.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

កន្លែងដែលត្រូវហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង

មានជំរើសជាច្រើនសំរាប់កន្លែងបណ្តុះបណ្តាល។ ការឡើងភ្នំផ្សេងៗគ្នាការក្តាប់ខុសៗគ្នាបន្ទុកឆក់ផ្សេងៗគ្នា។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងតាមផ្លូវនៅក្នុងសៀវភៅនេះ។ ហេតុដូច្នេះហើយ asphalt គឺពាក់ព័ន្ធបំផុតសម្រាប់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានលទ្ធភាពនោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរត់សម្រាប់គោលបំណងបណ្តុះបណ្តាល។

រត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ

អ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងតាមផ្លូវ។ នេះមានន័យថាអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើននៅលើមហាវិថី។ អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការឆក់។ ប្រសិនបើអ្នករត់តែនៅលើដីទន់បន្ទាប់មកការទៅផ្លូវក្រាលកៅស៊ូនឹងជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយការរងរបួសមិនអាចជៀសវាងបានទេ។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរត់មិនត្រឹមតែនៅលើផ្លូវរាបស្មើប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏នៅលើភ្នំ។ កម្រមានការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយនឹងការឡើងតិចតួចបំផុត។ តាមក្បួនមានស្លាយនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះសូមកុំជៀសវាងការលើកចេញពីការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រកួតប្រជែង។

ប៉ុន្តែព្យាយាមជៀសវាងការបាក់បែកដែលជាកន្លែងដែលជំហាននីមួយៗរមាស់ជើងរបស់អ្នក។ មិនថាជើងរបស់អ្នកបានពង្រឹងកម្លាំងប៉ុណ្ណាក៏ដោយប៉ុន្តែការរត់បែបនេះនឹងជួយពង្រីកសរសៃចងនិងនាំឱ្យមានរបួស។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានកុំរត់លើផ្លូវក្រាលកៅស៊ូកុំរត់។ វាច្បាស់ណាស់ថាពីពេលមួយទៅពេលមួយផ្នែកបែបនេះអាចលេចឡើងនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺថាមិនមានការគ្របដណ្តប់បែបនេះនៅតាមចម្ងាយទាំងមូលទេ។

រត់លើដី

ការរត់នៅលើដីមានសភាពទន់។ ហើយវាធ្វើឱ្យស្ត្រេសតិចលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកមានផ្លូវកខ្វក់បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តរាល់ការឆ្លងកាត់និងការប្រណាំងយឺត ៗ មួយចំនួននៅលើពួកគេ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកមិនគួររត់នៅលើដីជានិច្ចទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងតាមផ្លូវ។ ប៉ុន្តែការរត់លើផ្ទៃទន់ជាងធ្វើឱ្យយល់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរត់លើផ្លូវហាយវេហើយមានតែផ្លូវកខ្វក់នៅក្បែរនោះទេអ្នកក៏អាចរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងតាមពួកគេដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនឹងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរពីដីទៅ asphalt នឹងមានការលំបាក។ ហើយជើងរបស់អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។

រត់លើខ្សាច់

ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្នេរនៅក្បែរឬកន្លែងដែលមានខ្សាច់ស្អាតជាច្រើនបន្ទាប់មកពីពេលមួយទៅពេលមួយអ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅទីនោះ។ ប្រសិនបើខ្សាច់ស្អាតបន្ទាប់មកអ្នកអាចរត់និងធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលរត់ដោយផ្ទាល់នៅលើដីខ្សាច់ដោយជើងទទេ។ ការហ្វឹកហាត់ប្រភេទនេះនឹងជួយពង្រឹងជើងអ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកអាចរត់លើខ្សាច់ក្នុងស្បែកជើងប៉ាតា។ នេះក៏នឹងជួយពង្រឹងកជើងផងដែរ។

ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ការរត់លើដីខ្សាច់គឺមានភាពតានតឹងណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នករត់ច្រើននោះអ្នកអាច "ឈានដល់" ការឈឺចាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ជាពិសេសប្រសិនបើខ្សាច់ទន់និងជ្រៅល្មម។ នៅលើដីខ្សាច់សើមបង្រួមនឹងមិនមានបញ្ហាបែបនេះទេ។ ហើយវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់នៅលើដី។

រត់ឆ្លងកាត់ពហុកីឡាដ្ឋាន

ពហុកីឡាដ្ឋានមានផ្ទៃដូចជាកៅស៊ូរឹងនិងទន់។ ក្នុងករណីដែលផ្ទៃរឹងអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នាជាមួយ asphalt ទេ។ ក្នុងករណី "កៅស៊ូ" ភាពខុសគ្នានឹងធំ។ ដំណើរការលើផ្ទៃនេះកាន់តែរីករាយ។ បទនេះផ្តល់នូវខ្នើយបន្ថែម។ បន្ទុកឆក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការក្តាប់ត្រូវបានកើនឡើង។

វាងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលនៅក្នុងពហុកីឡដ្ឋាន។ ដំបូងបង្អស់ពីព្រោះពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការផ្នែកនៃប្រវែងដែលត្រូវការ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំសូមណែនាំថាប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់លើផ្ទៃទន់ពេលខ្លះចេញទៅក្រៅនៅលើដងខ្លួនហើយធ្វើលំហាត់ចន្លោះពេលនៅទីនោះ។ ជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បន្ទុកឆក់រួមទាំងក្នុងល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់នៅពហុកីឡាដ្ឋាន asphalt អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយនៅទីនោះ។

ដើម្បីឱ្យការរៀបចំរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ ៤២,២ គីឡូម៉ែត្រមានប្រសិទ្ធិភាពវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។ ជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងឃ្លាំងនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល 40% បញ្ចុះតំលៃសូមចូលទៅកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក: http://mg.scfoton.ru/

មើល​វីដេអូ: រតបរណងមរតងសមរបអងគរខ (ខែមិថុនា 2025).

អត្ថបទមុន

ការបង្រៀនវីដេអូ៖ កក់ក្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលដំណើរការហាត់ប្រាណ

អត្ថបទបន្ទាប់

ជង្គង់ទៅកែងដៃនៅលើបារ៍

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ថ្លើមសាច់មាន់ជាមួយបន្លែនៅក្នុងខ្ទះ

ថ្លើមសាច់មាន់ជាមួយបន្លែនៅក្នុងខ្ទះ

2020
ការ៉ុតលឿនសម្រាប់ការល្អ - ការណែនាំសម្រាប់កីឡានិងអ្នកស្នេហាផ្អែមល្ហែម

ការ៉ុតលឿនសម្រាប់ការល្អ - ការណែនាំសម្រាប់កីឡានិងអ្នកស្នេហាផ្អែមល្ហែម

2020
យុទ្ធសាស្រ្តរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ

យុទ្ធសាស្រ្តរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ

2020
តើការសម្រកទម្ងន់នៅពេលកំពុងរត់គឺជាអ្វី?

តើការសម្រកទម្ងន់នៅពេលកំពុងរត់គឺជាអ្វី?

2020
Curcumin ឥឡូវនេះ - ការពិនិត្យបន្ថែម

Curcumin ឥឡូវនេះ - ការពិនិត្យបន្ថែម

2020
តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃល្បឿនរត់ដើម្បីជ្រើសរើស។ សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងនៅពេលរត់

តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃល្បឿនរត់ដើម្បីជ្រើសរើស។ សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងនៅពេលរត់

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
Usain Bolt និងកំណត់ត្រាពិភពលោករបស់គាត់នៅចម្ងាយ ១០០ ម៉ែត្រ

Usain Bolt និងកំណត់ត្រាពិភពលោករបស់គាត់នៅចម្ងាយ ១០០ ម៉ែត្រ

2020
គ្រោះថ្នាក់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃ BCAA ផលប៉ះពាល់និង contraindications

គ្រោះថ្នាក់និងអត្ថប្រយោជន៍នៃ BCAA ផលប៉ះពាល់និង contraindications

2020
រមៀត - តើវាគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយមនុស្ស

រមៀត - តើវាគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយមនុស្ស

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta