.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការរត់

អ្នកប្រណាំងជាពិសេស អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពេលកំពុងរត់ពួកគេពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ដែលកម្របង្ហាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទាំងនេះអាចមានទាំងផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៃការរត់លើមនុស្សម្នាក់។ ពិចារណាទាំងពីរ។

សីតុណ្ហាភាពរាងកាយ

សីតុណ្ហាភាពរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលកំពុងរត់។ ហើយសូម្បីតែសម្រាប់ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីលោតសីតុណ្ហាភាពខ្ពស់ជាងធម្មតា 36.6 ។ វាអាចឡើងដល់ ៣៩ អង្សាដែលខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ដំណើរការបទដ្ឋានដាច់ខាត។

ហើយសីតុណ្ហភាពនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមនុស្សម្នាក់ទាំងមូល។ វាជួយកំដៅរាងកាយនិងបំផ្លាញអតិសុខុមប្រាណដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយជាមួយនឹងរយៈពេលវែង - ការងារសកម្មរបស់បេះដូងនៅពេលកំពុងរត់រួមផ្សំជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពទប់ទល់នឹងមេរោគទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកមានសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់មានវិធីមួយដែលអ្នកដឹងច្បាស់។

ឈឺចាប់ពេលកំពុងរត់

បញ្ហានេះត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងរបស់អ្នកឈឺនៅពេលកំពុងរត់... សរុបសេចក្ដីមកយើងអាចនិយាយបានថាប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងក្នុងសម្មតិកម្មបានឈឺនៅពេលកំពុងរត់បន្ទាប់មកគ្មានហេតុផលសម្រាប់ភាពភិតភ័យឡើយ។ អ្នកត្រូវបន្ថយល្បឿនឬធ្វើម៉ាស្សាបែបពោះសិប្បនិម្មិតដើម្បីឱ្យឈាមហូរចូលទៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នងនិងថ្លើមដែលបង្កើតសម្ពាធលើសនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះបាត់ទៅវិញភ្លាមៗរួមជាមួយការឈឺចាប់។

ឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងនិងក្បាល

ប្រសិនបើអ្នកឈឺចិត្តឬវិលមុខពេលកំពុងរត់អ្នកត្រូវបោះជំហានមួយរំពេច។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមិនទាន់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់ពួកគេដំណើរការនៅពេលកំពុងដំណើរការ។

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យបេះដូងឈឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ "ម៉ាស៊ីន" របស់រថយន្តចាប់ផ្តើមកកក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរបន្ទាប់មកអ្នកបើកបរដែលមានបទពិសោធន៍នឹងឈប់មើលអ្វីដែលខុសជាមួយគាត់ហើយមិនធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះមនុស្សម្នាក់។ នៅពេលកំពុងដំណើរការបេះដូងធ្វើការ 2-3 ដងខ្លាំងជាងពេលសំរាក។ ដូច្នេះប្រសិនបើវាមិនទប់ទល់នឹងបន្ទុកទេនោះវាល្អប្រសើរក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទុកនេះ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូងកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែភាពតានតឹងហួសហេតុ។ សូមជ្រើសរើស ល្បឿនរត់មានផាសុខភាពហើយបន្តិចម្តង ៗ បេះដូងនឹងហ្វឹកហាត់ហើយវានឹងមិនមានការឈឺចាប់ទៀតទេ។ ចំពោះក្បាលវិញវិលមុខអាចបណ្តាលមកពីការហូរចូលអុកស៊ីសែនយ៉ាងច្រើនដែលវាមិនត្រូវបានប្រើ។ ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃខណៈពេលកំពុងរត់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់ខ្យល់អាកាសច្រើនជាងពេលសំរាក។ ឬផ្ទុយទៅវិញកង្វះអុកស៊ីសែនអាចបណ្តាលឱ្យអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងក្បាលហើយអ្នកក៏អាចដួលសន្លប់បានដែរ។ ស្ថានភាពនឹងស្រដៀងនឹងការពុលកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ប៉ុន្តែបទពិសោធបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់បន្ទុកកើនឡើងទេនោះបេះដូងនិងក្បាលរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនឈឺចាប់ទេពេលកំពុងរត់។ ជាការពិតណាស់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងអាចមានការឈឺចាប់សូម្បីតែពេលពួកគេសម្រាក។

ឈឺចាប់សាច់ដុំសន្លាក់និងសរសៃចង

គ្រោងរបស់មនុស្សមានតំណភ្ជាប់សំខាន់ៗចំនួន ៣ ដែលបង្កើតជាគ្រោងនិងអាចធ្វើចលនាបាន - សន្លាក់សាច់ដុំនិងសរសៃពួរ។ ហើយនៅពេលកំពុងរត់ជើងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងអាប់សធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងពួកគេគឺជាអកុសលបទដ្ឋាន។ អ្នកខ្លះមានបញ្ហារួមគ្នា។ មាននរណាម្នាក់ផ្ទុយទៅវិញធ្វើឱ្យសាច់ដុំហួសប្រមាណដែលចាប់ផ្តើមឈឺ។

ទំនោរកាន់តែពិបាក។ ទោះបីជាអ្នកមានសាច់ដុំរឹងមាំប៉ុន្តែមិនអាចរៀបចំទំនោររបស់អ្នកសម្រាប់បន្ទុកអ្នកអាចរងរបួសដោយទាញសរសៃពួរ។ ជាទូទៅនៅពេលមានអ្វីមួយចាប់ផ្តើមឈឺចាប់នៅក្នុងជើងពេលកំពុងរត់វាជារឿងធម្មតាទេ។ នេះមិនត្រឹមត្រូវទេតែវាជារឿងធម្មតាទេ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន៖ ស្បែកជើងខុស ទីតាំងជើងខុស, ទំងន់លើស, វ៉ាដាច់, សរសៃពួរដែលមិនបានគ្រោងទុកជាដើម។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាមិនមានអ្នករត់ប្រណាំងតែមួយដែលមិនដែលធ្វើបាបអ្វីទាំងអស់។ មិនថាល្បិចកលយ៉ាងម៉េចឆាប់ឬក្រោយមកប៉ុន្តែអ្នកខ្លះសូម្បីតែ microtrauma នឹងនៅតែទទួលបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះការឈឺចាប់អាចខ្សោយប៉ុន្តែវានៅទីនោះហើយអ្នកដែលនិយាយថាគាត់បានរត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយមិនដែលមានការឈឺចាប់សូម្បីតែសាច់ដុំកំពុងនិយាយកុហក។

មើល​វីដេអូ: 8Health 8ចនចដលអនកគររតហតបរណ (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta