មនុស្សជាច្រើនដឹងអំពីគោលការណ៍មួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - កុំញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាច។
គោលការណ៍នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ អត្ថន័យរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាអាហារដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំនៅពេលល្ងាចភាគច្រើនមិនមានពេលវេលាដើម្បី "ដុត" ហើយដូច្នេះបរិមាណដ៏ច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទុនបម្រុងក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។
ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសាមញ្ញទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកែតម្រូវមនុស្សជាតិទាំងអស់ឱ្យមានស្តង់ដារដូចគ្នា។ ដើម្បីយល់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6 ហើយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់នៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវដឹងពីកត្តាមួយចំនួន។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពី 6 ម៉ោង
នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។ ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ទេហើយលើសពីនេះវាជួយបំបែកពួកវា។ ហេតុដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំកំប្រុកនៅពេលល្ងាចសូម្បីតែបន្ទាប់ពីម៉ោង ៦ ក៏ដោយ។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងចូលគេងនៅម៉ោង ៧ ឬទាបជាងនេះ។ ក្នុងករណីនេះអាហារនឹងរំខានដល់ការគេងធម្មតារបស់អ្នក។
អ្នកអាចញ៉ាំ ២ ម៉ោងមុនចូលគេង
កត្តានេះបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មិនគួរចាប់ផ្តើមពីពេលវេលាសកលដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនស្មើនឹង ៦ ម៉ោង។ ហើយពីម៉ោងណាដែលអ្នកចូលគេងដោយខ្លួនឯង។ យល់ព្រមប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង ២ ព្រឹកហើយអ្នកណាម្នាក់នៅម៉ោង ៨ យប់បន្ទាប់មកនេះគឺជាភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញយើងកំពុងនិយាយអំពីការពិតដែលថាថាមពលដែលអ្នកបានទទួលជាមួយអាហារមានពេលវេលាដើម្បីដុតចេញមុនពេលអ្នកចូលគេង។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងប្រែទៅជាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចំអិនឬសម្អាតមុនម៉ោង ១២ យប់អ្នកនឹងមានពេលវេលាមួយរយភាគរយដើម្បីចំណាយថាមពលនេះ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. ចាប់ផ្តើមដំណើរការអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
2. វិធីបញ្ចុះទម្ងន់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
3. តើខ្ញុំអាចរត់រាល់ថ្ងៃបានទេ
4. ដែលល្អប្រសើរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - កង់ហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណ
នៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវញ៉ាំប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ
មានសាជីជ្រុងអាហារបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតិចតួចនៅពេលព្រឹកជាមធ្យមនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃហើយតាមមូលដ្ឋាននៃសាជីជ្រុងបែបនេះគឺនៅខាងក្រោមបន្ទាប់មកតួលេខរបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា - នោះគឺប្រាក់បញ្ញើធំ ៗ នៅត្រគាកគូទនិងពោះ។
ហើយយោងទៅតាមប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើននៅពេលព្រឹកជាមធ្យមនៅពេលរសៀលហើយនៅពេលល្ងាចអ្នករំពឹងថានឹងមានអាហារពេលល្ងាចស្រាលបន្ទាប់មកតួលេខនឹងនៅនឹងមូលដ្ឋាននៃសាជីជ្រុងនៅខាងលើ។ នោះគឺវានឹងមានខ្លាញ់តិចនៅក្នុងត្រគាកនិងពោះហើយដូច្នេះសុដន់នឹងលេចធ្លោ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅពេលល្ងាចដើម្បីឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបន្តនៅជុំវិញម៉ោងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិច។
ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់!
ប្រសិនបើអ្នកមានការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែញ៉ាំបន្ទាប់ពីវា។ នេះត្រូវបានធ្វើជាចម្បងដើម្បីឱ្យសាច់ដុំដែលត្រូវបានខូចខាតក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចងើបឡើងវិញនិងកាន់តែរឹងមាំ។ សម្រាប់បញ្ហានេះពួកគេត្រូវការអាហារ។ ហើយមិនមានអាហារប្រូតេអ៊ីនល្អប្រសើរសម្រាប់សាច់ដុំទេ។ ដូច្នេះផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសុដន់សាច់មាន់ឬពងច្របាច់គឺជាអាហារពេលល្ងាចល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មានជម្រើសផ្សេងទៀតផងដែរ។ រឿងចំបងគឺថាអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ហើយការពិតរឿងចំបងគឺហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការចិញ្ចឹមសាច់ដុំ។ ខ្លាញ់ត្រូវបានដុតតែនៅក្នុងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ! ចងចាំរឿងនេះ។ គាត់មិនអាចគ្រាន់តែដុតចេញ។ ខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យដែលរាងកាយអាចសន្សំបាននៅពេលក្រោយ។ ហើយដើម្បីឱ្យជាតិខ្លាញ់រលាយបាត់អ្នកត្រូវប្រើសាច់ដុំ (រួមទាំងបេះដូង) ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកខ្សោយបន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្ទុកខ្សោយ។ ដូច្នេះថាមពលតិចតួចត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការងារបែបនេះ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នករឹងមាំ។ ពួកគេក៏ត្រូវការថាមពលច្រើនដែរហើយដូច្នេះខ្លាញ់នឹងត្រូវដុតលឿនជាងមុន។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវច្រឡំភាពខ្លាំងនិងបរិមាណ។ សាច់ដុំរឹងមាំមិនចាំបាច់ធំទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកប្រើ។
ដូច្នេះយើងបានព្យាយាមបង្កើតគោលការណ៍“ កុំបរិភោគបន្ទាប់ពី ៦” ជាសកល។ ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែខិតជិតដោយប្រាជ្ញាហើយមិនអត់ធ្មត់នឹងភាពអត់ឃ្លានប្រសិនបើអ្នកធ្វើការយឺត។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង ៧ នៅពេលល្ងាចដែលកម្រមានណាស់នោះអ្នកត្រូវចាំគោលការណ៍នេះច្បាស់។
