សកម្មភាពកីឡានិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅសម័យរបស់យើងមិនត្រឹមតែជាម៉ូដទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីខ្សោយការផ្ទុកលើសចំណុះផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមលើរាងកាយមនុស្ស។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយទប់ទល់នឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទំងន់ឬគ្រាន់តែពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ហើយ។ សូម្បីតែជនជាតិក្រិចបុរាណបាននិយាយថា: ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពស្រស់ស្អាតរឹងមាំនិងឆ្លាតវៃបន្ទាប់មកចូរទៅលេងសើច។
ការរត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងទាំងប្រព័ន្ធឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកហើយនឹងជួយសម្អាតសួតរបស់អ្នកផងដែរ ដុតកាឡូរីបន្ថែម.
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីបន្ទុកលើស - ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរហូតដល់និងរួមទាំងរបួស។ សូម្បីតែអ្នកជំនាញក្នុងកីឡានេះក៏ទទួលរងនូវការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃដូចជាឈឺជង្គង់និងឈឺសន្លាក់សាច់ដុំតូចភ្នែកជាដើម វាមានះថាក់ក្នុងការរត់លើបេតុងអាសុីត និងផ្ទៃរឹងផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចប្រឈមនឹងការកើតជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវរត់លើផ្ទៃរឹងបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាដោយប្រើស្បែកជើងទន់និងមានផាសុកភាព។ ហើយកុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាទូទៅសម្រាប់ឈុតរត់ហាត់ប្រាណជាទូទៅ។ វាគួរតែស្រាលមានផាសុកភាពនិងមិនចង្អៀត។ ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងរដូវរងារត្រូវប្រាកដថាប្រើខោទ្រនាប់កម្ដៅហើយស្រោមដៃដែលមានមួកនិងការប្រើប្រាស់ក្រែមការពារសម្រាប់មុខនិងដៃនឹងមិនមានភាពល្អប្រសើរទេ។
ជាការពិតអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យក្នុងមួយឬពីរខែនៃថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវឌ្ឍនភាពនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កុំភ្លេច បច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ... រត់ក្នុងល្បឿនយឺតនៅពេលដំបូងហើយបន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងផាសុខភាព។ មុនពេលរត់ហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាធ្វើ ក្តៅឡើង (លាតសាច់ដុំនៃដងខ្លួនទាប) ។
ហើយចុងក្រោយ: បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ - ប្រហែលដប់ភាគរយជាមួយវគ្គនីមួយៗដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងរបួស។
