ស្តង់ដារសម្រាប់ដំណើរការនៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយត្រូវឆ្លងកាត់គ្រប់ស្ថាប័នអប់រំទាំងអស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនឹងចូលសាកលវិទ្យាល័យយោធាបន្ទាប់មកអ្នកមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែឆ្លងកាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវឆ្លងកាត់ឱ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនិយាយថាអ្នកចូលទៅហែលទឹកឬប្រដាល់ជាប្រចាំអ្នកមិនចង់បោះបង់កីឡានេះដើម្បីជាប្រយោជន៍នោះទេ កំពុងរត់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកត្រូវកែលម្អការរត់អ្នកត្រូវតែគិតអំពីវិធីផ្សំការរត់ជាមួយកីឡាដទៃទៀត។ នេះជាអ្វីដែលអត្ថបទថ្ងៃនេះនិយាយ។
រត់និងហែលទឹក
ហែលទឹកតែងតែមានហើយនឹងមានប្រជាប្រិយភាព។ ដូច្នេះអ្នកហែលទឹកជាច្រើនទៅសាកលវិទ្យាល័យយោធាឬសាកលវិទ្យាល័យអប់រំកាយ។ ផ្សំហែលទឹកនិង ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ មិនពិបាកទេពីព្រោះទាំងនេះគឺជាបន្ទុកស្រដៀងគ្នាពីរ។ ពួកគេទាំងពីរទាមទារការស៊ូទ្រាំពីអត្តពលិកទាំងស្ត្រេសបេះដូងនិងទាំងពីរទាមទារការស្រូបយកអុកស៊ីសែនល្អនិងមុខងារសួត។
ដូច្នេះអ្នកហែលទឹកហែលទឹកតែងតែរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ រឿងតែមួយគត់គឺប្រសិនបើអ្នកជំនាញហែលទឹកចម្ងាយខ្លីបន្ទាប់មកការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់បន្តិច។ ប្រសិនបើផ្ទុយទៅវិញអ្នកហែលទឹកចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រឧទាហរណ៍បន្ទាប់មករត់ ៣ គ។ ម យោងតាមស្តង់ដារវាមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។
ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្សំហែលទឹកជាមួយនឹងការរត់បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរត់ចម្ងាយ ៨-១២ គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់ប្រទេសម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយធ្វើការងារមួយនៅឯពហុកីឡដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍ ៥ ដងសម្រាប់ ៦០០ ម៉ែត្រដោយនៅសល់ ៣ នាទីរវាងរត់ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការរត់នៅចម្ងាយមធ្យម។
រត់និងក្បាច់គុន
សិល្បៈក្បាច់គុនសម្រាប់ការរត់មានគុណសម្បត្តិដែលអ្នកមិនចាំបាច់ផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅរបស់អ្នក។
នៅក្នុងក្បាច់គុនណាមួយហើយជាពិសេសនៅក្នុងវិស័យប្រដាល់ការងារដៃនិងជើងត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អប្រសើរ។ បានទិញ កាបូបលក់ដុំបុរសហ្វឹកហាត់លើពួកគេហើយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំចាំបាច់ទាំងអស់ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរត់។ GPP សម្រាប់អ្នកប្រយុទ្ធគឺស្រដៀងនឹង GPP សម្រាប់ដំណើរការ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រយុទ្ធមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំព្រោះការស៊ូទ្រាំកម្លាំងនឹងវិវឌ្ឍក្នុងការប្រដាល់ឬចំបាប់។ ហើយជាទូទៅមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់កែលំអលទ្ធផលក្នុងការរត់ ៣ គីឡូម៉ែត្រដោយធ្វើចំបាប់ឬប្រដាល់ក្នុងពេលតែមួយបន្ទាប់មក ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវប្រាកដថារត់ ១០-១២ គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់ហើយធ្វើការងារមួយនៅក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានឧទាហរណ៍ ៦ ដង។ ៤០០ ម៉ែត្រ, ជាមួយនឹងការសម្រាករយៈពេល 3-4 នាទី។
ការរត់និងបាល់ទាត់ / បាល់បោះ / បាល់បោះ
កីឡាក្រុមទាំងពីរនេះសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើល្បឿននិងការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះអ្នកលេងបាល់បោះនិងបាល់បោះតែងតែដំណើរការបរិមាណល្អក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀតមានការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងល្អទាំងទម្រង់ទាំងពីរដែលក៏សមស្របសម្រាប់ការរត់ផងដែរ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកលេងបាល់ទាត់ឬបាល់បោះបន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរត់ ១០-១២ គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់មួយសប្តាហ៍ហើយធ្វើការងារមួយរឺពីរនៅឯពហុកីឡដ្ឋាន។
រត់និងបាល់ទះ
ពួកគេមិនលេងបាល់ទះច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែជើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជីភីភីសម្រាប់ដំណើរការនៅពេលលេងបាល់ទះគឺមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរត់ឆ្លងប្រទេសរត់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយ ៦ គីឡូម៉ែត្រ - ល្បឿនហើយ ១២ គីឡូម៉ែត្រទៀតយឺត។ ហើយធ្វើការងារមួយនៅឯពហុកីឡដ្ឋាន។
អត្ថបទគឺផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានក្នុងកីឡាផ្សេងៗគ្នាហើយប្រៀបធៀបជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានក្នុងការរត់។ មានតែកីឡាដែលពេញនិយមបំផុតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេយក។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
