គ្មាននរណាម្នាក់មានបច្ចេកទេសដំណើរការល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំដើម្បីយកវាចេញព្រោះផលវិបាកនៃការច្របាច់និងហួសកំរិតអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមក្រឡេកមើលផ្នែកទូទៅបំផុតដែលអ្នករត់ប្រណាំងអាចជួបប្រទះ។ ហើយអ្វីដែលវាអាចនាំឱ្យមាន។
ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាដែលត្រូវបានគៀប, ដៃ
បញ្ហានេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ហើយមិនត្រឹមតែក្នុងចំណោមអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប៉ុណ្ណោះទេ។ ទីមួយនិងទូទៅបំផុតត្រូវបានលើកឡើងនិងស្មា។ ជំនួសឱ្យការសំរាកលំហែស្មាដែលមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ក្នុងការរត់ប៉ុន្តែសំខាន់ជួយឱ្យមានតុល្យភាពរាងកាយអ្នករត់ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាខ្ជះខ្ជាយថាមពលបន្ថែមលើវានិងការពារតុល្យភាពសមាមាត្រនៃដៃនិងជើង។
នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងមុំតឹងរឹងនៅកែងដៃផងដែរ។ មាននរណាម្នាក់បានយកវាចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេដើម្បីនិយាយថានៅពេលកំពុងរត់កែងដៃត្រូវតែពត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ ហើយអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តដំបូន្មាននេះ។ ជាលទ្ធផលការរត់មិនមានប្រសិទ្ធិភាពនិងលឿនជាងមុនទេ។ ប៉ុន្តែការរឹតបន្តឹងមួយបន្ថែមទៀតបានបង្ហាញខ្លួន - នៅក្នុងសន្លាក់កែង។ ជាការពិតជំនួសឱ្យទីតាំងដៃដោយឥតគិតថ្លៃអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងមុំជានិច្ច។ ហេតុអ្វីគេមិនដឹង។
ជាការប្រសើរណាស់ដៃទីបីគឺដៃតឹង។ គោលការណ៍គឺដូចគ្នា - កាកសំណល់ថាមពលបន្ថែម។ ពេលខ្លះកណ្តាប់ដៃយ៉ាងតឹងរឹងជួយដល់ទីបញ្ចប់ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ប្រមូលនឹងនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ" និងស៊ូទ្រាំនឹងការបង្កើនល្បឿនចុងក្រោយ។ ហើយក្នុងករណីនេះមិនមានបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកណ្តាប់ដៃតែងតែរឹបអូសបន្ទាប់មកនេះលែងមានអត្ថប្រយោជន៍ទៀតហើយ។ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរក្សាដូងក្នុងទីតាំងកណ្តាប់ដៃសេរីពេលកំពុងរត់។
ការតោងនៅក្នុងស្មាខ្សែដៃនិងដៃអាចនាំឱ្យមានធាតុមួយទៀតដែលមិនចង់បាន - ការរមួលក្រពើហួសប្រមាណនៃរាងកាយឬរូបរាងនៃការលេបសត្វក្អែកនៅពេលរាងកាយត្រូវបានគៀបទៅនឹងវិសាលភាពដែលវាមិនផ្លាស់ទីមួយមីលីម៉ែត្រ។ ហើយអតុល្យភាពចេញមក។
សាច់ដុំស្នូលតឹង
នេះមិនមែនជាការតឹងនោះទេប៉ុន្តែជាសាច់ដុំដែលមិនបានគ្រោងទុកជាមុន។ តាមឧត្ដមគតិអត្តពលិកគួរតែមានពត់ទៅមុខបន្តិចនៅពេលរត់។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជម្រាលនេះគឺធំពេកឬរាងកាយត្រូវបានរក្សាត្រង់យ៉ាងត្រង់។ ហើយវាកើតឡើងថារាងកាយត្រូវបានផ្អៀងទៅខាងក្រោយទាំងស្រុង។
នេះបង្ហាញថាសាច់ដុំរបស់សារពត៌មានឬផ្នែកខាងក្រោយមិនអាចទប់រាងកាយក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវបានយូរទេ។ ឧទាហរណ៍គ្មានខ្លាញ់ឆ្ពោះទៅមុខធំអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាច្រើននៅពេលដែលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយកាន់តែជិតទៅនឹងបន្ទាត់បញ្ចប់។ នៅពេលកម្លាំងកំពុងរត់ចេញ។ ហើយការគ្រប់គ្រងនៃដំណើរការនេះឈប់។
ហើយនៅពេលដែលមានកម្លាំងអ្នកត្រូវតែសំពាធសិប្បនិម្មិតដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ជាការពិតវាត្រូវការកម្លាំងបន្ថែម។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំអោយកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់សារពត៌មាននិងផ្នែកខាងក្រោយយ៉ាងសកម្ម។
ជើងតឹង
នេះគឺជាបញ្ហាធំបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ការរត់ជាទូទៅបំផុត។ ហើយនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់វាអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
ការលោតកន្ត្រាក់កើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលអ្នករត់ព្យាយាមរត់លើជើងកោង។ ជាលទ្ធផលការហួសប្រមាណហួសប្រមាណជាចម្បងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅយ៉ាងឆាប់រហ័សនាំឱ្យអស់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។ នេះក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ល្បឿនយឺតនិងចូលនិវត្តន៍។
ប៉ុន្តែបញ្ហាធំបំផុតគឺភាពតឹងណែនត្រង់ជើង។ វាកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ ជាទូទៅបំផុតគឺការប៉ុនប៉ងរៀបចំទីតាំងនៃជើងពីកែងជើងទៅជើងដោយគ្មានការរៀបចំសរសៃចងនិងសាច់ដុំជាមុន។ អ្នករត់មិនត្រូវបានប្រើដើម្បីវាទេ។ សិប្បនិម្មិតធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់រត់តាមរបៀបថ្មី។ ជាលទ្ធផលមានការហួសប្រមាណនៃសរសៃចង។ ហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានរបួស។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់មុនពេលផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់ដើម្បីរៀបចំប្រព័ន្ធសាច់ដុំតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដូចនេះ។ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
ហើយប្រភេទមួយទៀតនៃភាពតឹងតែងកើតឡើងនៅពេលបន្ទុកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយសារតែការឈឺចាប់នៅតំបន់ខ្លះ។ ឧទាហរណ៍កែងជើងរបស់អ្នករត់ឈឺណាស់។ គាត់ព្យាយាមបោះជំហានលើវាតិចដោយបង្វែរបន្ទុកទៅពាក់កណ្ដាល។ ឈប់គឺមិនទាន់រួចរាល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។ ជាលទ្ធផលការរងរបួសមួយទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងការរងរបួសកែងជើង។
periosteum ឈឺណាស់។ ការប៉ុនប៉ងកំពុងធ្វើឡើងដើម្បីបង្កើតបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការឡើងវិញដើម្បីកុំឱ្យវាឈឺចាប់នៅពេលផ្លាស់ទី។ ឧទាហរណ៍ការបង្កើតឡើងវិញនូវការដាក់ជើងនៅខាងក្រៅ។ ជាលទ្ធផលការហួសកំរិតនិងការរងរបួស។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តអំណាចនិងជៀសវាងការហួសប្រមាណនិងមិនសមហេតុផល។ នៅពេលពួកគេនាំឱ្យខ្ជះខ្ជាយថាមពលនិងរបួស។
