.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ទៅលោត!

សកម្មភាពកីឡានិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅសម័យរបស់យើងមិនត្រឹមតែជាម៉ូដទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីខ្សោយការផ្ទុកលើសចំណុះផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមលើរាងកាយមនុស្ស។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយទប់ទល់នឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទំងន់ឬគ្រាន់តែពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ហើយ។ សូម្បីតែជនជាតិក្រិចបុរាណបាននិយាយថា: ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពស្រស់ស្អាតរឹងមាំនិងឆ្លាតវៃបន្ទាប់មកចូរទៅលេងសើច។

ការរត់នឹងជួយអ្នកក្នុងការពង្រឹងទាំងប្រព័ន្ធឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកហើយនឹងជួយសម្អាតសួតរបស់អ្នកផងដែរ ដុតកាឡូរីបន្ថែម.

ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីបន្ទុកលើស - ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរហូតដល់និងរួមទាំងរបួស។ សូម្បីតែអ្នកជំនាញក្នុងកីឡានេះក៏ទទួលរងនូវការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃដូចជាឈឺជង្គង់និងឈឺសន្លាក់សាច់ដុំតូចភ្នែកជាដើម វាមានះថាក់ក្នុងការរត់លើបេតុងអាសុីត និងផ្ទៃរឹងផ្សេងទៀតបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចប្រឈមនឹងការកើតជំងឺដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវរត់លើផ្ទៃរឹងបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើវាដោយប្រើស្បែកជើងទន់និងមានផាសុកភាព។ ហើយកុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាទូទៅសម្រាប់ឈុតរត់ហាត់ប្រាណជាទូទៅ។ វាគួរតែស្រាលមានផាសុកភាពនិងមិនចង្អៀត។ ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងរដូវរងារត្រូវប្រាកដថាប្រើខោទ្រនាប់កម្ដៅហើយស្រោមដៃដែលមានមួកនិងការប្រើប្រាស់ក្រែមការពារសម្រាប់មុខនិងដៃនឹងមិនមានភាពល្អប្រសើរទេ។

ជាការពិតអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យក្នុងមួយឬពីរខែនៃថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែវឌ្ឍនភាពនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កុំភ្លេច បច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ... រត់ក្នុងល្បឿនយឺតនៅពេលដំបូងហើយបន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅនឹងផាសុខភាព។ មុនពេលរត់ហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាធ្វើ ក្តៅឡើង (លាតសាច់ដុំនៃដងខ្លួនទាប) ។

ហើយចុងក្រោយ: បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ - ប្រហែលដប់ភាគរយជាមួយវគ្គនីមួយៗដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងរបួស។

ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។

មើល​វីដេអូ: ត..! ទលតទកសរនជងភនលង ជងភនដ, សរកបនទយសរ ខតតសមរប (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

Burpee ជាមួយនឹងការលោតទៅមុខ

អត្ថបទបន្ទាប់

ស្បែកជើងប៉ាតាសម្រាប់ការរត់ - ម៉ូដែលកំពូលនិងក្រុមហ៊ុន

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

ការបាក់ឆ្អឹងអាងត្រគាក - មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

2020
Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

Nordic Nordic Walking: ច្បាប់សម្រាប់ការដើរហ្វាំងឡង់ (ណ័រឌីក)

2020
ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

ការវាយតម្លៃគ្លុយកូស - របៀបជ្រើសរើសអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ?

2020
Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

Citrulline ឬ L Citrulline: តើវាជាអ្វីតើត្រូវយកវាដោយរបៀបណា?

2020
តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

2020
ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

ឥឡូវឈីណូសសាន - ការពិនិត្យឡើងវិញនៃកម្មវិធីដុតខ្លាញ់

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្លាកសញ្ញា TRP មិនបានមក: កន្លែងដែលត្រូវទៅរកផ្លាកសញ្ញា

2020
វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

វិធីផ្សំការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជាមួយកីឡាផ្សេងៗ

2020
តុកាឡូរីបង្អែម

តុកាឡូរីបង្អែម

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta