ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងប៉ុន្តែនៅតែមានការសង្ស័យថាតើអ្នកអាចក្លាយជាជើងឯកក្នុងការរត់នៅថ្ងៃនេះទេថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីជំហានងាយៗដើម្បីទទួលបានជ័យជំនះនិងគ្រឿងបន្លាស់ដែលនឹងធ្វើឱ្យការរត់កាន់តែមានផាសុកភាព។
លោកស្រី Elena Kalashnikova ដែលជាបេក្ខជនជំនាញផ្នែកកីឡាបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងរបស់គាត់នៅពីក្រោយស្មាដែលមានម៉ារ៉ាតុងច្រើនជាងមួយ។
- ខ្ញុំឈ្មោះ Lena Kalashnikova ខ្ញុំមានអាយុ ៣១ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ ៥ ឆ្នាំមកហើយមុននោះខ្ញុំចូលរាំ។ នៅពេលនោះការរីកដុះដាលដែលកំពុងរត់បានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីក្រុងម៉ូស្គូហើយខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមរត់ផងដែរ។ ខ្ញុំបានជួបអ្នករត់ប្រណាំងខុសៗគ្នាបន្ទាប់មកមិនមានអ្នកល្បីល្បាញប៉ុន្មានទេ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេគឺអ្នកសរសេរប្លុកអាល់សឺរយូយូយូវូហើយគាត់បានប្រាប់ខ្ញុំនៅពេលនោះថា“ តោះរត់ម៉ារ៉ាតុង”
ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរត់រត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅអ៊ីស្តង់ប៊ុលហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំញៀនទាំងស្រុងខ្ញុំដឹងថាខ្លួនខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹកបានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ហើយបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំខ្ញុំបានបញ្ចប់ CCM ក្នុងម៉ារ៉ាតុង។ ឥឡូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺចង់ក្លាយជាគ្រូកីឡាម្នាក់។ ក្នុងចំណោមសមិទ្ធិផលរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានទទួលចំណាត់ថ្នាក់លេខ ៣ ក្នុងការប្រណាំងរាត្រីទីក្រុងមូស្គូនៅឆ្នាំនេះទីបួន - នៅឯការរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុង Luzhniki ដែលជាអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រកួតជើងឯកម៉ារ៉ាតុងរុស្ស៊ីនៅកាហ្សានឆ្នាំនេះអ្នកឈ្នះរង្វាន់នៃការប្រណាំងម៉ូស្គូដទៃទៀត
- តើអ្វីដែលជម្រុញឱ្យមនុស្សចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍?
- មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរឿងរ៉ាវរបស់អត្តពលិកឆ្នើមអ្នកណាម្នាក់ទើបតែនឹកឃើញរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនរឿងរ៉ាវកំពុងបំផុសគំនិតនៅពេលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតភ្លាមៗឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យពិធីជប់លៀងគាត់ចាប់ផ្តើមលេងកីឡាដោយវិជ្ជាជីវៈ។ រឿងទាំងនេះខ្ញុំគិតថាជម្រុញចិត្ត។ ហើយជាការពិតរូបថតនៃជីវិតកីឡាពី Instagram ក៏ជាការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។
- សូមប្រាប់យើងដោយផ្អែកលើបទពិសោធរបស់អ្នកតើឧបករណ៍និងបច្ចេកទេសជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដែលជួយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង?
- ការរៀបចំម៉ារ៉ាតុងគឺជាវិធានការណ៍ស្មុគស្មាញទាំងមូលពោលគឺមិនត្រឹមតែការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ជាការងើបឡើងវិញផងដែរ។ គ្រូឧទ្ទេសបង្កើតកម្មវិធី។ នៅក្នុងរយៈពេលមូលដ្ឋានទាំងនេះគឺជាការហាត់ប្រាណមួយចំនួនខិតទៅជិតម៉ារ៉ាតុង - ផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើការម៉ាស្សាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទស្សនាមជ្ឈមណ្ឌលស្តារឡើងវិញកីឡា។ នីតិវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលដោយប្រើសក់។ ទាំងនេះគឺជាខោដែលក្នុងនោះទឹកត្រជាក់មានត្រឹមតែ ៤ ដឺក្រេអ្នកដេកលើសាឡុងដាក់លើខោទាំងនេះហើយរយៈពេល ៤០ នាទីពួកគេបំប៉ោងចុចនិងត្រជាក់ជើងរបស់អ្នក។ នេះជួយបណ្តេញអាស៊ីតឡាក់ទិកនិងបន្ថយការរលាក។
សុខភាពជាឧបករណ៍សំខាន់បំផុតសម្រាប់អត្តពលិកណាដូច្នេះសុខភាពត្រូវតែត្រួតពិនិត្យ។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ការជាសះស្បើយវាចាំបាច់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ញ៉ាំឱ្យបានល្អនិងទទួលយកវីតាមីន។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំមាន Riboxin, Panangin, វីតាមីន C, វីតាមីនចម្រុះនៅក្នុងបន្ទប់ថ្នាំរបស់ខ្ញុំ។ ពេលខ្លះខ្ញុំយកជាតិដែកសម្រាប់អេម៉ូក្លូប៊ីន។
ឧបករណ៍ល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទាន់ពេលវេលា។ ស្បែកជើងប៉ាតានឹងមានរយៈពេល 500 គីឡូម៉ែត្ររបស់ពួកគេ - ហើយពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបោះចោលដោយមិនទុកឱ្យពួកគេទាល់តែសោះព្រោះជើងរបស់អ្នកមានតម្លៃថ្លៃជាង។ មានស្បែកជើងប៉ាតាច្រើនពួកគេខុសគ្នា។ ជាការពិតពួកគេជួយក្នុងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដូចជាឧបករណ៍ដទៃទៀតអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ ហើយជាទូទៅខ្ញុំចង់និយាយថាអ្នកអាចហ្វឹកហាត់បានវាហាក់បីដូចជានៅក្នុងអ្វីក៏ដោយប៉ុន្តែតាមពិតការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកវិទ្យាលុបបំបាត់នូវការរអាក់រអួលជាច្រើន។
ហើយជាការពិតអ្នកជំនួយការដ៏អស្ចារ្យនិងសំខាន់គឺនាឡិកាកីឡាព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ ជាការពិតអ្នកអាចបើកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកហើយរត់ចម្ងាយ ៣០ គីឡូម៉ែត្រដោយប្រើកម្មវិធីតាមដានប្រព័ន្ធ GPS ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចនឹកស្មានថាការហ្វឹកហាត់ដោយគ្មាននាឡិកានោះទេព្រោះវាមានទាំងចង្វាក់បេះដូងនិងចម្ងាយ។ ទាំងនេះគឺជាមុខងារបន្ថែមជាច្រើនទៀតនេះគឺជាជីវិតទាំងអស់ព័ត៌មានជាច្រើនដែលខ្ញុំបញ្ជូនទៅគ្រូបង្វឹក ដូច្នេះនាឡិកាគឺជាអ្វីៗទាំងអស់របស់ខ្ញុំ។
តើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់មានតួនាទីជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដូចជានាឡិកាវៃឆ្លាតដើរតួក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល?
- សំខាន់បំផុតនិងនៅពេលដំណាលគ្នាមុខងារសាមញ្ញបំផុតគឺការតាមដានចម្ងាយនិងចង្វាក់បេះដូង។ បន្ថែមទៀត - សមត្ថភាពក្នុងការកាត់ផ្នែកនៅពហុកីឡដ្ឋាន។ ខ្ញុំទៅពហុកីឡាដ្ឋានធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ញុំត្រូវការរត់មួយម៉ឺនម៉ែត្របន្ទាប់ពីខ្ញុំសម្រាក ៤០០ ម៉ែត្រ។ ខ្ញុំកាត់ផ្នែកទាំងអស់ពួកគេចងចាំព័ត៌មានសម្រាប់ខ្ញុំបន្ទាប់មកខ្ញុំមើលវានៅក្នុងពាក្យសុំខ្ញុំបញ្ចូលព័ត៌មានទាំងអស់ពីទីនោះហើយបញ្ជូនវាទៅគ្រូបង្វឹកដើម្បីឱ្យគាត់មើលពីរបៀបដែលខ្ញុំរត់តើផ្នែកណាត្រូវបានទទួលហើយក្នុងផ្នែកនីមួយៗ - ព័ត៌មានអំពីជីពចរប្រេកង់ ជំហាននេះល្អហើយនៅក្នុងម៉ូដែលជឿនលឿនដូចជាអណ្តូងរ៉ែ។
វាក៏មានសូចនាករនៃការរត់សក្ដានុពលដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគូរការសន្និដ្ឋានអំពីបច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់: ពួកគេបង្ហាញភាពញឹកញាប់នៃការបោះជំហាន, កម្ពស់នៃលំយោលបញ្ឈរ, នេះក៏ជាសូចនាករនៃបច្ចេកទេសផងដែរថាតើមនុស្សម្នាក់លោតខ្ពស់យ៉ាងម៉េចនៅពេលដែលគាត់រត់: លំយោលបញ្ឈរតិចកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពគាត់ចំណាយថាមពល កាន់តែច្រើនវាឈានទៅមុខល្អនិងសូចនាករជាច្រើនទៀត។
ម៉ូដែលនាឡិកាទំនើបអាចគណនារយៈពេលនៃការឈប់សម្រាកដែលបានណែនាំ: ពួកគេតាមដានពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទម្រង់របស់អត្តពលិកហើយផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់ការវិភាគនិងវាយតម្លៃ។ ឧទាហរណ៍ឧបករណ៍កត់ត្រាថាការហាត់ប្រាណពិសេសនេះជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាល្បឿនយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអតិបរិមាសមត្ថភាពស្វាហាប់និងការហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតគ្មានប្រយោជន៍ហើយមិនបានផ្តល់អ្វីដល់អ្នកទេ។ ដូច្នោះនាឡិកាឃ្លាំមើលស្ថានភាពទម្រង់របស់អត្តពលិក - ថាតើទម្រង់បានប្រសើរឡើងឬអាក្រក់ជាងនេះ។
ឧទាហរណ៍ខ្ញុំឈឺនៅខែកញ្ញារៀងៗខ្លួនខ្ញុំមិនបានរត់ពេញមួយសប្តាហ៍ទេហើយនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនាឡិកាបានបង្ហាញខ្ញុំថាខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងប្រហោងហើយអ្វីៗគឺមិនល្អ។
នេះគឺជាអ្វីដែលនាឡិកាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលគឺវាក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់វាយតម្លៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងកាយសម្បទារបស់អត្តពលិក។
ជាថ្មីម្តងទៀតសញ្ញាសំខាន់ៗដែលតាមដានដោយនាឡិកាវៃឆ្លាតក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនោះគឺដើម្បីតាមដានថាតើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយទាន់ពេលឬអត់។ នាឡិកាអាចតាមដានការគេងបានហើយការគេងពិតជាសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដេកប្រាំម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នាតើមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបែបណា?
នាឡិកាក៏តាមដានជីពចរសម្រាកដែលជាសូចនាករដ៏ល្អនៃស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។ ប្រសិនបើជីពចរខ្ពស់ជាងឧទាហរណ៍ភ្លាមៗនោះចង្វាក់បានកើនឡើងយ៉ាងច្រើនត្រឹម ១០ វាមានន័យថាអត្តពលិកកំពុងធ្វើការច្រើនពេកគាត់ចាំបាច់ត្រូវសំរាកសំរាកចាត់វិធានការខ្លះដើម្បីជាសះស្បើយ។ នាឡិកាអាចតាមដានកម្រិតនៃភាពតានតឹងនេះក៏អាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
តើអ្នកប្រើឧបករណ៍អ្វីខ្លះនៅក្នុងកីឡា?
- នៅក្នុងកីឡាខ្ញុំមានហ្គែមលីនហ្វ័រណឺរ ៩៤៥ នេះគឺជានាឡិកាកំពូលដែលកំពុងរត់ខ្ញុំប្រើវា។ ពួកគេមានអ្នកលេងពួកគេមានសមត្ថភាពបង់ប្រាក់តាមកាតដូច្នេះខ្ញុំចេញទៅរកពួកគេខ្លះហើយមិនទាំងយកទូរស័ព្ទជាមួយខ្ញុំផង។ កាលពីមុនខ្ញុំត្រូវការទូរស័ព្ទដើម្បីស្តាប់តន្ត្រីឥឡូវនាឡិការអាចធ្វើបានប៉ុន្តែនៅតែភាគច្រើនខ្ញុំយកទូរស័ព្ទទៅជាមួយខ្ញុំជាចម្បងដើម្បីយកនាឡិកាទំនើបនៃផែនការហើយដាក់វានៅលើ Instagram នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់។
ដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែយកទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំទៅជាមួយខ្ញុំដែលជាបន្ទុកបន្ថែម។ ខ្ញុំប្រើនាឡិកានិងកាសប៊្លូធូសខ្ញុំបញ្ចប់ដោយប្រើនាឡិការនិងស្តាប់ចំរៀងតាមរយៈពួកគេមានទូរស័ព្ទដែលមានកម្មវិធីហាត់ប្រាណហ្គ្រែនលីនអ៊ិនធ័រណេតនិងធ្វើដំណើរហើយតាមកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលខ្ញុំបំពេញរបាយការណ៍នៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុកីឡារបស់ខ្ញុំហើយបញ្ជូនពួកគេទៅគ្រូបង្វឹក។ ជាការប្រសើរណាស់, និងទូរស័ព្ទដើម្បីទាក់ទងជាមួយគ្រូបង្វឹក។
តើនាឡិកាវៃឆ្លាតអ្វីខ្លះដែលអ្នកយល់ថាមានប្រយោជន៍បំផុតពីទស្សនៈជាក់ស្តែងជាពិសេសសម្រាប់ដំណើរការ?
- វាច្បាស់ណាស់ថាមានអ្វីដែលចាំបាច់នេះគឺជាជីភីអេសនិងឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់ពិចារណាពីសូចនាករនៃការដំណើរការឌីណាមិកឥឡូវនេះខ្ញុំចូលចិត្តសូចនាករនៃចំនួនដង្ហើមដែលខ្ញុំយក។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់មើលស្ថិតិនៅពេលក្រោយខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយតាមនោះខ្ញុំមើលពីរបៀបដែលអាយភីស៊ីផ្លាស់ប្តូរម៉ោងបើ IPC រីកចម្រើនបន្ទាប់មកខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើន។ ខ្ញុំចូលចិត្តការវិភាគនៃការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀតម្នាក់ៗមានសំណុំមុខងារសំខាន់បំផុតដែលអ្នកខ្លះខ្ញុំមិនទាំងដឹងផង។
នាឡិកាគឺត្រជាក់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេហើយខ្លះមិនអាចធ្វើដោយគ្មានអ្វីថ្មីទេ។ នៅពេលដែលនាឡិកាដៃរបស់ខ្ញុំបានជួយខ្ញុំខ្ញុំបានធ្វើដំណើរអាជីវកម្មមួយទៅទីក្រុងខឹឡូន។ ខ្ញុំតម្រង់ទិសដៅមិនបានល្អនៅលើដីហើយខ្ញុំបានសង្រ្គោះដោយមុខងារ“ ផ្ទះ” ដែលនាំខ្ញុំទៅសណ្ឋាគារទោះយ៉ាងណាខ្ញុំរត់ហើយដំបូងមិនស្គាល់វាខ្ញុំគិតថានាឡិកាបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយ។ ខ្ញុំបានរត់ចេញឆ្ងាយបន្តិចបានបើក "ផ្ទះ" ម្តងទៀតពួកគេបាននាំខ្ញុំទៅទីនោះហើយជាលើកទីពីរខ្ញុំបានដឹងថាបាទ / ចាសនេះពិតជាសណ្ឋាគាររបស់ខ្ញុំ។
នេះគឺជាមុខងារ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតធម្មតានៅទីក្រុងម៉ូស្គូខ្ញុំមិនប្រើវាទេ។ មាននរណាម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានផែនទីខ្ញុំគ្រាន់តែរត់ទៅកន្លែងដែលខ្ញុំស្គាល់ច្បាស់។ ហើយអ្នកដែលគ្មានកាតឧទាហរណ៍មិនអាចធ្វើបានទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើមនុស្សដែលគាត់ត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានតន្ត្រីបានទេ។ នៅពេលខ្ញុំមានម៉ូដែលមុនហើយមិនមានកាសខ្ញុំរត់ដោយគ្មានតន្ត្រី។
- តើស្ថានភាពកីឡាអ្វីខ្លះដែលពិបាកក្នុងការធ្វើដោយគ្មាននាឡិកា?
នាឡិកាដៃត្រូវការនៅចម្ងាយឆ្ងាយនៅលើផ្លូវប្រណាំងរបស់យើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកអាចបង្ហាញទិន្នន័យនៅលើអេក្រង់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ នីមួយៗមានឈុតផ្ទាល់ខ្លួនព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកណា។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំដាក់នាឡិការឈប់នៅលើនាឡិការបស់ខ្ញុំហើយក្រឡេកមើលវាពេលខ្ញុំរត់ហួសគីឡូម៉ែត្រ។ មាននរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបលាតត្រដាងយោងទៅតាមជីពចរឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់រត់ហើយក្រឡេកមើលជីពចររបស់គាត់នោះគឺគាត់ដឹងថានៅក្នុងតំបន់ណាដែលគាត់អាចរត់ចម្ងាយនេះហើយតម្រង់ទិស។ ប្រសិនបើជីពចរនៅក្រៅព្រំដែនបន្ទាប់មកមនុស្សនោះបន្ថយល្បឿន។
- ប្រាប់យើងអំពីបញ្ហានៃការងើបឡើងវិញនិងការក្រឡាប់វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងការយល់នៅពេលវាដល់ពេលឈប់ហើយទៅ "វិស្សមកាល"?
- និយាយជាទូទៅការក្រឡាប់ចាក់គឺនៅពេលដែលមនុស្សជិះស្គីដើម្បីឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អគាត់ឈប់ដេកបេះដូងរបស់គាត់លោតគ្រប់ពេលដែលបញ្ហានេះអាចមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ សរសៃប្រសាទអស់កម្លាំងប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកខ្វះកម្លាំងទាំងនេះគឺជាសញ្ញាទាំងអស់នៃការជែង។ ភាគច្រើនជាពិសេសមនុស្សដែលឆ្លងកាត់រឿងនេះជាលើកដំបូងពួកគេព្រងើយកន្តើយនឹងវាទាំងអស់ពួកគេមិនយល់ពីអ្វីដែលវាជាអ្វីនិងអ្វីដែលគួរបន្ថយល្បឿន។
ប្រសិនបើពួកគេមិនមានគ្រូបង្វឹកទេហើយគាត់មិនប្រាប់ពួកគេឱ្យឈប់សម្រាកទេនោះពួកគេនឹងបន្ដហ្វឹកហាត់រហូតដល់ពួកគេឈឺឬមានអ្វីផ្សេងទៀតកើតឡើង។ ហើយជាមួយនឹងនាឡិកាវាកាន់តែងាយស្រួលពួកគេគ្រាន់តែតាមដានជីពចរដែលនៅសល់ហើយអ្នកអាចមើលឃើញភ្លាមៗ: អ្នកក្រឡេកមើលពាក្យសុំវានិយាយថា "សម្រាកចង្វាក់បេះដូងបែបនេះនិងបែបនេះ។ " ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះគាត់បានកើនឡើងចំនួន 15 ចង្វាក់បន្ទាប់មកនេះគឺជាសញ្ញានៃការក្រឡាប់។
- តើ V02Max គឺជាអ្វីដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យវាតើសូចនាករនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ហើយហេតុអ្វី?
- VO2Max គឺជារង្វាស់នៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនអតិបរមា។ សម្រាប់យើងអ្នករត់ប្រណាំងនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ព្រោះវាអាស្រ័យលើល្បឿនដែលយើងអាចរត់បាន។ VO2Max បង្ហាញពីកម្រិតនៃអត្តពលិកនៅក្នុងនាឡិកាគណនាវាយោងទៅតាមការបណ្តុះបណ្តាលនិងការបង្ហាញប្រសិនបើគាត់រីកចម្រើនបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អអត្តពលិកស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវហើយទម្រង់របស់គាត់កាន់តែរឹងមាំ។
ជាថ្មីម្តងទៀតយោងទៅតាមសូចនាករ IPC នាឡិកានៅតែអាចព្យាករណ៍ពេលវេលានៅចម្ងាយសម្រាប់ចំនួនមនុស្សម្នាក់ដែលអាចបំពេញម៉ារ៉ាតុងក្នុងទម្រង់បច្ចុប្បន្នរបស់គាត់។ ជាថ្មីម្តងទៀតពេលខ្លះនេះគឺជាការលើកទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើនាឡិកាប្រាប់អ្នកថាអ្នកអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួនបីប្រហែលជាអ្នកអាចសាកល្បងវាអាចដំណើរការបាន។ នេះគឺជាចំណុចចិត្តសាស្ត្រសំខាន់។
មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការដំណើរការនៃការស៊ូទ្រាំដែលកំពុងដំណើរការទាំងនេះគឺជាសេដ្ឋកិច្ចដែលកំពុងដំណើរការកម្រិតមិនចង់បាននិង VO2Max (ឬ VO2 max ជាភាសារុស្ស៊ី) ។ ណាមួយក្នុងចំណោមពួកគេអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្តែវាជា VO2max ដែលងាយស្រួលក្នុងការគណនាដោយមិនចាំបាច់ប្រើតេស្តព្យាបាល - ប៉ុន្តែពីលទ្ធផលនៃការប្រកួតប្រជែងឧទាហរណ៍។
ខ្ញុំមើល VO2Max ជាសញ្ញាសម្គាល់មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍សម្គាល់សម្បទា។ សូចនាករនេះខ្ពស់ជាងនេះស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អត្តពលិកកាន់តែប្រសើរគាត់រត់កាន់តែលឿន។ ហើយប្រសិនបើកម្មវិធីរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងកាន់តែច្រើននោះអ្នកនឹងដំណើរការវាកាន់តែប្រសើរ។
តើមានអ្វីអស្ចារ្យសម្រាប់ការគណនា VO2Max គិតជាម៉ោង? ទីមួយដោយការពិតដែលគាត់តាមដានជានិច្ចនូវសូចនាករនេះហើយគណនាវាឡើងវិញដោយផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់ដើម្បីវាយតម្លៃទម្រង់របស់អ្នក - នៅទីនេះអ្នកគឺជាទិន្នន័យថ្មីសម្រាប់ការហាត់ប្រាណថ្មី។ លើសពីនេះទៀតវាមិនតែងតែអាចផ្តល់ឱ្យបានល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងដែលមានន័យថាការគណនាសម្រាប់វាប្រហែលជាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទេ។
ទីពីរដោយផ្អែកលើ VO2Max Garmin ផ្តល់ការព្យាករណ៍លទ្ធផលភ្លាមៗសម្រាប់ចម្ងាយដែលអ្នកចូលចិត្តរត់ - ៥, ១០, ២១ និង ៤២ គីឡូម៉ែត្រ។ នេះត្រូវបានដាក់នៅក្នុងខួរក្បាលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់ថាលេខដែលមិនអាចទទួលយកបានឥឡូវនេះមានភាពជិតស្និទ្ធណាស់។
សូចនាករនេះងាយស្រួលប្រើដើម្បីវាយតម្លៃសក្ដានុពល។ នោះគឺប្រសិនបើវាកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ពីមួយខែទៅមួយខែបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវទម្រង់របស់អ្នកកំពុងមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាព្យួរនៅចំណុចមួយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយឬកាន់តែអាក្រក់ចាប់ផ្តើមដួលវាមានន័យថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស។
