ដើម្បីរៀនពីរបៀបលោតចម្ងាយឆ្ងាយពីកន្លែងមួយអ្នកនឹងត្រូវការពីរបីនាទីដើម្បីអានអត្ថបទរបស់យើង។ ហើយដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើវាដោយវិជ្ជាជីវៈ - ច្រើនជាងមួយឆ្នាំ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាជីពជាកីឡាការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ហើយដើម្បីរៀនពីរបៀបលោតឆ្ងាយពីកន្លែងមួយវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់តែបច្ចេកទេសលោតប៉ុណ្ណោះទេ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានកាយសម្បទារឹងមាំព្រោះលំហាត់នេះមានពហុរួមហើយពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដំបូងយើងសូមវិភាគបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្តែងលោតវែង។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេសអាចទទួលបាននៅក្នុងថ្នាក់រៀនហើយអ្នកអាចអានអំពីស្តង់ដារអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សសាលាតាមថ្នាក់នៅទីនេះ។
តើអ្វីទៅជាដំណាក់កាលនៃការលោតវែងពីចំណុចនេះ៖
- រុញ;
- ចលនាសេរី;
- ចុះចត។
ទាំងនេះគឺជាដំណាក់កាលសំខាន់ទាំងបីដោយធ្វើការដែលអ្នកអាចរៀនលោតពីកន្លែងមួយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់អ្នក។
ដំបូងបំផុតគឺជាការជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលពីលើផ្ទៃដើម្បីផ្តល់នូវការបង្កើនល្បឿនអតិបរមាដល់រាងកាយទាំងមូល។ ភាគច្រើនផ្នែកនេះគឺជាកំរិតដែលសក្តានុពលពេញលេញនៃការលោតរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលមានជើងរឹងមាំនិងមានថាមពល។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនគួរភ្លេចអំពីរាងកាយខាងលើដែរ។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាយន្តការដែលមានការសម្របសម្រួលល្អ។ ធ្វើឱ្យចលនាធ្វើសមកាលកម្មដោយដៃរបស់យើងយើងជួយខ្លួនយើងដើម្បីរុញនិងកំណត់ផ្លូវហោះហើរត្រឹមត្រូវនៅពេលលោត។
នៅក្នុងចលនាសេរីរឿងសំខាន់គឺត្រូវដាក់ក្រុមឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលមានន័យថាគូរជើងរបស់អ្នកទៅនឹងរាងកាយហើយព្យាយាមបន្ទាបពួកគេឱ្យយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅក្រោយដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការចុះចតនិងមិនបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងខ្យល់។
នៅពេលចុះចតអ្នកត្រូវលាតសន្ធឹងជើងនិងជង្គង់ទៅមុខដើម្បីបង្កើនចម្ងាយហោះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយជង្គង់របស់អ្នកគួរតែពង្រីកនិងតឹងណែន។ ទីតាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលលោត។ វាចាំបាច់ក្នុងការចុះចតនៅលើជើងកោងនៅសន្លាក់ជង្គង់។ ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញផែនដីស្ថិតនៅកែងជើង។ ជាមួយនឹងការចុះចតត្រឹមត្រូវការសម្របសម្រួលនៃចលនាគឺចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យថយក្រោយហើយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់លទ្ធផលនៃការលោត។
សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលផ្លាកសញ្ញាមាសភីអរផ្តល់ឱ្យសូមមើលនៅទីនេះ។
វិធីលោតពីកន្លែងមួយបន្ថែមទៀត: គន្លឹះពីការអនុវត្ត
ចំពោះសក្ដានុពលវិជ្ជមានដែលមានស្ថេរភាពនៃលទ្ធផលពីការបណ្តុះបណ្តាលពួកគេចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់។ នៅរដូវក្តៅអ្នកអាចលោតពីខាងក្រៅនៅរដូវត្រជាក់ - ក្នុងផ្ទះ។ ការឡើងកម្តៅជាទូទៅរយៈពេល ១៥ នាទីគួរធ្វើមុនពេលវគ្គនីមួយៗដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសនិងឆ្អឹងខ្នង។
លោតឈរគឺជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីសិក្សាអប់រំកាយរបស់សាលា។ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជើងយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើបារីសឬកន្លែងអង្គុយដោយឥតគិតថ្លៃទំងន់សួតសម្ពាធផ្សេងៗនិងការស្លាប់។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានជើងរឹងមាំសម្រាប់ការជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពល។ ហើយដើម្បីដាក់ជាក្រុមក្នុងការហោះហើរវាងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាងមុនវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់សារព័ត៌មាននិងខ្នង។ ឈរនៅក្នុងផ្ទាំងទន្លេទាញឡើងលើនិងរុញច្រាន។ រាល់លំហាត់ពហុរួមគ្នាផ្សេងៗគ្នានឹងជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួលដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងលំហ។
សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមសូមអានអត្ថបទបន្ទាប់របស់យើងអំពីអ្នកណាដែលជាមនុស្សលឿនជាងគេនៅលើផែនដីឥឡូវនេះ។
