.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ទៅលោត!

សកម្មភាពកីឡានិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅសម័យរបស់យើងមិនត្រឹមតែជាម៉ូដទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីខ្សោយការផ្ទុកលើសចំណុះផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមលើរាងកាយមនុស្ស។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយទប់ទល់នឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទំងន់ឬគ្រាន់តែពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ហើយ។ សូម្បីតែជនជាតិក្រិចបុរាណបាននិយាយថា: ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពស្រស់ស្អាតរឹងមាំនិងឆ្លាតវៃបន្ទាប់មកចូរទៅលេងសើច។

ការរត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងទាំងប្រព័ន្ធឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកហើយនឹងជួយសម្អាតសួតរបស់អ្នកផងដែរ ដុតកាឡូរីបន្ថែម.

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីបន្ទុកលើស - ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរហូតដល់និងរួមទាំងរបួស។ សូម្បីតែអ្នកជំនាញក្នុងកីឡានេះក៏ទទួលរងនូវការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃដូចជាឈឺជង្គង់និងឈឺសន្លាក់សាច់ដុំតូចភ្នែកជាដើម វាមានះថាក់ក្នុងការរត់លើបេតុងអាសុីត និងផ្ទៃរឹងផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចប្រឈមនឹងការកើតជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវរត់លើផ្ទៃរឹងបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាដោយប្រើស្បែកជើងទន់និងមានផាសុកភាព។ ហើយកុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាទូទៅសម្រាប់ឈុតរត់ហាត់ប្រាណជាទូទៅ។ វាគួរតែស្រាលមានផាសុកភាពនិងមិនចង្អៀត។ ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងរដូវរងារត្រូវប្រាកដថាប្រើខោទ្រនាប់កម្ដៅហើយស្រោមដៃដែលមានមួកនិងការប្រើប្រាស់ក្រែមការពារសម្រាប់មុខនិងដៃនឹងមិនមានភាពល្អប្រសើរទេ។

ជាការពិតអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យក្នុងមួយឬពីរខែនៃថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវឌ្ឍនភាពនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កុំភ្លេច បច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ... រត់ក្នុងល្បឿនយឺតនៅពេលដំបូងហើយបន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងផាសុខភាព។ មុនពេលរត់ហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាធ្វើ ក្តៅឡើង (លាតសាច់ដុំនៃដងខ្លួនទាប) ។

ហើយចុងក្រោយ: បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ - ប្រហែលដប់ភាគរយជាមួយវគ្គនីមួយៗដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងរបួស។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។

មើល​វីដេអូ: ត..! ទលតទកសរនជងភនលង ជងភនដ, សរកបនទយសរ ខតតសមរប (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta