ដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំក្នុងកីឡាល្បាយប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេប្រើមួយក្នុងចំនោមនោះគឺមេហ្គាម៉ាស ២០០០ ។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន whey នៅក្នុងការរួមផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវថាមពលខណៈពេលរំញោចការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ប្រជាប្រិយភាពនៃផលិតផលនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាបង្ខំឱ្យអ្នកផលិតបង្កើនការប្រមូលផ្តុំសារធាតុសកម្ម។ នេះជារបៀបដែលមេហ្គាម៉ាស ៤០០០ កើតមក - លាយប្រូតេអ៊ីននិងមីក្រូសារជាតិ។ សមាសភាពដែលមានកាឡូរីដែលមានថាមពលខ្លាំងបំផុតចំនួន ១.៥០០ បានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រងការលូតលាស់សាច់ដុំ។
មេហ្គាម៉ាស ២០០០
អ្នកទទួលបានផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតពួកគេនាំយកជាមួយពួកគេនូវអាស៊ីដអាមីណូវីតាមីនក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ដែលជួយពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំ។ មេហ្គាម៉ាស ២០០០ គ្រាន់តែជាការរៀបចំពហុមុខងារ។ វារួមមានៈ
- ប្រូតេអ៊ីនប្រមូលផ្តុំពីសណ្តែកសៀងនិង whey ដែលរំញោចការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ នេះ, នៅក្នុងវេន, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្មនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរីកលូតលាស់។
- សមាសធាតុបន្ថែមគឺ lipids, peptides, វីតាមីន, ធាតុដាន, trehalose និង taurine - ទាំងអស់រួមគ្នាពង្រឹងឆ្អឹងពន្លឿនការស្តារឡើងវិញក្រោយពេលហាត់ប្រាណនិងបំពេញសក្តានុពលថាមពលរបស់កោសិកា។ ជាសរុបការប្រមូលផ្តុំមានវីតាមីន ១២ អាស៊ីដអាមីណូ ៨ និងសារធាតុរ៉ែនីមួយៗ។
គួរកត់សម្គាល់ថា lactose នៅក្នុងស្មុគស្មាញអាចបង្កឱ្យមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចូលដល់អត្តពលិកដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។ ប្រតិកម្មមិនល្អក្នុងទម្រង់រាគត្រូវការដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ច្បាប់ចូលរៀនគឺសាមញ្ញ។ អ្នកទទួលត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកដោះគោ។ ភាគរយខ្លាញ់ទាបជាងនេះកាន់តែល្អ។ ៦ ស្លាបព្រាធំនៃផលិតផលត្រូវបានរំលាយក្នុងទឹកដោះគោ ៣០០ ម។ ល។ ផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណនិងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នោះគឺពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលទេបន្ទាប់មកថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រមូលផ្តុំគឺភាពខុសគ្នានៃរសជាតិរបស់វាដូច្នេះវាមិនធុញទ្រាន់នឹងការប្រើប្រាស់យូរទេ។
ក្នុងករណីដែលបាត់ការទទួលទានម្តងអ្នកមិនចាំបាច់ទូទាត់សំណងសម្រាប់វាទេជាពិសេសប្រសិនបើការឈប់សម្រាកនេះបានធ្លាក់ចុះក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកហើយមានការឆ្លងកាត់កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាអាចត្រូវបានកម្រិតដោយការផឹកមិនផ្តោតអារម្មណ៍មួយកែវប៉ុន្តែពីរនៅថ្ងៃសម្រាក។
ម៉ាស់ម៉ាស់ ៤០០០
វាគឺជាការបញ្ចូលគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានថាមពលខ្លាំងក្លាបំផុតពី Weider ។ ភាពបារម្ភរបស់វាគឺភាពពិសេសនៃសមាសភាពនិងការពិតដែលថាវាមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នាសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធនិងសមិទ្ធិផល។
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាព
ពួកវាមានពីរប្រភេទ៖
- ស្រូវសាលីដែលត្រូវបានស្រូបយកភ្លាមៗហើយជាការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានប្រូតេអ៊ីន whey ពីការផ្តោតអារម្មណ៍ហើយមាន whey ដាច់ឆ្ងាយ។ ពួកគេបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
- Casein Isolate - "ការរំលាយអាហារ" រហូតដល់ 9 ម៉ោងដូច្នេះការហាត់ប្រាណទាំងមូលមានប្រសិទ្ធភាព។
លទ្ធផលគឺជាមូលដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានដែលផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកជាមួយនឹងការផ្គត់ផ្គង់ជាបន្តបន្ទាប់នៃអាស៊ីដអាមីណូនៅទូទាំងនិងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះបណ្តាលឱ្យមានតុល្យភាពអាសូតវិជ្ជមានជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ anabolic និងប្រឆាំងនឹង catabolic ។ ចំណាំថាមិនដូចមេហ្គាម៉ាស ២០០០ មិនមានសណ្តែកសៀងទេមានតែទឹកដោះគោប៉ុណ្ណោះ។
កាបូអ៊ីដ្រាត
មូលដ្ឋាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនដែលបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងចរន្តឈាមគឺ dextrose ។ វារួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ fructose និងម្សៅកែច្នៃពិសេសដើម្បីជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន - សំខាន់អាណាបូលីក។ អរម៉ូនលំពែងបញ្ជូនស្ករទៅសាច់ដុំដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារគ្លីកូហ្សែនខ្ជះខ្ជាយក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ហើយដូច្នេះថាមពល។ ដូច្នេះបញ្ហានៃការចំណាយថាមពលត្រូវបានដោះស្រាយ។
បន្ថែមពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនមេហ្គាម៉ាស ៤០០០ មានអេប៊ីអេអេច្រើននិងមិនរាប់បញ្ចូលជែលលីននិងអាស្ពែមនៅទាល់តែសោះ។ វាមានផ្ទុកនូវអាល់ប៊ុមបូលីនពងមាន់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិរសជាតិខ្ពស់។
សមាសភាពនៃការញ៉ាំតែមួយគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: សម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំ 150 ក្រាមនិងទឹកដោះគោ 300 មីលីលីត្រមាន 830 kcal ។ នេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈ៖
- ខ្លាញ់ ១១ ក្រាមរួមទាំងខ្លាញ់ឆ្អែតប្រហែល ៧ ក្រាម។
- កាបូអ៊ីដ្រាត ១៣០ ក្រាមក្នុងនោះមានជាតិស្ករ ១០០ ក្រាមនិងត្រីទ្រីហាឡូស ៣០ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន 50 ក្រាម។
- 45 ក្រាមណា។
- វីតាមីន: ស៊ី (៨០ មីលីក្រាម), អ៊ី (១២ មីលីក្រាម), ប៊ី ១, ប៊ី ២, ប៊ី ៦ (១ មីលីក្រាមនីមួយៗ), ភី។ ភី (២០០ មីលីក្រាម) ។
- ធាតុដាន: ហ្សេន (៨ មីលីក្រាម) អ៊ីយ៉ូត (១៥០ μg), កា (១១០០ មីលីក្រាម), ហ្វីត (១៥ មីលីក្រាម), ផូស្វ័រ (៨៨០ មីលីក្រាម), មីក្រាម (១៦០ មីលីក្រាម) ។
- Niacin - 15 មីលីក្រាម
- Pantothenic Acid ៥ មីលីក្រាម
- ប៊ីទីលីន - 50 mcg ។
- Taurine - 2,5 ក្រាម។
តើអ្នកណានិងអ្នកណាដែលល្អជាងជ្រើសរើស?
វានឹងនិយាយអំពីអ្នកដែលទទួលបានការលំបាកពោលគឺអត្តពលិកដែលមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនិងអ្នកឡើងទន់ដែលឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។
ប្រសិនបើការលូតលាស់សាច់ដុំគឺជាភារកិច្ចដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុន្តែមានបំណងចង់ទទួលបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបន្ទាប់មកអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងជាតិ dextrose លឿន (ស្ករទំពាំងបាយជូរ) - មេហ្គាម៉ាស 4000 ក្លាយជាថ្នាំនៃជម្រើសប្រសិនបើការលូតលាស់សាច់ដុំមិនមែនជាបញ្ហាទេប៉ុន្តែសមិទ្ធិផលរហ័សត្រូវការប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែប្រសើរ។ ស្មុគស្មាញដែលមានមូលដ្ឋានលើ maltodextrin និង trehalose - មេហ្គាម៉ាស ២០០០ ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់វានឹងធ្វើឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ដុំ។
លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺត្រូវប្រើថ្នាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ស្មុគស្មាញមិនមានជាតិស្ករខ្ពស់ទេ។ វាត្រូវបានត្រួតត្រាដោយប្រូតេអ៊ីន។ ដូច្នេះវានឹងមិនមានភាពប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមទេ។
មុខងារនេះជួយឱ្យឡើងទម្ងន់បង្កើតសាច់ដុំនិងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ Maltodextrin ត្រូវបានកំណត់ដោយសន្ទស្សន៍គ្លីសេទីមខ្ពស់ពោលគឺវាជួយបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនអតិបរិមានៅក្នុងថ្នាំរារាំងការធ្លាក់ចុះនូវជាតិគ្លុយកូសក្នុងចរន្តឈាម។
និងភាពរំខានមួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងទំងន់យ៉ាងងាយស្រួលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយម៉ាស់ម៉ាស់ ២០០០ ។ បន្ទាប់មកមើលថាតើអ្នកអាចច្របាច់ ៣០ ភាគរយច្រើនជាងទំងន់របស់អ្នកនៅពេលគេង។ ប្រសិនបើដូច្នេះអ្នកគួរតែតំឡើងទៅ Crash Weigth Gain ។ វាផ្ទុកសារធាតុ monohydrate creatine ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនលទ្ធផលបន្ថែមទៀត។
នៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានសំរេចសាច់ដុំត្រូវការគំនូរ។ ការវិវត្តន៍អាណាបូលីកនឹងជួយនៅទីនេះ។ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលមានការស្រូបយកតិចតួចបំផុត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកដែលទទួលបានមេហ្គាម៉ាសគឺជាមូលដ្ឋានដែលក្នុងកំរិតសមហេតុផលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានដោយគ្មានផលវិបាកសុខភាពដែលមិនចង់បាន។
