មនុស្សជាច្រើនចង់ទៅលេងល្បែងប៉ុន្តែពួកគេច្រើនតែមិនមានពេលវេលានិងកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះចូរយើងពិចារណានូវអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់នឹងទទួលបានការរត់ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
យើងត្រូវយល់ថាយើងមិនក្រឡេកមើលល្បឿនលឿនរត់ទេប៉ុន្តែរត់នៅពេលរត់មនុស្សម្នាក់រត់គ្រប់គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៧-៨ នាទី។ ដូច្នេះការរត់ ១០ នាទីគឺស្មើនឹង មួយនិងកន្លះគីឡូម៉ែត្រ ចម្ងាយ។
រត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមិនជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានទេ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើទុនបំរុងជាទម្រង់នៃខ្លាញ់វាត្រូវតែផ្តល់ឱ្យនូវបន្ទុកធំហើយក្នុងរយៈពេល 10 នាទី ដំណើរការយឺត គាត់នឹងមិនទទួលបន្ទុកបែបនេះទេ។ ដូច្នេះវាគ្មានន័យទេក្នុងការពិចារណារយៈពេលខ្លីដូចជាការសម្រកទម្ងន់ទោះបីជាអ្នករត់ទៀងទាត់ក៏ដោយ។
ទោះបីជានៅក្នុងភាពយុត្តិធម៌វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយណាមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ហើយនេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះដោយភ្ជាប់ជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសូម្បីតែការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីក៏អាចនាំមកនូវលទ្ធផលដែរ។
រត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីបង្កើនមុខងារបេះដូង
ណាមួយសូម្បីតែសកម្មភាពរយៈពេលខ្លីក៏ដោយក៏រាងកាយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនជាងមុនដែរ។ ដូច្នេះសូម្បីតែការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារសួតប្រសើរឡើង
ការរត់រយៈពេល ១០ នាទីក៏អាចជួយឱ្យសួតអ្នកធ្វើការបានដែរ។ ពេលកំពុងរត់សូម្បីតែយឺតនិងខ្លីក៏ដោយ។ ត្រូវតែដកដង្ហើមពិបាកជាងធម្មតាដូច្នេះរាងកាយទទួលអុកស៊ីសែនច្រើនជាងធម្មតា។ ខ្ញុំមិនគិតថាវាសមនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអុកស៊ីសែនទេ។
រត់ ១០ នាទីដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ
សូម្បីតែការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកបង្កើនកម្លាំងនិងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមានតែលំហាត់ទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នករត់ ១០ នាទីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះការស៊ូទ្រាំរាងកាយរបស់អ្នកទំនងជាមិនមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។
ដំណើរការ 10 នាទីជាបន្ទុក
ការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្តង់ដារនៅក្នុងផ្ទះអ្នកអាចចេញទៅខាងក្រៅហើយរត់រយៈពេល 10 នាទី។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើងនិងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺក្នុងរយៈពេលយូរ។
ទោះយ៉ាងណាការរត់ ១០ នាទីនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអត្តពលិកឡើយ រត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
