អ្នកអាចផឹកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល: ហើយតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រើវា * សុខភាព

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកថ្មីថ្មោងជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់។ សាច់ដុំនឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់តើរាងកាយនឹងទទួលយកអាហារបំប៉នបន្ថែមមែនទេ? វាជាការល្អដែលអ្នកសំរេចចិត្តយល់ពីប្រធានបទនេះពីព្រោះការទទួលទានថ្នាំបំប៉នដោយមិនបានគ្រប់គ្រងមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់ហើយពន្យល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណ។

តើអ្វីទៅជាប្រូតេអ៊ីនហើយហេតុអ្វីអ្នកគួរផឹកវា?

ចាប់ផ្តើមជាមួយទ្រឹស្តី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្តិចវាគឺជាស្មុគស្មាញនៃអាស៊ីដអាមីណូដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលបង្កើតជាប្រូតេអ៊ីន។

ដំណើរការមេតាប៉ូលីសប្រូតេអ៊ីនរួមជាមួយការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់គឺជាដំណើរការសំខាន់បំផុតនៃជីវិតមនុស្ស។ ការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗមានភារកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីនផ្គត់ផ្គង់សម្ភារៈសំណង់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំបង្កើតកោសិការភាពស៊ាំប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ល។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងជៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាពនិងរូបរាង។ តាមក្បួនវានឹងមានការថយចុះទំងន់រាងកាយខ្សោយសាច់ដុំនិងការថយចុះបរិមាណសាច់ដុំ។

តើអ្នកអាចផឹកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលទេ?

មនុស្សខ្ជិលខ្លះឆ្ងល់ថាតើប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឡើងទម្ងន់ជាពិសេសពីសាច់ដុំ។ និយាយម៉្យាងទៀតសាច់ដុំនឹងរីកធំប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមានតែផឹកប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។

ដំបូងយើងសូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសាច់ដុំលូតលាស់៖

ដំបូងអ្នកហ្វឹកហាត់អ្នកបង្ខំឱ្យសាច់ដុំធ្វើការ - លាតកិច្ចសន្យាចុះខ្សោយសម្រាក។
ជាលទ្ធផលសរសៃសាច់ដុំដាច់ហើយ microtrauma កើតឡើង។
នៅពេលការហាត់ប្រាណត្រូវបានបញ្ចប់ហើយរាងកាយកំពុងសម្រាករាងកាយចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ។
ប្រូតេអ៊ីនដើរតួជាសម្ភារៈសំណង់ - វាព្យាបាល microtraumas ហើយថែមទាំងដាក់ស្រទាប់ជាលិកាជាច្រើននៅលើកំពូលបំរុង។ នេះជារបៀបដែលសាច់ដុំលូតលាស់។

ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលយកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល? ជាការពិតបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការនឹងត្រូវបានស្រូបយកហើយលើសពីនេះទៀតធម្មតានឹងត្រូវបញ្ចេញតាមរយៈពោះវៀន។ ទន្ទឹមនឹងនេះសាច់ដុំនឹងមិនរីកចម្រើនទេព្រោះរាងកាយនឹងមិនគិតថាចាំបាច់ត្រូវបញ្ជូនក្រុមរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅពួកគេទេ។

ប្រូតេអ៊ីនដែលស្រវឹងនឹងទៅរកតម្រូវការផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំជឿថាមានច្រើន។ និយាយអីញ្ចឹងកុំភ្លេចថាស្រាក្រឡុកក៏ផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ដូច្នេះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការឡើងទម្ងន់ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលលើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងទម្រង់នៃជាលិកា adipose ។

ចូរយើងបន្តពិភាក្សាថាតើវាមិនអីទេក្នុងការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកមិនលើសពីការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ។

បទដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនលេងកីឡាត្រូវបានគណនាដោយប្រើរូបមន្ត: ប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាម * ទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាម។

ដូច្នេះប្រសិនបើបុរសមានទំងន់ ៧៥ គីឡូក្រាមគាត់ត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមិនលើសពី ១៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមួយអ្រងួន - 30-40 ក្រាមក្នុងពេលតែមួយកុំភ្លេចរាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយអាហារ។

ដូច្នេះការញ័រប្រូតេអ៊ីនអាចជាអាហារជំនួសអាហារឬអាហារសម្រន់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវហួសពីបទដ្ឋាន។ ជាការពិតភាពរហ័សរហួននៃសកម្មភាពបែបនេះគឺមានចម្ងល់យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រូតេអ៊ីនមិនថោកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់លើអាហារពិសេសថ្លៃ ៗ ដោយគ្មានគោលដៅកីឡាទេវាងាយស្រួលក្នុងការបរិភោគស៊ុតសណ្តែកនិងសាច់ឆ្អិន។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់សុខភាពល្អនិងទទួលបានផលចំណេញច្រើនជាង។

ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានរាប់ជាត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:

ជាមួយនឹងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងការលំបាកជាមួយអង្គការរបស់វា។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារដ៏លំបាកវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីគ្រប់គ្រងតុល្យភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ KBZhU ដោយភាពងាយស្រួល។
ជាមួយនឹងជំងឺសួតត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការដោយវេជ្ជបណ្ឌិត;
ប្រសិនបើសូចនាករកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់មិនត្រូវគ្នានឹងបទដ្ឋានយេនឌ័រនិងអាយុទេ។ កំណត់ផងដែរដោយវេជ្ជបណ្ឌិត;
ជាមួយនឹងភាពស៊ាំខ្សោយ។

ចំណាប់អារម្មណ៍សួរ! តើវាសមហេតុផលទេក្នុងការផឹកប្រូតេអ៊ីនដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ខណៈពេលទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករទាប? ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចថាមពលនឹងត្រូវបានសំយោគពីប្រូតេអ៊ីន។ ខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានទុកជាមុនក៏នឹងត្រូវដុតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តទៅនឹងដំណើរការនេះទេព្រោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយទំនងជាមិនរក្សាម៉ាសសាច់ដុំធម្មតាទេ។ ចាំទេ! របបអាហារណាមួយគួរតែមានតុល្យភាព។ មានតែក្នុងករណីនេះទេដែលវានឹងផ្តល់លទ្ធផលយូរអង្វែង។

ដូច្នេះយើងពិនិត្យមើលថាតើវាអាចប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលដែរឬទេចូរយើងធ្វើការសន្និដ្ឋាន:

អ្នកអាចផឹកប្រូតេអ៊ីនប្រសិនបើអ្នកមិនលើសពីដែនកំណត់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ;
ក្នុងស្ថានភាពខ្លះដោយសារហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តវាមិនត្រឹមតែអាចផឹកប្រូតេអ៊ីនរញ្ជួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់;
ការទទួលយកប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនទំនងផ្តល់លទ្ធផលដែលអាចរក្សាបានទេ។
ការផឹកប្រូតេអ៊ីនអង្រួនក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលគឺគ្មានន័យទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនួសប្រូតេអ៊ីននៅថ្ងៃមិនហាត់ប្រាណ?

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អ្នកអាចផឹកស្រាក្រឡុកនៅថ្ងៃសម្រាកនិងថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក។ នេះនឹងរារាំងដំណើរការ catabolic ពីការបង្កើនល្បឿនខ្លាំងពេកហើយក៏នឹងជួយដល់សាច់ដុំដែលនឿយហត់ពីការហាត់ប្រាណកាលពីម្សិលមិញផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រូតេអ៊ីននៅថ្ងៃដែលមិនបណ្តុះបណ្តាល? កាត់បន្ថយអាហារបំប៉នរបស់អ្នកឱ្យពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណដែលអ្នកផឹកនៅកាលបរិច្ឆេទបណ្តុះបណ្តាល។ ការទទួលភ្ញៀវអាចចែកចេញជា ២ ដងគឺផឹកនៅពេលរសៀលនិងមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើចង់បានសារធាតុបន្ថែមអាចត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងប៉ុន្តែនៅថ្ងៃនេះមានអាហារប្រូតេអ៊ីនជាចម្បង - ឈីក្រុម Fulham ស៊ុតទឹកដោះគោត្រីសាច់ legumes ឈីសជាដើម។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារឆ្អិនកុំចៀនវាក្នុងប្រេងហើយកុំបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាត។

រូបមន្តធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើនៅផ្ទះ៖

ទឹកដោះគោ ២៥០ មីលីលីត្រ (បិទភ្ជាប់ខ្លាញ់ ២,៥%);
3 ស៊ុតជាមួយ yolk;
ជំនួសស្ករ;
ផ្លែឈើ, ផ្លែឈើ;
ទឹកឃ្មុំ (ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រកទម្ងន់) ។

វាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយម៉ាស៊ីនលាយបន្ទាប់មកស្រាក្រឡុកអាចស្រវឹង។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក?

ជាការប្រសើរណាស់យើងបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកប្រូតេអ៊ីនរង្គោះរង្គើដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលហើយបានសន្និដ្ឋានថាជាគោលការណ៍ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យមវានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើលើសពីបទដ្ឋាន? គ្មានអ្វីល្អទេ! បាទ / ចាសក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកប្រហែលជាចង់សុំទោសខ្ញុំទៅបង្គន់ឱ្យបានច្រើន។ បញ្ហាផ្សេងទៀតនឹងចាប់ផ្តើម។

ដំណើរការ putrefaction ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមីក្រូសរីរាង្គពិសេស។ ទន្ទឹមនឹងនេះសារធាតុពុលត្រូវបានបញ្ចេញដែលរួមជាមួយឈាមចូលថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ជាលទ្ធផលសរីរាង្គទាំងនេះស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង។
វានឹងមានការលំបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការដំណើរការនិងដកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនដូច្នេះខ្លះនឹងនៅស្ងៀមបង្កើតបានជាម៉ាស putrefactive ដែលប្រមូលផ្តុំ។ មិនយូរមិនឆាប់បញ្ហានេះនឹងនាំឱ្យមានជំងឺពោះវៀន។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏នឹងទទួលរងពីផលប៉ះពាល់ពុលនៃផលិតផលរលួយផងដែរ។ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងបង្ហាញរឿងនេះតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន: ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អស់កម្លាំង, ខ្វះអារម្មណ៍, ឆាប់ខឹង;
ការផ្លុំក៏នឹងមានអភ័យឯកសិទ្ធិដែរ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការប្រូតេអ៊ីនជានិច្ច។ ដូច្នេះវាអាចស្រវឹងបន្ថែមជាអាហារបំប៉នទោះបីជាមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដោយ។ នោះគ្រាន់តែជាការសំខាន់ដែលត្រូវគណនាអត្រាដែលអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សកម្ពស់ទម្ងន់ភេទនិងសុខភាព។ លើសមួយគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងកង្វះមួយ។