហែលទឹកនៅសមុទ្រ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់តែងតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រៀនក្មេងកុំអោយខ្លាចទឹក?
តើអ្នកដឹងទេថាគ្រូបង្វឹកបង្រៀនក្មេងៗឱ្យហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកតើពួកគេប្រើបច្ចេកទេសអ្វី? អ្នកឯកទេសល្អអនុវត្តលំហាត់ពិសេសដែលជួយឱ្យកុមារមានផាសុកភាពនៅក្នុងបរិស្ថានទឹកនិងជំនះការភ័យខ្លាចដំបូង:
- អណ្តែត។ ក្មេងកាន់ដង្ហើមរបស់គាត់រុំដៃរបស់គាត់នៅជុំវិញជង្គង់របស់គាត់ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាងទឹក។ បញ្ចេញខ្យល់និងអណ្តែត។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចខ្ចាត់ខ្ចាយរថយន្តភ្លឺនៅតាមបាតដូច្នេះគាត់មានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការជ្រមុជទឹក;
- ការងារជើង។ កុមារកាន់ដៃរបស់គាត់នៅលើគែមអាងនិងធ្វើចលនាដោយជើងរបស់គាត់ "កន្ត្រៃ" "កង្កែប" "កង់" ហែលទឹកជាដើម;
- ដួងចិត្ត។ ទុកឱ្យកុមារគូរលើផ្ទៃទឹកនៃបេះដូងផ្តល់ថាមូលដ្ឋាននៃតួលេខត្រូវតែស្ថិតនៅក្រោមទឹក។ នៅពេលដំណាលគ្នារាងកាយស្ថិតនៅផ្ដេកជើងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាតុល្យភាព;
ដើម្បីបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះហែលទឹកយ៉ាងលឿនជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ ដរាបណាកុមារឈប់មានការភ័យខ្លាចការរៀនសូត្រចាប់ផ្តើមទៅមុខនិងលោតផ្លោះ។ កុមារចេះនិយាយដោយមិនចេះនឿយហត់និងសប្បាយរីករាយដើរក្នុងអាងទឹកដោយរីករាយធ្វើចលនាឡើងវិញនៅពីក្រោយម៉ាក់និងប៉ាហើយស្រូបយកបច្ចេកទេសភ្លាមៗ។
នៅដំណាក់កាលនេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីបង្រៀនទារកឱ្យនៅលើផ្ទៃ។
លំហាត់សមតុល្យ
ដើម្បីបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះហែលទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាទឹកអាចទប់ខ្លួនបាន។ "ផ្កាយ" គឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
- ក្មេងនោះដេកនៅលើទឹកដៃនិងជើងធំទូលាយដាច់ពីគ្នាដោយទម្លាក់មុខរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងអាងទឹក។ អ្នកអាចនៅជាប់នឹងដៃដោយដៃម្ខាង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះអ្នកត្រូវកុហករហូតដល់ដង្ហើមបញ្ចប់;
ជួយកូនអ្នកឱ្យចេះថ្លឹងថ្លែង។
- ដាក់គាត់នៅលើខ្នងរបស់គាត់ឱ្យគាត់រាលដាលដៃនិងជើងរបស់គាត់សម្រាក។ ឆ្អឹងខ្នងនៅតែត្រង់ដោយគ្មានផ្លាកនៅផ្នែកខាងក្រោម។ កុហកឱ្យបានយូរតាមដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យគាត់រកឃើញតុល្យភាពដើម្បីកុំឱ្យជើងនិងក្បាលរបស់គាត់មិនខ្ពស់ជាងគ្នា។ នៅពេលនេះឪពុកម្តាយអាចដោះដៃរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
វិធីបង្រៀនក្មេងឱ្យចេះហែលទឹកនៅអាយុខុសគ្នា
មិនមានចំលើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរ "តើមេរៀនប៉ុន្មានដែលក្មេងនឹងរៀនហែលទឹក" ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលនៅទីនេះហើយអាស្រ័យលើជំនាញដំបូង។ ពិចារណាពីរបៀបរៀបចំដំណើរការអាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារ៖
- រហូតដល់ 1 ឆ្នាំ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមបង្រៀនកូនឱ្យចេះហែលទឹកទេ។ សូមរីករាយនិងមុជទឹក។ បរិយាកាសល្អបំផុតគឺការងូតទឹកនៅផ្ទះដែលមានប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងចម្រុះពណ៌។
- ១-២ ឆ្នាំ។ នៅអាយុនេះសូមលេងល្បែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយកូនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ដាក់ទូកនៅលើទឹកហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងក្ដោងរបស់វាដើម្បីឱ្យវាអណ្តែត។ រយៈពេលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ពន្យល់ពីបច្ចេកទេសនៃការទប់ដង្ហើម។ សុំឱ្យកូនរបស់អ្នកលេបមាត់ខ្យល់និងមុជទឹក។ ហើយបន្ទាប់មកផ្លុំពពុះគួរឱ្យអស់សំណើចនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលក្នុងទឹក;
- ៣-៤ ឆ្នាំ។ ដល់ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡា៖ ជើងកង្កែបរោយនិងដាច់ដៃ "កង់" លោតត្រង់កន្លែង។ ល។ ផ្សំជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយប្រើដៃនិងប៉ោលរបស់អ្នកជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកបង្ហាញពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីមិនគ្រាន់តែធ្វើឱ្យល្អក់កករប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវដើរទៅមុខទៀត។
- អាយុ ៥-៧ ឆ្នាំ។ យើងបាននិយាយរួចហើយពីកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្រៀនកុមារឱ្យហែលទឹកហើយយើងនឹងលើកប្រធានបទនេះម្តងទៀត។ នៅក្នុងអាងហែលទឹកអ្នកអាចយកឧបករណ៍ពិសេសដែលកុមារនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃទឹក, ស្ទះសុដន់, វារនៅខាងក្រោយ។ ដោយកាន់លើក្តារដោយដៃរបស់គាត់គាត់នឹងអាចមានអារម្មណ៍ជាលើកដំបូងថាតើវាហែលទឹកដោយខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច។ យូរ ៗ ទៅតម្រូវការស្តុកនឹងរលាយបាត់។ សូមកត់សម្គាល់ថាមានតែអ្នកដែលស្ទាត់ជំនាញក្នុងពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្រៀនស្ទីលហែលទឹកកីឡា។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយគួរសិក្សាបច្ចេកទេសដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយជាការពិតអាចហែលបាន។
- អាយុ ៩-១២ ឆ្នាំ។ ក្មេងនៅអាយុនេះមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ហើយដើម្បីយល់ថាតើការហែលទឹកល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់យ៉ាងដូចម្តេច។ ពួកគេភាគច្រើនស្ម័គ្រចិត្តមកសិក្សាដើម្បីតាមរកមិត្តភក្តិដែលមានការអភិវឌ្ឍកាន់តែច្រើន។ ដើម្បីរៀនហែលទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយឯករាជ្យក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំពេលខ្លះត្រូវការការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង។ ប្រសិនបើកូនប្រុសរបស់អ្នកបានបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាចង់ទៅអាងហែលទឹកសូមកុំបដិសេធការលើកទឹកចិត្តនេះសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ ដំណើរការរៀននៅទីនេះគឺដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ។ ដំបូងពួកគេបង្រៀនពួកគេឱ្យនៅលើទឹកជ្រមុជទឹកពន្យល់បច្ចេកទេសនៅលើដី។ បន្ទាប់មកដោយមានជំនួយពីសារពើភ័ណ្ឌពួកគេចាប់ផ្តើមហែលទឹក។ លើសពីនេះទៀតបច្ចេកទេសកំពុងត្រូវបានដំណើរការហើយសូចនាករល្បឿនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកមានវិស្សមកាលនៅក្នុងប្រទេសហើយអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបដែលក្មេងជំទង់ម្នាក់អាចរៀនហែលទឹកយ៉ាងលឿននៅក្នុងទន្លេសូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីអនុវត្តគន្លឹះដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមចងចាំថាអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិមានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នា - ចរន្តទឹកខ្លាំងអាដាប់ធ័រថ្មមុតនៅបាត។ ល។ កុំអោយក្មេងៗទៅទន្លេដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីមនុស្សពេញវ័យ។
របៀបដែលអ្នកមិនអាចបង្រៀនកូនឱ្យចេះហែលទឹក
សរុបសេចក្ដីមកយើងផ្តល់ជូននូវចំណុចដែលមិនគួរប្រើនៅពេលបង្រៀនកុមារឱ្យចេះហែលទឹក:
- កុំស្ថិតនៅក្រោមកម្លាំងគ្រប់កាលៈទេសៈ
- កុំភ័យឬរំខានក្នុងដំណើរការនេះ។
- លើកទឹកចិត្តកុមារដោយការសរសើរ;
- កុំដកភារកិច្ចចេញពីកុមារដោយជួយអណ្តែត។ វាគួរតែកុហកនៅលើផ្ទៃរបស់វាដោយខ្លួនឯង។ ប៉ាឱបកូនដោយដង្កូវហើយកូនឧស្សាហ៍ចែវដៃនិងជើងដោយអរសប្បាយចំពោះរបៀបដែលគាត់ធ្វើបានល្អ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះពោះរបស់គាត់ត្រូវបានលិចទឹកនៅក្នុងអាងទឹក។ ដរាបណាប៉ាបណ្តោយឱ្យកូនគាត់ចុះកិច្ចសន្យាភ្លាមហើយចាប់ផ្តើមលិច។ ស្តាប់ទៅច្បាស់? កុំធ្វើដូច្នេះ!
- កុំអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្រវ៉ាត់កៅស៊ូ។ នៅក្នុងវាកុមារព្យួរដូចជាអណ្តែតមួយជំនួសឱ្យយកទីតាំងផ្ដេក;
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់គឺស្មារតីនិងបំណងប្រាថ្នាចង់រៀន។ ការហែលទឹកគួរតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកកុមារនឹងរីករាយក្នុងការចូលរួមថ្នាក់។ ហើយត្រូវអ្នកត្រូវបង្រៀនកូនឱ្យចេះហែលទឹក! ជឿខ្ញុំនៅពេលគាត់ធំឡើងគាត់នឹងនិយាយថា "អរគុណ" សម្រាប់រឿងនេះច្រើនជាងម្តង។
