ម៉ាស្សារាងកាយទូទៅ ត្រូវបានប្រើជានីតិវិធីធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់សុខភាពក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មក្នុងរាងកាយមានភាពអស់កម្លាំងឈឺរោគសញ្ញានៅក្នុងសាច់ដុំជួយជំរុញការងាររបស់ប្រព័ន្ធឈាមរត់និងឡាំហ្វាទិចសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងកោសិកា។ ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន - រយៈពេលនៃវគ្គនិងនីតិវិធីទាំងមូលបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសដែលបានជ្រើសរើស។
ក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សារាងកាយមានប្រតិកម្មតបទៅនឹងការរំញោចមេកានិច - វាយក, ត្រដុស, ត្រដុស, ច្របាច់, រំញ័រ។ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកទទួលស្បែកអ្នកទទួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឈាមរត់និងឡាំហ្វាទិចធ្វើឱ្យកម្លាំងទាំងអស់នៃរាងកាយធ្វើសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ក្នុងន័យនេះការម៉ាស្សារាងកាយទូទៅត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការងារ sedentary, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃឈឺក្បាលនិងវិលមុខវាជួយបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អនុវត្តការម៉ាស្សារាងកាយទូទៅប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងអស់នោះគឺផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរចលនាដូចជាការស្ទាបអង្អែលការគ្រវែងការគ្រវែងការគ្រវែងនិងការរំញ័រ។ ការប្រើចលនាបន្តបន្ទាប់គ្នាពីទន់និងរលោងទៅខ្លាំងនិងខ្លាំងក្លាជួយបង្កើនលំហូរឈាមបំបាត់ការហើមដោយសារសារធាតុរាវដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងជាលិកាត្រូវបានបញ្ចោញចេញពីរាងកាយសម្រាកសាច់ដុំតឹងណែនបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានសភាពធម្មតា។
មុនពេលនីតិវិធីម៉ាស្កាសអនុវត្តប្រេងម៉ាស្សាជាមួយនឹងចលនាពន្លឺដែលមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់វគ្គប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចិញ្ចឹមស្បែកនិងសាច់ដុំជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។
ក្នុងករណីខ្លះម្សៅ talcum អាចត្រូវបានប្រើជាភ្នាក់ងារបន្ថែម (ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីស្បែកខ្លាញ់) ដែលស្រូបយកអាថ៌កំបាំងដែលលាក់ដោយស្បែកមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់និងជាតិពុលដោយហេតុនេះជួយសម្រួលដល់ការម៉ាស្សា។
នីតិវិធីម៉ាស្សា ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើស្បែក, ជម្រះនៃញើស, បន្ទាប់ពីការទទួលយកផ្កាឈូកអនាម័យ។ ទឹកក្តៅជួយកំដៅស្បែកនិងសាច់ដុំរៀបចំឱ្យពួកគេមាននីតិវិធី។
នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាទូទៅអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធានសាមញ្ញ ៗ ៖
- អនុវត្តចលនា, ការផ្លាស់ប្តូរពីបរិមាត្រទៅកណ្តាល, នៅក្នុងទិសដៅនៃសរសៃឈាមវ៉ែននិងលំហូរកូនកណ្តុរ;
- កូនកណ្តុរដែលមានទីតាំងនៅកោងនៃកែងដៃនិងសន្លាក់ជង្គង់នៅតំបន់លៀននិងអ័ក្សអ័រគួរតែត្រូវបានចៀសវាង។
ការម៉ាស្សារាងកាយទូទៅចាប់ផ្តើមដោយជើងដោយរំកិលបន្តិចម្តង ៗ ឆ្ពោះទៅកាន់តំបន់លលាដ៍ក្បាលនិងចង្កេះពោះដៃនិងស្មា។
