អ្នកប្រណាំងជាពិសេស អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពេលកំពុងរត់ពួកគេពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ដែលកម្របង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទាំងនេះអាចមានទាំងផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃការរត់លើមនុស្សម្នាក់។ ពិចារណាទាំងពីរ។
សីតុណ្ហាភាពរាងកាយ
សីតុណ្ហាភាពរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលកំពុងរត់។ ហើយសូម្បីតែសម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីលោតសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ជាងធម្មតា 36.6 ។ វាអាចឡើងដល់ ៣៩ អង្សាដែលខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ដំណើរការបទដ្ឋានដាច់ខាត។
ហើយសីតុណ្ហភាពនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមនុស្សម្នាក់ទាំងមូល។ វាជួយកំដៅរាងកាយនិងបំផ្លាញអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយជាមួយនឹងរយៈពេលវែង - ការងារសកម្មរបស់បេះដូងនៅពេលកំពុងរត់រួមផ្សំជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពទប់ទល់នឹងមេរោគទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកមានសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់មានវិធីមួយដែលអ្នកដឹងច្បាស់។
ឈឺចាប់ពេលកំពុងរត់
បញ្ហានេះត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងរបស់អ្នកឈឺនៅពេលកំពុងរត់... សរុបសេចក្ដីមកយើងអាចនិយាយបានថាប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងក្នុងសម្មតិកម្មបានឈឺនៅពេលកំពុងរត់បន្ទាប់មកគ្មានហេតុផលសម្រាប់ភាពភិតភ័យឡើយ។ អ្នកត្រូវបន្ថយល្បឿនឬធ្វើម៉ាស្សាបែបពោះសិប្បនិម្មិតដើម្បីឱ្យឈាមហូរចូលទៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នងនិងថ្លើមដែលបង្កើតសម្ពាធលើសនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះបាត់ទៅវិញភ្លាមៗរួមជាមួយការឈឺចាប់។
ឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងនិងក្បាល
ប្រសិនបើអ្នកឈឺចិត្តឬវិលមុខពេលកំពុងរត់អ្នកត្រូវបោះជំហានមួយរំពេច។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនទាន់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់ពួកគេដំណើរការនៅពេលកំពុងដំណើរការ។
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យបេះដូងឈឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ "ម៉ាស៊ីន" របស់រថយន្តចាប់ផ្តើមកកក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរបន្ទាប់មកអ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធន៍នឹងឈប់មើលអ្វីដែលខុសជាមួយគាត់ហើយមិនធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះមនុស្សម្នាក់។ នៅពេលកំពុងដំណើរការបេះដូងធ្វើការ 2-3 ដងខ្លាំងជាងពេលសំរាក។ ដូច្នេះប្រសិនបើវាមិនទប់ទល់នឹងបន្ទុកទេនោះវាល្អប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុកនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែភាពតានតឹងហួសហេតុ។ សូមជ្រើសរើស ល្បឿនរត់មានផាសុខភាពហើយបន្តិចម្តង ៗ បេះដូងនឹងហ្វឹកហាត់ហើយវានឹងមិនមានការឈឺចាប់ទៀតទេ។ ចំពោះក្បាលវិញវិលមុខអាចបណ្តាលមកពីការហូរចូលអុកស៊ីសែនយ៉ាងច្រើនដែលវាមិនត្រូវបានប្រើ។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃខណៈពេលកំពុងរត់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់ខ្យល់អាកាសច្រើនជាងពេលសំរាក។ ឬផ្ទុយទៅវិញកង្វះអុកស៊ីសែនអាចបណ្តាលឱ្យអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងក្បាលហើយអ្នកក៏អាចដួលសន្លប់បានដែរ។ ស្ថានភាពនឹងស្រដៀងនឹងការពុលកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ប៉ុន្តែបទពិសោធបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់បន្ទុកកើនឡើងទេនោះបេះដូងនិងក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនឈឺចាប់ទេពេលកំពុងរត់។ ជាការពិតណាស់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងអាចមានការឈឺចាប់សូម្បីតែពេលពួកគេសម្រាក។
ឈឺចាប់សាច់ដុំសន្លាក់និងសរសៃចង
គ្រោងរបស់មនុស្សមានតំណភ្ជាប់សំខាន់ៗចំនួន ៣ ដែលបង្កើតជាគ្រោងនិងអាចធ្វើចលនាបាន - សន្លាក់សាច់ដុំនិងសរសៃពួរ។ ហើយនៅពេលកំពុងរត់ជើងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងអាប់សធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងពួកគេគឺជាអកុសលបទដ្ឋាន។ អ្នកខ្លះមានបញ្ហារួមគ្នា។ មាននរណាម្នាក់ផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យសាច់ដុំហួសប្រមាណដែលចាប់ផ្តើមឈឺ។
ទំនោរកាន់តែពិបាក។ ទោះបីជាអ្នកមានសាច់ដុំរឹងមាំប៉ុន្តែមិនអាចរៀបចំទំនោររបស់អ្នកសម្រាប់បន្ទុកអ្នកអាចរងរបួសដោយទាញសរសៃពួរ។ ជាទូទៅនៅពេលមានអ្វីមួយចាប់ផ្តើមឈឺចាប់នៅក្នុងជើងពេលកំពុងរត់វាជារឿងធម្មតាទេ។ នេះមិនត្រឹមត្រូវទេតែវាជារឿងធម្មតាទេ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន៖ ស្បែកជើងខុស ទីតាំងជើងខុស, ទំងន់លើស, វ៉ាដាច់, សរសៃពួរដែលមិនបានគ្រោងទុកជាដើម។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាមិនមានអ្នករត់ប្រណាំងតែមួយដែលមិនដែលធ្វើបាបអ្វីទាំងអស់។ មិនថាល្បិចកលយ៉ាងម៉េចឆាប់ឬក្រោយមកប៉ុន្តែអ្នកខ្លះសូម្បីតែ microtrauma នឹងនៅតែទទួលបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះការឈឺចាប់អាចខ្សោយប៉ុន្តែវានៅទីនោះហើយអ្នកដែលនិយាយថាគាត់បានរត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយមិនដែលមានការឈឺចាប់សូម្បីតែសាច់ដុំកំពុងនិយាយកុហក។
