អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាជាច្រើនកំពុងឆ្ងល់ថាតើការរត់ក្នុងរដូវរងាគឺសមនឹងវាទេ។ តើលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះនៃការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់មានរបៀបដកដង្ហើមនិងរបៀបស្លៀកពាក់ដើម្បីកុំឱ្យឈឺបន្ទាប់ពីការរត់រដូវរងារ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះនិងសំណួរផ្សេងទៀតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
តើសីតុណ្ហភាពអ្វីដែលអ្នកអាចរត់បាន
អ្នកអាចរត់នៅសីតុណ្ហភាពណាមួយ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យរត់ទេនៅពេលវាទាបជាង ២០ អង្សាក្រោមសូន្យ។ ការពិតគឺថានៅសីតុណ្ហាភាពទាបបែបនេះអ្នកអាចរលាកសួតរបស់អ្នកយ៉ាងសាមញ្ញនៅពេលកំពុងរត់។ ហើយប្រសិនបើ ល្បឿនរត់ទាបបន្ទាប់មករាងកាយនឹងមិនអាចកក់ក្តៅដល់កម្រិតមួយដែលវានឹងអាចទប់ទល់នឹងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរបានទេហើយប្រូបាប៊ីលីតេនៃការឈឺនឹងខ្ពស់ណាស់។
ម្ល៉ោះ អ្នកអាចរត់សូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពទាប... អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើសំណើមនិងខ្យល់។ ដូច្នេះដោយមានសំណើមខ្ពស់និងខ្យល់ខ្លាំងដក ១០ អង្សានឹងទទួលអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងដក ២៥ ដោយគ្មានខ្យល់និងមានសំណើមទាប។
ឧទាហរណ៍តំបន់វ៉ុលកាល្បីល្បាញដោយសារខ្យល់និងសំណើមខ្លាំង។ ហេតុដូច្នេះហើយសូម្បីតែសាយសត្វស្រាលក៏ដោយគឺពិបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនៅកន្លែងទាំងនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅស៊ីបេរីស្ងួតសូម្បីតែនៅដក ៤០ ប្រជាជនស្ងប់ស្ងាត់ទៅធ្វើការនិងសាលារៀនទោះបីជានៅកណ្តាលនៃការសាយសត្វនេះគ្រប់គ្រឹះស្ថានអប់រំនិងសហគ្រាសផលិតកម្មជាច្រើនត្រូវបានបិទ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: អ្នកអាចរត់នៅក្នុងសាយសត្វណាមួយ។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការលោតរហូតដល់ដក ២០ ដឺក្រេ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហាភាពខ្យល់ទាបជាង 20 អង្សារបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលសំណើមនិងវត្តមាននៃខ្យល់។
របៀបស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងា
ជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការរត់ក្នុងរដូវរងារគឺជាបញ្ហាសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់កក់ក្តៅពេកអ្នកអាចបែកញើសនៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមត្រជាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះកម្តៅ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់ស្រាលពេកនោះរាងកាយនឹងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើតបរិមាណកម្តៅបានត្រឹមត្រូវទេហើយអ្នកនឹងងាយបង្កក។
មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវដឹងនៅពេលជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់៖
1. ត្រូវពាក់មួកនៅពេលរត់ក្នុងរដូវរងារដោយមិនគិតពីការសាយសត្វ។ ក្បាលក្តៅដែលចាប់ផ្តើមត្រជាក់នៅពេលកំពុងរត់គឺជាប្រូបាបខ្ពស់នៃការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងហោចណាស់។ មួកនឹងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកត្រជាក់។
លើសពីនេះទៀតមួកគួរតែគ្របត្រចៀក។ ត្រចៀកគឺជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយនៅពេលដំណើរការ។ ជាពិសេសប្រសិនបើខ្យល់កំពុងបក់។ វាគួរឱ្យចង់បានដែលមួកក៏គ្របដណ្តប់លើដើមនៅអាកាសធាតុត្រជាក់។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញមួកដែលមានរាងតឹងដោយគ្មាន pom-poms ផ្សេងៗដែលនឹងរំខានដល់ការរត់។ ជ្រើសរើសកម្រាស់នៃមួកអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានមួកពីរ - មួយសម្រាប់សាយសត្វពន្លឺ - ស្តើងមួយស្រទាប់និងមួយទៀតសម្រាប់សាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរ - ក្រាស់ពីរស្រទាប់។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសមួកពីក្រណាត់សំយោគហើយមិនមែនពីរោមចៀមទេព្រោះមួករោមត្រូវបានផ្លុំយ៉ាងងាយស្រួលហើយលើសពីនេះទៀតវាស្រូបយកទឹកប៉ុន្តែមិនរុញវាចេញទេដូច្នេះក្បាលមិនសើម។ ផ្ទុយមកវិញ Synthetics មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការរុញទឹកចេញ។ ដូច្នេះអ្នករត់មានមួករបស់ពួកគេគ្របដណ្តប់ដោយសាយសត្វក្នុងរដូវរងា។
2. អ្នកត្រូវរត់តែនៅក្នុង ស្បែកជើងប៉ាតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនចាំបាច់ទិញស្បែកជើងប៉ាតារដូវរងាពិសេសជាមួយរោមនៅខាងក្នុងទេ។ ជើងនឹងមិនកកនៅពេលរត់។ ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យទិញស្បែកជើងប៉ាតាជាមួយនឹងផ្ទៃសំណាញ់។ ព្រិលធ្លាក់លើផ្ទៃនេះហើយរលាយនៅលើជើង។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទិញស្បែកជើងប៉ាតារឹង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមព្យាយាមជ្រើសរើសស្បែកជើងដូច្នេះតែមួយគត់ត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់កៅស៊ូទន់ដែលរអិលតិចនៅលើព្រិល។
3. ពាក់ស្រោមជើង ២ គូសម្រាប់ការរត់របស់អ្នក។ គូមួយនឹងស្រូបយកសំណើមរីឯមួយទៀតនឹងរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ បើអាចធ្វើបានសូមទិញស្រោមជើងកម្ដៅពីរជាន់ពិសេសដែលមានមុខងារជា ២ គូ។ នៅក្នុងស្រោមជើងទាំងនេះស្រទាប់មួយប្រមូលសំណើមហើយមួយទៀតរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកអាចរត់បានតែស្រោមជើងប៉ុន្តែមិនមែនក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរទេ។
កុំពាក់ស្រោមជើងរោមចៀម។ ផលប៉ះពាល់នឹងដូចគ្នានឹងមួកដែរ។ ជាទូទៅអ្នកមិនគួរពាក់អ្វីរោមចៀមសម្រាប់ការរត់ទេ។
៤. ពាក់ខោទ្រនាប់ជានិច្ច។ ពួកវាដើរតួជាអ្នកប្រមូលញើស។ បើអាចសូមទិញ ខោទ្រនាប់កម្ដៅ។ ជម្រើសថោកបំផុតមិនថ្លៃជាងមួកទេ។
៥. ពាក់អាវយឺតនៅពីលើខោទ្រនាប់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅនិងមានខ្យល់។ ប្រសិនបើការសាយសត្វមិនខ្លាំងហើយខោទ្រនាប់កម្ដៅមានពីរស្រទាប់បន្ទាប់មកអ្នកមិនអាចស្លៀកខោរបស់អ្នកបានទេប្រសិនបើគ្មានខ្យល់។
6. គោលការណ៍ដូចគ្នាក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ដងខ្លួន។ នោះគឺអ្នកត្រូវពាក់អាវចំនួន ២ ។ ទីមួយប្រមូលញើសទីពីរទីពីររក្សាភាពកក់ក្តៅ។ ខាងលើអ្នកត្រូវពាក់អាវស្តើងដែលនឹងដើរតួជាអ៊ីសូឡង់កំដៅផងដែរពីព្រោះអាវយឺតមួយមិនអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះបានទេ។ ជំនួសឱ្យអាវយឺតនិងអាវយឺតចំនួន ២ អ្នកអាចស្លៀកខោទ្រនាប់កម្ដៅពិសេសដែលអាចធ្វើមុខងារតែមួយបាន។ ក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរទោះបីអ្នកមានខោអាវកម្ដៅក៏ដោយអ្នកគួរតែពាក់អាវធំបន្ថែម។
នៅលើកំពូលអ្នកត្រូវពាក់អាវកីឡាដែលនឹងការពារអ្នកពីខ្យល់។
7. ត្រូវប្រាកដថារក្សាករបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើកន្សែងបាឡាឡាវ៉ាឬអាវយឺតណាមួយដែលមានកវែង។ អ្នកក៏អាចប្រើកអាវដាច់ដោយឡែកផងដែរ។
ប្រសិនបើការសាយសត្វរឹងមាំបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែពាក់ក្រម៉ាដែលបើចាំបាច់អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបិទមាត់របស់អ្នក។ កុំបិទមាត់របស់អ្នកតឹងពេកគួរតែមានកន្លែងទំនេរមួយសង់ទីម៉ែត្ររវាងក្រម៉ានិងបបូរមាត់។ ដើម្បីងាយស្រួលដកដង្ហើម។
៨. ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកត្រជាក់សូមពាក់ស្រោមដៃពេលរត់។ នៅក្នុងសាយសត្វស្រាលអ្នកអាចពាក់តែស្រោមដៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរទាំងមួយគឺក្រាស់ឬពីរគឺស្តើង។ ស្រោមដៃត្រូវតែទិញពីក្រណាត់សំយោគ។ វ៉ូឡែននឹងមិនដំណើរការទេ។ ចាប់តាំងពីខ្យល់នឹងហុច។
នៅលើដៃមួយវាអាចហាក់ដូចជាមានសម្លៀកបំពាក់ច្រើនពេក។ តាមពិតប្រសិនបើវាមានផាសុកភាពនោះវាក៏មិនមានបញ្ហាអ្វីដែរនៅពេលរត់។
របៀបដកដង្ហើមពេលរត់ក្នុងរដូវរងា
វាចាំបាច់ក្នុងការដកដង្ហើមនៅរដូវរងាផ្ទុយពីមតិសាធារណៈទាំងតាមរយៈមាត់និងច្រមុះ។ ជាការពិតណាស់ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះធ្វើឱ្យខ្យល់ក្តៅចូលសួតបានល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿនរបស់អ្នករាងកាយនឹងត្រូវបានកំដៅបានល្អហើយខ្យល់នឹងនៅតែក្តៅ។ តាមបទពិសោធន៍របស់អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនខ្ញុំនឹងនិយាយថាពួកគេទាំងអស់ដកដង្ហើមតាមមាត់ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ឈឺពីវាទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមទាំងស្រុងតាមច្រមុះរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងមិនអាចរត់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនបានយូរទេ។ ចាប់តាំងពីរាងកាយនឹងមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលសាយសត្វទាបជាង ១០ អង្សាអ្នកមិនគួរបើកមាត់អ្នកខ្លាំងពេកទេ។ ហើយយកល្អគួរតែរុំក្រម៉ាដើម្បីឱ្យវាគ្របមាត់អ្នក។ នៅសីតុណ្ហភាពក្រោមដក ១៥ អង្សាអ្នកអាចគ្របច្រមុះនិងមាត់របស់អ្នកដោយកន្សែង។
ជាការពិតនេះនឹងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមប៉ុន្តែលទ្ធភាពដែលអ្នកជ្រើសរើសខ្យល់ត្រជាក់នឹងមានតិចតួចបំផុត។
លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតនៃការរត់ក្នុងរដូវរងារ
កុំផឹកទឹកត្រជាក់ពេលកំពុងរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ នៅពេលអ្នករត់អ្នកត្រូវបានសង្គ្រោះដោយការពិតថាមិនថាវាត្រជាក់យ៉ាងណានៅខាងក្រៅវាតែងតែក្តៅនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមត្រជាក់នៅខាងក្នុងបន្ទាប់មករាងកាយដែលមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបានទេហើយអ្នកនឹងឈឺ។
មើលអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមយល់ថាអ្នកកំពុងត្រជាក់បន្តិចម្តង ៗ ញើសរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់ហើយអ្នកមិនអាចឡើងជិះបានទេបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរត់ទៅផ្ទះបានប្រសើរ។ អារម្មណ៍ត្រជាក់បន្តិចអាចត្រូវបានគេដឹងនៅដើមនៃការប្រណាំង។ បន្ទាប់ពីរត់ 5-10 នាទីអ្នកគួរតែកក់ក្តៅ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងបង្ហាញថាអ្នកស្លៀកពាក់ធូររលុងពេក។
កុំខ្លាចក្នុងការរត់នៅពេលដែលវាកំពុងធ្លាក់ព្រិល។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរត់ក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀងហើយខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអង្គុយអាកាសធាតុបែបនេះនៅផ្ទះ។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកខាងស្តាំសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
