ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវការថាមពលច្រើនពីអត្តពលិកដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារបំប៉នដើម្បីឱ្យសកម្មភាពរាងកាយមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។
នៅពេលមាន
ញ៉ាំល្អបំផុត 2 ម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់... ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារមានពេលវេលាដែលត្រូវរំលាយ។ ការញ៉ាំមុនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ចុះបើនៅសល់ពេលតិចជាងមួយម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណហើយគ្មានឱកាសញ៉ាំមុន? អ្នកត្រូវផឹកតែផ្អែមមួយពែងឬតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំគឺជាផលិតផលស្វាហាប់ដែលនឹងផ្តល់ថាមពលបម្រុងដល់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែមានពាងទឹកឃ្មុំនៅផ្ទះជានិច្ច។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ផលិតផលបែបនេះរួមមាន: buckwheat, oatmeal, pasta និងផលិតផលជាច្រើនទៀត។ ព្យាយាមមិនឱ្យហួសកំរិតបើមិនដូច្នោះទេក្រពះនឹងរំលាយអាហារឱ្យបានយូរនិងពេលវេលាប៉ាន់ស្មានដែលមានរយៈពេលពីរម៉ោងដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេហើយសូម្បីតែបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគ
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខ្លាញ់ពិបាករំលាយហើយរាងកាយនឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បីកែច្នៃវា។ អាហារបែបនេះរួមមាន: សាច់ក្រកសាឡាត់ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេយកទៅលាយជាមួយប្រេងបន្លែឬ mayonnaise និងផលិតផលផ្សេងទៀតពីស៊េរីនេះ។
របៀបផឹកមុនពេលហាត់ប្រាណ
រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ទឹកច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណដូច្នេះព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុនពេលហាត់ប្រាណ។
